Wygenerowany przez All in One SEO v4.9.2, jest to plik llms.txt używany przez LLM do indeksowania witryny.

# Zdrowie z wyboru

Zdrowie, leczenie naturalne, uroda, profilaktyka, psychika, zdrowe przepisy, zdrowa kuchnia

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://zdrowiezwyboru.pl/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Wpisy

- [Zioła pomocne w stanach zapalnych u kobiet](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/ziola-pomocne-w-stanach-zapalnych-u-kobiet/) - Istnieją zioła jakby specjalnie stworzone dla kobiet. Stosowane w różnych dolegliwościach mogą stawić czoła niejednemu kobiecemu schorzeniu. Do takich ziół ...
- [Zdrowe emocjonalnie dziecko](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/zdrowe-emocjonalnie-dziecko/) - Zdrowe emocjonalnie dziecko. Dziecko to mały człowiek z dużymi zasobami energii, radości i sił witalnych. Coraz więcej jest jednak dzieci słabych, powolnych ...
- [Jak radzić sobie ze stresem w przewlekłym bólu mięśniowym](https://zdrowiezwyboru.pl/fizjoterapia/jak-radzic-sobie-ze-stresem-w-przewleklym-bolu-miesniowym/) - Przewlekły ból mięśniowy rzadko dotyczy tylko ciała. Bardzo szybko zaczyna wpływać na psychikę, sen, relacje i codzienne funkcjonowanie. Stres narasta, a im większe napięcie, tym silniejszy ból. Tworzy się błędne koło, z którego trudno wyjść bez zrozumienia mechanizmu. W tym artykule wyjaśniam, jak stres wpływa na przewlekły ból mięśniowy i co realnie pomaga go zmniejszyć.
- [Zdrowe nawyki dla osób pracujących przy komputerze – jak chronić ciało na co dzień](https://zdrowiezwyboru.pl/fizjoterapia/ergonomia/zdrowe-nawyki-dla-osob-pracujacych-przy-komputerze-jak-chronic-cialo-na-co-dzien/) - Praca przy komputerze stała się codziennością. Wiele osób spędza w pozycji siedzącej 6, 8, a czasem nawet 10 godzin dziennie. Problem w tym, że ciało nie jest do tego stworzone. Z czasem pojawiają się bóle pleców, karku, głowy, drętwienie rąk i ciągłe zmęczenie. Dobra wiadomość jest taka, że zdrowe nawyki przy pracy przy komputerze mogą
- [Pierwsze objawy fibromialgii – jak je rozpoznać i kiedy iść do specjalisty](https://zdrowiezwyboru.pl/fizjoterapia/pierwsze-objawy-fibromialgii-jak-je-rozpoznac-i-kiedy-isc-do-specjalisty/) - Fibromialgia rzadko daje o sobie znać w oczywisty sposób. Na początku wygląda jak zwykłe przemęczenie albo długotrwały stres. Ból pojawia się i znika, zmęczenie narasta powoli, a sen przestaje dawać ulgę. Wiele osób przez długi czas nie łączy tych objawów w całość. Dlatego tak ważne jest, by wiedzieć, jak mogą wyglądać pierwsze objawy fibromialgii i
- [Zwyciężyć w walce z rakiem](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/zwyciezyc-w-walce-z-rakiem/) - Zwyciężyć w walce z rakiem. Program 14 kroków skutecznego pokonania choroby nowotworowej. Program 14 kroków skutecznego pokonania choroby nowotworowej...
- [Trądzik: problem do pokonania](https://zdrowiezwyboru.pl/artykuly-z-kwartalnika/tradzik-problem-do-pokonania/) - Wypryski, trądzik to powszechnie spotykany problem. Dla jednych bywa on uciążliwy i trwa latami, dla innych okazuje się łatwy do pokonania.
- [Kawa i herbata – prosta droga do utraty zdrowia](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie-na-co-dzien/kawa-i-herbata/) - W dzisiejszych czasach kawa i herbata są nieodłącznym elementem naszej codzienności. Od porannego rytuału, po popołudniową chwilę relaksu
- [Aby stawy nie bolały](https://zdrowiezwyboru.pl/artykuly-z-kwartalnika/aby-stawy-nie-bolaly/) - Aby stawy, nie bolały. Według statystyk, najczęściej zgłaszamy się do lekarza z powodu dolegliwości związanych ze stawami. Jak możemy sami sobie pomóc?
- [Zioła przyjazne jelitom](https://zdrowiezwyboru.pl/artykuly-z-kwartalnika/ziola-przyjazne-jelitom/) - Zioła – chociaż działają znacznie wolniej niż leki, w niektórych schorzeniach przewodu pokarmowego bywają bardzo skuteczne, wręcz niezastąpione. Stosowanie ziół może wesprzeć leczenie IBS, pod warunkiem, że taką kurację skonsultujemy z naszym lekarzem albo z doświadczonym fitoterapeutą. TWOJA FLORA BAKTERYJNA – KLUCZEM DO ZDROWIA W jelitach znajduje się aż 80% komórek naszego układu odpornościowego. Jakiego
- [Leczenie postem](https://zdrowiezwyboru.pl/artykuly-z-kwartalnika/leczenie-postem/) - Leczenie postem. Silne działanie prozdrowotne okresowego powstrzymywania się od spożywania pokarmów znane było już od stuleci, a potwierdzone jest ...
- [Węgiel aktywny - Czarny proszek, który ratuje zdrowie.](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/wegiel-aktywny-czarny-proszek-ktory-ratuje-zdrowie/) - Węgiel aktywny ratuje zdrowie. Zdarzyło Ci się kiedyś poczuć ten, nieprzyjemny skręt żołądka po posiłku? Albo obudzić się w środku nocy z uczuciem nudności?
- [Kilogramy nie dla zdrowia](https://zdrowiezwyboru.pl/artykuly-z-kwartalnika/kilogramy-nie-dla-zdrowia-2/) - Kilogramy nie dla zdrowia. Jak ułożyć dobrą dietę? Wymyślono już niejedną dietę, która miała mieć cudowne działanie i doprowadzić do spadku masy ciała.
- [Węgiel aktywny](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/612-wegiel-aktywny/) - Węgiel aktywny. Podczas produkcji węgla drzewnego rozwijają się jego elektrostatyczne właściwości, które sprzyjają wiązaniu wielu trucizn.
- [Dbamy o stawy](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/dbamy-o-stawy/) - Zadbaj o stawy. Ulga w stawach dłoni, nadgarstków i kolan. Autorytety medycyny konwencjonalnej utrzymują, że nie ma lekarstwa na reumatoidalne zapalenie stawów.
- [Ulga w Stawach](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/471-dobra-ksiazka-o-profilaktyce-stawow/) - Ulga w stawach dłoni, nadgarstków i kolan. Autorytety medycyny konwencjonalnej utrzymują, że nie ma lekarstwa na reumatoidalne zapalenie stawów. Chorobę tę leczy się przy zastosowaniu takich medykamentów jak kwas acetylosalicylowy i niesteroidowe leki przeciwzapalne, które wzmagają destrukcyjną naturę choroby. Tymczasem naturalne metody leczenia nie tylko łagodzą symptomy, lecz również są ukierunkowane na ukryte problemy ogólnoustrojowe,
- [Zespół nieszczelnego jelita](https://zdrowiezwyboru.pl/artykuly-z-kwartalnika/zespol-nieszczelnego-jelita/) - Jedną z dolegliwości jelitowych, mających związek z zespołem nadwrażliwego jelita jest zespół nieszczelnego jelita. Dochodzi do niego wówczas, gdy ścianka jelit doznaje uszkodzenia i traci swoje właściwości filtrujące. Zdrowa ścianka jelita pozwala jedynie właściwie strawionym tłuszczom, białkom i skrobi przedostać się do układu krążenia. Zwiększona przepuszczalność jelita sprawia, że duże obce cząsteczki (bakterie, substancje toksyczne,
- [LIPIDOGRAM - najnowsze normy](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/uklad-krazenia/202-lipidogram-najnowsze-normy/) - Tłuszcze (lipidy) przyjmujemy wraz z pożywieniem. Stanowią one jedno ze źródeł energii dla naszego organizmu, są nośnikami witamin, służą do budowy błon komórkowych czy syntezy niektórych hormonów. Spożyty tłuszcz, przy udziale kwasów żółciowych i enzymów trawiennych, podlega w przewodzie pokarmowym przemianie w maleńkie cząsteczki możliwe do wchłonięcia przez organizm. W surowicy krwi tłuszcz wiąże się z
- [Borówka - błękitny skarb](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/448-borowka-blekitny-skarb/) - Borówka. Popularność borówki amerykańskiej rośnie z roku na rok. Wygląda na to, że już w najbliższym czasie wśród osób stosujących zdrowy styl odżywiania...
- [Uprawa warzyw z EM w przydomowych ogródkach](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie-na-co-dzien/445-uprawa-warzyw-z-em-w-przydomowych-ogrodkach/) - Dlaczego uprawiamy warzywa w przydomowych ogródkach? Czy tylko ze względów ekonomicznych? A może wcale nie przywiązujemy uwagi do tego, aby zaoszczędzić, a zależy nam raczej na tym, by mieć pewność, że warzywa, które spożywamy, są czyste, naturalne, świeże i bogate w składniki odżywcze? A może dla niektórych z nas wystarczającym powodem jest radość z plonów,
- [Nie jedzmy tak dużo](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie-na-co-dzien/nie-jedzmy-tak-duzo/) - W naszym kraju od co najmniej piętnastu lat obserwujemy bardzo szybkie tycie społeczeństwa. Mamy dzieci najgrubsze w Europie. W USA zjawisko to zaobserwowano już wcześniej i można powiedzieć nadało ono kierunek ogólnoświatowemu trendowi. Lata 80-te ubiegłego wieku to czas, kiedy zmiany wśród społeczeństwa USA zaczęły być dostrzegalne. Katherine Flegal była jednym z pierwszych naukowców, którzy
- [Kamica nerkowa](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/kamica-nerkowa/) - Kamica nerkowa – przykra i podstępna. Napadowi kolki nerkowej towarzyszy przeszywający, ostry, nagły ból, jeden z najbardziej dotkliwych, jakie mogą nas spotkać
- [Zioła na długowieczność](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/porady-zielarza/ziola-na-dlugowiecznosc/) - Zioła na długowieczność. Niewątpliwie istotną kwestią determinującą długość naszego życia jest mikrobiota jelitowa. Był już o tym przekonany Hipokrates...
- [Mamo, tato, pobaw się ze mną](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/mamo-tato-pobaw-sie-ze-mna/) - Mamo, Tato, pobaw się ze mną. Regularna aktywność fizyczna jest jednym z ważniejszych składników zdrowego stylu życia i stanowi istotny warunek prawidłowego rozwoju fizycznego, psychicznego i społecznego dziecka.
- [Zdrowa szyja - jak o nią zadbać?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/zdrowa-szyja/) - Zdrowa szyja - jak o nią zadbać? Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak często odczuwasz ból w okolicy szyi i pleców?
- [Dlaczego wciąż przegrywamy z otyłością? – wywiad z prof. dr hab. n. med. Mirosławem Jaroszem](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/nadwaga-i-otylosc/dlaczego-wciaz-przegrywamy-z-otyloscia-prof-miroslaw-jarosz/) - Otyłość. Dlaczego wciąż przegrywamy? – wywiad z prof. dr hab. n. med. Mirosławem Jaroszem.Na początek chciałbym zaznaczyć, że rozmowa o otyłości to...
- [Tajemniczy narząd](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/uklad-krazenia/334-tajemniczy-narzad/) - Większości z nas, słowo narząd kojarzy się zazwyczaj z wątrobą, trzustką, sercem czy śledzioną. Niektórzy wiedzą, że istnieją również tzw. narządy zmysłów jak wzrok, słuch, czy smak, ale już nie każdy zdaje sobie sprawę, że np. skóra, także jest narządem. Wydawać by się mogło, że ciało człowieka, będące od setek lat przedmiotem wnikliwych badań naukowców, odsłoniło już
- [Primavika](https://zdrowiezwyboru.pl/dobre-marki/primavika/) - Odwiedź stronę Primaviki Firma Primavika produkuje zdrowe i smaczne wyroby wegetariańskie bez cholesterolu, konserwantów, sztucznych barwników i aromatów a także bez glutaminianu sodu. Oferuje dania obiadowe, łatwe i szybkie do przygotowania. Jesteśmy firmą rodzinną. Temat zdrowego stylu życia, w tym właściwego odżywiania, był niezmiernie ważny dla naszej rodziny i przekazywany z pokolenia w pokolenie. Z
- [Fundacja Źródła Życia](https://zdrowiezwyboru.pl/dobre-marki/fundacja-zrodla-zycia/) - Fundacja Źródła Życia oferuje książki poświęcone zagadnieniom profilaktyki chorób, promocji zdrowego stylu życia wśród dzieci i dorosłych. Prowadzi również program NEWSTART – jeden z najskuteczniejszych programów edukacji zdrowotnej. Fundacja Źródła Życia powstała w 1991 roku i od wielu lat prowadzi szereg programów z zakresu szeroko pojętych zagadnień zdrowia, takich jak: program rewitalizacji i edukacji zdrowotnej NEWSTART
- [Expo Zdrowie](https://zdrowiezwyboru.pl/dobre-marki/expo-zdrowie/) - Odwiedź stronę Celem EXPO Zdrowie jest zmniejszenie zapadalności na choroby cywilizacyjne oraz poprawa jakości życia wśród mieszkańców miast, gdzie wystawy się odbywają. Staramy się go osiągnąć, promując zdrowy styl życia oraz zwracając uwagę na profilaktykę i leczenie chorób cywilizacyjnych. EXPO Zdrowie odbywa się w miejscach publicznych takich jak szkoła, centrum handlowe czy rynek miasta, dzięki
- [KSLŻ](https://zdrowiezwyboru.pl/dobre-marki/kslz/) - Odwiedź stronę Korespondencyjna Szkoła Lepszego Życia została powołana w odpowiedzi na społeczne zapotrzebowanie podnoszenia świadomości ogólnej w zakresie edukacji zdrowotnej. Wciąż jeszcze wiedza naszego społeczeństwa, zwyczaje dotyczące odżywiania, korzystania z używek, wpływu wychowania oraz atmosfery życia rodzinnego na zdrowie członków rodziny - są na zbyt niskim poziomie aby mogły mieć znaczący wpływ na jakość naszego życia.
- [NEWSTART](https://zdrowiezwyboru.pl/dobre-marki/newstart/) - Odwiedź stronę Program Odnowy Zdrowotnej NEWSTART to inspiracja do podjęcia nowego życia – życia, za którym tak naprawdę wszyscy tęsknimy, życia bardziej szczęśliwego, zdrowszego, pogodnego, które daje większe poczucie sensu. Tak wielu z nas dało się złapać w pułapkę cywilizacji; pęd życia, stres, brak dobrego wypoczynku, zła dieta, nałogi i problem wartości przytłaczają nas i
- [Zdrowie Na Talerzu](https://zdrowiezwyboru.pl/dobre-marki/zdrowie-na-talerzu/) - Odwiedź stronę Blog kulinarny ZdrowieNaTalerzu.pl został stworzony w odpowiedzi na oczekiwania wielu osób pragnących żyć i odżywiać się zdrowo. Jego celem, jest zachęcenie innych do samodzielnego przygotowywania smacznych i przede wszystkim zdrowych posiłków oraz pokazanie, że dieta wegetariańska nie jest wcale trudna i skomplikowana. Kuchnia wegetariańska opiera się na 5 podstawowych grupach pokarmów: pełnych ziarnach zbóż roślinach
- [Kluby Zdrowia](https://zdrowiezwyboru.pl/dobre-marki/kluby-zdrowia/) - Odwiedź stronę Kim jesteśmy? Działalność Klubów Zdrowia skupia się przede wszystkim na prozdrowotnej edukacji społeczeństwa. Pragniemy pomóc uczestnikom spotkań w utrzymywaniu zdrowia na jak najwyższym poziomie we wszystkich jego wymiarach: fizycznym, psychicznym, duchowym i społecznym. W tym celu organizujemy wykłady, seminaria, kursy, sympozja, obozy, wystawy, programy edukacyjne przybliżające tematykę zdrowego stylu życia. Duża część naszych
- [SPZSŻ](https://zdrowiezwyboru.pl/dobre-marki/spzsz/) - Odwiedź stronę Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij po zdrowie - jest organizacją działającą na rzecz edukacji społeczeństwa w zakresie ochrony i promocji zdrowia.Celem działalności Stowarzyszenia jest wyposażenie ludzi w stosowną wiedzę i pomoc w dokonaniu właściwych wyborów, które wpływają na lepsze zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe, a także oprawiają komfort i styl życia. Stowarzyszenie w swojej misji
- [Vita Natura](https://zdrowiezwyboru.pl/dobre-marki/vita-natura/) - Firma Vita Natura współpracując z licznymi producentami, rolnikami i pasjonatami zdrowego odżywiania, oferuje szeroki wachlarz produktów naturalnych, ekologicznych i niemodyfikowanych genetycznie. Dostarcza więc żywność bardziej odżywczą i zdecydowanie lepszą w smaku.
- [Co jeść na dobry sen?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/co-jesc-na-dobry-sen/) - Co jeść na dobry sen? Zapewne przekonaliśmy się, że zarówno zbyt obfita kolacja, jak uczucie głodu przed pójściem spać mogą zakłócać nasz sen, a odpoczynek ...
- [Anatomia Przejadania się](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie-na-co-dzien/anatomia-przejadania-sie/) - Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak trudno jest powstrzymać się od kolejnego kęsa, nawet gdy wiesz, że już jesteś najedzony? Anatomia przejadania się.
- [Zdrowy kręgosłup przez całe życie](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/zdrowy-kregoslup-przez-cale-zycie/) - Zdrowy kręgosłup przez całe życie. Przez każdy etap życia, twoje plecy doświadczają zmian, wyzwań i ewentualnych zagrożeń. Od dzieciństwa, przez zakładanie ...
- [Dieta na depresję.](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/dieta-na-depresje/) - Dieta na depresję. Niezależnie od tego, czy w leczeniu depresji stosujemy terapię farmakologiczną, czy też nie, z całą pewnością to, co jemy, ma bardzo duży ...
- [Odżywianie](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/odzywianie/) - Jakie jest prawidłowe odżywianie? Trzeba tak jeść, aby każdego dnia dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych.
- [Kobiety z rakiem piersi powinny spożywać więcej warzyw i owoców](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/nowotwory/705-kobiety-z-rakiem-piersi-powinny-spozywac-wiecej-warzyw-i-owocow/) - Kobiety z rakiem piersi powinny spożywać więcej warzyw i owoców. Niektóre badania sugerują, że kobiety, których diety są bogatsze w warzywa i owoce, żyją dłużej
- [Kobiece nowotwory](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/kobiece-nowotwory/) - Nowotwory narządów rodnych u kobiet to bardzo poważne schorzenia, zagrażające życiu. Są jednak całkowicie uleczalne, jeśli odpowiednio wcześnie się je wykryje.
- [Dieta na prostatę](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/dieta-na-prostate/) - Dieta na prostatę. Znana to prawda, że zamiast leczyć, lepiej zapobiegać chorobom. I w jednym, i w drugim przypadku zdrowa dieta jest dobrym pomysłem na ...
- [Polacy mają wiedzę o zdrowym żywieniu, ale jej nie stosują](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/631-polacy-maja-wiedze-o-zdrowym-zywieniu-ale-jej-nie-stosuja/) - Polacy mają wiedzę o zdrowym żywieniu, ale jej nie stosują. Instytut Żywności i Żywienia (IŻŻ) przeprowadził w 2016 r. badania konsumenckie, których celem było
- [W jaki sposób potrawy walczą z rakiem?](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/nowotwory/633-w-jaki-sposob-potrawy-walcza-z-rakiem/) - Od wielu lat prowadzone są badania nad rolą odpowiednio dobranej diety w zapobieganiu nowotworom oraz jej wpływem na długość i jakość życia ludzi ze zdiagnozowanym rakiem. Nasza wiedza na ten temat nie jest z pewnością kompletna, jednak nawet dotychczasowe odkrycia można nazwać przełomowymi. Wydaje się, że niektóre style odżywiania mają duży wpływ na długość życia
- [Pieczarkowe zapiekanki](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/przystawki/pieczarkowe-zapiekanki/) - Jesień to oczywiście czas na grzybobranie. Dla tych, którzy się nie wybiorą po leśne grzyby proponujemy "pieczarkowe zapiekanki". Grzyby są dobrym źródłem białka, błonnika, selenu, potasu i witamin z grupy B (B2, B3, B5). Obiad, kolacja, przystawka…, jedno jest pewne, tak dobrych i odżywczych pieczarek jeszcze nie jedliście. Smakują jakby były zrobione z żołtym serem.
- [Bezpłatne badania wzroku](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/635-bezplatne-badania-wzroku/) - Lekarze wzrok nazywają królem zmysłów. Wyliczono, że ludzie odbierają za jego pomocą ponad 80 proc. informacji o otoczeniu[1]. Mimo to, Polacy o wzrok nie dbają – wg statystyk, co trzeci Polak nigdy nie był u okulisty[2]! Najbliższe tygodnie to dobra okazja by to zmienić – w lutym rusza bowiem drugie ogólnopolskie Wielkie Badanie Wzroku. Wskazania
- [Hamburgery z kaszy gryczanej i cieciorki](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/dania-glowne/hamburgery-z-kaszy-gryczanej-i-cieciorki/) - Hamburgery z kaszy gryczanej i cieciorki. Kasza gryczana pomimo, że jest bardzo odżywcza i polecana nie pojawia się u mnie zbyt często, a jeżeli już to właśnie
- [Dieta zalecana w kandydozie](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/636-dieta-zalecana-w-kandydozie/) - Jest to najbardziej radykalny krok potrzebny do odzyskania zdrowia, który może wymagać całkowitej zmiany stylu życia, nawyków żywieniowych i produktów kupowanych w sklepach spożywczych. Poniżej przedstawiam krótką listę pokarmów, których należy unikać, oraz produktów zalecanych, jak również działań, jakie należy podjąć, aby wprowadzić w diecie pożądane zmiany. Porządki w spiżarni Rozejrzyj się po kuchni, lodówce
- [Dzień Chorób Rzadkich 2017 – NIESIEMY NADZIEJĘ](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/637-dzien-chorob-rzadkich-2017-niesiemy-nadzieje/) - 28 lutego po raz siódmy w Polsce odbędzie się Dzień Chorób Rzadkich. Do tej pory rozpoznano ponad 7 tysięcy chorób rzadkich, które dotykają 2 miliony Polaków.
- [Jak ćwiczyć, aby schudnąć?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/638-jak-cwiczyc-aby-schudnac/) - Każdy kilogram nadwagi ludzki organizm odczuwa potrójnie. Dlatego nawet niepozorne 5 kg jest już obciążeniem dla serca, kręgosłupa, stawów i reszty ciała. Pocieszający jest jednak fakt, że im więcej mamy nadwagi, tym szybciej ją tracimy. Oczywiście pod warunkiem, że mądrze się za to weźmiemy. DO ODCHUDZANIA WARTO ZABRAĆ SIĘ Z GŁOWĄ Podobnie jak nie poleca
- [Co się dzieje, kiedy rano pijesz wodę?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/639-co-sie-dzieje-kiedy-rano-pijesz-wode/) - Dla naszego przetrwania na świecie nic nie jest ważniejsze niż zwykła woda. Na pewno słyszałeś wiele razy o tym, jak ważne jest picie dużej ilości wody w ciągu dnia, jak może to poprawić Twój stan zdrowia i wygląd. To wszystko prawda, ale czy wiedziałeś, że picie ciepłej wody może dać Ci jeszcze kolejne korzyści? Jeśli
- [Ciasto ze słodkim ziemniakiem](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/ciasto-ze-slodkim-ziemniakiem/) - Słodkie ziemniaki to raczej mało popularne warzywo w Polsce. Jak sama nazwa wskazuje są one słodkie, przypominają trochę w smaku i kolorze marchewkę. Są dobrym źródłem potasu, wapnia i betakarotenu. Betakaroten przetwarzany na wit. A zapobiega np. starzeniu się skóry. Proponujemy ciasto właśnie z tym ziemniaczkiem (zastąpi jajka), z nadzieniem migdałowym i karobowym (mączka z chlebka
- [Koktajl przez duże C](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/soki-koktajle-szejki/koktajl-przez-duze-c/) - Zbyt mała ilość witaminy C w diecie manifestuje się osłabieniem, bladością skóry i błon śluzowych, pękaniem drobnych naczynek krwionośnych a nawet bólem głowy. Witamina ta jest niezwykle skutecznym przeciwutleniaczem i niezbędna w naszej codziennej diecie, dlatego zachęcam do zrobienia koktajlu w skład którego wchodzą owoce i warzywa z najwyższą zawartością witaminy C.
- [Nasiona chia w kuchni](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/641-nasiona-chia-w-kuchni/) - Nasiona chia praktycznie nie mają smaku, dlatego można śmiało dodawać je do codziennych posiłków na słodko i wytrawnych, dostarczając w ten sposób organizmowi
- [Dzień bez mięsa](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/642-dzien-bez-miesa/) - 20 marca 2017 przypada Dzień bez Mięsa. Co to za święto? W czasach PRL-u były propagowane takie dni, ze względu na brak dostępności mięsa w sklepach.
- [Dlaczego mięso wpływa na ryzyko nowotworowe?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/644-dlaczego-mieso-wplywa-na-ryzyko-nowotworowe/) - Dlaczego mięso wpływa na ryzyko nowotworowe? Przede wszystkim, ma znacznie wyższą zawartość tłuszczu niż produkty roślinne. Nawet pierś z kurczaka bez skóry kryje w sobie zaskakującą ilość tłuszczu, a żadnego rodzaju mięsa nie da się nawet przyrównać do prawdziwie niskotłuszczowych pokarmów, takich jak pełne ziarno, fasola, warzywa i owoce.
- [Przesilenie wiosenne](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/przesilenie-wiosenne/) - Przesilenie wiosenne. Przyszła wiosna – dni stają się coraz dłuższe i bardziej słoneczne, natura budzi się do życia a my? Odczuwamy zmęczenie, senność...
- [Zdrowie intymne kobiety dojrzałej](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/646-zdrowie-intymne-kobiety-dojrzalej/) - Zdrowie intymne to przede wszystkim regularnie wykonywana cytologia. Badanie obligatoryjne dla każdej kobiety bez względu na wiek, narodowość lub preferencje...
- [Miód w alergii](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/647-miod-w-alergii/) - Miód oraz produkty pszczele mają szerokie zastosowanie w medycynie naturalnej. Wspomagają leczenie różnego rodzaju schorzeń oraz podnoszą ogólną odporność
- [Ukryte infekcje i zabójczy stres](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/648-ukryte-infekcje-i-zabojczy-stres/) - Ukryte infekcje i zabójczy stres. Istnieje silny związek między infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi a autoagresją. Wywołać infekcję lub spowodować jej nawrót
- [Pasta z groszku w wersji raw](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/pasty-i-pasztety/pasta-z-groszku-w-wersji-raw/) - Pasta z groszku. Bardzo lubię pastę z zielonego groszku (nie fasolka, ale prawie) i robię ją od wielu lat. Do niedawna robiłam z groszku zapuszkowanego.
- [Jak w naturalny sposób wybielić zęby?](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/649-jak-w-naturalny-sposob-wybielic-zeby/) - Jak w naturalny sposób wybielić zęby? Nie ma nic lepszego do wybielania zębów niż węgiel drzewny. Ze względu na jego możliwości adsorbujące zdolności do ...
- [Ciasteczka z gruszki i pietruszki](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/ciasteczka-z-gruszki-i-pietruszki/) - Ciasteczka z gruszki i pietruszki. Na ostatniej degustacji ku wielkiemu zaskoczeniu i radości obecnych serwowałam budyń z korzenia pietruszki
- [Pokrzywka – przyczyny i objawy](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/650-pokrzywka-przyczyny-i-objawy/) - Pokrzywka (Urticaria) to choroba skóry o różnych przyczynach, charakteryzująca się wystąpieniem swędzących, zaczerwienionych bąbli oraz obrzęku. Objawy pokrzywki przypominają reakcje na kontakt z pokrzywą (łac. Urtica) i stąd pochodzi nazwa tego schorzenia. U około 50% pacjentów pokrzywce towarzyszy obrzęk naczynioruchowy (obrzęk tkanki podskórnej – obrzęk Quinckego). Pokrzywka może być zwiastunem zbliżającego się wstrząsu anafilaktycznego. Pokrzywka – objawy
- [Choroby układu krążenia](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/uklad-krazenia/choroby-ukladu-krazenia/) - Choroby układu krążenia takie jak miażdżyca, choroba wieńcowa, zawał serca, nadciśnienie są głównymi przyczynami zgonów w dzisiejszym cywilizowanym świecie.
- [Pasta z papryki i grillowanej cukinii](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/pasty-i-pasztety/pasta-z-papryki-i-grillowanej-cukinii/) - Pasta z papryki i grillowanej cukinii. Jednak papryka, to papryka. Do tego szczyt sezonu a papryka polska, więc dodatkowo cała masa fitosubstancji.
- [Nadwaga, otyłość i odchudzanie](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/nadwaga-i-otylosc/652-nadwaga-otylosc-i-odchudzanie/) - NADWAGA, OTYŁOŚĆ I ODCHUDZANIE. Racjonalne odżywianie dla upragnionych efektów. Mimo że już od ponad 40 lat zaleca się coraz to bardziej wyszukane diety ...
- [Dieta niskoantygenowa w schorzeniach zapalnych – wywiad z Małgorzatą Desmond](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/653-dieta-niskoantygenowa-w-schorzeniach-zapalnych-wywiad-z-malgorzata-desmond/) - Rozmowa z Małgorzatą Desmond, dietetyczką, specjalistką medycyny żywienia i prekursorką tej dziedziny w Polsce, współzałożycielką Fundacji „Wiemy, co jemy”, absolwentką kierunków medycyna żywienia na University West London, dietetyka na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, jak również kursów epidemiologii żywienia w Imperial College London oraz zdrowia publicznego w Harvard School of Public Health. Obecnie jest doktorantką w Institute
- [Peeling dla dojrzałej osoby – co dobrego daje skórze?](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/654-peeling-dla-dojrzalej-osoby-co-dobrego-daje-skorze/) - Peeling nie tylko odmładza i odświeża skórę, ale również świetnie sobie radzi z przebarwieniami i drobnymi niedoskonałościami cery. Poprawia wygląd i stan skóry
- [Co to jest astma oskrzelowa?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/657-co-to-jest-astma-oskrzelowa/) - Astma oskrzelowa to schorzenie, na które choruje prawie dwa miliony pacjentów w Polsce, a szacuje się, że 70% chorych nie jest zdiagnozowanych.
- [Surówka z czerwonej kapusty ze słonecznikiem](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/surowki/surowka-z-czerwonej-kapusty-ze-slonecznikiem/) - Surówka z czerwonej kapusty ze słonecznikiem. Czerwona kapusta ubogaca talerz wspaniałym kolorem, zachęcając do jedzenia, a podprażony lekko słonecznik dodaje
- [Pasta z drożdży](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/pasty-i-pasztety/pasta-z-drozdzy/) - Ważnym elementem w zapobieganiu i leczeniu choroby nadciśnieniowej jest właściwe odżywianie. Odżywianie, które zapobiega powstawaniu procesów miażdżycowych i zdecydowanie ogranicza spożycie soli. Wielu specjalistów uważa, że spożycie soli powinno być ograniczone do jednej łyżeczki dziennie (ok. 5g), a u osób z nadciśnieniem 1-4g dziennie.Pasta z drożdży zapewne wesprze nasze próby zapobiegania miażdżycy i będzie też efektowna na
- [Cenna równowaga hormonalna](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/658-cenna-rownowaga-hormonalna/) - Co sprawia, że hormony szaleją? Wszystko! Sposób odżywiania, aktywność fizyczna, styl życia… To elementy, które oddziałują na ciało, a szczególnie na hormony. Hormony (grec. hormao — ‘pobudzam’) wydzielane przez gruczoły pełnią bardzo ważne funkcje w organizmie: umożliwiają i zapewniają rozwój fizyczny, płciowy i umysłowy oraz regulują i koordynują czynności różnych narządów, przyczyniając się do utrzymania
- [Majonez z kalafiora bez oleju](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/sosy-i-dipy/majonez-z-kalafiora-bez-oleju/) - Majonez z kalafiora - majonez, wyzwanie dla wielu osób... Lubimy go, ale się boimy. Kalorii, tłuszczu, salmonelli i...? osobiście bardzo lubiłam majonez. Szczególnie z gotowanymi na twardo jajami albo parówką albo sałatką warzywną albo jakąkolwiek wędliną albo... czymkolwiek. Cóż, lubiłam majonez bardziej niż się chciałam przyznać. Odczułam to dotkliwie, gdy postanowiłam go wycofać ze swojego
- [Płatki róży – co można z nich zrobić](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/660-platki-rozy-co-mozna-z-nich-zrobic/) - Płatki róży, królowej ogrodu, upajają nie tylko zapachem, ale i smakiem. Można delektować się ich widokiem, oddać się zapomnieniu w aromatycznej różanej kąpieli
- [Zdrowy sen - co jeszcze jest ważne?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/661-zdrowy-sen-co-jeszcze-jest-wazne/) - Zdrowy sen - co jeszcze jest ważne? Nasze ciało potrzebuje snu tak samo jak jedzenia, picia i oddychania. Jesteśmy tak skonstruowani, że musimy co jakiś czas...
- [Olej kokosowy do mycia zębów](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/662-olej-kokosowy-do-mycia-zebow/) - Olej kokosowy do mycia zębów Higiena jamy ustnej ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, zaś zdrowie naszych zębów na cały nasz organizm.
- [Czy alergik może jeść truskawki?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/659-czy-alergik-moze-jesc-truskawki/) - Truskawki – intensywnie czerwone, aromatyczne, słodkie, nadają się do każdego deseru, idealne również do koktajlu w upalny, letni dzień. Chyba każdy z nas czeka na rozpoczęcie sezonu na te owoce. Jednak kiedy przychodzi czerwiec, czy każdy może po nie sięgnąć i cieszyć się ich smakiem? Czy alergik może jeść truskawki? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie
- [Surowa dieta - raw food](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/664-surowa-dieta-raw-food/) - Surowa dieta (raw food) jest zdrowa. Dzięki temu, że nie jest rafinowana, przetwarzana chemicznie, skażona ani podgrzewana do temperatury wyższej niż 48°C
- [Bagietki z Quinoa i nasionami Chia](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/wypieki-zbozowe/bagietki-z-quinoa-i-nasionami-chia/) - Bagietki z Quinoa i nasionami Chia. Chleb naturalnie wzbogacony dużą ilością antyoksydantów, witamin, błonnika, itp. Dodatkiem będą starożytne nasiona przyszłości, jak czasami nazywane są nasiona Chia. Dodatkiem jest również ryż peruwiański, który został ogłoszony przez FAO super ziarnem. Rok 2013 jest „Międzynarodowym Rokiem Quinoa.”Przebogata kanapka zrobiona z takiego pieczywa nie potrzebuje wiele, no może tylko
- [Pomysł na gofry](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/665-pomysl-na-gofry/) - Wakacje nad morzem były naszą rodzinną coroczną tradycją. Dzisiaj prawdopodobnie zapytalibyście: Nad jakim morzem? Jednak 20 lat temu nawet do głowy nie przyszłoby mi, że mogę spędzić wakacje nad morzem innym niż Bałtyk... od jego południowej strony ma się rozumieć... A jeśli wakacje, morze i luzik, to i smakołyki typowe dla polskich nadmorskich terenów... w naszym przypadku
- [Zdrowy styl życia może zdziałać cuda](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/666-zdrowy-styl-zycia-moze-zdzialac-cuda/) - Praktykowanie zasad zdrowego stylu życia może nas uchronić przed chorobą, przedwczesną śmiercią, a nawet może wyraźnie przedłużyć nam życie. Podjęcie wysiłku w ich wypracowaniu jest bezcenną inwestycją. Słuszność tego pokazującą tysiące badań naukowych. Bardzo interesujące badania przeprowadził dr. Lester Breslow w Kalifornii. Dotyczyły one wpływu siedmiu zwyczajów na długość życia i stan zdrowia społeczeństwa. Dr
- [Marchewkowe musli](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/sniadania-i-kolacje/marchewkowe-muesli/) - Jak przemycić dzieciom (i nie tylko) warzywa? Np. taką marchewkę... Na pewno słyszeliście już o cieście marchewkowym ale czy już próbowaliście zrobić marchewkowe muesli? Moje dzieci za marchewką nie przepadają ale porcja muesli na śniadaniowym talerzu znika w ekspresowym tempie. Muesli może być świeże i sycące a podane z jabłkiem i orzechami wzbogaca walory odżywcze
- [Dynia - bogactwo beta-karotenu](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/667-dynia-bogactwo-beta-karotenu/) - Zaczynają się pojawiać na straganach piękne, pomarańczowe kule... Dynie... To jedne z najbardziej malowniczych warzyw. Wyglądają przepięknie już na grządkach, i to od pierwszych swoich dni. Tego lata pogoda im sprzyjała, więc na targowiskach ceny są bardzo przyjazne, a nawet w moim ogródku pojawiło się ich kilkanaście! Może nie wiecie jeszcze, ale u nas gleba
- [Długowieczność. Jak żyć zdrowo i nie chorować?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/669-dlugowiecznosc-jak-zyc-zdrowo-i-nie-chorowac/) - Współczesna rzeczywistość nie stwarza optymalnych warunków do zachowania zdrowia. Nieprawidłowe odżywianie, szalone tempo życia, stres, brak dostatecznego wypoczyn­ku, zanieczyszczenie środowiska, nałogi, brak ruchu oraz kryzys wartości duchowych stanowią coraz większe zagrożenie dla zdrowia człowieka, degradując zarówno jego sferę fizyczną, psychiczną, umysłową, jak i duchową.Codziennie obserwujemy gwałtowny wzrost zachorowań na choroby cywilizacyjne, a współczesny człowiek staje
- [Czy zdrowe jest królicze mięso?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/670-czy-zdrowe-jest-krolicze-mieso/) - W czasie robienia dzisiejszych zakupów, nawiązała się między mną, a sprzedającym ciekawa rozmowa. Problem dotyczył jedzenia mięsa z królika. Powiedziałam, że nie uważam biblijnego podziału zwierząt na "czyste" i "nieczyste" jedynie za przepis ceremonialny, i że zasady diety biblijnej, będące wyrazem troski o zdrowie człowieka, nadal obowiązują. W związku z tym, mięso królicze nie powinno
- [Ruszyła kampania "Zdrowie na szpilkach"](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/672-ruszyla-kampania-zdrowie-na-szpilkach/) - Zdrowie na Szpilkach Polki prowadzą bardzo aktywne życie. Na co dzień muszą łączyć rolę matki, atrakcyjnej kobiety oraz odnosić sukcesy zawodowe. Ciągła presja i życie w biegu sprawiają, że za swoje wysiłki płacą wysoką cenę – zdrowiem psychicznym i fizycznym. Aż 74 proc. Polek odczuwa silny stres przynajmniej raz w tygodniu, a przeszło co piąta walczy z
- [Wiem więcej o wegetarianizmie](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/wegetarianizm/194-wiem-wiecej-o-wegetarianizmie/) - Wegetarianizm, inaczej jarstwo, to rodzaj diety charakteryzujący się wyłączeniem z jadłospisu produktów mięsnych i ewentualnie jaj lub nabiału, z pobudek moralnych, etycznych bądź zdrowotnych. W języku potocznym, wegetarianizm to zbiór kilku diet, które w różnym stopniu ograniczają spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego. Wegetarianizm znacznie zyskał na znaczeniu pod koniec XIX wieku, kiedy to utworzono liczne stowarzyszenia
- [Jak zrobić naturalny krem do twarzy?](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/673-jak-zrobic-naturalny-krem-do-twarzy/) - Skóra jest największym organem naszego organizmu. Wchłania 60 procent tego, co na nią nakładamy, więc nie postępujmy z nią bezmyślnie, ale dbajmy o nią każdego dnia. Jakkolwiek wiele osób ma ogólne pojęcie na temat tego, czego w żywności unikać, tak rozpoznawanie tego, co kryje się w kosmetykach sprawia nam ciągle wiele problemów. Na szczęście o
- [Jak skutecznie pozbyć się nadwagi?](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/nadwaga-i-otylosc/674-jak-skutecznie-pozbyc-sie-nadwagi/) - Wywiad z prof. J. A. Scharffenbergiem – profesorem dietetyki na Uniwersytecie Medycznym Loma Linda w Stanach Zjednoczonych. W Polsce ponad 60% osób dorosłych ma nadwagę lub jest otyłych. Problem nie dotyczy tylko naszego kraju. Ludzie na całym świecie tyją. Dwadzieścia lat temu wydawało się, że tendencję tę obserwujemy tylko w USA. Obecnie wskaźniki są podobne
- [Zupa ogórkowa na surowo](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/zupy/zupa-ogorkowa-na-surowo/) - Kiszone ogórki. Kto ich nie lubi? Ja nie lubiłam. Nie lubiłam w czasach, gdy były dostępne tylko te z warzywniaka przy bloku. Potwornie słone. Gdy trzymałam dłonią z jednej strony, druga smętnie zwisała naśladując misia pandę. I ogórek jakoś nie wyglądał tak roztkliwiająco, jak milusi biało czarny misiu... Uznanie znajdował JEDYNIE jako baza zupy ogórkowej.
- [Żywność ekologiczna w Polsce - pełny raport IMAS 2017](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie-na-co-dzien/675-zywnosc-ekologiczna-w-polsce-pelny-raport-imas-2017/) - Zachęcamy do zapoznania się z raportem żywności ekologicznej w Polsce. Od października br dostępne sa już dwie części raportu: analiza rynku żywności ekologicznej oraz badania opinii Polaków na temat żywności ekologicznej. Z raportu można dowiedzieć się m.in. jaki jest popyt i podaż na żywność ekologiczną, powody i bariery zakupu ekożywości, miejsca zakupu, koszyk zakupowy konsumenta ekożywości,
- [Pestki dyni na robaki czyli domowy sposób na odrobaczania](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/679-pestki-dyni-na-robaki-czyli-domowy-sposob-na-odrobaczania/) - Świeże pestki z dyni zjedzone na czczo to sprawdzony domowy sposób na odrobaczanie - zwalczają wszystkie pasożyty przewodu pokarmowego, takie jak: owsiki, tasiemiec i glista ludzka. W przeciwieństwie do leków pestki dyni nie powodują działań niepożądanych, dlatego bez obaw można je podawać zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Jak stosować pestki dyni, by zwalczyć pasożyty jelitowe?
- [Bezsenność](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/bezsennosc/) - Na bezsenność się nie umiera. Umiera się przez bezsenność. Tyle że jako przyczynę zgonu podaje się zwykle nieszczęśliwy wypadek lub samobójstwo.
- [Guacamole, pasta z awokado](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/pasty-i-pasztety/guacamole-pasta-z-awokado/) - Pasta rodem z Meksyku (najlepsza w ich wykonaniu). Sekret tkwi nie tylko w dobrze dojrzałym awokado, ale także odpowiedniej ilości soku z cytryny i soli.Coś zamiast masła? Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła Życia© prezentuje Źródło: ZdrowieNaTalerzu.pl – Pasta z Awokado
- [Aktywni fizycznie a cukrzyca](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/683-aktywni-fizycznie-a-cukrzyca/) - Dbałość o kondycję fizyczną nie powinna być chwilową modą, a naturalną potrzebą, którą powinniśmy zaspokoić, by cieszyć się zdrowiem i doskonałym samopoczuciem. Cukrzyca nie jest przeciwwskazaniem do wysiłku fizycznego, wręcz przeciwnie , to powód, dla którego należy wykazać większą dbałość o zdrowie, a aktywność fizyczna jest jednym z jej elementów. Jak zatem cieszyć się sportem
- [Jak poprawić metabolizm?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/684-jak-poprawic-metabolizm/) - Metabolizm to całokształt reakcji chemicznych i związanych z nimi przemian energii zachodzących w żywych komórkach. Określa zużycie energii potrzebnej do wykonywania codziennych czynności, takich jak oddychanie, spanie, poruszanie się.
- [Choroba refluksowa. Co mam z tym zrobić?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/685-choroba-refluksowa-co-mam-z-tym-zrobic/) - Cofanie się treści żołądkowej do przełyku to dolegliwość znana jako choroba refluksowa przełyku. Ze względu na zawartość kwasów i soków trawiennych treść ...
- [Marchewka zamiast chipsa - gra na zdrowie!](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/686-marchewka-zamiast-chipsa-gra-o-zdrowie/) - Marchewka zamiast chipsa, szklanka wody zamiast słodkiego napoju. Jak zachęcić dzieci do odżywiania się zgodnie z zasadami zdrowego żywienia?
- [Mały detoks skóry - prostota w oczyszczaniu](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/691-maly-detoks-skory-prostota-w-oczyszczaniu/) - Oczyszczanie twarzy domowymi sposobami jest doskonałą alternatywą dla drogich zabiegów kosmetycznych i drogeryjnych kosmetyków. Aby zachować piękną i zdrową skórę twarzy konieczne jest jej regularne oczyszczanie. W skórze naszej twarzy kryją się bakterie i zarazki, ale również brud, który dostaje się w pory naszej skóry tworząc tzw. zaskórniki. Niedoskonałości skórne, pryszcze, zaskórniki, wągry, malinowe nosy
- [Gryczanex - burgery z kaszy gryczanej](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/dania-glowne/gryczanex-burgery-z-kaszy-gryczanej/) - Burgery z kaszy. Życzyłabym sobie, aby kasza gryczna częściej gościła na moim stole ze względu chociażby na rutynę (flawonoid). Jak niektóre źródła podają, 100 g kaszy dostarcza jej tyle ile zawiera jedna tabletka Rutinoscorbinu. Polecam kaszę w super pysznej formie jako bezglutenowy, burger - Gryczanex. źródło: http://zdrowienatalerzu.pl/index.php/gryczanex-burger-z-kaszy-gryczanej-i-tofu/
- [Kichaj na przeziębienie](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/687-kichaj-na-przeziebienie-te-produkty-musisz-miec-zima-w-kuchni/) - Kichaj na przeziębienie. W powietrzu czuć już zimową aurę, właśnie dlatego już teraz warto zadbać o swoją odporność, by skutecznie stawić czoło sezonowi
- [Piernik gryczany na święta](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/688-piernik-gryczany-na-swieta/) - Piernik gryczany. Zbliża się czas, gdy wybaczamy sobie więcej niż na co dzień. Świętujemy przy suto zastawionych stołach, pałaszując ulubione smakołyki...
- [Ciasteczka z goji i quinoa](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/ciasteczka-z-goji-i-quinoa/) - Ciasteczka z goji i quinoa. Dobrym przykładem naturalnych suplementów są jagody goji. Suszone, z wyglądu przypominają rodzynki. Spożywane od tysięcy...
- [Jak obniżyć indeks glikemiczny?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/690-jak-obnizyc-indeks-glikemiczny/) - Dieta w oparciu o niski indeks glikemiczny, stała się popularna kilka lat temu. Ostatnio nieco mniej się o niej mówi. Wśród ludzi chyba nic nie trwa wiecznie...
- [Czeka Cię trudny dzień w szkole? Wzmocnij się kaszą jaglaną](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/692-czeka-cie-trudny-dzien-w-szkole-wzmocnij-sie-kasza-jaglana/) - Trudny dzień to szereg wyzwań, którym musi sprostać organizm naszego dziecka. Droga do szkoły, lekcje, sprawdziany, czy zajęcia sportowe wymagają sporej dawki
- [Nie trać włosów zimą! Tak zadbasz o nie dietą](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/693-nie-trac-wlosow-zima-tak-zadbasz-o-nie-dieta/) - Osłabione, bez życia, blasku i w nie najlepszej formie - takie bywają nasze włosy w sezonie zimowym, kiedy noszenie czapek, mróz i zmiany temperatur pogarszają ich kondycję. Jak dzięki odpowiedniej diecie sprawić, by mimo niesprzyjającej aury nadać włosom piękny wygląd i witalność? O tym, jak zadbać o włosy zimą, mówi Katarzyna Zadka – dietetyk, ekspert
- [Fasola - błonnikowy rekordzista](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/694-fasola-blonnikowy-rekordzista/) - Fasola jest bogatym źródłem błonnika. Jeśli używasz fasoli puszkowanej, możesz pozbyć się nadmiaru sodu wybierając marki oferujące produkt o zmniejszonej ilości
- [Cała prawda o diecie DASH](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/695-cala-prawda-o-diecie-dash/) - Zmiana nawyków żywieniowych to najczęściej wybierane rozwiązanie, gdy chcemy zrzucić kilka kilogramów i zadbać o swoją sylwetkę. Zastosowanie restrykcyjnego jadłospisu jest również konieczne dla osób borykających się z różnego rodzaju chorobami. Dieta DASH pomaga uregulować ciśnienie tętnicze a tym samym wzmacnia układ krwionośny. Poznajcie jej niezwykłe właściwości. Dieta DASH – co to takiego?To skrót pochodzący
- [Menopauza - naturalna przemiana](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/696-menopauza-naturalna-przemiana/) - Czym jest menopauza? Menopauza albo „życiowa przemiana” jest czasem w życiu kobiety, kiedy na dobre ustaje menstruacja. Jajniki zmniejszają produkcję żeńskich
- [Rak szyjki macicy](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/nowotwory/697-rak-szyjki-macicy-wywiad-z-dr-tadeuszem-oleszczuk/) - Jak często Pan Doktor stawia w swoim gabinecie taką diagnozę jaką jest rak szyjki macicy ?Jak często to ja tego nie liczę, ale powiem w ten sposób: jeśli ...
- [Gołąbki bezmięsne](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/dania-glowne/golabki-bezmiesne/) - Gołąbki to jedna z potraw uwielbiana przeze mnie w dzieciństwie. Kiedy jednak zostałam wegetarianką trudno było mi je zrobić aby były tak pyszne, jak mojej mamy
- [Takie drugie śniadanie to hit.](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/699-takie-drugie-sniadanie-to-hit-kolorowe-i-smaczne-pomysly-na-szkolny-posilek/) - W dniu pełnym nauki i pracy, kiedy zaczynamy odczuwać głód i spadek energii, chętnie sięgamy po jedzenie. Dobrze by było, aby drugie śniadanie lub lunch...
- [Warzywne dodatki na wielkanocnym stole gwarancją smacznych i zdrowych Świąt](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/700-warzywne-dodatki-na-wielkanocnym-stole-gwarancja-smacznych-i-zdrowych-swiat/) - Warzywne dodatki - Stół pełen warzywnych rozmaitości. Wraz z nadejściem Wielkanocy do naszych progów zawita wiosna, a wraz z nią na talerzach zaczynają pojawiać
- [Leczenie raka piersi](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/702-leczenie-raka-piersi/) - Jakie terapie są najskuteczniejsze w przypadku raka piersi? Leczenie raka, w szczególności w przypadku raka piersi, jest najbardziej skuteczne, gdy nowotwór zostaje całkowicie usunięty chirurgicznie. Oznacza to, że największe szanse na wyleczenie mają przypadki, w których mniejsze, dobrze opisane zmiany nowotworowe mogą zostać wycięte w całości. Usuwanie takich zmian może się odbywać przez biopsję chirurgiczną
- [Podejdź do serca z sercem. Te produkty jedz, by było silne i zdrowe!](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/703-podejdz-do-serca-z-sercem-te-produkty-jedz-by-bylo-silne-i-zdrowe/) - Jedzenie to nie tylko przyjemność, ale także fundament i podstawa dobrego funkcjonowania organizmu. Komponując menu na kolejny dzień nie powinniśmy zapominać, jak wiele możemy zrobić dla swojego organizmu wspomagając go odpowiednią dietą. Jednym z najważniejszych organów, o który warto zadbać, jest serce. Kulinarną receptę na zdrowie i siłę tego mięśnia przedstawia Katarzyna Zadka – dietetyk,
- [Spagetti Buraczane](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/spagetti-buraczane/) - Spagetti Buraczane. Dzień bez mięsa... Nie miałam pojęcia, że taki istnieje... w Polsce. Jem bezmięsnie od ponad ćwierć wieku, mieszkam w Polsce od urodzenia...
- [Chlebek kukurydziany na słodko](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/chlebek-kukurydziany-na-slodko/) - Chlebek kukurydziany jest znany, lubiany i popularny w Ameryce od bardzo dawna. Pierwsi Europejczycy przybywający na kontynent Amerykański nauczyli się go przygotowywać od Indian. Proponujemy w wersji na słodko, bez jajek i z mąką z pełnego przemiału.Źródło: Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła Życia© prezentuje ZdrowieNaTalerzu.pl – Chlebek kukurydziany na słodko
- [Lniane chipsy paprykowe](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/lniane-chipsy-paprykowe/) - Chipsy to zmora dietetyków i jednocześnie miłość... zwykłych ludzi... Chrupie się je cudownie, smak mają intensywny, cenę przystępną, no i... te reklamy...
- [Humus pietruszkowy](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/pasty-i-pasztety/humus-pietruszkowy/) - Humus pietruszkowy. Są pasty, do których wracam ilekroć mam kiepski humor. Wtedy wiem, że razem z nimi wrócą miłe wspomnienia, ciepełko i uśmiech. Do tych cudów należy bez wątpienia humus. Niezależnie od dodatków humus jest dobry na wszystko ;-)Dlatego zapas ciecierzycy w wielkim słoju uzupełniam na bieżąco. Jej akurat zabraknąć w moim domu nie może.
- [Chłodnik bez cholesterolu](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/zupy/chlodnik-bez-cholesterolu/) - Na upały, nie ma nic lepszego niż chłodnik. Dzisiaj, w wersji wegańskiej, czyli bez cholesterolu. Badania wykazały że betanina (czerwony kolor) zawarta w buraczkach wykazuje działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Z tego powodu, buraczki mogą być zalecane w profilaktyce i leczeniu pewnych rodzajów raka, np. raka jelita grubego. W takiej chłodnikowej wersji buraczki są naprawdę wyjątkowe smaczne. Źródło: Zdrowa
- [Chcesz mieć piękną opaleniznę? Te produkty jedz codziennie!](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/704-chcesz-miec-piekna-opalenizne-te-produkty-jedz-codziennie/) - Słońce wróciło już na dobre, a letnia pogoda sprzyja wypadom nad wodę czy do parku. Każdy z nas marzy o pięknej opaleniźnie, ale co zrobić, by uzyskać zadowalający efekt bez ryzyka poparzenia? Opowie o tym dietetyk, ekspert programu “Żyj smacznie i zdrowo” - Katarzyna Zadka.Podaruj sobie trochę słońca na zdrowie!Dzięki obecności słońca w skórze człowieka
- ["Wędlinka" z płatków grochu](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/wedlinka-z-platkow-grochu/) - Wśród moich ulubionych ziarenek strączkowych, groch na pewno pojawia się często w mojej kuchni. Tym razem w postaci plasterków wegańskiej "wędlinki", choć to słówko ni jak się ma do dań wege. Ale plan był taki by powstał pasztet o polskim tradycyjnym smaku z kolendrą na czele, by smakował mojej cudownej rodzince. Eksperyment się udał, doskonały dodatek do
- [Babeczki z jabłuszkiem](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/babeczki-z-jabluszkiem/) - Mięciutkie, pachnące i słodziutkie. Co tu dużo pisać, trudno im się oprzeć. Zimowa pogoda sprzyja domowym wypiekom.
- [Gofry jaglane z kaki](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/gofry-jaglane-z-kaki/) - Gofry jaglane z kaki. Hurma, hebanek, hebanowiec, persymona, sharon, szaron, szarona - brzmi znajomo? Miejscami, prawda? Wiele lat temu dostałam korkowe ...
- [Trzytygodniowa próba zmiany odżywiania](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/trzytygodniowa-proba-zmiany-odzywiania/) - Najlepszym i najłatwiejszym sposobem na wypróbowanie nowego sposobu odżywiania jest zrobienie sobie tzw. trzytygodniowej próby. Oznacza to, że przez trzy tygodnie powinieneś zrezygnować z jedzenia niezdrowych potraw i konstruować swoje posiłki z najzdrowszych możliwych produktów. Twoje kubki smakowe „pamiętają” jedynie okres ostatnich trzech tygodni, co oznacza, że w tym czasie przyzwyczają się do nowych smaków.
- [Cykl spotkań na temat zdrowia](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie-na-co-dzien/707-cykl-spotkan-na-temat-zdrowia/) - Serdecznie zapraszamy na otwarty cykl spotkań na temat zdrowia, które odbędą się w Zambrowie w dniach 23-29.09.2018 r. W całym programie wyróżnić można trzy bardzo istotne punkty: Bezpłatne badania profilaktyczne - godzina 15:30 0 godzinie 15:30 zapraszamy na mobilną wystawę edukacyjno–diagnostyczną, mającą na celu wykonanie prostych badań profilaktycznych i wykrycie ewentualnych chorób lub zagrożeń na
- [Chcesz być zdrowy? Żyj dla innych!](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/708-chcesz-byc-zdrowy-zyj-dla-innych/) - Pragniesz zdrowia, chciałbyś być szczęśliwy? – pomyśl o innych. Codziennie zastanów się, komu możesz sprawić przyjemność. Miłość i dobro skierowane na drugiego są zasadą życia i zdrowia, warunkiem szczęścia i powodzenia. Jednostki, które nie interesują się innymi, mają największe problemy w życiu, najbardziej też ranią innych. Właśnie takich ludzi spotykają wszystkie możliwe niepowodzenia. Aby być
- [IV odsłona ogólnopolskiej kampanii Diagnostyka Jajnika](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie-na-co-dzien/710-iv-odslona-ogolnopolskiej-kampanii-diagnostyka-jajnika/) - REWOLUCJE W BRZUCHU? Może to nie to, co myślisz… ‘45% Polek zdaje sobie sprawę, że jednym z objawów raka jajnika są objawy gastryczne. Mimo teoretycznej świadomości związku objawów gastrycznych z rakiem, objawy te często są przez kobiety ignorowane. Większość kobiet mimo nawracających problemów ze strony układu pokarmowego nie konsultuje ich z lekarzem. Co dziesiąta uważa,
- [Kandydoza u dzieci](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/711-kandydoza-u-dzieci/) - Kandydoza, czyli zakażenie grzybem Candida albicans. Kandydozę coraz częściej spotyka się u dzieci. Candida albicans to drożdżaki, które są powszechnie ...
- [Rak w Twojej rodzinie](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/rak-w-twojej-rodzinie/) - Rak w Twojej rodzinie. Ruch Społeczny Polskie Amazonki rozwija program wsparcia „Zdrowiej” dla osób chorujących onkologicznie i ich bliskich. Celem programu...
- [Światowy Dzień Udaru Mózgu - w tej chorobie liczy się odpowiednie odżywienie organizmu](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/713-swiatowy-dzien-udaru-mozgu-w-tej-chorobie-liczy-sie-odpowiednie-odzywienie-organizmu/) - 29 października obchodzimy Światowy Dzień Udaru Mózgu – choroby, która w Polsce jest trzecią pod względem częstości przyczyną zgonu u osób powyżej 40 roku życia
- [Ciasteczka orzechowe](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/ciasteczka-orzechowe/) - Ciasteczka orzechowe. Spożycie dostatecznej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 wpływa na zmniejszenie ryzyka powstawania niektórych rodzajów nowotworów
- [Chwytaj chwilę!](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/relacje/714-chwytaj-chwile/) - Dostałam wirtualny list od znajomego. Mądrość zawarta w tym przesłaniu jest ponadczasowa, ponadkulturowa i ponadwyznaniowa. Mój przyjaciel otworzył szufladkę w komodzie swojej żony i wyjął z niej mały pakiecik owinięty w bibułkę. „To — powiedział — nie jest zwykłe zawiniątko. To jest bielizna osobista”. Następnie wyrzucił opakowanie ukrywające zawartość i przyjrzał się jedwabnej, wykończonej koronką
- [Jod - ważny pierwiastek](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/715-jod-wazny-pierwiastek/) - Jod jest pierwiastkiem, którego niedobór jest powszechny na całym świecie. Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że około 35 procent ludzi na świecie spożywa...
- [Prawdy i mity na temat aparatów ortodontycznych](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/716-prawdy-i-mity-na-temat-aparatow-ortodontycznych/) - Aparaty ortodontyczne stają się coraz częstszym elementem naszego codziennego życia. Swoją popularność zawdzięczają nie tylko większej dostępności cenowej, ale również rosnącej świadomości społeczeństwa na temat problemów związanych z uzębieniem i chęcią ich rozwiązania. Mimo to wiele osób wciąż obawia się wizyty u ortodonty z powodu pewnych stereotypów i błędnych przekonań, które narosły wokół noszenia aparatów.
- [Cukier – największy wróg jelit](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/717-cukier-najwiekszy-wrog-jelit/) - Cukier – największy wróg jelit. Częste choroby u dzieci takie jak schorzenia skóry, przewlekłe zmęczenie, alergie, problemy ze snem, ogólne zaburzenie działania
- [Zagrożenie dla zdrowia człowieka](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/718-zagrozenie-dla-zdrowia-czlowieka/) - Witajcie kochani. Cieszę się, że tu trafiliście, bo sprawa jest poważna. Chodzi o kolejne zagrożenie dla zdrowia człowieka, które jest często pomijane w różnych opracowaniach nt. zdrowego odżywiania czy zdrowych nawyków. Najczęściej poruszanym problemem jest to, co jemy i to jest oczywiście niesamowicie ważne, ale jest jeszcze coś, co prowadzi do wielu poważnych chorób- przejadanie się.
- [Tarczyca - jak o nią zadbać](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/tarczyca-jak-o-nia-zadbac/) - Tarczyca to niewielki, ważący najwyżej 30 g, gruczoł wydzielania wewnętrznego. Spełnia jednak niezwykle ważną rolę w pracy całego organizmu. Hormony...
- [Co jeść w chorobach autoimmunologicznych?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/co-jesc-w-chorobach-autoimmunologicznych/) - Zła wiadomość to ta, że choroby autoimmunologiczne wymagają długiego leczenia. A dobra? Stosując właściwy sposób odżywiania możemy zatrzymać postęp choroby – nawet do końca życia – oraz złagodzić jej skutki. Dietetycy zwracają uwagę, aby nasze pożywienie dostarczało niezbędnych składników w optymalnych ilościach, czyli aby dieta była pełnowartościowa. W przypadku chorób autoimmunologicznych, w tym np. choroby
- [Zanim kupisz dziecku zabawkę](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/zanim-kupisz-dziecku-zabawke/) - Dzieci doświadczają przez zabawę wielu emocji. Mały człowiek, którego fantazja nigdy nie zawodzi, zawsze potrafi znaleźć sobie coś, czym może się bawić. Podążaj za inwencją dziecka Dzieci potrafią bawić się dosłownie wszystkim, co jest dla nich dostępne. Ich fantazja jest w stanie przeobrazić każdą rzecz w zupełnie coś innego, a odkrywając i badając samodzielnie,
- [Czy spożycie soi jest korzystne czy szkodliwe dla zdrowia?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/czy-spozycie-soi-jest-korzystne-czy-szkodliwe-dla-zdrowia/) - Według niektórych źródeł soja została nazwana cudownym pokarmem, którego zalety zdrowotne można mnożyć. Według innych soja jest przyczyną wielu różnych problemów zdrowotnych, w tym problemów rozwojowych u rosnących chłopców i dziewcząt, problemów z tarczycą i rakiem, zwłaszcza z rakiem piersi. Czy niemowlęta i dzieci powinny być karmione soją lub produktami sojowymi? Czy osoby ze zdiagnozowaną
- [Co jeść, aby zdrowo przetrwać zimę?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/co-jesc-aby-zdrowo-przetrwac-zime/) - Prawidłowy sposób odżywiania – obok higieny i właściwego trybu życia – jest czynnikiem odgrywającym szczególną rolę w profilaktyce większości chorób. Owszem, bezpośrednią przyczyną wielu stanów chorobowych są wirusy oraz bakterie, jednakże dobrze odżywiony organizm będzie się skutecznie bronił przed wtargnięciem i rozwojem drobnoustrojów wywołujących chorobę. Następstwa niedoboru składników odżywczych Niedobory żywieniowe ułatwiają zarazkom przeniknięcie do
- [Jak zadbać o włosy zimą?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/jak-zadbac-o-wlosy-zima/) - Jak zadbać o włosy zimą? Pytanie powraca niezmiennie co roku. Zimny wiatr, suche powietrze w pomieszczeniach i ciężkie nakrycia głowy – wszystko to powoduje ...
- [Jak podnieść odporność](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/jak-podniesc-odpornosc/) - Jak podnieść odporność? Dla poprawy odporności można zrobić bardzo wiele. Najważniejsza jest profilaktyka. Oto proste i skuteczne sposoby, które może ...
- [Zamocz nogi](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/zamocz-nogi/) - W chwilach osłabienia, przeziębienia i słabszej odporności tak prosty zabieg jak moczenie nóg w gorącej wodzie jest wciąż skuteczny i nie wymaga zbędnych kosztów. Bo ileż kosztuje woda? Pomocna hydroterapia Znawcy hydroterapii poznali wszechstronne działanie zabiegów wodoleczniczych. Przywracają one równowagę psychiczną, pomagając pozbyć się stresu, działają na układ oddechowy, neuromięśniowy, krążeniowy. Wzmacniają także odporność, likwidują
- [Wątrobie na ratunek](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/watrobie-na-ratunek/) - Wątrobie na ratunek. Wątroba jest fabryką chemiczną organizmu. Bierze udział w ponad 500 niezbędnych do życia procesach biochemicznych. Jest niezbędna do życia i trzeba o nią dbać. Jest też organem silnie regenerującym się. I jeśli nawet zachoruje, bardzo często jest nadzieja na wyzdrowienie. Trzeba jednak stworzyć do tego warunki. Wątroba jest największym narządem wewnętrznym
- [Pokonać bezsenność](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie-na-co-dzien/pokonac-bezsennosc/) - Nasze samopoczucie rano zależy głównie od był nasz nocny sen. Nie okradajmy się z niego. Ani kłopoty, ani pośpiech, ani nawał powinien nam go zabierać. Jeśli skracamy sen, aby uzyskać więcej czasu na musimy pamiętać, że w ten sposób zmniejszamy sprawność naszego organizmu. Skutki braku snu Fizyczna aktywność powoduje zmęczenie. Stopniowo w ciągu dnia
- [Sposoby na bóle głowy](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/sposoby-na-bole-glowy/) - Bóle głowy są objawem bardzo niespecyficznym. Może towarzyszyć konkretnym schorzeniom, ale najczęściej pojawia się bez przyczyny chorobowej. Zawsze jednak jest
- [Jedzenie jak lekarstwo](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/jedzenie-jak-lekarstwo/) - Jedzenie jak lekarstwo. Jemy aby żyć, ale warto wiedzieć, co jeść, aby ustrzec się przed chorobą lub poczuć się lepiej. Zła wiadomość to taka, że reumatoidalne
- [SARS-Cov-2 Najlepsza profilaktyka](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie-na-co-dzien/co-amerykanie-mowia-o-koronawirusie-covid-19-najlepsza-profilaktyka/) - Od niedawna popularny koronawirus SARS-Cov-2 wywołuje chorobę o nazwie COVID-19. Wirus powoduje chorobę układu oddechowego podobną do grypy.
- [Cukrzyca typu I](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/co-powinno-jesc-dziecko-z-cukrzyca-typu-1/) - Cukrzyca typu I ujawnia się zwykle (choć nie jest to zasadą) u ludzi młodych lub dzieci. W tym typie cukrzycy trzustka jest uszkodzona przez proces chorobowy
- [Koronawirus.](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/jak-podniesc-odpornosc-w-czasie-epidemii-koronawirusa/) - Koronawirus - Skuteczne sposoby na poprawę odporności i to bez recepty. Jesteśmy stale w mniejszym lub większym stopniu narażeni na oddziaływanie wirusów
- [Dom przyjazny alergikowi](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/dom-przyjazny-alergikowi/) - 10 porad ważnych dla każdego alergika Ważne jest zwrócenie uwagi na środki chemiczne używane do sprzątania. Detergenty zazwyczaj wzmagają reakcję alergiczną. Dlatego należy używać łagodnych środków; najlepiej zrobić je samemu korzystając z octu, sody oczyszczonej, cytryny i wody. Na stronach internetowych można znaleźć przepisy na naturalne środki czystości. Alergicy muszą ograniczać się do niewielkich
- [Cukier niszczy zdrowie naszych dzieci](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/cukier-niszczy-zdrowie-naszych-dzieci/) - Wielu rodziców, mających na uwadze zdrowie swoich dzieci, daje im na śniadanie szklankę soku i miskę płatków oraz pozwala na jedzenie słodyczy. Nie wiedzą, że w ten sposób aplikują im bombę cukrową.
- [Lęk napadowy (paniczny)](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/lek-napadowy-paniczny/) - Lęk paniczny to stan, w którym przeżywa się napady paniki. Polegają one na poczuciu utraty kontroli, zagrażającego szaleństwa lub nadciągającej katastrofy.
- [Jak wzmocnić odporność skóry](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/jak-wzmocnic-odpornosc-skory/) - Skóra jest największym narządem i stanowi istotną barierę przed światem zewnętrznym. Znajdujące się na niej drobnoustroje (wirusy, bakterie, grzyby) wzmacniają odporność wrodzoną i stymulują nabytą. Ważna jest właściwa pielęgnacja skóry, ponieważ w ten sposób pomagamy w jej fizjologicznej funkcji ochrony organizmu. Co możemy zatem zrobić, aby pomóc naszej skórze i od czego zależy odporność? Ochrona mikrobiomu Istotne znaczenie ma
- [Jak skutecznie pozbyć się Candidy?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/candida/) - Częste bóle brzucha i głowy, brak energii, rozdrażnienie, kłopoty z koncentracją. Powodem tych wszystkich objawów może być candida.
- [Osteoporoza nie boli, a jest groźna](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/osteoporoza/osteoporoza-nie-boli-a-jest-grozna/) - Osteoporozie warto zapobiegać. Leczenie jest długotrwałe, kosztowne, a powikłania mogą być śmiertelne.
- [Zespół jelita drażliwego](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie-na-co-dzien/zespol-jelita-drazliwego/) - Zespół jelita drażliwego to choroba, na którą cierpi ponad 100 milionów ludzi w Ameryce Północnej i Europie. Około 75-80% pacjentów z tym zespołem to kobiety. Zespół jelita drażliwego stanowi jedną z podstawowych przyczyn nieobecności w pracy, bowiem często choroba ta wywołuje złe samopoczucie: od ogólnego osłabienia aż do depresji. Ludzie, którzy cierpią na zespół jelita drażliwego boją się odwiedzać miejsca
- [Kilogramy nie dla zdrowia](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/kilogramy-nie-dla-zdrowia/) - Jak ułożyć dobrą dietę? Wymyślono już niejedną dietę, która miała mieć cudowne działanie i doprowadzić do spadku masy ciała. Jednak tak wiele propozycji zawiodło. Czy istnieje dieta, która jest skuteczna i bezpieczna, dając upragnione rezultaty na całe życie? Aby uzyskać posiłek niskokaloryczny, trzeba ograniczyć bądź wyeliminować z jadłospisu te pokarmy, które są przeładowane kaloriami zastępując je tymi, które są wyraźnie
- [Czego potrzebują dzieci na diecie wegetariańskiej?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/czego-potrzebuja-dzieci-na-diecie-wegetarianskiej/) - Czego potrzebują dzieci na diecie wegetariańskiej? Coraz rzadziej, ale ciągle jeszcze słyszymy sądy poddające w wątpliwość – czy dieta wegetariańska, a jeszcze bardziej wegańska, jest aby na pewno właściwa dla dzieci, a jej stosowanie nie wiąże się z ryzykiem niedoborów składników odżywczych?
- [Jak jeść aby utrzymać wątrobę w zdrowiu](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/jak-jesc-aby-utrzymac-watrobe-w-zdrowiu/) - Zamiast myśleć o skutecznych preparatach pomocnych w utrzymywaniu prawidłowej funkcji wątroby, najpierw warto zadbać o właściwą dietę.
- [Badaj się regularnie, bo „Dubla NIE będzie”](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie-na-co-dzien/badaj-sie-regularnie-bo-dubla-nie-bedzie/) - Kwartalnik „Zdrowie z Wyboru” po raz kolejny został patronem medialnym kampanii „Diagnostyka jajnika”, która w tym roku zwracała uwagę na rolę, jaką w diagnostyce raka jajnika odgrywa lekarz pierwszego kontaktu i trafnie postawiona pierwsza diagnoza.
- [Powietrze](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/powietrze/) - Powietrze jest pierwszą i najważniejszą potrzebą naszego organizmu. Bez jedzenia możemy żyć kilka tygodni, bez picia kilka dni, ale bez powietrza tylko kilka...
- [Alkohol w ciąży a FAS](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/alkohol-w-ciazy-a-fas/) - Alkohol w ciąży to zawsze ryzyko, a chwila rozluźnienia może skutkować tym, że dziecko urodzi się z chorobą FAS, czyli zespołem nieodwracalnych wad wrodzonych.
- [Zioła, które przywracają energię](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/ziola-ktore-przywracaja-energie/) - Zioła, które przywracają energię. Niby nic nam nie dolega, śpimy wystarczającą ilość godzin, nie odczuwamy niepokojących dolegliwości, a jednak często czujemy
- [Czy możemy nauczyć się wczesnego wstawania?](https://zdrowiezwyboru.pl/bez-kategorii/czy-mozemy-nauczyc-sie-wczesnego-wstawania/) - Co robić, aby nasz sen był efektywny? Pobudka o świcie nie musi być problemem. Psycholog Małgorzata Fornal-Pawłowska i dietetyk Celina Kinicka radzą, jak stać się rannym ptaszkiem, który pokocha poranki. Ludzie dzielą się na dwa typy: nocne sowy i ranne skowronki. Ci pierwsi dobrze funkcjonują w nocy, ale wczesna pobudka to dla nich męczarnia. Skowronki
- [10 sprawdzonych ćwiczeń prawie dla każdego](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie-na-co-dzien/10-sprawdzonych-cwiczen-prawie-dla-kazdego/) - 10 sprawdzonych ćwiczeń prawie dla każdego
- [Hipoglikemia - zespół przedwczesnego starzenia](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/hipoglikemia/) - Jednym z najbardziej rozpowszechnionych problemów zdrowotnych krajów cywilizowanych jest hipoglikemia, zwana też „zespołem przedwczesnego starzenia”.
- [Wszechstronne działanie ziół przyprawowych](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/wszechstronne-dzialanie-ziol-przyprawowych/) - Popularne zioła, uznawane za przyprawowe, nie tylko podnoszą walory smakowe potraw, ale też wykazują właściwości lecznicze. Dzieje się to głównie za sprawą zawartych w nich składników, między innymi olejków eterycznych. Zioła mają też działanie oczyszczające i antybakteryjne. Nazwa Zioła Sposób podania Działanie Bazylia Herbata z liści Uspokajające, uśmierzające ból; przy migrenie Estragon Herbata z liści
- [Zatrucie Pokarmowe – kilka rad na wakacje](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/zatrucie-pokarmowe-kilka-rad-na-wakacje/) - Zatrucie Pokarmowe. Nieżyt żołądkowo-jelitowy jest najczęściej spowodowany znajdującymi się w żywności bakteriami lub wirusami. Szczególnie jesteśmy na nie
- [Przewlekłe zmęczenie](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/przewlekle-zmeczenie/) - Skąd się bierze przewlekłe zmęczenie? Współczesne życie nabrało bardzo szybkiego tempa, jest pełne stresów i napięć, co z czasem prowadzi do zupełnego wyczerpania i przewlekłego przemęczenia, które nie ustępuje nawet rano. Do tego dochodzi napięcie, nerwowość, a nawet problemy ze snem. Ludzie z jednej strony łykają miliony tabletek uspokajających i środków nasennych, aby móc odpocząć i wzmocnić siły. Z
- [Bańki lekarskie - domowy sposób na infekcje](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/banki-lekarskie/) - Bańki lekarskie stosowane były od stuleci w Chinach, Egipcie i Mezopotamii. W Polsce wykorzystuje się je od dziesięcioleci. Ich działanie polega na aktywowaniu
- [Zioła dla zdrowia i urody](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/ziola-dla-zdrowia-i-urody/) - Zioła dla zdrowia i urody. Zanim zrobi się zimno i wszystko zacznie więdnąć, warto jeszcze sięgnąć po zioła. Chyba wszyscy wiedzą, że łąki i ogrody kryją w sobie ich wielkie bogactwo. Stosowanie ziół w celu łagodzenia dolegliwości skórnych i wykorzystanie ich w pielęgnacji urody to metody znane od wieków.
- [Jak zadbać o dłonie](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie-na-co-dzien/jak-zadbac-o-dlonie/) - Pielęgnacja dłoni to podstawa pięknego wyglądu zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Mimo że jest to najbardziej wyeksponowana część ciała, nawet kobiety dbające o twarz i szyję często traktują dłonie po macoszemu. Przede wszystkim powinniśmy traktować nasze dłonie nieco łagodniej w trakcie codziennych zajęć. Mycie rąk i zmywanie naczyń wysusza skórę i niekiedy sprawia, że staje się ona czerwona i podrażniona
- [Nakarm swój mózg](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/340-nakarm-swoj-mozg/) - W ciągu ostatnich 20 lat opublikowano wiele badań na temat odżywiania i jego związku z wydajnością umysłową. Mimo że często pomijane, odżywianie jest ważnym czynnikiem służącym osiągnięciu szczytowej wydajności umysłowej. Nigdy nie mogłem się nadziwić, że wielu pacjentów hospitalizowanych w ośrodkach medycyny behawioralnej, leczonych przez wybitnych specjalistów w dziedzinie psychiatrii, nigdy nie zapytano, jak wygląda
- [Czy probiotyki mogą mieć wpływ na naszą pamięć](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/czy-probiotyki-moga-miec-wplyw-na-nasza-pamiec/) - Probiotyki: O roli, jaką odgrywa mikrobiom układu pokarmowego w funkcjonowaniu układu nerwowego, być może słyszeliśmy już nie raz. Pojęcie osi mózgowo-jelitowej też pojawiało się niejednokrotnie w artykułach poświęconych mikroforze jelitowej.
- [Warzywniaczek](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/soki-koktajle-szejki/warzywniaczek/) - Mniszek lekarski – jedno z najstarszych ziół leczniczych o szerokim zastosowaniu, uznaje się za środek tonizujący wątrobę, moczopędny i oczyszczający krew, zaś najlepszymi warzywami naturalnie oczyszczającymi organizm są buraki. Zachęcam do zrobienia “warzywniaczka” szczególnie wiosną, kiedy to na naszych łąkach pojawia się zielony mniszek.Uwaga: Mniszek lekarski jest dostępny w kilku postaciach: suszonych liści, zasuszonego korzenia, herbaty,
- [Placuszki z kaszy gryczanej i amarantusa](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/dla-dzieci/placuszki-z-kaszy-gryczanej-i-amarantusa/)
- [Szarlotka](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/szarlotka/) - Na świecie co 5s ktoś jest zdiagnozowany cukrzycą, a co 10s ktoś umiera wskutek tej choroby. Pomimo tego, że cukrzycy można zapobiec wiele milionów osób cierpi na tę chorobę. Zapobiegajmy już dzisiaj, zmieniając naszą dietę, sięgając między innymi po zdrowe słodkości.Źródło: Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła Życia© prezentuje ZdrowieNaTalerzu.pl –Szarlotka
- [Barszcz - krem](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/zupy/barszcz-krem/) - Zupa krem (ala barszczyk) z buraczków to fantastyczna zmiana w tradycyjnym polskim jadłospisie. Jakoś długo nie mogłam się przełamać na zrobienie tego przepisu, ale wystarczyło, że raz spróbowałam u mojej przyjaciółki Kasi. Przepis na tyle mi zasmakował, że tym roku postanowiłam mój tradycyjny przepis na barszczyk zamienić na barszczyk-krem z uszkami. Zachęcam Was do sprawdzenia przepisu
- [Dynia w stylu Hasselback](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/dania-glowne/dynia-w-stylu-hasselback/) - Hasselback nazwa choć długa i dziwna jak się okazuje pochodzi ze szwedzkiej restauracji gdzie poraz pierwszy podano ziemniaki w tym stylu w roku 1940. Wbrew pozorom jest to bardzo łatwa technika polega ona na krojeniu cieniutke paski warzyw tak aby nie straciły one oryginalnego kształtu oraz pieczenie z przyprawami. Obecnie ta metoda przeżywa swój rozkwit.
- [Majonez sojowy](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/sosy-i-dipy/majonez-sojowy/)
- [Zielone masełko](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/pasty-i-pasztety/zielone-maselko/) - Z czym kojarzy się zielony kolor? Ogrodnikom z wiosenną świeżą trawą...którą trzeba wypielić ;-) Miejskim mieszkańcom z kawałkiem ciszy (ciekawy jest mechanizm ustalania poziomu hałasu dla ciszy ;-)) w środku zgiełku miasta. Znanym mi wielbicielom komedii najprzystojniejszym zielonym amantem czyli Shrekiem. Mnie natomiast zdecydowanie z najlepszymi koktajlami świata - zielonymi smoothie... Cudo, słodko - wytrawne,
- [Szejk - witamina C](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/soki-koktajle-szejki/szejk-witamina-c/) - Niestety witaminy C nasz organizm nie może ani wyprodukować, ani magazynować, dlatego powinniśmy ją codziennie dostarczać. Proponuję, zamiast sięgać po tabletki poprostu zrobić sobie szejka, który zawiera niemalże potrójną porcję dziennego zapotrzebowania. Dla przypomnienia, witamina C towarzyszy absorbcji żelaza i tworzeniu hemoglobiny, wzmaga odporność na zakażenia i pomaga w leczeniu ran. Przyczynia się do zapobiegania
- [Wiosenna sałatka z kapusty włoskiej](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/surowki/wiosenna-salatka-z-kapusty-wloskiej/) - Sałatka z kapusty włoskiej jest delikatniejsza, bardziej krucha niż z kapusty białej, a dodatek zieleninki czyni ją jeszcze bardziej atrakcyjną smakowo. Zachęcam do wypróbowania jej np. z majonezem z awokado. Warto wzmocnić swój organizm kolejna porcją witamin A, K , C, B6, czy porcją wapnia, potasu oraz magnezu. Doskonała sałatka do ziemniaków i ryżu, oczywiście
- [Powidła śliwkowe o smaku kawowym](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/sniadania-i-kolacje/powidla-sliwkowe-o-smaku-kawowym/) - Śliwki kocham miłością wierną od wielu lat. Tak naprawdę, to odkąd pamiętam. Gdy przychodzi na nie sezon chciałabym żywić się tylko nimi, ale chciałabym też zostawić sobie coś nie coś na później. Najlepszy sposób, w jaki to robię to przygotowanie powideł prawie tradycyjnych. Różnica polega na czasie smażenia/gotowania. Dla jego skrócenia gniotę owoce przed podgrzaniem,
- [Zapiekanka z kaszy jaglanej i papryki](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/dania-glowne/zapiekanka-z-kaszy-jaglanej-i-papryki/) - Kiedykolwiek czytam na temat wartości kaszy jaglanej to mam ochotę jeść ją trzy razy dziennie. Podoba mi się, że jest niskokaloryczna, zawiera sporo witamin z grupy B. Najbardziej jednak pociąga mnie w niej tak zwana krzemionka, która wpływa korzystnie na włosy, skórę i paznokcie, mało tego wspomaga mineralizację kości. Tak moi drodzy kasza jaglana jest
- [Lody wegańskie z mango](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/dla-dzieci/lody-weganskie-z-mango/) - Lato i wakacje to wyjątkowa okazja na zmiany. Może niektórzy zdecydują się na bardziej zaawansowane zmiany przestawiając się na kuchnię opartą wyłącznie na produktach roślinnych. Dobrą zachętą w tym kierunku może być przygotowanie pysznych zdrowych lodów bez cukru, mleka, konserwantów i barwników. Dlaczego bez cukru? Cukier i jego pochodne oprócz znanych wszystkim skutków wpływa między innymi podniesienie
- [Muffinki kukurydziane](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/wypieki-zbozowe/muffinki-kukurydziane/) - Muffinki kukurydziano-kokosowe są łatwe do przygotowania. Dodatek orzechów sprawia, że już jeden kęs przyprawi Was o dobry nastrój.
- [Przystawki warzywne](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/przystawki/przystawki-warzywne/) - Tak podsumował efektywność diety wegańskiej w leczeniu chorób przewlekłych dr Colin Cambell, autor ksiazki „The China Study”.„Nic z tego, co oferuje medycyna, nawet w przybliżeniu nie może się równać wpływowi diety opartej na produktach roślinnych.”Po świątecznych daniach, coś lekkiego na noworoczne przyjęcie.
- [Świąteczny pasztecik](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/pasty-i-pasztety/swiateczny-pasztecik/) - Osoby stosujące dietę wegańską powinny włączyć do swojego jadłospisu różnorodne produkty zbożowe, warzywa, owoce, nasiona i orzechy i to w jak najmniej rafinowanej postaci. (Dr R. Pawlak, „W obronie wegetarianizmu”) Źródło: Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła Życia© prezentuje ZdrowieNaTalerzu.pl – Świąteczny pasztecik
- [Sok z granatu](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/soki-koktajle-szejki/sok-z-granatu/) - Świeże granaty zawierają znaczne ilości błonnika oraz niewielkie ilości białka i tłuszczu (składniki te nie wysystępują w soku), natomiast sok ma w sobie więcej korzystnych antyoksydantów. Elagitaniny w granatach znajdują się głównie w łupince, a spozywanie soku wyciskanego z całego owocu - również z łupinki (jeśli mamy taką możliwość) - uwalnia znacznie większa ilość elagitaninów
- [Serniczek z dynią](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/serniczek-z-dynia/) - Deser na każdą okazję, łatwy w przygotowaniu, bez jajek, sera - całkowicie wegański. Warto wiedzieć, że badania potwierdzają pozytywny wpływ spożywania orzechów na profilaktykę nie tylko chorób serca i układu krążenia, ale również na nadciśnienie, cukrzycę, czy osteoporozę.Źródło: Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła Życia© prezentuje ZdrowieNaTalerzu.pl – Serniczek z dynią
- [Zupa ziemniaczana z porem i cieciorką](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/zupy/zupa-ziemniaczana-z-porem-i-cieciorka/) - A to ciekawe... "Szeroko zakrojone zmiany stylu życia już po jednym roku są w stanie doprowadzić do regresji nawet najdalej posuniętej miażdżycopochodnej choroby naczyń wieńcowych i to bez stosowania leków obniżających cholesterol." ("Zatrzymać młodość" dr R. Pawlak) źródło: http://zdrowienatalerzu.pl
- [Sos żurawinowy](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/sosy-i-dipy/sos-zurawinowy/) - Pyszny i zdrowy sos żurawinowy jest wyjątkowym i odżywczym dodatkiem do wszelkich możliwych dań nie tylko na Boże Narodzenie. Wystarczy trochę wyobraźni i zamiłowania do żurawiny, aby zrealizować całe mnóstwo kulinarnych pomysłów!
- [„Parmezan” – wegański](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/przystawki/parmezan-weganski/) - Tego przepisu na parmezan jeszcze nie znacie i nie znajdziecie go na wegańskich blogach. Zerknijcie na skład a zobaczycie, że nie użyłam w nim orzechów, które są składnikiem wielu "parmezanowych"przepisów. W mojej kuchni ten wegański parmezan sprawdza się fantastycznie.
- [Owsianka z bananem](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/sniadania-i-kolacje/owsianka-z-bananem/) - Spośród wszystkich zbóż owies może być regularnie spożywany na surowo ponieważ zawiera zdrowy tłuszcz i unikalny błonnik. Surowa owsianka to ulubiona potrawa górali z Karpat, a żywią się nią od pokoleń. Rada kucharza Trudno jest dostać świeży olej lniany, gdyż jego delikatne składniki szybko się psują. Można zamówić kilka butelek prosto z młyna lub sklepu
- [Lody truskawkowe bez mleka i cukru](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/dla-dzieci/lody-truskawkowe-bez-mleka-i-cukru/) - Lody, których nie trzeba unikać, a wręcz przeciwnie jeść, jak najczęściej! Dlaczego? To proste, zrobione są wyłącznie z owoców, zmielonych migdałów i mleka kokosowego. Czerwone i słodziutkie truskawki zawierają sporo witaminy C oraz antyoksydantów, zajmując czwarte miejsce w rankingu ilości antyoksydantów przypadających na 100 g owocu), zaraz za jeżynami, żurawinami i malinami. To jest naprawdę imponujące miejsce!
- [Sok na ugaszenie pragnienia](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/soki-koktajle-szejki/sok-na-ugaszenie-pragnienia/) - Sok na ugaszenie pragnienia możemy serwować nie tylko w upalne lato. Pomarańcze, grejpfrut i cytryna to owoce zawierające dużo witamin, które stanowią doskonałą broń i doskonałe zaopatrzenie całego układu immunologicznego w walce z zagrożeniami.
- [Placuszki z kaszy gryczanej i amarantusa](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/placuszki-z-kaszy-gryczanej-i-amarantusa-2/) - Prosty, szybki i łatwy przepis dla niejadków, którzy – tak jak moja córka – zdecydowanie nie przepadają za kaszkami.Aby placuszki wyglądały bardziej atrakcyjnie i smakowały bardziej wykwintnie dodajemy do smażenia plasterki bananów.Źródło: Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła Życia© prezentuje ZdrowieNaTalerzu.pl –Placuszki z kaszy gryczanej i amarantusa
- [Serek ze słonecznika](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/pasty-i-pasztety/serek-ze-slonecznika/) - Roślina niemal zapomniana, kojarzona z biedą i niedostatkiem. Powoli znów wraca do łask, a część jego odmian serwowanych jest w restauracjach jako coś na specjalne okazje i w „specjalnej” cenie. Nasiona słonecznika są stosunkowo tanie, a charakteryzują się wysoką wartością odżywczą. Nie są trudne do kupienia, dostępne są niemal w każdym sklepie. Zakup jednej 100 g paczuszki nasion to wydatek
- [Zupa ziemniaczana](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/zupy/zupa-ziemniaczana/) - Ta sycąca i smaczna zupa rozgrzewa w pełnym tego słowa znaczeniu.
- [Lody szpinakowe](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/sniadania-i-kolacje/lody-szpinakowe/) - Lody szpinakowe...? Właśnie tak, warto spróbować i dać szansę nowym, nietypowym składnikom. Szpniak spisał się znakomomicie. Przekonajcie się sami. źródło:http://zdrowienatalerzu.pl/index.php/lody-szpinakowe/
- [Sos z tofu](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/sosy-i-dipy/sos-z-tofu/) - Sos z tofu to wspaniała wegańska alternatywa majonezu. Można go wykorzystać jako sos do sałatki lub smarowidło do chleba. Dodając ulubione przyprawy tworzymy własne smaki.
- [Pulpety jaglane](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/dania-glowne/pulpety-jaglane/) - Większość z nas zna smak mięsnych pulpetów, ale może nie wszyscy jedli już pulpety wegetariańskie. Zachęcam do zrobienia tych prostych i smacznych pulpetów z kaszy jaglanej, których zaletą jest to, że nadają się szczególnie dla osób na diecie lekkostrawnej czy bezglutenowej. Ponadto kasza jaglana zawiera rzadko występującą w produktach spożywczych krzemionkę, mającą leczniczy wpływ na stawy, a także korzystnie wpływa
- [Naturalny napój z arbuza i mięty](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/soki-koktajle-szejki/naturalny-napoj-z-arbuza-i-miety/) - Orzeźwiający napój z arbuza i mięty na upalne dni, spróbujcie sami! źródło:http://zdrowienatalerzu.pl/index.php/naturalny-napoj-z-arbuza-i-miety/
- [Sos z bakłażanem](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/sosy-i-dipy/sos-z-baklazanem/) - Wielką zaletą tego dania, czyli mojego bakłażana z pomidorami, jest jego elastyczność pod względem temperatury podania. Wspaniale smakuje gorący, zdjęty prosto z kuchenki jak i serwowany w upale dni w temperaturze pokojowej.
- [Michałki](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/michalki/) - W czasach studenckich byłam wierną bywalczynią krakowskich cukierni. To tam po raz pierwszy zasmakowałam w ciastkach Asi czekoladkach bombajkach. Były nieprzyzwoicie słodkie i.. takie pyszne... ;-) Mój ówczesny narzeczony (obecny mąż, obyło się bez młodzieńczych dramatów i tragedii :-)) natomiast przekonał mnie do słodyczy subtelniejszej, bardziej wyrafinowanej, bo orzechowej poczęstowawszy pierwszy raz michałkami. Do dziś pamiętam kupowanie
- [Pierniczki](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/pierniczki/) - Ten przepis otrzymałam od koleżanki, jest idealny bo w mojej kuchni nie używam jajek, masła i cukru. Co prawda na początku bałam się, że ciasto mi nie wyjdzie, ale wszystko się udało! Od tej pory zawsze piekę tylko te pierniczki to nasze ulubione ciastka świąteczne... ta korzenna, cynamonowa woń. Warto zachęcić dzieci, aby kreatywnie powykrawały kształty pierniczków
- [Lody owocowe](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/dla-dzieci/lody-owocowe/) - Lody poprawiają nastrój, chłodzą, kojarzą się nam z latem, wakacjami i… kaloriami. Jedna gałka tradycyjnych lodów może zawierać nawet 3 łyżeczki cukru, do tego cholesterol i konserwanty. Proponujemy lody bez cukru, mleka, konserwantów i cholesterolu. Lody, ktore nie tylko poprawią nam nastrój, ale są pełne witamin i wpłyną na poprawę naszego zdrowia.Źródło: Zdrowa dieta i przepisy
- [Pieczeń z tofu](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/dania-glowne/pieczen-z-tofu/) - Tofu jest tradycyjnym składnikiem dań orientalnych, zarówno mięsnych, jak i wegetariańskich. Soja znana była przed wiekami i to właśnie z mleka sojowego w roku 164 n.e. w Chinach, wyprodukowano po raz pierwszy twarożek sojowy. Tofu jest bogatym źródłem białka oraz roślinnych tłuszczów nienasyconych i wielu witamin. Jest również niskokaloryczne i nie zawiera cholesterolu. Daje się
- [Zupa z czerwonej soczewicy, curry i mleka kokosowego](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/zupy/zupa-z-czerwonej-soczewicy-curry-i-mleka-kokosowego/) - 15 minut i obiadek gotowy. Takie dania to dla wielu z nas idealne rozwiązanie, bo przecież jesteśmy tak zapracowani, że brakuje nam czasu i sił na długie gotowanie. Ten przepis to połączenie prostoty, zdrowia oraz nutki oryginalnego smaku – kolendry, kokosa i curry. Jeżeli jeszcze nie próbowaliście takiego połączenia, to nie ma czego się obawiać.
- [Pesto ze szczypiorku](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/sosy-i-dipy/pesto-ze-szczypiorku/)
- [Bezcukrowe sezamki](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/dla-dzieci/bezcukrowe-sezamki/) - Miłość mojego dziecięcego, młodzieńczego i całkiem dorosłego łakomstwa - sezamki! Najpiękniejsze były wartości super-odżywcze sezamu, które stanowiły mocne alibi dla hodowania tegoż łakomstwa. Jedna z przyjemniejszych hodowli mojego życia ;-) Dlaczego? 1. słodkie; 2. chrupiące; 3.niedrogie; 4. kupuje się w małych paczuszkach, więc łatwo upchnąć w kieszeniach... No dobrze, wymyślam te plusy na siłę... Dwa
- [Napój wzmacniający odporność](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/soki-koktajle-szejki/napoj-wzmacniajacy-odpornosc/) - Napój jest wypróbowany, najlepiej spożywać go przy pierwszych symptomach przeziębienia. Działa przeciwzapalnie (imbir), rozgrzewająco (papryka cayenne, imbir), wykrztuśnie (cebula, miód), ”antybiotycznie” (czosnek) i uodparniająco (naturalna wit. C – sok z cytryny). Można stosować także jako napój oczyszczający organizm. Źródło: Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła Życia© prezentuje ZdrowieNaTalerzu.pl – Napój wzmacniający odporność
- [Lody czekoladowe z awokado](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/lody-czekoladowe-z-awokado/) - Są tak proste w wykonaniu, że nawet panowie nie będą mieli wymówek, a gorące lato to naprawdę dobra motywacja do zrobienia tych wyśmienitych i zdrowych lodów. Wystarczy mieć pod ręką tylko dojrzałe awokado i do dzieła! źródło:http://zdrowienatalerzu.pl/index.php/lody-czekoladowe-z-awokado/
- [Serek wegański z migdałów](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/pasty-i-pasztety/serek-weganski-z-migdalow/) - Naprawdę smaczna alternatywa sera dla wegan. Na Szkołach Gotowania jest niemałą atrakcją. Możemy go zrobić na słodko lub np. z oliwkami (zobacz zdjęcie). Przepis pochodzi z książki, która zawiera przepisy oparte wyłącznie na produktach pochodzenia roślinnego – ”Kuchnia w Trosce o Twoje Zdrowie” – Grażyny Kuczek i Beaty Śleszyńskiej. Źródło: Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła
- [Muesli Birchera](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/sniadania-i-kolacje/muesli-birchera/)
- [Pieczone gryczane placuszki z szałwią](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/wypieki-zbozowe/pieczone-gryczane-placuszki-z-szalwia/) - Moje zamiłowanie do konsumowania pomidorów w każdej nieomal postaci świadczy o południowych sympatiach kulinarnych. Faktycznie w każdej kuchni jest dla mnie coś wartego podglądnięcia, ściągnięcia, spolszczenia ;-) Lubię robić tak po naszemu ;-) Mama czasem wspomina czasy swojej młodości, kiedy to babcia była dziwowiskiem dla całej wsi, bo co rusz wynajdywała i siała dziwne roślinki, o których nikt
- [Majonez z serka tofu](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/sosy-i-dipy/majonez-z-serka-tofu/) - Taki majonez może pomóc nam zaoszczędzić wiele czasu w kuchni, gdyż jest niezwykle prosty, a do tego ze wszystkich majonezów roślinnych najbardziej przypomina ten tradycyjny. Wystarczy użyć zwykłe tofu i trochę przypraw. Majonez z tofu to dobre źródło białka, wapnia i żelaza oraz ZERO cholesterolu. źródło: Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła Życia© prezentuje ZdrowieNaTalerzu.pl – majonez
- [Surówka z selera i orzechów](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/surowki/surowka-z-selera-i-orzechow/) - Surówka z selera jest bardzo prosta w przygotowaniu i zarazem pyszna. Wystarczy dodać jabłko – najlepiej kwaśne – oraz lekko podprażony słonecznik i orzechy włoskie, czyli składniki, które najczęściej w domu są i już mamy pyszną surówkę do obiadu. Oczywiście można do niej dodać odrobinę majonezu lub jogurtu naturalnego, ale ta z olejem winogronowym jest
- [Prosta musztarda z namoczonej gorczycy](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/przystawki/prosta-musztarda-z-namoczonej-gorczycy/) - Musztarda jest produktem, który znajdziemy w każdym sklepie. Taka nasza kuchnia. Jednak dobra musztarda bez octu spirytusowego, cukru, barwników i innych cudów, jest towarem deficytowym. Luksusowym wręcz. Nawet tzw. tradycyjne musztardy mają receptury "wzbogacane" w polepszacze i wzmacniacze choć naturalnego pochodzenia (w końcu człowiek jeszcze nie stworzył nic a jedynie przekształca, przerabia, oczyszcza produkty natury... nawet farmakologia tworzy na bazie naturalnych składników robiąc
- [Idealne gofry](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/wypieki-zbozowe/idealne-gofry/) - Każdego lata próbujesz dociec, co takiego zawierają przepisy na ciasto na gofry, sprzedawane w budkach turystom - i wciąż nie udaje ci się poznać ich sekretu. Jeśli marzą ci się złociste, chrupiące gofry, wypróbuj nasz sprawdzony przepisy na ciasto na gofry. źrodło: www.zdrowienatalerzu.pl
- [Koktajl z ziaren](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/soki-koktajle-szejki/koktajl-z-ziaren/) - Ten koktajl dosłownie postawi Cię na nogi z samego rana. Ziarna zalej wieczorem wodą, tak by przez noc miały pełne ręce roboty. Woda wyzwala niezliczone reakcje, w wyniku których odbywa się m. in produkcja witamin C i E. Rano otrzymasz obfitość składników odżywczych, w tym niezbędnych kwasów tłuszczowych i dużą ilości wapnia, a wszystko to
- [Keks bananowy](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/keks-bananowy/) - Ważnym zaleceniem w profilaktyce cukrzycy jest spożywanie ok. 35g błonnika dziennie, ponieważ reguluje on absorbcję glukozy we krwi, nie dopuszczając do gwałtownego wzrostu poziomu cukru. Ten deser na pewno dostarczy nam nie tylko wrażeń smakowych, ale również błonnik oraz wiele innych korzystnych dla zdrowia składników odżywczych.Źródło: Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła Życia© prezentuje ZdrowieNaTalerzu.pl – Keks
- [Jaglany makowiec](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/jaglany-makowiec/) - Kiedykolwiek mam zamiar użyć kaszę jaglaną do deseru czy ciasta to zawsze podprażam ją na jasno brązowy kolor na suchej patelni. Kaszę gotuje w delikatnie osolonym i osłodzonym mleku roślinnym w proprcjach 1 do 2 1/4. Tak przygotowana kasza jest super idealna i bardzo smaczna do deserów. Szczególnie polecam ten sposób przgotowania kaszy do tego
- [Serek bez mleka – wegański](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/pasty-i-pasztety/serek-bez-mleka-weganski/) - Żółte sery zawierają duże ilości cholesterolu, nasyconych kwasów tłuszczowych oraz soli, czyli tych składników które wpływają na powstawanie chorób serca i układu krążenia. Dlatego w trosce o Państwa zdrowie proponujemy sery wegańskie – bez cholesterolu i mleka, ale za to smacznie i zdrowo. Źródło: Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła Życia© prezentuje ZdrowieNaTalerzu.pl – Serek bez
- [Pesto z cukinii](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/dania-glowne/pesto-z-cukinii/) - Okazuje się, że pesto można zrobić nawet z cukinii. Czy ktoś z Was już próbował? Pesto z cukinii należy już do moich ulubionych. Sukces smakowy tkwi w podsmażeniu cukinii z solą i sproszkowanym czosnkiem na dość wysokim ogniu. Nie przypalamy! Nieodzownym dodatkiem, który sprawi, że dokładkom nie będzie końca jest idealnie podprażony słonecznik. Idealnie, znaczy,
- [Chleb domowy z mąki razowej](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/wypieki-zbozowe/chleb-domowy-z-maki-razowej/) - Wielu z nas lubi smaczny, świeży, chrupiący chleb. W takim razie zamiast konserwować się jak mumie egipskie zjadając kolejne konserwanty, ulepszacze itp. lepiej poświęcić czas na pieczenie zdrowego chleba z mąki z pełnego przemiału. Wystarczy na to poświęcić jeden wieczór w tygodniu a korzyści dla zdrowia będą duże.Źródło: Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła Życia©
- [Galaretka z brzoskwiń](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/galaretka-z-brzoskwin/) - Czy można podejrzewać brzoskwinie o to, że są tak wartościowe? Zawierają prowitaminę A, witaminę C, dużo potasu, magnezu, żelaza no i oczywiście sporo błonnika.Źródło: Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła Życia© prezentuje ZdrowieNaTalerzu.pl –Galaretka z brzoskwiń
- [Surówka z jarmużu](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/surowki/surowka-z-jarmuzu/) - Jarmuż jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy, witaminy K i C, wapnia. Podobnie jak brokuły oraz warzywa kapustne zawiera sulforafan. Sulforafan jest związkiem posiadającym właściwości przeciwnowotworowe.
- [Prosta pasta z soczewicy](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/pasty-i-pasztety/prosta-pasta-z-soczewicy/) - Badanie przeprowadzone przez dr A. Solomon na grupie 10,000 tysięcy osób wykazało, że osoby z najwyższym poziomem cholesterolu pomiędzy 40 a 45 rokiem życia miały o 58 % wyższe ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera w porównaniu do osób z najniższym poziomem cholesterolu.* Dlatego zachęcam do wprowadzania zmian w jadłospisie i korzystania coraz częściej z potraw bez
- [Ekspresowe ciasto marchewkowe prawie surowe](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/ekspresowe-ciasto-marchewkowe-prawie-surowe/) - Dżdżysty poranek, za trzy godziny zaczyna się konferencja, w ramach której miałam z przyjaciółmi przedstawić propozycje zdrowych potraw. Krótkie resume, czy wszystko przygotowane. Ostatnie spojrzenie na menu degustacyjne. Brrrrrr.... no tak, Mirka prosiła o dobre zdrowe ciasto... W przeddzień było sporo spraw do załatwienia, więc menu wyglądało w rozbieganych oczach na kompletne... Dzisiaj rano pokazało
- [Deserek owocowy (ze śmietanką z migdałów)](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/deserek-owocowy-ze-smietanka-z-migdalow/) - Deserek marzenie, skarbnica różnokolorowych antocjanowów (barwników), które są jak najbardziej pożądane w naszej diecie bo np. wspomagają nasz organizm w walce z rakiem neutralizując działanie wolnych rodników, wpływają na poprawę wzroku, kondycję naczyń krwionośnych, poprawiają stan naszej skóry.Źródło: Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła Życia© prezentuje ZdrowieNaTalerzu.pl –Deserek owocowy
- [Koktajl z czarnych jagód i borówki amerykańskiej](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/soki-koktajle-szejki/koktajl-z-czarnych-jagod-i-borowki-amerykanskiej/) - Koktajl z czarnych jagód i borówki amerykańskiej to doskonały napój chroniący każdego z nas przed ryzykiem zachorowania na różne choroby. Borówki amerykańskie mają dużą zdolność do zwiększania ilości antyoksydantów w organizmie – z tego powodu warto włączyć je do diety. Antyoksydanty podnoszą ogólną odporność organizmu na zakażenia i infekcje, łagodzą przebieg wielu chorób.
- [Kotleciki gryczane](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/dania-glowne/kotleciki-gryczane/) - Od pradawnych czasów kasza króluje na naszych stołach! Pyszna i zdrowa kasza podana w formie kotlecików to wyborne danie dla wegetarian, ale nie tylko. Kto, zatem powinien jeść kaszę gryczaną? Wszyscy, którzy ją uwielbiają, ale polecana jest między innymi: osobom chorym na cukrzycę, cierpiącym na chorobę niedokrwienną serca oraz osobom prowadzącym stresujący tryb życia. Polecana
- [Pasztet z zielonej soczewicy](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/pasty-i-pasztety/pasztet-z-zielonej-soczewicy/) - Ten pasztet robię dla mojej rodziny i na szkoły zdrowego gotowania już od 20 lat. Zielona soczewica jest smaczna i nie trzeba jej dużo doprawiać. Podając taki pasztet na razowym chlebie uzyskujemy pełny zestaw aminokwsów, czyli tzw. białko pełnowartościowe, tak niezbędne do prawidłowego rozwoju naszego organizmu.Źródło: Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła Życia© prezentuje ZdrowieNaTalerzu.pl
- [Kluseczki dyniowe](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/dania-glowne/kluseczki-dyniowe/) - Czytałam zachwyty nad wszechstronnością dyni w kuchni. Lampiony są tym, co ja robiłam z dyni w swoim domu... W tej formie miała wstęp do kuchni. Czemu nie?Aż intensywność owych zachwytów wpłynęła i na mnie. zdecydowałam dać dyni szansę.Wystartowała w zupie dyniowej. I to był całkiem dobry start... Następny był pasztet z dyni z popularnego bloga.
- [Czekoladowe ciasto z dyni](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/czekoladowe-ciasto-z-dyni/)
- [Granola – domowej roboty](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/sniadania-i-kolacje/granola-domowej-roboty/) - Granola domowej roboty krucha, smaczna, pełna witamin, soli mineralnych, błonnika oraz zawierająca pełnowartościowe białko. Łatwa w wykonaniu, idealna na dobry początek nowego dnia. Pożywne śniadanie wpłynie nie tylko na lepszą wydajność w pracy ale także pomoże utrzymać właściwą wagę ciała. zródło:Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła Życia© prezentuje ZdrowieNaTalerzu.pl – granola domowej roboty
- [Zupa serowa z brokułami](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/zupy/zupa-serowa-z-brokulami/) - Nie wiem jaka historia wiąże się z tą zupą i kto ją wymyślił, ale wiem jedno, w USA jest naprawdę popularna. Wiąże się to zapewne z genialnym połączniem kremowej konsystencji sera z delikatnie ugotowanymi brokułami. Zapewniam, że ta zupa już po pierwszym razie zagości na stałe w waszym menu. Dzisiaj, u nas w przepysznej wersj wegańskiej.
- [Pierogi z suszonymi pomidorami](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/obiady/przystawki/pierogi-z-suszonymi-pomidorami/) - Nadzienie do pierogów raczej zaskakujące i oczywiście nie typowe, ale warte trudu zawijania każdego pierożka. Wzorowałm na przepisie specialisty od żywienia, Romana P. i muszę przyznać, że połącznie orzechów, bakłażana i pomidorów jest już samo wsobie pyszne. Powodzenia. źródło: zdrowienatalerzu.pl
- [Pasztet z cieciorki](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/pasty-i-pasztety/pasztet-z-cieciorki/) - Wiele publicznych organizacji zdrowia takich jak ADA, AHA, ACS – poleca rośliny strączkowe jako kluczową grupę żywności w prewencji chorób i optymalizacji zdrowia. Dzisiaj polecamy cieciorkę, która zawiera sporo błonnika (w 1 szklance – 12,5 g, w tym aż 3/4 błonnika nierozpuszczalnego) pomocnego do „sprzątania” jelita grubego. Błonnik poprawia perystaltykę jelit zapobiegając zaparciom i stanom
- [Pasztecik z czerwonej soczewicy](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/pasty-i-pasztety/pasztecik-z-czerwonej-soczewicy/) - Pasztet typu a’la kiełbaska z soczewicy to doskonała potrawa szczególnie na szkolne kanapki. Soczewica czerwona bowiem jest jedną z najzdrowszych roślin strączkowych, bogata w białko, wapń i żelazo. Dzieci chętnie ją polubią!
- [Czekoladowe ciasteczka](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/desery/czekoladowe-ciasteczka/) - Ciasteczka czekoladowe są dobrą alternatywą dla tradycyjnych deserów. Są dobrym źródłem np. wapnia, potasu, fosforu, magnezu, białka i błonnika. Nie zawierają cholesterolu i konserwantów.Źródło: Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła Życia© prezentuje ZdrowieNaTalerzu.pl – Czekoladowe ciasteczka
- [Pasta z serka tofu z jarmużem](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/pasty-i-pasztety/pasta-z-serka-tofu-z-jarmuzem/) - Ta biało-zielona pasta to szybkie i proste danie na kanapkę. Jarmuż dodaje delikatnego smaku oraz bogactwo witamin i soli mineralnych. Mimo, że jarmuż pochodzi z basenu Morza Śródziemnego, dziś najbardziej popularny jest w Niemczech (w szczególności w północnych landach). Tamtejsi amatorzy dobrego jedzenia tak cenią sobie jarmuż, że na porządku dziennym jest dodawanie dwóch, trzech
- [Budyń z dyni](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/budyn-z-dyni/) - Wszelkiego rodzaju dynie zawierają jeden ważny składnik – kartenoidy (żółty kolor), które neutralizują wolne rodniki. Naukowcy z Uniwersytetu w Michigan („Cancer Letters” 2003) stwierdzili, że „cucurbitaci zawarte w dyni wykazują największą ochronę przed rakiem jelita grubego.” Jesień to dobry czas na wypróbowanie apetycznego budyniu z dyni na deser lub śniadanie.Źródło: Zdrowa dieta i przepisy kulinarne Fundacji Źródła
- ["Uwolnij się od stresu" Colbert Don](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/243-uwolnij-sie-od-stresu/) - Wiele wyniszczających i śmiertelnych chorób ma początek w długotrwałym stresie. Są wśród nich hipoglikemia, cukrzyca typu 2, zespół przewlekłego zmęczenia, choroby układu kostno-stawowego. Książka "Uwolnij się od stresu" opisuje wpływ stresu na ciało, umysł, emocje i ducha. Uczy, jak przezwyciężając stres, można zachować zdrowie. Ta książka odpowie na ważne pytania: Jak kortyzol wpływa na twój
- [Mikroflora jelitowa a otyłość](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/609-mikroflora-jelitowa-a-otylosc/) - GŁODNI JEDZĄ WIĘCEJ Najczęstszą przyczyną nadmiernego apetytu jest niezaspokojony głód. Wynika on z niedoboru w pożywieniu niezbędnych składników potrzebnych naszemu organizmowi, bądź upośledzonego ich wchłaniania. Organizm domaga się uzupełnienia składników, których zabrakło w zjedzonym niepełnowartościowym pokarmie. Paradoksem jest, że ludzie otyli często są niedożywieni. DYSBIOZA – JEDNA Z PRZYCZYN OTYŁOŚCI W procesie trawienia i przyswajania
- [Jak umrzeć młodo?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/587-jak-umrzec-mlodo/) - Oto osiem prostych rad, których zastosowanie pozwoli twojej żonie na szybkie powtórne wyjście za mąż. 1. Dbaj, by zawsze mieć przy sobie paczkę papierosów. Nigdy nie odmawiaj, gdy cię ktoś częstuje. Pamiętaj, że każda fajka skraca twój żywot o około 10 minut, a więc kolejny rok palenia wykreśla z życiorysu blisko
- [Jak sobie radzić z zaparciami?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/553-jak-soie-radzic-z-zaparciami/) - Zaparcia to problem, który uprzykrza codzienność. Obecnie na zaparcia cierpi już co druga kobieta i co czwarty mężczyzna.Najczęściej ich przyczyną jest zbyt mała ilość ruchu oraz źle zbilansowana dieta - uboga w błonnik i wodę. Problem może się nasilać i prowadzić do poważnych schorzeń. Nie należy więc go lekceważyć.Dorosła, zdrowa osoba powinna wypróżniać się od
- [Znaczenie witaminy B12](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/586-znaczenie-witamin-b12/) - Najnowsze badania dotyczące witaminy B12 spowodowały konieczność nowego spojrzenia na wiele aspektów dotyczących tej witaminy. Chodzi przede wszystkim o zapotrzebowanie i zalecane dawki oraz kryteria, zapobieganie i leczenie niedoborów.Witamina B12 zwana kobalaminą jest unikatowa z kilku względów. Jej struktura chemiczna jest największą z wszystkich witamin. Jako jedyna z wszystkich witamin, zawiera ona minerał kobalt. Witamina
- [Wspólne posiłki - dlaczego są ważne?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/629-dlaczego-wazne-sa-wspolne-posilki/) - Co, z kim, kiedy i jak jemy wpływa na nasze nastawienie do innych, jak budujemy relacje rodzinne, czy jesteśmy kreatywni i otwarci na nowe rzeczy, no i oczywiście na to, jak funkcjonuje nasz organizm.WSPÓLNE POSIŁKI – LEPSZE WYNIKIJakiś czas temu przebadano blisko 200 tysięcy dzieciaków i okazało się, że wśród tych zjadających przynajmniej 5 posiłków
- [Szkodliwe dodatki do żywności](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/623-szkodliwe-dodatki-do-zywnosci/) - Jak barwnik E 150 C pokonuje siły obronne organizmu? Jak środek owadobójczy obniża współczynnik inteligencji? Czy może mi zaszkodzić puree ziemniaczane lub suszone owoce? Glutaminian sodu a mózg. 1. Jak barwnik E 150 C pokonuje siły obronne organizmu?Masz grypę, katar? Znowu się przeziębiłeś? Być może przyczyną jest barwnik ukrywający się pod nazwą KARMEL. Któż z nas nie
- [Jak i co jeść, aby wygrać z rakiem?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/621-jak-i-co-jesc-aby-wygrac-z-rakiem/) - Przełomem w leczeniu raka jest wykazanie wpływu produktów roślinnych na zatrzymanie bądź spowolnienie przebiegu chorób nowotworowych.Profilaktykę i leczenie choroby nowotworowej należy wspierać właściwą dietą:1. obfitującą w substancje tochemiczne (zawarte w warzywach i owocach) i inne składniki organiczne chroniące przed rakiem2. bogatą w produkty wzmacniające pracę układu odpornościowego, a ograniczającą ilość toksyn w codziennej racji pokarmowej3.
- [Dieta wegańska tylko dla rozsądnych](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/616-dieta-weganska-tylko-dla-rozsadnych/) - Na podstawie aktualnej literatury naukowej Niemieckie Towarzystwo Żywienia (DGE) opracowało dokument przedstawiający stanowisko odnośnie diety wegańskiej. W dokumencie można przeczytać, że DGE nie zaleca stosowania diety wegańskiej u kobiet w ciąży i karmiących, niemowląt, dzieci i młodzieży. Zalecenie jest wynikiem braku odpowiedniej podaży witaminy B-12 w diecie, chociaż może to dotyczyć również innych niedoborów żywieniowych.
- [Mleko - pić czy nie?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/610-mleko-pic-czy-nie/) - W naszym polskim społeczeństwie mocno zakorzenione jest przekonanie o tym, że mleko jest bardzo zdrowe i niemal niezbędne. Szczególnie do picia mleka zachęcane są dzieci. Jednak coraz częściej docierają do nas wyniki badań i obserwacje kliniczne, które podważają mleczny mit.Okazuje się, że zawarte w mleku składniki mogą uszkodzić wiele narządów wewnętrznych człowieka, spowodować zmiany w
- [Życiodajne nasiona w twoim domu](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/606-zyciodajne-nasiona-w-twoim-domu-2/) - Od tysiącleci ludzie wiedzieli, że w ziarnach, nasionach i kiełkach drzemie moc. Stosowali je nawet w celach medycznych. Nasiona kiełkowali już przed wiekami Chińczycy czy amerykańscy Indianie. Ich hodowla wywodzi się z Azji. Księga Rodzaju podaje, że zostały przeznaczone na nasz pokarm u zarania ludzkości.Stwórca rzekł do pierwszych ludzi: „Oto daję wam wszelką roślinę, przynoszącą
- [Nietolerancja laktozy](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/602-nietolerancja-laktozy/) - Osoby, które czują się źle po spożyciu mleka i jego przetworów często mają kłopot z rozstrzygnięciem, czy to jest alergia na mleko, czy nietolerancja laktozy. Są to dwa różne schorzenia, ale mogą występować równolegle. Alergia na białka zawarte w mleku to reakcja organizmu z udziałem układu odpornościowego (produkowane są przeciwciała, np. IgE, IgG, IgA).Może to
- [Dlaczego jogurt ma taki czerwonawy kolor?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/600-dlaczego-jogurt-ma-taki-czerwonawy-kolor/) - Może został zabarwiony naturalnym sokiem z buraków… może sokiem malinowym…?Dobrze gdyby tak było, niestety rzeczywistość jest o wiele bardziej skomplikowana. Prawdopodobnie jogurt, który właśnie kupiłeś dla swoich dzieci został zabarwiony koszenilą E 120. Inne funkcjonujące nazwy to karmina lub kwas karminowy. Barwnik ten pozyskiwany jest z czerwców kaktusowych czyli czerwonych owadów pluskwiaków, zamieszkujących Amerykę Południową
- [Czas na szparagi!](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/596-czas-na-szparagi/) - Szparagi to długo oczekiwane przez wszystkich warzywa, które sezonowo pojawiają się z końcem kwietnia w naszym kraju. Występują trzy odmiany szparagów, które możemy kupić w sklepie czy na ryneczkach warzywnych. Wszystkie są niezwykle bogate w składniki odżywcze i, co ciekawe, bardzo niskokaloryczne.Szparagi białeTo podłużne pędy, które rosną pod ziemią, są dosyć grube i przed ugotowaniem
- [Syrop glukozowo-fruktozowy - czy jest on bezpieczny?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/580-syrop-glukozowo-fruktozowy-czy-jest-on-bezpieczny/) - Bronimy się przed dużymi ilościami cukru zawartymi w produktach przetworzonych, jednak rzadko zwracamy uwagę na niewinnie brzmiącą nazwę syrop glukozowo-fruktozowy.Eksperci żywieniowi ostrzegają jednak,że może być on przyczyną nie tylko otyłości, ale i cukrzycy. Po raz pierwszy ogłoszono to publicznie w USA, gdzie ten właśnie syrop uznano winnym plagi otyłości nie tylko dorosłych, ale i dzieci
- [Alergia na ryby](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/579-alergia-na-ryby-2/) - Ryby zaliczają się do najczęstszych alergenów pokarmowych, zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Bardzo częste jest uczulenie na wiele rodzajów ryb na raz, choć zdarza się także alergia na pojedynczy gatunek. Reakcje nadwrażliwości na ten pokarm mogą wystąpić nie tylko po spożyciu, ale także na drodze inhalacyjnej (np. podczas gotowania czy smażenia) lub kontaktowej
- [Cholesterol w diecie a najnowsze zalecenia Amerykańskiego Komitetu Doradczego ds. żywienia](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/562-cholesterol-w-diecie/) - Rząd Stanów Zjednoczonych za pośrednictwem Ministerstwa Rolnictwa oraz Ministerstwa Zdrowia, powołuje co pięć lat komitet naukowy, którego zadanie polega na zapoznaniu się z dostępnymi danymi naukowymi oraz dostarczeniu społeczeństwu informacji dotyczących najkorzystniejszego sposobu odżywiania się.W tym roku komitet ten po raz pierwszy uznał za optymalną nie tylko dietę śródziemnomorską, ale również dietę wegetariańską. W tym
- [Co to jest „pierwiastek życia”?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/559-co-to-jest-pierwiastek-zycia/) - Pierwiastek życia nie jest substancją, nie można go również odizolować lub zakonserwować za pomocą metod naukowych.Dr Werner Kollath (1892–1970), lekarz, higienista i naukowiec z zakresu żywienia w Niemczech wraz z dr. Herbertem Sheltonem (1895–1985) oraz dr. Normanem Walkerem (1876–1985) byli pierwszymi, którzy dokonali znaczących postępów w kierunku zrozumienia różnicy pomiędzy pokarmem żywym a martwym. Zalecenie
- [Napoje light mniej kaloryczne, ale czy zdrowsze?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/558-napoje-light-mniej-kaloryczne-ale-czy-zdrowsze/) - Producenci napojów gazowanych od lat zasypują rynek artykułami “light”, które mają być remedium na plagę otyłości, dotykającą szczególnie coraz młodsze osoby. Okazuje się jednak, że o ile znacznie obniżają kaloryczność, to niekoniecznie korzystnie wpływają na nasz organizm.Jak sprawdzili amerykańscy naukowcy, choć dzięki spożywaniu napojów “light” przyswajamy mniej kalorii, to jednak nadal tyjemy. Wyniki prowadzonych przez
- [Niebezpieczne owoce morza](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/541-niebezpieczne-owoce-morza/) - Coraz częściej na polskich stołach goszczą frutti di mare, czyli mięczaki (małże, omułki, ostrygi, ślimaki, ośmiornice, kalmary) i skorupiaki (krewetki, kraby, homary, langusty). Dietetycy chwalą owoce morza ze względu na cenne wartości odżywcze, jednak ich spożywanie może wywołać zatrucia pokarmowe.Spożywanie owoców morza staje się w Polsce coraz popularniejsze, a więc i prawdopodobieństwo zatruć po ich spożyciu wzrasta.
- [Śniadanie – czas na zboża](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/540-sniadanie-czas-na-zboza/) - Znamy stare chińskie przysłowie: śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi. Ale śniadanie śniadaniu nierówne. Okazuje się, że pełne ziarna zbóż to najbardziej kompletny pakiet żywieniowy, jaki istnieje w naturze.Żyjemy w ciągłym pośpiechu i nie każdy zdaje sobie sprawę, że bez porządnego śniadania jesteśmy nieefektywni w pracy, a dzieci i
- [Nasiona chia - poznaj wartości odżywcze tych małych nasion](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/533-nasiona-chia/) - Bez wątpienia do odrodzenia się zainteresowania nasionami chia przyczyniła się w znacznej mierze ich zwiększona dostępność. Co jednak zadecydowało o tym, że zwrócili na nią uwagę lekarze, dietetycy, sportowcy, zwolennicy surowych diet oraz osoby próbujące przejść na zdrowszy styl życia?Sekret tkwi w ogromnym bogactwie wartości odżywczych. Oczywiście nie wszystkim przynoszą one jednakowe korzyści. Czynniki mogące wpłynąć na zaistnienie pewnych różnic w tej
- [Dlaczego warto sięgać po żywność ekologiczną?](https://zdrowiezwyboru.pl/bez-kategorii/528-dlaczego-warto-siegac-po-zywnosc-ekologiczna/) - Jeśli chcesz mieć pewność, że twoje posiłki są pełnowartościowe, odżywcze i zdrowe, to postaw na eko-żywność. Żywność ekologiczna odnosi się do żywności produkowanej metodami rolnictwa ekologicznego z dbałością o wyeliminowanie używania nawozów sztucznych oraz pestycydów.Rolnictwo ekologiczne chroni bioróżnorodność gatunkową, dba o wysoką żyzność gleby, a także w sposób pozytywny kształtuje krajobraz wiejski. Jednak przede wszystkim
- [Chia (szałwia hiszpańska) a siemię lniane – które wybrać?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/525-chia-a-siemie-lniane/) - Już na samym początku odpowiemy na to pytanie – oba ziarna warto wprowadzić na stałe do swojej diety!Siemię lniane jest znane, ale często niedoceniane. Najczęściej stosuje się je doraźnie – osłonowo przy problemach żołądkowych. Weganie i alergicy stosują je dodatkowo jako zamiennik jajka.Chia (szałwia hiszpańska) pojawiła w świadomości konsumentów stosunkowo niedawno, ale szybko zaczęła zyskiwać popularność. Części
- [Czy tłuszcz jest nam potrzebny?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/523-czy-tluszcz-jest-nam-potrzebny/) - Ze względu na wzrost otyłości w cywilizacji zachodniej ludzie coraz więcej słyszą i pytają o tłuszcze, jednak często pozostawiani są z jeszcze większą ilością pytań. Twoja wiedza na temat dobrych i złych tłuszczów zależy od źródła, z którego pochodzi.Dla większości konsumentów wielcy producenci żywności z ich pozornie nieograniczonymi zasobami marketingowymi są głównymi źródłami mylnych informacji na temat tłuszczów. Drogie kampanie reklamowe,
- [Czy warto sięgać po orzechy? Czy one tuczą, uczulają?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/521-czy-zdrowe-sa-orzechy/) - Na opakowaniach często widzisz ostrzeżenie „może zawierać śladowe ilości orzechów”. Czy w takim razie orzechy mogą szkodzić? A może niepokoi Cię fakt, że orzechy uznawane są za raczej tłustą przekąskę?Czas się do nich przekonać i zadbać, by regularnie zagościły w Twojej diecie! Badania jednoznacznie wykazują, że orzechy mają bardzo dobry wpływ na nasz organizm.Dlaczego warto sięgnąć po
- [Ach te słodkości](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/518-ach-te-slodkosci/) - W dzisiejszym nowoczesnym świecie zalewa nas morze słodkości.Produkty konkurują o naszą dozgonną lojalność, stale zasypuje nas lawina sprzecznych informacji, a my niemal toniemy w rzece faktów i mitów na temat różnego rodzaju słodzików. Niektórzy eksperci dyskredytują i demonizują wszystkie substancje słodzące oraz ostrzegają, że – jak pisał Szekspir – „więcej niż trochę to o wiele za dużo”. Inni z kolei
- [Soczewica - dlaczego warto po nią sięgać?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/509-soczewica-dlaczego-warto-po-nia-siegac/) - Soczewica jest często niedocenioną rośliną, warto więc przypomnieć, dlaczego powinna mieć stałe miejsce w naszej diecie- jest bardzo bogata w białko i węglowodany, za to nie mająca dużo tłuszczu i cholesterolu- polecana jest dla wegetarian, ale też dla osób na diecie wysokobiałkowej - zawiera także wiele witamin, przede wszystkim kwasu foliowego oraz B1, B6 i składników
- [Kiełki od A do Z](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/505-kielki-od-a-do-z/) - Jesień do dobry czas, by pomyśleć o spożywaniu większej ilości zdrowych kiełków. Do kiełkowania można użyć ziarna w każdym gatunku. Prawie wszystkie kiełki są zdrowe, mają wspaniały smak oraz urozmaicają posiłki – również pod względem kolorystycznym. Kilka powszechnie znanych rodzajów kiełków, jak na przykład rzodkiew i gorczyca, ma ostry smak. Ta różnorodność jest naprawdę niesamowita!Niektóre kiełki trudniej wyhodować niż inne.
- [Brak potasu? Nadmiar sodu?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/504-brak-potasu-nadmiar-sodu/) - Każda komórka ma potencjał pozwalający jej wytworzyć napięcie elektryczne, pod warunkiem, że jej baterie są naładowane przez działanie pompy sodowo-potasowej, która transportuje sód na zewnątrz komórki, a potas do jej wnętrza.Jeżeli zjadane pożywienie zawiera za dużo chlorku sodu i za mało potasu, wówczas pompa sodowo-potasowa spowalnia swoje działanie, wskutek czego baterie wyczerpują się nie tylko w komórkach naczyń krwionośnych,
- [Banany - właściwości](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/493-banany-wlasciwosci/) - Banany są chyba najpopularniejszym owocem południowym w Polsce. Jako jadalna roślina użytkowa, zajmuje czwarte miejsce (trzy pierwsze stanowią podstawowe zboża). Szacuje się, że na całym świecie, banany są stałym składnikiem diety ponad 1,5 mld ludzi.Można je kupić przez cały rok. Wygodne i higieniczne „opakowanie” w skórkę sprawia, że banany są zawsze świeżą i poręczną przekąską
- [Siemię lniane - źródło lignanów](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/492-sienie-lniane/) - Nie tak dawno temu słowa „lignany” nie można było znaleźć w żadnym słowniku medycznym. Lignany są ważną, nowo odkrytą grupą substancji. Są one estrogenami pochodzenia roślinnego (fitoestrogeny) i mogą odgrywać kluczową rolę w zapobieganiu raka piersi, macicy, jelita grubego czy prostaty.Te przyjazne hormony roślinne odgrywają również ważną rolę w utrzymaniu zdrowych i mocnych kości. Lignany, wiążąc kwasy żółciowe, zapobiegają także tworzeniu się kamieni żółciowych. Według badań
- [Jeść po wegańsku w cukrzycy I typu](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/491-jesc-po-wegansku-w-cukrzycy-1-typu/) - Wywiad z Beatą Głowacką, żoną i matką dwóch dorosłych dzieci, domatorką, miłośniczką ogrodu, w wolnym czasie prelegentką wykładów promujących zdrowy tryb życia, która nauczyła się żyć z cukrzycą I typu. Dzięki zmianie nawyków żywieniowych, aktywności fizycznej i kontroli stresu ograniczyła do minimum dawki insuliny, zmniejszając tym samym ryzyko pojawienia się powikłań cukrzycy. Agata Radosh: Cukrzyca
- [Białkowe mity](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/488-bialkowe-mity/) - Wokół potrzeb białkowych człowieka oraz źródeł ich zaspokajania narosło wiele błędnych przekonań.Okazuje się, że większość Europejczyków i Amerykanów spożywa aż trzykrotnie więcej białka, niż przewiduje norma Światowej Organizacji Zdrowia, choć coraz częściej słychać głosy, że i ta jest zawyżona. Tymczasem nadmiar białka przyczynia się nie tylko do chorób nerek czy osteoporozy, ale i miażdżycy, białaczki, schizofrenii. Przestaje więc
- [Co trzeba wiedzieć o cholesterolu](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/483-co-trzeba-wiedziec-o-cholesterolu/) - W ostatnim czasie pojawiły się w Internecie oraz w innych źródłach artykuły i wywiady z niektórymi osobami kwestionujące ujemny wpływ spożywanego cholesterolu i innych lipidów, a także wpływ jaj na poziom cholesterolu w surowicy krwi.Treść tych materiałów często diametralnie różni się od zaleceń dietetycznych profesjonalnych organizacji, które istnieją od przynajmniej kilkudziesięcioleci. Jaką zasadność merytoryczną mają jednostki kwestionujące
- [3 rodzaje kwasów tłuszczowych Omega-3](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/480-3-rodzaje-kwasow-tluszczowych-omega-3/) - Większość badań przeprowadzonych nad kwasami omega-3 dotyczy kwasu eikozapentaenowego (EPA). Drugim najczęściej badanym kwasem omega-3 jest kwas dokoheksaenowy (DHA), podczas gdy najrzadziej badany kwas omega-3 występuje w roślinach lądowych i jest to kwas a-linolenowy (ALA).Naukowcy podkreślają ważność EPA oraz DHA, jednak ALA jest wyjątkowo istotnym kwasem tłuszczowym omega-3 dla wegetarian, którzy nie jedzą ryb. Ostatnio
- [O rybach dobrych i złych](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/478-o-rybach-dobrych-i-zlych/) - Nie, to nie będzie bajka o posłusznych i niegrzecznych rybkach, choć z pewnością nie jeden z nas chciałby oderwać się od codziennej rzeczywistości, powspominać okres dzieciństwa i poczuć, przynajmniej na chwilę, błogą beztroskę.Czy ktoś dziś słyszał o rybach dobrych i złych? Prędzej możemy się dowiedzieć o rybach świeżych lub zepsutych; o tym, że cuchnące odświeżają,
- [Czarna jagoda - esencja zdrowia](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/474-czarna-jagoda/) - Czarne jagody znamy wszyscy. Ten mały niepozorny owoc zalicza się do jednych z najsilniej działających produktów spożywczych o właściwościach antyoksydacyjnych.Znaczy to, że jagody zawierają substancje neutralizujące wolne rodniki tlenowe – czyli bardzo szkodliwe dla organizmu produkty przemiany materii, które inicjują rozwój miażdżycy, zawału serca czy udaru mózgu. Wpływają też negatywnie na mikrokrążenie w gałce ocznej,
- [Orzechy – do jakich dań można ich użyć?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/462-orzechy-do-jakich-dan-mozna-ich-uzyc/) - Bez względu na to, na jaki rodzaj orzechów się decydujemy, zawsze będzie to bardzo dobre posunięcie, gdyż orzechy mają dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Orzechy są tak smaczne, że możemy spożywać je na surowo – wtedy też zachowują najwięcej składników. Możemy użyć ich również do przyrządzenia wielu wartościowych posiłków.ORZECHY LASKOWEDoskonale nadają się do zrobienia zdrowego kremu orzechowego na kanapki oraz jako
- [Co warto wiedzieć o witaminie B1 (Tiamina)?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/450-co-warto-wiedziec-i-witaminie-b1/) - Tiamina jest to witamina dobrego usposobienia. Od odpowiedniej ilości tiaminy i innych witamin z grupy B zależy integralność centralnego układu nerwowego i właściwe funkcjowanie układu trawiennego. Tiamina spełnia ważną funkcję w podtrzymywaniu normalnego apetytu i trawienia. Jest także istotna do metabolizmu węglowodanów i syntezy acetylocholiny (hormonu umożliwiającego pracę mięśni).Częste objawy niedoboru tiaminy obejmują nadwrażliwość, zmęczenie, oszołomienie,
- [Truskawkowe bogactwo](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/443-truskawkowe-bogactwo/) - Sezon na truskawki w pełni. Cieszą nas słodkim, odurzającym zapachem. Pojawiają się na początku czerwca i są smaczną zapowiedzią lata, kuszą wyglądem i podniecającym smakiem, lecz także gwarantują zdrowie i korzystny wpływ na organizm.Dlaczego warto jeść truskawki?Ze względu na swoje właściwości prozdrowotne są bardzo cenionym i lubianym owocem sezonowym. Zawierają dużo witaminy C, więcej niż
- [Dieta na dobry sen](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/442-dieta-na-dobry-sen/) - To, co spożywamy i sposób, w jaki to robimy ma niebagatelne znaczenie dla jakości naszego wypoczynku nocnego.Najbardziej istotne jest, aby kłaść się spać z pustym żołądkiem. Nocą przewód pokarmowy powinien być wyłączony ze swojej funkcji trawiennej. Stwarza to najlepsze warunki dla odpoczynku całego organizmu, bo sen jest zdrowy i głęboki.Niestety często bywa tak, że spożywamy późne obfite obiado-kolacje, a te nie sprzyjają zdrowiu, zakłócają procesy naprawcze w organizmie i są jednym z głównych powodów
- [Mleko - pić albo nie pić, oto jest pytanie](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/433-mleko-poc-albo-nie-pic-ato-jest-pytanie/) - Jeśli mowa o zdrowiu i dzieciach, jak tu nie napisać o mleku krowim… Wprowadzę do tematu anegdotą z własnego podwórka. Lata temu wysłałam syna, wówczas chyba pierwszoklasistę, do osiedlowego sklepiku po... mleko.Zwykle mleko kupowaliśmy w... aptece (używaliśmy do żywienia preparatu mleko - zastępczego i nazywaliśmy go - mlekiem). Przewidując, że może mieć w sklepie problem,
- [Jak jeść, aby uniknąć efektu jo-jo?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/432-jak-jesc-aby-uniknac-efektu-jo-jo/) - „Zrzuciłam kilkadziesiąt kilogramów i nadal jestem gruba“ – powiedziała sfrustrowana kobieta na diecie. Problem polegał na tym, że chudła ona o kilka kilogramów, a potem je odzyskiwała, aby znowu się ich pozbywać. Nazywamy to efektem jo-jo. Właśnie ten efekt jest powodem, dla którego żadne cudowne diety nie działają.Nie jest trudno zrzucić kilka kilogramów w ciągu
- [Unikaj odżywczych "toksyn"](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/428-unikaj-odzywczych-toksyn/) - Zazwyczaj gdy przemawiam do publiczności na temat korzyści płynących ze zdrowego odżywiania, niektórym ludziom nie podoba się koncepcja jedzenia owoców, pełnych ziaren i warzyw. Chcą czegoś więcej, a w zasadzie raczej czegoś mniej. Zastanów się. Prowadzenie zdrowej diety wymaga wysiłku, planowania oraz rozwiązań, szczególnie w sytuacji, kiedy planujesz zasadniczo zwiększyć ilość spożywanych pokarmów pochodzenia roślinnego. Wielu
- [Mikroelementy](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/423-mikroelementy/) - Mikroelementy, nazywane są też pierwiastkami śladowymi ze względu na fakt, iż ich zawartość w organizmie człowieka jest bardzo niewielka (stanowi mniej niż 0,01% masy ciała, a zapotrzebowanie na każdy z nich wynosi poniżej 100 mg / dzień).ŻELAZO – ogólna jego ilość w organizmie wynosi około 3-5 g, z czego 60-70% znajduje się w hemoglobinie, 3-5%
- [Świąteczne pasztety na wegańską nutę](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/421-swiateczne-pasztety-na-weganska-nute/) - Każdy, kto jest miłośnikiem pasztetów wie, że można dodawać dowolne składniki jarskie i samemu skomponować pyszny pasztet, który w kuchni wegańskiej uchodzi za danie nie tylko świąteczne lecz na każdą okazję.Dla jednych to sprawdzony i smakowity sposób na wykorzystanie resztek z obiadu, dla innych – skomplikowana i pilnie strzeżona sztuka tworzenia mniej lub bardziej wyszukanych smaków.
- [Wiosenne uprawy](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/412-wiosenne-uprawy/) - Zaczęła się wiosna. Trzeba przyznać, że kupowane przez nas zimą pomidory, ogórki czy sałata, nie smakowały tak jak letnie.Bo nie ma to jak pyszne, aromatyczne pomidory zerwane w piękną, słoneczną pogodę prosto z krzaka na działce. Obecny czas to okres przejściowy, w którym trudno zaspokoić niedobory witaminowe warzywami i owocami zakupionymi w sklepie. Multiwitaminy wszelkiej
- [Okiem w talerz przedszkolaka](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/409-okiem-w-talerz-przedszkolaka/) - Zapracowani rodzice posyłają dzieci do przedszkola. Podczas dnia są spokojni, gdyż żyją w przekonaniu, że ich pociechy mają w przedszkolnych murach zapewnioną nie tyko właściwą opiekę, ale też pełne wyżywienie.A ponieważ orientacja żywieniowa większości rodziców jest na bardzo niskim poziomie, rodzice nie zawsze zdają sobie sprawę z tego, co tak naprawdę ich dzieci jedzą -
- [Dieta śródziemnomorska a choroby stawów](https://zdrowiezwyboru.pl/bez-kategorii/408-dieta-srodziemnomorska-a-choroby-stawow/) - Najczęściej występującą chorobą reumatoidalną jest RZS, czyli reumatoidalne zapalenie stawów. Objawy z nią związane, są najczęściej dotkliwie i w znacznym stopniu mogą utrudniać zwykłe czynności życiowe.Szwedzcy uczeni przeprowadzili badania mające odpowiedzieć na pytanie, czy sposób żywienia może zmniejszyć nasilenie dolegliwości związane z RZS. Wybrano reprezentatywną grupę chorych, którzy żywili się w przyszpitalnej stołówce. Połowa z nich
- [Leczniczy olej z nasion lnu](https://zdrowiezwyboru.pl/bez-kategorii/405-leczniczy-olej-z-nasion-lnu/) - Tłoczony na zimno olej lniany jest klasą samą w sobie, chociażby z prostego powodu, iż jest to jedyny olej nieomal w całości składający się z niezwykle korzystnych dla zdrowia niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych – niezbędnych, gdyż są potrzebne do zachowania zdrowia.Jedynym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych są pokarmy spożywane przez człowieka; organizm ludzki nie jest
- [Kocham pączki!](https://zdrowiezwyboru.pl/bez-kategorii/397-kocham-paczki/) - Kocham pączki! A kochasz zdrowie?Biała mąka, drożdże, cukier, żółtka, masło, spirytus – oto podstawowe składniki pączków. Do tego dochodzi proces smażenia w głębokim tłuszczu i na koniec obfita polewa lukrowa. Smak dla wielu z nas z pewnością jest dobry, bo słodki. Czy to właśnie ta słodycz skłania nas do jedzenia pączków, czy może jesteśmy tak silnie
- [Przejadanie się a sprawność umysłowa](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/393-przejadanie-sie-a-sprawnosc-umyslowa/) - Nawet jeśli twoja dieta jest bogata w składniki odżywcze pochodzące ze zdrowych pokarmów, zbyt duże ilości jedzenia nie służą ani ciału, ani umysłowi.Przejadanie się jest sprawdzoną metodą zmniejszenia umiejętności poznawczych. Natomiast ograniczone spożycie kalorii przyczynia się do lepszego funkcjonowania mózgu.W pewnym badaniu włoski naukowiec zademonstrował, że podczas gdy szczury, które jedzą normalnie, tracą swoje funkcje umysłowe z wiekiem, starsze szczury od
- [Dieta zasadotwórcza](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/389-dieta-zasadotworcza/) - Pokarmy alkalizujące powinny stanowić 80% naszej diety.Krew powinna mieć odczyn lekko zasadowy (pH powyżej 7), nigdy kwaśny (pH poniżej 7). Zaobserwowano, że osoby o bardziej zasadowym odczynie krwi (pH od 7,4 do 7,5) są mniej podatne na różne choroby.Zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej prowadzi do kryzysów, które nieleczone lub tylko zaleczane przeradzają się w schorzenia przewlekłe.Większość schorzeń,
- [Prawda o czekoladzie](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/363-prawda-o-czekoladzie/) - Czekolada jest smaczna i ogólnie lubiana, w związku z czym jej spożycie jest wysokie. Panuje przekonanie, że czekolada korzystnie wpływa na zdrowie. Są jednak tacy, którzy jej nie spożywają, twierdząc, że zawiera szereg substancji niekorzystnych. A jaka jest obiektywna prawda?Czekolada zawiera kofeinęKofeina to popularny środek stymulujący, zaburzający procesy snu i odpoczynku, powodujący rozstrój układu nerwowego.
- [Problemy z mięsem](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/356-problemy-z-miesem/) - Najnowsze badania naukowe dowodzą, że spożywanie mięsa jest jedną z głównych przyczyn rozwoju większości chorób cywilizacyjnych!1. Pokarm mięsny jest źródłem tłuszczów z przewagą nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, a to prowadzi do powstawania miażdżycy i innych schorzeń układu krążenia. Sprzyja też powstawaniu nadwagi, otyłości i cukrzycy.2. Znane jest również silne zakwaszające działanie produktów mięsnych. Spalaniu aminokwasów z
- [Aby mieć dobre trawienie](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/352-aby-miec-dobre-trawienie/) - Sposób, w jaki spożywamy posiłek, jest dla naszego organizmu równie ważny jak to, co zjadamy.Większość zaburzeń w procesie trawienia, jak również niektóre poważne schorzenia przewodu pokarmowego, są wynikiem niewłaściwych przyzwyczajeń w sposobie spożywania pokarmów. Dolegliwości o charakterze niestrawności żołądkowo-jelitowej, nudności, wymioty, odbijania, zaparcia, a nawet wrzody żołądka i dwunastnicy, są bardzo często następstwem nieprawidłowo spożywanych posiłków.
- [Dlaczego warto jeść awokado?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/346-dlaczego-warto-jesc-awokado/) - Chętnie sięgamy po jabłka, banany, pomarańcze, … Kto z was jednak regularnie jada awokado? Być może niektórzy nigdy nawet nie spróbowali, jak ono smakuje. Czas to zmienić i odkryć skarby ukryte w tym owocu!Awokado to wyjątkowy owoc, jest jednym z najbardziej wartościowych darów natury. Zawiera całą gamę cennych składników pozwalących uniknąć poważnych chorób cywilizacyjnych. Nawet
- [Jedzenie może podnieść IQ](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/344-jedzenie-moze-podniesc-iq/) - Już 40 lat temu naukowcy udowodnili ścisły związek pomiędzy naszymi zdolnościami umysłowymi a odżywianiem. Pokarm, który spożywamy powinien być pod każdym względem pełnowartościowy i jak najbardziej naturalny.Naukowcy z Massachusetts Institute of Technology odkryli, że im więcej jemy węglowodanów oczyszczonych – cukru, rafinowanych płatków śniadaniowych, białego pieczywa i słodyczy – tym niższy mamy iloraz inteligencji. Sprawność
- [Posiłek, którego nie unikaj](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/342-posilek-ktorego-nie-unikaj/) - Dobre nawyki związane z jedzeniem śniadania są konieczne dla wydajności umysłowej i fizycznej, w szczególności w późnych godzinach porannych. Aby zapewnić sobie najlepsze zdrowie umysłowe, powinieneś rozpocząć każdy dzień od wysokiej jakości śniadania, zawierającego zbalansowany wybór składników odżywczych pochodzenia roślinnego. Osobiście lubię różne owoce pomieszane z ziarnami oraz orzechami. Bez względu na to, czy jesteś studentem, osobą
- [Ryby - produkt, którego lepiej unikać](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/338-ryby-produkt-ktorego-lepiej-unikac/) - Niedawno spędziłam kilka dni nad ulubionym jeziorem, więc siłą rzeczy, znów myślałam o rybach. A tak naprawdę, nie tylko myślałam, ale też rozmawiałam z wędkarzami i amatorami ryb. Po powrocie do domu, wcale nie w pragnieniu napisania kolejnego felietonu na temat ryb, przewertowałam jedną z książek. Zajrzałam do rozdziału o produktach, których lepiej unikać. A
- [Cenna żurawina](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/337-cenna-zurawina/) - Jesień to czas kiedy w naszych sklepach pojawiaja się świeża żurawina. Owoce żurawiny świetnie się przechowują dzięki bardzo wysokiej zawartości naturalnego konserwantu – kwasu benzoesowego. Są nieco zbyt kwaśne aby jeść je na surowo, za to świetnie nadają się na wszelkiego rodzaju przetwory, z których najpopularniejsze to: sok żurawinowy, suszona żurawina, sos żurawinowy, konfitury, koktajle, itd…Owoce
- [Uwaga na chipsy!](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/332-uwazaj-na-chipsy/) - Jak wiadomo współczesny człowiek posiada wyjątkowe zdolności „tworzenia”. Na przykład wystarczyło pokroić ziemniaki na cienkie plasterki i poddać je specjalnemu procesowi technologicznemu, aby z produktu wartościowego i odżywczego powstał „toksyczny ziemniak”. Chrupanie chipsów przed telewizorem, pojadanie ich podczas urodzin, czy innych towarzyskich imprez, to zły, choć dość rozpowszechniony zwyczaj. Poza dostarczaniem przyjemnych doznań sensorycznych,
- [Jak to jest z tymi suplementami?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/169-jak-to-jest-z-tymi-suplementami/) - "Obywatelu, nie łykaj bez sensu" - to tytuł artykułu Doroty Romanowskiej w obecne dostępnym Newsweeku - 23/2012, w którym czytamy: "Jeszcze do niedawna były uważane za rewelacyjne środki chroniące przed chorobami. Dziś okazuje się, że niektóre witaminy i minerały mogą przynieść więcej szkody niż pożytku". Dalej czytamy, że wiara w ozdrowieńczą moc suplementów okazuje się
- [Czarnuszka - znasz jej właściwości i zastosowanie?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/572-czarnuszka-znasz-jej-wlasciwosci-i-zastosowanie/) - Na co pomaga czarnuszka i olej z czarnuszki?Wszędzie tam, gdzie pojawia się stan zapalny czarnuszka stanowi niezrównany oręż, aby się z nim rozprawić. Również wszędzie tam, gdzie szwankuje system immunologiczny. Dlaczego tak się dzieje? Otóż nasionka czarnuszki posiadają ponad 100 aktywnych substancji, z czego część zapewne nie została jeszcze przez naukowców odkryta. To prawdziwa skarbnica
- [Naturalne antybiotyki. Poznaj dziesięć najbardziej znanych.](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/570-naturalne-antybiotyki-poznaj-dziesiec-najbardziej-znanych/) - Infekcje wywołane bakteriami opornymi na antybiotyki pochłaniają rocznie 25 tys. osób (dane dotyczą krajów Unii Europejskiej). Odporność na antybiotyki może doprowadzić do sytuacji, że nie będzie czym leczyć pacjentów, niemożliwe stanie się przeszczepianie narządów, chemioterapia, operacje ortopedyczne - alarmują lekarze.Jedną z głównych przyczyn wzrostu lekooporności bakterii jest nadużywanie antybiotyków, w tym stosowanie ich na zakażenia
- [Reumatoidalne zapalenie stawów - jak leczyć naturalnie](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/548-reumatoidalne-zapalnie-stawow/) - Ludzie często mnie pytają, skąd lekarze wiedzą, że dana osoba cierpi na reumatoidalne zapalenie stawów. Istnieje wiele rodzajów konkretnych badań, które pomagają lekarzowi postawić diagnozę.Po pierwsze, ponieważ 70% pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów ma we krwi wysokie stężenie przeciwciał zwanych czynnikiem reumatoidalnym (rheumatoid factor – RF), dodatni wynik badania poziomu RF we krwi jest jednym ze sposobów diagnozowania tej choroby. Niestety, stężenie czynnika
- [Miody ziołowe - jak je przygotować?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/546-miody-ziolowe-jak-je-przygotowac/) - Miód jest potężnym lekarstwem. Surowy zawiera enzymy o działaniu antybakteryjnym.Świetnie sprawdza się nakładany bezpośrednio na rany, oparzenia i wrzody. Korzystnie wpływa na układ trawienny, dodaje energii i pobudza układ odpornościowy.Należy pamiętać, aby koniecznie zaopatrzyć się w niego w sezonie przeziębień, ponieważ ma działanie antybakteryjne. W połączeniu z ciepłą wodą i cytryną może zdziałać cuda. Bardzo często stosowany jest w
- [Dieta wpływająca na dolegliwości związane z menopauzą](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/538-dieta-wplywajaca-na-dolegliwosci-zwiazane-z-meanopauza/) - Niemalże wszystkie psychiczne i fizyczne dolegliwości związane z menopauzą mogą być skutecznie kontrolowane wyłącznie za pomocą diety.Standardowa dieta krajów zachodnich jest bogata w cukier i tłuszcze zwierzęce. Badania wykazują, że unikanie takich pokarmów oraz jedzenie potraw bogatych w białko sojowe może zmniejszyć częstotliwość i intensywność uderzeń gorąca – najczęstszych dolegliwości związanych z menopauzą. Soja zawiera hormony roślinne zwane fitoestrogenami, które działają jak
- [Zespół jelita drażliwego - jak leczyć naturalnie?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/532-zespol-jelita-drazliwego/) - Zespół jelita drażliwego jest częstym zaburzeniem funkcjonowania jelita, na które do tej pory nie odnaleziono żadnego lekarstwa.Objawy wiążące się z tym schorzeniem to przewlekły i powracający ból brzucha, skurcze, wzdęcia, gazy oraz zaburzona defekacja (zatwardzeniabiegunki). Zespół jelita drażliwego jest również znany jako niestrawność na tle nerwowym oraz skurcze jelita grubego i jest najczęściej występującym zaburzeniem
- [Jak zapobiegać grypie i przeziębieniu?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/517-jak-zapobiegac-grypie-i-przeziebieniu/) - JAK ZAPOBIEGAĆ GRYPIE I PRZEZIĘBIENIU?Znowu zaczął się katar u twoich dzieci? Cała rodzina kaszle, a rano obudził cię ból gardła? Sezon na grypę i przeziębiania w pełni – warto więc dowiedzieć się jak w naturalny sposób nabrać odporności.CO WPŁYWA NA ODPORNOŚĆ?Na sprawność naszego układu odpornościowego wpływa wiele czynników. Prowadząc właściwy tryb życia(odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczna,
- [Kilka praktycznych rad, kiedy jesteś w depresji](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/498-kilka-praktycznych-rad-kiedy-jestes-w-depresji/) - Życie nie zawsze jest jak koszyk pięknych, dojrzałych gruszek – może się zdarzyć, że znajdziesz się w dołku!Jeśli cierpiałeś z powodu depresji, to wiesz, co to oznacza. Czujesz się samotny i nikt cię nie rozumie. Trudno zebrać myśli. Wszystko wymaga dodatkowego wysiłku. Czujesz się emocjonalnie wypłukany i zmęczony, nie potrawisz się na niczym skupić. Tracisz ambicję
- [Brokuły dobre na wzrok](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/451-brokuly-dobre-na-wzrok/) - Naukowcy z Johns Hopkins University School of Medicine odkryli nowe właściwości substancji o nazwie sulforaphane - antyoksydantu naturalnie występującego w brokułach i ich kiełkach.Zaobserwowano, że sulforaphane może być istotną pomocą w zapobieganiu ślepocie. Komórki siatkówki oka są niezwykle wrażliwe na działanie oksydantów, szczególnie wywoływanych przez promieniowanie UV. W miarę gdy się starzejemy, mechanizmy ochronne funkcjonujące w komórkach
- [Witamina D - witamina słońca](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/438-witamina-d-witamina-slonca/) - Skóra wytwarza witaminę D z promieni ultrafioletowych, dlatego witamina D nosi nazwę witaminy słońca. Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach i jest konieczna do regulowania wielu funkcji w organizmie, wspomaga system immunologiczny, gruczoł tarczycy czy układ krążenia.Reguluje również wchłanianie oraz poziom różnych minerałów we krwi, w szczególności poziom wapnia. Mimo że jakiś czas temu przypisywano witaminie D jedynie odpowiedzialność za zdrowie
- [Jak leczymy naturalnie przeziębienie?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/374-jak-leczymy-naturalnie-przeziebienie/) - Kilka wskazówek jak leczyć naturalnie przeziębienie.1. W mieszkaniu należy utrzymywać komfortową temperaturę. Nie wolno dopuszczać do powstawania przeciągów. Nie należy się przegrzewać (zbyt ciepło ubierać), ale też nie można się wychładzać. Marznięcie nóg powoduje skurcz naczyń krwionośnych w nosie, powiększając jego zatkanie.2. W czasie leczenia przeziębienia konieczna jest również odpowiednia wilgotność powietrza. Do nawilżania powietrza w pomieszczeniu
- [Skarby z ula](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/373-skarby-z-ula/) - Produkty pszczele są najstarszymi uniwersalnymi lekarstwami, jakie stosowała ludzkość.MiódMiód powstaje z nektaru kwiatowego roślin miododajnych, jak również ze spadzi. Jest od dawien dawna ceniony za jego właściwości lecznicze.Miód stosowany jest często w stanach przeziębieniowych. Najlepsze efekty uzyskuje się na początku procesu chorobowego. Zwiększa on wówczas odporność organizmu i chroni drogi oddechowe przed rozwojem zakażenia. W
- [Duszenie – idealny sposób gotowania warzyw](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/183-duszenie-idealny-sposob-gotowania-warzyw/) - Płyn wypłukuje z produktów składniki odżywcze, wysoka temperatura i tlen niszczy je. Idealne jest więc prawie gotowanie bez wody, na małym ogniu i możliwie bez dostępu powietrza. Fachowo gotowanie taką techniką nazywamy “duszeniem”. Właśnie zawierające dużo wody warzywa można gotować prawie bez dodawania do nich wody. Za to korzystnie jest podduszanie warzyw na roślinnym tłuszczu,
- [Kiełki w kuchni](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/87-kielki-w-kuchni/) - Minęło już sporo czasu, odkąd zaczęłam jeść nieco inaczej niż w moim rodzinnym domu. Inaczej niż moi rodzice. Jednak jestem im bardzo wdzięczna za litry świeżego soku marchewkowego i jabłkowego, które wypijałam przez całą młodość. Dziękuję im za owoce, których było pod dostatkiem; za przydomowy sad, pełny czereśni wiosną i wiśni w lecie, śliwek, jabłek i gruszek jesienią. No i jeszcze, rzadki
- [Chorzy od zdrowej diety?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/182-chorzy-od-zdrowej-diety/) - Czy zdrowa żywność może okazać się niezdrowa? Czy pragnienie, by jeść zdrowo, może prowadzić do niezamierzonych skutków? Czy zdrowe jedzenie może przynieść więcej szkody niż pożytku? Czy zdrowe odżywianie może wzmocnić ciało, a osłabić psychikę? Czy można być chorym od zdrowej diety?Czy zdrowa żywność może okazać się niezdrowa?Czy pragnienie, by jeść zdrowo, może prowadzić do
- [Które tłuszcze są najlepsze?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/181-ktore-tluszcze-sa-najlepsze/) - Najkorzystniejsze dla zdrowia są tłuszcze roślinne. Zawierają one kwasy tłuszczowe nienasycone oraz sterole roślinne, które odgrywają bardzo ważne funkcje fizjologiczne, są niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju oraz chronią przed licznymi chorobami. Tłuszcze roślinne wykazują korzystne działanie dzięki zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych, szczególnie tych wielonienasyconych. Są to kwas linolowy, linolenowy i arachidowy. Stanowią one tzw. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
- [Sól soli nierówna](https://zdrowiezwyboru.pl/bez-kategorii/180-sol-soli-nierowna/) - Sól kuchenna jest głównym źródłem sodu w naszej diecie. Nadmiar sodu sprzyja powstawaniu nadciśnienia tętniczego, udarów i zawałów serca. Lepszą alternatywą dla zwykłej soli kuchennej jest sól wzbogacana w potas i magnez. Minerały, takie jak potas i magnez przeciwdziałają nadciśnieniu. Oprócz soli wzbogacanej znajdujemy je w obfitości w pokarmach roślinnych: warzywach, owocach, ziarnach zbóż, orzechach
- [Soja](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/86-soja/) - Nasiona soi mają różną wielkość i różną barwę. Są bogatym źródłem pełnowartościowego białka roślinnego, gdyż w ich skład wchodzą wszystkie podstawowe aminokwasy. Soja zawiera też cenne tłuszcze – głównie wielonienasycone, błonnik oraz skrobię. Jest bogatym źródłem witamin z grupy B: B1, B2, B6 oraz PP. Zawiera również witaminę K, E, A, i C. Jest dobrym
- [Czym zastąpić biały cukier?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/85-czym-zastapic-bialy-cukier/) - Im życie jest bardziej osłodzone białym cukrem, tym większa gorycz poważnych i uciążliwych dolegliwości, które pojawiają się z czasem. Ważne, aby potrzebę słodkiego smaku zaspokoić produktami naturalnymi.Biały cukier nie zawiera żadnych substancji odżywczych, dlatego też określa się go często jako „puste kalorie”. Regularnie spożywany może on spowodować poważne szkody w organizmie człowieka. Uważa się, że
- [Cholesterol w normie](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/83-cholesterol-w-normie/) - Dzienne zapotrzebowanie na cholesterol w pokarmie jest równe zeru. Organizm sam produkuje cholesterol na własne potrzeby. Cholesterol występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego. Pokarmy pochodzenia roślinnego nie zawierają cholesterolu.Aby zachować właściwy poziom cholesterolu we krwi, należy:Ograniczyć lub wyeliminować spożycie produktów zwierzęcych. Pokarmy pochodzenia zwierzęcego zawierają cholesterol i kwasy tłuszczowe nasycone. Wykazano również, że białko pochodzenia zwierzęcego
- [Wojna masła z margaryną](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/81-wojna-masla-z-margaryna/) - Masło jest tłuszczem zwierzęcym bogatym w cholesterol (220-250 mg/100 g produktu) i kwasy tłuszczowe nasycone – dlatego sprzyja miażdżycy. Zaletą masła jest niewątpliwie obecność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, szczególnie A i D. Trzeba jednak zauważyć, że źródłem tych witamin jest wiele innych produktów. Nie jest prawdą dość powszechny mit, że masło jest niezbędne do prawidłowego
- [Pełnowartościowe białko](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/80-pelnowartosciowe-bialko/) - Białko jest jedną z podstawowych substancji odżywczych. Nie może być jednak spożywane na zapas, nie magazynuje się bowiem w organizmie człowieka. Należy dostarczać go codziennie na nowo i dbać o to, aby było pełnowartościowe.Białka są to wielocząsteczkowe związki składające się z setek, a nawet tysięcy aminokwasów, tworzących długie, poskręcane łańcuchy. W skład białek wchodzą 22
- [Produkty pełnoziarniste](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/swiadome-odzywianie/79-produkty-pelnoziarniste/) - Obecność produktów pełnoziarnistych w diecie wspaniale chroni układ krwionośny. Zapobiega miażdżycy tętnic, a więc chroni przed udarami mózgu i zawałami serca. Ponadto zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę i hipoglikemię, a także chroni przed chorobami nowotworowymi. Ma też pozytywny wpływ na poziom cholesterolu, trójglicerydów i innych bioaktywnych składników krwi. Reguluje przemianę materii i usprawnia funkcjonowanie przewodu
- [Co warto wiedzieć o kamicy nerkowej?](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/co-warto-wiedziec-o-kamicy-nerkowej/) - Przeszywający, ostry i nagły ból, jeden z najbardziej dotkliwych, jakie mogą nas spotkać, towarzyszy napadowi kolki nerkowej. Mogą mu towarzyszyć nudności, wymioty, krew w moczu, bladość i poty.Kamica układu moczowego jest częstym schorzeniem u osób dorosłych. Najczęściej występuje pomiędzy 30. a 50. rokiem życia. Powoduje bardzo przykre dolegliwości bólowe. Jest chorobą, której najlepiej zapobiegać, a
- [Choroba wrzodowa – jak jej uniknąć!](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/choroba-wrzodowa-jak-jej-uniknac/) - Choroba wrzodowa powoduje tępy ból w nadbrzuszu, który może promieniować do klatki piersiowej oraz pleców. Często towarzyszy mu zgaga, wzdęcia, nudności, zaburzenia w oddawaniu stolca. W niektórych przypadkach mogą wystąpić wymioty. Do zaostrzenia objawów dochodzi zwykle wiosną i jesienią. Okazuje się, że możemy wiele zrobić, aby uniknąć tych przykrych dolegliwości.Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy jest coraz częstszą przyczyną bólów brzucha,
- [Alergia pokarmowa](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/alergie/alergia-pokarmowa/) - Alergia pokarmowa może rozpocząć się zaraz po urodzeniu lub też pojawić się w każdym późniejszym okresie życia. Może towarzyszyć jej tylko jeden objaw, ale może to być również cały zespół objawów. Objawy alergii pokarmowej bywają podobne do objawów innych chorób.Chory może czasami tolerować dany pokarm całkiem dobrze, jeżeli spożywa go sporadycznie. Częstość, z jaką dany
- [Diagnostyka alergii pokarmowej](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/alergie/diagnostyka-alergii-pokarmowej/) - Test skórnyTest skórny jest metodą polegającą na aplikacji alergenów na skórę. Komórki skóry uwalniają histaminę, która wywołuje reakcję skórną u osoby uczulonej na daną substancję. Test skórny nie jest testem bardzo dokładnym i obejmuje szeroki wachlarz pokarmów.RASTTest radioalergosorpcji (RAST) jest testem laboratoryjnym polegającym na wykrywaniu obecności przeciwciał IgE na podany antygen. Wykazano jednak, że w
- [Dieta rotacyjna i eliminacyjna w leczeniu alergii pokarmowej](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/alergie/dieta-rotacyjna-i-eliminacyjna-w-leczeniu-alergii-pokarmowej/) - Alergia pokarmowa wymaga leczenia dietetycznego. Wszystkie produkty niezdrowe wymagają zupełnej eliminacji, a produkty, które wywołują objawy należy czasowo eliminować, aby próbować je ponownie wprowadzać. Propozycją postępowania jest dieta rotacyjna lub eliminacyjna.Dieta rotacyjnaDieta rotacyjna jest dietą, w której dany pokarm jest spożywany tylko jeden raz na 4–7 dni. Dr med. Marshall Mandell utrzymuje, że właściwie prowadzona dieta
- [Hipoglikemia - zespół przedwczesnego starzenia](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/cukrzyca/hipoglikemia-zespol-przedwczesnego-starzenia/) - Jednym z najbardziej rozpowszechnionych problemów zdrowotnych krajów cywilizowanych jest zespół hipoglikemiczny, zwany też „zespołem przedwczesnego starzenia”.Występuje on często ze względu na przyjęty w tych krajach sposób odżywiania, bogaty w cukry proste i rafinowane węglowodany złożone oraz produkty zwierzęce. Dieta taka jest prawie zupełnie pozbawiona błonnika, a cukier w niej zawarty szybko przedostaje się do krwi.
- [Cukrzyca insulinoniezależna](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/cukrzyca/cukrzyca-insulinoniezalezna/) - Styl życia szansą na wyleczenieDr med. Calvin L. ThrashPrzed ponad 25 lat wraz z żoną dr Agatą Thrash mieliśmy przywilej kierować Centrum Rewitalizacji w stanie Alabama. Niektórzy spośród naszych pierwszych pacjentów cierpieli z powodu cukrzycy typu II (cukrzyca insulinoniezależna).Byliśmy przekonani, że dieta wegetariańska oparta tylko na produktach roślinnych jest najzdrowsza w przypadku większości chorób cywilizacyjnych,
- [Co szósty europejczyk jest otyły](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/nadwaga-i-otylosc/615-co-szosty-europejczyk-jest-otyly/) - Co szósty Europejczyk jest otyły, a łącznie ponad połowa ma nadwagę. Najgorzej pod tym względem jest na Malcie, najlepiej – w Rumunii. Eurostat opublikował 20 października 2016 r. najnowsze dane dotyczące problemu otyłości w Europie. Wynika z nich, że waga co drugiego Europejczyka wykracza poza normę. Artykuł na ten temat opublikował serwis EurActiv.pl.Zgodnie z danymi
- [Jak zwyciężyć w walce z nadwagą](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/nadwaga-i-otylosc/200-jak-zwyciezyc-w-walce-z-nadwaga/) - Odejście od zasad racjonalnego zdrowego stylu życia i odżywiania u osoby ze skłonnością do tycia doprowadzi do ponownego przybierania na wadze, co określamy efektem „jo-jo”. Chudnięcie i tycie na przemian jest zjawiskiem jeszcze groźniejszym dla zdrowia niż sama nadwaga czy otyłość. Dlatego warto podjąć wszelki potrzebny wysiłek, aby utrzymać osiągniętą masę ciała.Podejdź do odchudzania racjonalnie
- [Jak ułożyć dobrą dietę w walce z nadwagą?](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/nadwaga-i-otylosc/308-dobra-dieta-w-walce-z-nadwaga/) - Wymyślono już niejedną dietę, która miała mieć cudowne działanie i doprowadzić do spadku masy ciała. Wiele z nich jednak zawiodło. Czy istnieje dieta, która jest skuteczna i bezpieczna oraz daje upragnione rezultaty na całe życie?Aby uzyskać posiłek niskokaloryczny, trzeba ograniczyć bądź wyeliminować z jadłospisu pokarmy przeładowane kaloriami zastępując je tymi, które są wyraźnie mniej kaloryczne,
- [Dieta antynowotworowa](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/nowotwory/513-dieta-antynowotworowa/) - Wszyscy boimy się nowotworów. Stają się one jedną z najczęstszych przyczyn śmierci w krajach uprzemysłowionych. Przypuszcza się, że w roku 2025 spowodują 50% przypadków śmierci. Wciąż są jednak na ziemi miejsca, gdzie nowotwory niemal nie występują lub występują w niewielkim stopniu. Gdy przyjrzymy się dokładnie takim społecznościom zauważamy, że sekretem ich zdrowia jest dieta antynowotworowa zawierająca dużo warzyw i owoców oraz stosunkowo mała ilość mięsa i
- [Rak prostaty, a dieta](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/nowotwory/309-rak-prostaty-a-dieta/) - Jadłospis w profilaktyce raka prostaty musi być wolny od tłuszczów zwierzęcych. Dieta powinna być bogata w zdrowe kwasy tłuszczowe nienasycone omega-3 oraz omega-6. Bardzo ważne jest również, aby dieta była bogata w witaminę E, która według pewnych badań wyraźnie zmniejsza ryzyko raka gruczołu krokowego.W badaniach nad skuteczną profilaktyką schorzeń prostaty wykazano, że na rozwój gruczolaka
- [Jesteś mężczyzną po 40. - skontroluj swój gruczoł krokowy](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/nowotwory/101-skontroluj-gruczol-krokowy/) - W przypadku wykrycia guza prostaty trzeba wiedzieć, że nie każda taka zmiana jest nowotworem złośliwym, ale każda wymaga interwencji chirurgicznej.Zwróć uwagę na oddawanie moczu – jeśli oddajesz go często (również w nocy), w małych ilościach, masz uporczywe parcie na mocz, strumień moczu jest dwudzielny – koniecznie wybierz się do urologa; niezbędne jest badanie per rectum.Może
- [Gruczoł mały – kłopot wielki](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/nowotwory/103-gruczol-maly-klopot-wielki/) - Prostata, mały gruczoł sąsiadujący z pęcherzem i otaczający cewkę moczową, bardzo często staje się problemem dla mężczyzn po 50. roku życia. Jego przerost następuje powoli i we wczesnej fazie nie daje żadnych dolegliwości. Mężczyźni wówczas nawet nie zdają sobie sprawy, że taki proces zachodzi.Z czasem jednak rozrastająca się prostata coraz silniej zaciska się wokół cewki
- [Osteoporoza – wróg cichy i podstępny](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/osteoporoza/osteoporoza-wrog-cichy-i-podstepny/) - Osteoporoza jest najbardziej rozpowszechnioną przewlekłą chorobą układu kostno - stawowego. Dotyczy milionów ludzi, w większości zupełnie nieświadomych problemu i wynikających z tego zagrożeń. Mamy obecnie do czynienia ze światową epidemią osteoporozy. Na świecie choruje obecnie około 75 mln osób, a w samej tylko Unii Europejskiej co 30 sekund ktoś łamie kość z powodu osteoporozy. To
- [Przez żołądek do serca](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/uklad-krazenia/472-przez-zoladek-do-serca/) - Serce wymaga nieustannej troski, a my nie zawsze o nim pamiętamy. Chociaż doskonale wiemy, że właściwe odżywianie ma wielkie znaczenie dla jego sprawności, najczęściej do stołu zasiadamy w celach przyjemnościowych, nie pytając: czy zdrowe, ale: czy smaczne.Z myślą o sprawności mięśnia sercowego trzeba pamiętać, aby dieta była bogata w błonnik, sterole roślinne, nienasycone kwasy tłuszczowe
- [Dlaczego nadciśnienie tętnicze jest tak niebezpieczne?](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/uklad-krazenia/430-dlaczego-nadcisnienie-tetnicze-jest-tak-niebezpieczne/) - Nadciśnienie tętnicze jest najczęstszym schorzeniem układu krążenia. W krajach wysoko uprzemysłowionych choruje na nie około 25% dorosłej ludności.Ocenia się, że w Stanach Zjednoczonych jest to ponad 62 mln osób, natomiast w naszym kraju nadciśnienie stwierdza się u 6 mln Polaków. U znacznej części ludności choroba ta pozostaje nie wykryta, a tylko u kilkunastu procent jest prawidłowo leczona.
- [Arytmia serca - objaw czy choroba?](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/uklad-krazenia/413-arytmia-serca-objaw-czy-choroba/) - Palpitacje serca, kołatanie, arytmia – to tylko niektóre z określeń jakich najczęściej używamy, kiedy chcemy opowiedzieć o swoich sercowych dolegliwościach znajomym, sąsiadom, bądź lekarzowi. Gdy odczuwamy drapanie w gardle, mamy podwyższoną temperaturę, albo boli nas brzuch, zazwyczaj próbujemy na początku sami stawić czoło tym niedomaganiom.Jednak z reguły inaczej się zachowujemy, gdy coś dziwnego dzieje się
- [Choroba Buergera – jak ją rozpoznać i leczyć](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/uklad-krazenia/325-choroba-buergera-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc/) - Młody mężczyzna, który pali papierosy, skarży się na drętwienie palców i ma na nich charakterystyczne zmiany, takie jak zasinienie albo trudno gojące się otarcia lub drobne skaleczenia, prawdopodobnie choruje na chorobę Buergera. Powinien niezwłocznie zgłosić się do lekarza. Wczesna diagnoza oraz leczenie ma ogromne znaczenie – może uchronić od kalectwa. Chorobę Buergera zwykle kojarzymy z
- [Udar mózgu](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/uklad-krazenia/204-udar-mozgu/) - Każdy człowiek rodzi się z gładkimi, elastycznymi naczyniami. Wiele populacji świata zachowuje w zdrowiu swoje naczynia krwionośne i ma prawidłowe ciśnienie krwi przez całe życie. Może to również dotyczyć nas, jeżeli tylko poważnie podejdziemy do zasad zdrowego życia, zanim pojawi się choroba.Miliony ludzi leży sparaliżowanych z powodu przebytego udaru mózgu. Obok raka, udar jest jednym
- [Cholesterol w normie](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/uklad-krazenia/203-cholesterol-w-normie/) - Dzienne zapotrzebowanie na cholesterol w pokarmie jest równe zeru. Organizm sam produkuje cholesterol na własne potrzeby. Cholesterol występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego. Pokarmy pochodzenia roślinnego nie zawierają cholesterolu.Aby zachować właściwy poziom cholesterolu we krwi, należy:Ograniczyć lub wyeliminować spożycie produktów zwierzęcych. Pokarmy pochodzenia zwierzęcego zawierają cholesterol i kwasy tłuszczowe nasycone. Wykazano również, że białko pochodzenia zwierzęcego
- [Sprawdzaj swoje ciśnienie](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/uklad-krazenia/201-sprawdzaj-swoje-cisnienie/) - Ciśnienie tętnicze krwi jest siłą, jaką przepływający strumień krwi wywiera na ścianę naczyń krwionośnych. Jego poziom uzależniony jest od pracy serca i stanu naczyń krwionośnych. Pomiaru ciśnienia krwi dokonuje się za pomocą aparatu zwanego sfigmomanometrem, a wartość podaje się w milimetrach słupa rtęci (mmHg). Metoda pomiaru jest prosta, tania i nie jest uciążliwa dla osoby
- [Znaczenie antyutleniaczy](https://zdrowiezwyboru.pl/mikroorganizmy/515-znaczenie-antyutleniaczy/) - Tlen jest bardzo ważny dla życia, ale może być też dla życia niebezpieczny. Niezwykle łatwo wchodzi w reakcje. Nadmierna ilość tlenu potrzebuje przeciwników, którzy utrzymają go w szachu – tzw. antyutleniaczy, inaczej antyoksydantów. Różnego rodzaju środki chemiczne, od dawna obciążające nasze środowisko naturalne – powietrze, wodę, glebę i nasz organizm – nieprzerwanie wchodzą w reakcje w tlenem, tj. utleniają się, w wyniku czego następuje ich rozpad. Przyroda sama nie
- [Bokashi z odpadków kuchennych](https://zdrowiezwyboru.pl/mikroorganizmy/484-bokashi-z-odpadkow-kuchennych/) - Lato i jesień to pory roku, w których możemy cieszyć się największym bogactwem owoców i warzyw. To również czas, kiedy powstaje największa ilość odpadków organicznych.Statystyczny Polak wytwarza rocznie około 350 kilogramów śmieci komunalnych. Możemy sobie tylko wyobrazić, jak duży procent tych śmieci stanowią odpadki organiczne. Czy można je wykorzystać w pożyteczny dla nas sposób?Na terenach wiejskich nie ma z tym większego problemu. Odpadki wystarczy wyrzucić na
- [Życie "czai się" w jelitach](https://zdrowiezwyboru.pl/mikroorganizmy/403-zycie-czai-sie-w-jelitach/) - Mikroorganizmy pomagają utrzymać zdrowie roślin, zwierząt i człowieka. Mają one duże znaczenie dla naszego zdrowia nawet wtedy, gdy jeszcze nie znajdują się wewnątrz organizmu.Mikroorganizmy – zarówno te pożądane, jak i niepożądane – dostają się do naszego organizmu przez układ pokarmowy wraz z pożywieniem i płynami, jakie przyjmujemy.Z kolei rośliny, które stanowią dla nas pożywienie, pobierają mikroorganizmy
- [Czym są Efektywne Mikroorganizmy?](https://zdrowiezwyboru.pl/mikroorganizmy/198-czym-sa-efektywne-mikroorganizmy/) - Zjawisko EM można definiować na dwa sposoby: jako występującą w przyrodzie różnorodność efektywnych mikroorganizmów odpowiedzialnych za równowagę biologiczną ekosystemu lub jako naśladujące i wzmacniające to współdziałanie, mieszaną hodowlę kultur bakteryjnych, wprowadzane do agro- lub ekosystemu w celu przyspieszenia procesów jego biologicznej regeneracji np. procesów prochnicotwórczych w glebie.Jakie mikroorganizmy są zawarte w preparatach EM?Preparaty EM zawierają
- [Jak porządki to tylko z EM Refresh!](https://zdrowiezwyboru.pl/mikroorganizmy/197-jak-porzadki-to-tylko-z-em-refresh/) - Zimą więcej czasu spędzamy w domu i w związku z tym więcej uwagi poświęcamy na sprzątanie i porządkowanie różnych pomieszczeń. Mając na uwadze zdrowie nasze i naszych domowników, powinniśmy sprzątać tak, aby nie tylko wizualnie pomieszczenia wyglądały dobrze i ładnie pachniały, ale abyśmy mieli pewność, że nasz dom jest naprawdę czysty.Czysty – to znaczy jaki?W
- [Technologia EM w odstraszaniu szkodników](https://zdrowiezwyboru.pl/mikroorganizmy/196-technologia-em-w-odstraszaniu-szkodnikow/) - Szkodniki są ogromnym zagrożeniem dla naszych roślin. Osobom, które całkowicie zrezygnowały ze stosowania środków chemicznych nie jest obcy widok dziurawych liści, przyschniętych pędów czy szarego nalotu w ogródkach i na polach uprawnych. Jak z nimi walczyć? Czy jest jakiś skuteczny, ale przede wszystkim naturalny sposób, aby chronić rośliny?EM-5Preparat EM-5 to produkt skomponowany z naturalnych składników
- [EM BOKASHI czyli jak wzmocnić drzewka ogrodowe](https://zdrowiezwyboru.pl/mikroorganizmy/195-em-bokashi-jak-wzmocnic-drzewka-ogrodowe/) - Znaczenie zdrowej glebyW glebie żyją niezliczone ilości mikroorganizmów, które przerabiają wiele substancji zawartych w glebie i czynią je przyswajalnymi dla roślin. Równocześnie wytwarzają one cenne składniki odżywcze, takie jak kwasy organiczne, witaminy i aminokwasy, które mają korzystny wpływ na zdrowotność roślin. Stymulują one też procesy tworzenia antyutleniaczy przy korzeniach roślin, przez co wzrasta ich odporność.
- [Piramida zdrowego odżywiania](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/piramida-zdrowego-odzywiania/) - Piramida zdrowego żywienia to zalecane zestawienia produktów spożywczych w codziennej, zrównoważonej diecie. Zestawienie przedstawiane jest w postaci graficznej piramidy, której poziomy określają grupy produktów i ich ilości.Podstawę piramidy i codziennej diety stanowią pełnoziarniste produkty zbożowe (pieczywo, płatki zbożowe, makarony, ryż, kasze itp.), których zaleca się spożywać od 6 do 11 porcji dziennie.Drugi poziom piramidy to
- [Zabawa rozwija mózg](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/449-zabawa-rozwija-mozg/) - Dzieci mogą w takim samym stopniu ucierpieć z powodu siedzącego trybu życia jak dorośli. Badanie zgłoszone do Archives of Pediatric & Adolescent Medicine (Archiwum Medycyny Dziecięcej i Młodzieżowej) wykazało, że „dzieci powinny bawić się na zewnątrz” oraz że „należy na nowo wprowadzić do życia dzieci czas zabawy, który wydaje się stopniowo zanikać”.Zabawa jest konieczna dla rozwoju, ponieważ przyczynia się
- [Zachęć dziecko do zabawy](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/347-zachec-dziecko-do-zabawy/) - Dzieci mogą w takim samym stopniu ucierpieć z powodu siedzącego trybu życia jak dorośli. Badanie zgłoszone do Archives of Pediatric & Adolescent Medicine (Archiwum Medycyny Dziecięcej i Młodzieżowej) wykazało, że „dzieci powinny bawić się na zewnątrz” oraz że „należy na nowo wprowadzić do życia dzieci czas zabawy, który wydaje się stopniowo zanikać”.Zabawa jest konieczna dla
- [Co zrobić, gdy dziecko ma trudności z mówieniem?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/318-co-zrobic-gdy-dziecko-ma-trudnosci-z-mowieniem/) - Mowa nabywana jest przez dziecko w sposób spontaniczny i naturalny. Co zrobić, gdy dziecko nie może nauczyć się mowy, a komunikowanie się z nim jest znacznie utrudnione?Metody komunikacji alternatywnej i wspomagającej (AAC) mogą być wdrażane, podobnie jak nauka mowy, w sytuacjach naturalnych i spontanicznych.Jedną z najlepszych form wdrażania nauki komunikacji symbolicznej są gry i zabawy.
- [Zabawy rozwijające zdolności skojarzeniowe i spostrzegawczość](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/317-zabawy-rozwijajace-zdolnosci-skojarzeniowe-i-spostrzegawczosc/) - Przedstawione zabawy doskonale rozwijają zdolności skojarzeniowe i spostrzegawczość.SkojarzeniaNauczyciel/rodzic prezentuje dowolny obrazek pytając dzieci z czym im się kojarzy. Dzieci podają swoje skojarzenia lub tworzą rysunki np. Co kojarzy mi się z latem? Dzieci swoje skojarzenia mogą rysować w formie małych piktogramów dookoła obrazka wyjściowego.Znana postaćNauczyciel/rodzic zaczyna opowieść opisując dzieciom znaną postać. Podczas opowiadania za każdym razem
- [Zabawy ćwiczące pamięć](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/316-zabawy-cwiczace-pamiec/) - Podaj kolejnośćZa parawanem jest zgromadzonych kilka przedmiotów. Nauczyciel/rodzic odsłania parawan, dzieci przyglądają się przedmiotom zapamiętując ich kolejność. Nauczyciel/rodzic ponownie zasłania parawan a zadaniem dzieci jest wymienić przedmioty w kolejności. Utrudnieniem może być podanie koloru każdego z przedmiotów.Co się zmieniło?Dzieci siedzą w kole. Wybrane dziecko wychodzi z sali, a pozostałe dzieci zmieniają coś w swoim wyglądzie
- [Zabawy wspomagające wyobraźnię i rozwój mowy](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/315-zabawy-wspomagajace-wyobraznie-i-rozwoj-mowy/) - Kuferek skarbówNauczyciel/rodzic wyciąga z kuferka zgromadzone w nim przedmioty i pokazuje dzieciom. Zadaniem dzieci jest odgadnąć do czego służy każdy przedmiot. Następnie dzieci wymyślają inne zastosowanie znanych na co dzień przedmiotów.Snuj się, snuj bajeczkoNauczyciel/rodzic wprowadza nastrój i zaczyna opowiadać wymyśloną bajkę np. dawno, dawno temu, za lasem, w maleńkiej chatce mieszkała dziewczynka… Kolejne dziecko opowiada dalej
- [Żywienie dzieci - jak urozmaicić dietę dziecka i całej rodziny](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/510-zywienie-dzieci-jak-urozmaicic-diete-dziecka-i-calej-rodziny/) - Chcesz jeść zdrowo i różnorodnie? Uważasz, że nie masz czasu, albo funduszy, aby wprowadzić urozmaiconą dietę dla swojej rodziny? Zastosuj kilka prostych wskazówek i porad, a zobaczysz, że to nie takie trudne!Oczywiście chodzi o te produkty, które mogą leżeć dłużej i nie psują się. Wiadomo, że w marketach i okolicznych sklepach najczęściej znajdziesz najbardziej popularne produkty: biały
- [Kasza jaglana dla maluchów](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/486-kasza-jaglana-dla-maluchow/) - Kasza jaglana doskonale nadaje się na pożywienie dla maluchów. Wraca powoli do łask, ale wciąż nie cieszy się wśród rodziców taką popularnością, na jaką zasługuje. A szkoda, bo ma oryginalny smak (choć bywa gorzka, jeśli przyrządzi się ją w nieodpowiedni sposób) i świetnie komponuje się zarówno z daniami słonymi, jak i słodkimi. Przede wszystkim zaś warto
- [Pokarmy wywołujące objawy ADHD](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/482-pokarmy-wywolujace-objawy-adhd/) - Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) jest jedną z głównych plag zachodniego świata. Około 6% dzieci cierpi z powodu ADHD, jednak w samych Stanach Zjednoczonych o wiele więcej dzieci doświadczyło wpływu tej dolegliwości. Próby zrozumienia tego zaburzenia doprowadziły do licznych nieporozumień. Mimo że wielu ludzi czuje się kompetentnych, aby uznać kogoś za „nadpobudliwego”, nadpobudliwość
- [Herbatki ziołowe dla małych i dużych](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/354-herbatki-ziolowe-dla-malych-i-duzych/) - Dorosły człowiek powinien wypijać dziennie ok.1,75 litra. Informacja ta nie jest dziś już niczym zaskakującym i można ją znaleźć niemal na każdym portalu o sporcie, zdrowym stylu życia i odżywianiu. A jak jest w przypadku dzieci? Ile powinni wypijać najmłodsi?Optymalna ilość dla dziecka w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym to 1 – 1,3 litra. Mowa tutaj
- [Dzieci z roślinnego jadłospisu](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/328-dzieci-z-roslinnego-jadlospisu/) - To, czym karmimy nasze dzieci, odbije się na ich zdrowiu w młodości i dorosłym życiu. Szczególne wyzwanie stoi przed rodzicami, którzy decydują się na stosowanie kuchni wegetariańskiej.Wegetarianizm ma kilka odmian. Jedną z nich jest weganizm. Polega on na spożywaniu wyłącznie produktów pochodzenia roślinnego: produktów zbożowych, owoców, warzyw, roślin strączkowych, orzechów i nasion. W jadłospisie wegan
- [Mleko matki – pierwszy pokarm dla dziecka](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/172-mleko-matki-pierwszy-pokarm-dla-dziecka/) - Mleko matki jest doskonałym pokarmem dla niemowlęcia. Nie potrzebuje ono żadnego innego pokarmu ani napoju do szóstego miesiąca życia. Zbyt wczesne wprowadzanie do diety dziecka stałego pokarmu powoduje powstawanie alergii w późniejszym okresie życia. Nagminne jest podawanie dzieciom stałych pokarmów oraz mleka krowiego, zanim ich układ pokarmowy jest w stanie we właściwy sposób trawić te
- [Zbadaj swoje dziecko!](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/497-zbadaj-swoje-dziecko/) - Szanowni Państwo! Trwa projekt badawczy Instytutu "Pomnik - Centrum Zdrowia Dziecka", jednego z czołowych ośrodków naukowych na świecie - University College London oraz Fundacji WIEMY CO JEMY Nauka i Edukacja Społeczna dla Zdrowia.Organizatorzy poszukują dzieci w wieku 5-10 lat, prowadzonych na dietach wegetariańskich lub wegańskich. Szczegółowy zakres przeprowadzanych badań znajduje się na poniższym plakacie.Spotkanie z
- [Trądzik](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/171-tradzik/) - Trądziku nie można wyleczyć, lecz można go kontrolować. Nawet jeśli nie jest leczony, zazwyczaj w końcu mija. Należy pamiętać, że nikt jeszcze nie umarł na trądzik, ale wielu zmarło na skutek leczenia trądziku. Na wytworzenie się pryszcza potrzeba około 90 dni, tak więc leczenie może nie przynieść natychmiastowej poprawy.Niektóre badania zaprzeczają związkowi diety z trądzikiem, jednak
- [Znaczenie dobrych relacji we wczesnym okresie życia](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/395-znaczenie-dobrych-relacji-we-wczesnym-okresie-zycia/) - Nie ma wątpliwości, że relacje międzyludzkie we wczesnym okresie życia wpływają na sposób radzenia sobie ze stresem w wieku dojrzałym.W interesującym badaniu na zwierzętach, młode szczury, które zostały na krótki czas zabrane od matek we wczesnym okresie życia, wykazywały wzmożoną reakcję na stres wiele miesięcy później. Badacze z Uniwersytetu McGill w Montrealu odkryli również odwrotną
- [Jak rozmawiać z dzieckiem?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/357-jak-rozmawiac-z-dzieckiem/) - Większość rodziców uważa, że konflikt pokoleń jest nieunikniony, ale jednocześnie pragnie mieć dobry kontakt ze swoimi dziećmi. Jak to pogodzić? Choć nie ma na to uniwersalnej recepty gwarantującej powodzenie, to istnieją pewne zasady i wskazówki, które mogą rodzicom pomóc.Po pierwsze, bardzo ważne jest, by zrozumieć, czym jest, a czym nie jest porozumiewanie się. Niektórzy rodzice
- [Relacje rodzic-dziecko](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/dziecko/170-relacje-rodzic-dziecko/) - Patrz w oczy dzieckaDzieci – nie tylko dorośli – są bardzo wrażliwe na wysyłane w ich kierunku w czasie rozmowy sygnały. Patrzenie w oczy sprzyja nawiązaniu lepszego porozumienia. Jest równoznaczne z poświęceniem pełnej uwagi osobie, z którą rozmawiasz. Zadbaj o to, by twoje spojrzenie wyrażało akceptację, miłość, zadowolenie z dziecka i zaciekawienie tym, co opowiada.
- [Synteza natury](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/370-synteza-natury/) - Budowa oraz skład chemiczny warzyw i owoców od dawna nie są już tajemnicą.Bez problemu na drodze biochemicznej syntezy można niemal w całości „stworzyć” sztuczną cytrynę czy marchewkę. No właśnie, niby to samo, a jednak .....Czy spożywanie „syntetycznych” warzyw i owoców może w pełni zastąpić nam oryginały?Dzisiaj po wielu latach badań naukowych wiemy, że z pewnością
- [Siemię lniane - lek czy pożywienie?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/367-siemie-lniane-lek-czy-pozywienie/) - Len charakteryzuje się dużą zawartością oleju, który ze wszystkich roślin oleistych zawiera największą ilość, pod względem procentowym, obu rodzajów niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), to znaczy kwasu linolenowego (omega-3) i kwasu linolowego (omega-6).Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są konieczne do prawidłowego funkcjonowania wielu narządów; nie są wytwarzane przez organizm, co oznacza, że muszą być dostarczane w
- [Gramy w zielone - zimą!](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/364-gramy-w-zielone-zima/) - Miliony osób – młodszych i starszych – już pod koniec dnia są kompletnie wyczerpane, pomimo tego, że większość z nich niewiele się rusza i śpi od ośmiu do dziesięciu godzin.Wiele osób w średnim wieku akceptuje utratę energii jako nieuchronną konsekwencję starzenia się. Ja też tak się czułam, ale zmieniłam zdanie, gdy odkryłam młody jęczmień i trawę pszeniczną oraz surowe produkty.Czy
- [Odporność przez cały rok](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/185-odpornosc-przez-caly-rok/) - Jesteśmy stale w mniejszym lub większym stopniu narażeni na oddziaływanie wirusów, bakterii, innych szkodliwych drobnoustrojów, jak również związków rakotwórczych. Dlatego warto dbać o sprawność układu odpornościowego. To on chroni i walczy i im bardziej sprawny – tym mniejsza szansa na rozwój choroby infekcyjnej czy nowotworowej.Dla poprawy odporności można zrobić wiele. Najważniejsza jest profilaktyka. Domowe metody
- [Autoagresja – różne oblicza tej samej choroby](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/324-autoagresja-rozne-oblicza-tej-samej-choroby/) - U podłoża rozwoju chorób autoimmunologicznych leżą mechanizmy autoagresji. Komórki układu odpornościowego, tzw. limfocyty T, zaczynają atakować komórki swojego organizmu. W normalnych warunkach limfocyty bronią organizm, niszcząc wszelkie obce substancje, zmutowane komórki czy chorobotwórcze bakterie i wirusy. Teraz, zamiast bronić organizm, zaczynają go atakować.Przykładem takiego schorzenia jest chociażby choroba Parkinsona, w której limfocyty T wędrują do
- [Herbatka na dobry sen i antystresowa](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/porady-zielarza/557-herbatka-na-dobry-sen-i-antystersowa/) - Herbaty ziołowe, szczególnie te przeznaczone do celów leczniczych, stosuje się już od wieków. Można przygotować je zarówno ze świeżych, jak i suszonych ziół, kwiatów, nasion lub korzeni. Istnieje niezliczona ilość kombinacji herbat – aromatyzowanych, które spożywamy dla przyjemności, lub leczniczych. * NAPARY ZIOŁOWE * Istnieje wiele różnych sposobów przetwarzania ziół – do stosowania wewnętrznego oraz zewnętrznego – aby wydobyć z nich
- [Mniszek lekarski - zdrowie dla całej rodziny](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/porady-zielarza/400-mniszek-lekarski-zdrowie-dla-calej-rodziny/) - Mniszek, mlecz, lwi ząb, albo dmuchawiec... Jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych roślin na łąkach, polanach i w sadach.Zna go każdy z nas, jednak nadal niewiele osób wie, jak dużo leczniczych właściwości kryje w sobie ta popularna roślina. Mimo, że do kwitnienia zostało jeszcze sporo czasu, z jego dobroczynnego działania możemy czerpać przez cały rok -
- [Napar z jeżówki purpurowej dobry na przeziębienie](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/porady-zielarza/365-napar-z-jezowki-purpurowej/) - Jeżówka purpurowa (Echinacea purpurea) to wieloletnia roślina, której ojczyzną jest Ameryka Północna.Jest to bylina wieloletnia z rodziny astrowatych, dorastająca do 1 m wysokości, z rozgałęzioną łodygą i szerokimi owłosionymi liśćmi. Z solidnej łodygi wyrastają wrzecionowate liście zwieńczone purpurowym kwiatem o charakterystycznym kolczastym środku, podobnym do nasrożonego jeża. Stąd nazwa rośliny 'echinos', co po grecku oznacza
- [Morwa czarna – zapomniany owoc](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/leczenie-naturalne/330-morwa-czarna-zapomniany-owoc/) - Niedawno moi znajomi, fascynaci ogródków, poczęstowali mnie czarnymi owocami. Zaintrygowana zjadłam garść niezidentyfikowanych obiektów. Owoce wyglądające jak jeżyny miały przyjemną konsystencję i słodko-kwaśny smak. Rozpływały się w ustach a palce już po chwili przypominały kilkugodzinne zbieranie jagód w lesie.Znajomi przekonywali, że podobno są nieprawdopodobnie zdrowe, ale mają jedną poważną wadę: świeże owoce są ogólnie mało
- [Mniszek lekarski](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/porady-zielarza/190-mniszek-lekarski/) - (Taraxacum officinale) Mniszek lekarski to zioło chyba wciąż za mało doceniane, o bardzo szerokim działaniu terapeutycznym, jednocześnie tak łatwo dostępne, bo powszechnie występujące na naszych łąkach i trawnikach. Mniszek i jego przetwory działają przede wszystkim żółciopędnie, zwiększają też czynność wydzielniczą trzustki, zatem korzystnie wpływają na normalizację całego procesu trawienia. Drugim zasadniczym działaniem jest zwiększenie przesączania
- [Nagietek lekarski](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/porady-zielarza/191-nagietek-lekarski/) - (Calendula officinalis)Kwiaty nagietka lekarskiego zawierają szereg karotenoidów oraz alkoholi trójterpenowych, które działają przeciwzapalnie, bakteriobójczo i grzybobójczo. Karotenoidy warunkują prawidłowy wzrost nabłonka, przeciwdziałają nadmiernemu łuszczeniu się naskórka, przyśpieszają ziarninowanie i bliznowacenie wszelkich uszkodzeń skóry, nawet w początkowym okresie skórnych zmian nowotworowych. Mają one znaczenie nie tylko w terapii, ale również kosmetyczne, gdyż regulują i wzmagają resorpcyjne
- [Kukurydza zwyczajna](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/porady-zielarza/189-kukurydza-zwyczajna/) - Kukurydza zwyczajna jest rośliną jednoroczną z rodziny Traw. Uprawiana jest ze względu na wartości odżywcze i lecznicze. Do celów leczniczych zbiera się w lipcu i sierpniu znamiona ze słupkami żeńskich kwiatów oraz pozyskuje się olej kukurydziany z zarodków i kiełków nasiennych.Podstawowe związki czynne zawarte w surowcu to olejki eteryczne, związki saponinowe, garbniki, cukry, alantoina, fitosterole,
- [Dziurawiec – skuteczna pomoc w wielu dolegliwościach](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/porady-zielarza/188-dziurawiec-skuteczna-pomoc-w-wielu-dolegliwosciach/) - Podczas prac wykopaliskowych prowadzonych w starosłowiańskim grodzisku Biskupin, które istniało przed 2500 laty, znaleziono resztki 20 roślin leczniczych, a wśród nich dziurawiec.W związku z zawartością wielu związków, ziele dziurawca, jak mało które zioło, wykazuje różnorodne i wielokierunkowe działanie. Dziurawiec należy do roślin o najbardziej wszechstronnych właściwościach terapeutycznych. Działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie, źółciopędnie i żółciotwórczo, moczopędnie,
- [Pokrzywa na ratunek człowiekowi](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/porady-zielarza/187-pokrzywa-na-ratunek-czlowiekowi/) - Cywilizacja w znacznym stopniu zagłuszyła w nas instynkt zaspokajania potrzeb organizmu bezpośrednio z produktów roślinnych. Wciąż jednak warto żyć w zgodzie z przyrodą i mieć głęboką świadomość, że człowiek jest jej częścią i różne nieprawidłowości w organizmie można naprawić czerpiąc z jej zasobów.Wiosną, gdy spożywamy wszystko co zielone, przybywa nam energii.Już pod koniec lutego, w
- [Dzika róża – doskonałe źródło naturalnej witaminy C](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/porady-zielarza/186-dzika-roza-doskonale-zrodlo-naturalnej-witaminy-c/) - Ostatnimi czasy gwałtownie wzrasta zainteresowanie witaminą C w postaci jak najmniej przetworzonej. Aby ją pozyskać ze źródeł naturalnych, chciałbym tym razem zaprosić czytelników na spacer w poszukiwaniu owoców dzikiej róży. Najlepiej zrobić to w październikowe popołudnie i wybrać się na miejsce możliwie dalekie od cywilizacji – na polną drogę lub miedzę wśród pól. Tam możemy
- [Optymistyczna równowaga](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/473-optymistyczna-rownowaga/) - Pomimo że siła pozytywnego myślenia może zostać dobrze wykorzystana, niepohamowany optymizm lub pozytywne myślenie dla samego pozytywnego myślenia mogą mieć również niebezpieczne skutki.A zatem naszym celem powinien być „realistyczny optymizm”, kiedy spodziewamy się tego, co najlepsze, ale jesteśmy przygotowani na to, co najgorsze. Pesymista, jeśli zarazi się grypą, spodziewa się, że grypa przerodzi się w
- [Czy stres może nam pomóc?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/420-czy-stres-moze-nam-pomoc/) - Wielu ludzi pragnie, aby poziom stresu, z jakim walczą, zmniejszył się, lub tęsknią za życiem wolnym od stresu, w którym mogą spać długo każdego ranka, mieć niewiele obowiązków lub leniuchować na plaży podczas przedłużonych wakacji. Nie zdają sobie sprawy, że wyzwania oraz umiarkowany stres mogą zasadniczo pomóc im czuć się lepiej, polepszyć stan ich zdrowia i
- [Czy gniew jest bezpieczny?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/404-czy-gniew-jest-bezpieczny/) - Często, kiedy wyolbrzymiamy małą niedoskonałość lub wpadamy w tarapaty, ponieważ umniejszyliśmy ważność jakiegoś istotnego szczegółu, stajemy się jeszcze bardziej poirytowani – a to prowadzi do wściekłości.Nasze myśli są stymulowane przez emocje. Jeżeli czujemy się obrażeni, zagrożeni lub zawstydzeni, dochodzi do wzrostu aktywności układu limbicznego w naszym mózgu, przez co uwalniane są katecholaminy na skutek reakcji na stres. Owe hormony, które
- [Bądź szczęśliwy i żyj dłużej](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/179-badz-szczesliwy-i-zyj-dluzej/) - Poprzedniego dnia kładąc się spać, obiecałam sobie, że jutro nie dam się zdenerwować. Postanowiłam, choćby nie wiem co, w każdych okolicznościach pozostać cierpliwą i opanowaną. Miałam nie pozwolić, by ktokolwiek zabrał mi pokój z serca… a wraz z nim - szczęście.Nastał ranek. Nie wyglądało niestety na to, że uda się dotrzymać daną sobie samej obietnicę. Pomyślałam
- [Wartość pozytywnego myślenia](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/178-wartosc-pozytywnego-myslenia/) - „Powinniśmy przykładać większą uwagę do usuwania złych myśli z umysłu niż do usuwania guzów i ropni z ciała”.EpikletDale Carnegie w swojej książce „Jak przestać się martwić i zacząć żyć” twierdzi, że ponad wszelką wątpliwość największym problemem, jaki stoi przed tobą i przede mną, a tak naprawdę jedynym problemem, z którym musimy sobie poradzić, jest umiejętność właściwego
- [Jak radzić sobie ze smutkiem?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/depresja/507-jak-radzic-sobie-ze-smutkiem/) - Radzenie sobie ze smutkiem we właściwy sposób nie jest czymś, co przychodzi ludziom naturalnie.Nie rodzimy się z wiedzą, w jaki sposób radzić sobie ze stratą. Możemy nauczyć się, obserwując innych, jednak w sytuacji straty potrzeba ciężkiej pracy. Ustawienie złamanej kości może być trudnym zadaniem. Doprowadzenie do zrośnięcia się kości wymaga dużo czasu. Może również pojawić
- [Nadzieja dla ofiar depresji](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/depresja/177-nadzieja-dla-ofiar-depresji/) - “Jestem teraz najnieszczęśliwszym z ludzi. Gdyby to, co czuję, zostało rozdzielone równo pomiędzy całą ludzką rodzinę, nie byłoby na ziemi ani jednej pogodnej twarzy. Nie wiem, czy kiedykolwiek będzie lepiej. Obawiam się, że nie. Trwanie w tym stanie jest niemożliwe. Wygląda na to, że muszę albo umrzeć, albo poczuć się lepiej”.Abraham LincolnPrzygnębienie nie było dla
- [Depresja objawy](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/depresja/176-epidemia-depresji-czy-to-mnie-dotyczy/) - Depresja jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych, niebezpiecznych i budzących lęk postaci choroby psychicznej. Nawet jeśli jesteśmy wolni od ukrytych obaw przed postradaniem zmysłów, pogrążeniem się w psychozie, w której stracimy kontakt z rzeczywistością, wszystkim nam zdarzają się okresy „dołków psychicznych” lub zwyczajnego przygnębienia.Zmiany nastroju są normalnym elementem ludzkich przeżyć. Jednak niektóre ich formy utrwalają się i
- [Kochający Ojciec – jaki On jest?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/duchowosc/175-kochajacy-ojciec-jaki-on-jest/) - Poznanie prawdziwego charakteru Boga jest ostatecznym wyzwoleniem.Wszelka wolność jest zawarta w poznaniu Jego dobroci i miłości.Gdy byłem małym chłopcem….… przez pewien czas miałem swoje schronienie na drzewie. Tam przetrwałem, na najwyższych gałęziach. Każdego dnia wracałem ze szkoły do domu, jak wszyscy chłopcy. Zatrzymywałem się przy drzwiach wejściowych z uczuciem podenerwowania. Rzucałem swoje książki byle gdzie
- [Dobre słowo jak lekarstwo](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/relacje/608-dobre-slowo-jak-lekarstwo/) - Dobre słowo, uznanie i pochwała bardzo rzadko znajdują wyraz w naszym codziennym życiu. Tak się jakoś dzieje, że zapominamy docenić syna lub córkę, kiedy przyniosą ze szkoły dobre stopnie.Jakoś niezręcznie nam podziękować żonie za dobry obiad, który mamy dzisiaj na stole, czy współpracownikowi za dobrze wykonaną pracę. A przecież nic nie zadawala dzieci bardziej niż zainteresowanie
- [Jak przepraszać?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/relacje/440-jak-przepraszac/) - Kiedy okaże się, że naprawdę popełniłeś błąd i powinieneś zrekompensować to drugiej osobie, należy upewnić się, że przeprosiny uwolnią was oboje od winy i nienawiści.Bez względu na to, jak poważny był twój błąd, nadal żyjesz i możesz uczciwie poprosić o przebaczenie. Przepraszanie sprawia wielu ludziom trudności, szczególnie kiedy ich problemem jest zaburzenie poznawcze polegające na
- [Co miłość ma z tym wspólnego?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/relacje/391-co-milosc-ma-z-tym-wspolnego/) - Wielu naukowców zdumiewa istnienie różnych dowodów na to, że miłość jest fundamentalną częścią ludzkiej osobowości, a nie tylko biologiczną maszyną, mającą na celu przetrwanie gatunków.Bez miłości nasze organizmy nie rozwijają się. Prowadzący badanie naukowcy zmierzyli poziom wsparcia społecznego, zadając kilka pytań dotyczących tego, czy uczestnicy odczuwali, że mają przyjaciół i rodzinę, na której mogą polegać w razie potrzeby. Ich odpowiedzi wskazywały
- [5 wskazówek, które pomogą Ci budować więzi](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/relacje/368-5-wskazowek-ktore-pomoga-ci-budowac-wiezi/) - Umiejętność zbudowania ciepłej relacji jest jednym z najprzyjemniejszych aspektów życia. Mimo wartości zdrowych relacji wielu ludzi ma trudności w pielęgnowaniu oraz utrzymaniu długotrwałej przyjaźni. Brak możliwie najwyższej wydajności umysłowej może być powodem utraty bliskich przyjaciół.Jeśli masz niewielu bliskich przyjaciół lub nawet wcale ich nie masz, twoja wydajność umysłowa może poprawić jeśli będziesz postępować zgodnie z
- [Rozdawaj Ciepłe i Puchate](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/relacje/321-rozdawaj-cieple-i-puchate/) - Rozdawaj Ciepłe i Puchate bez spodziewania się niczego w zamian. Jeśli dobro nie przyjdzie do Ciebie od tej strony, w którą je posłałeś, z pewnością przyjdzie od innej. Otrzymujesz to, co dajesz.W tej cudownej i pięknej krainie wszyscy byli szczęśliwi i zdrowi. Szczęście i radość mieszkały we wszystkich domach. Nikt tam nie chorował i nikt nie
- [Lecznicza siła miłości](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/relacje/320-lecznicza-sila-milosci/) - Przeświadczenie o byciu kochanym oraz zdolność do kochania innych otwierają drzwi do zachowania zdrowia. Człowiek zauważający Bożą miłość, doświadczający dobra od innych i zdolny do okazywania troski oraz zrozumienia jest po prostu zdrowszy!Człowiek został stworzony do miłości i jedynie realizacja tego celu może dać mu pełnię radości, satysfakcji i zdrowia. Badania naukowe wykazały, że najważniejszym
- [Szczęśliwy i zdrowy. Altruizm](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/relacje/319-szczesliwy-i-zdrowy/) - Coraz więcej dowodów wskazuje na „wskaźnik szczęścia” u altruistów. Zachowania altruistyczne wydłużają życie tych, którzy praktykują zasadę: „Daję, póki żyję”. Zwiększa się też prawdopodobieństwo, że tacy ludzie będą w życiu szczęśliwsi. Na przykład niedawne badanie przeprowadzone w Niemczech wykazało, że altruizm i zdrowie były dwoma najważniejszymi czynnikami nadającymi życiu sens w latach 60. Inne badanie, w
- [Bezpieczne e-papierosy? Czyli o czym się nie mówi…](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/uzaleznienia/487-bezpieczne-e-papierosy-czyli-o-czym-sie-nie-mowi/) - Lanserski, bezpieczny, nie uzależnia, nie szkodzi innym. Z debaty naukowo-społecznej wyłania się jednak inny obraz, a aktualny pozostaje tylko przymiotnik lanserski. Choć e-papierosy* opatentowano już w latach 60. ub. wieku, moda na nie trwa od kilku lat. Sięgnęło już po nie ponad 300 tys. Polaków i co miesiąc liczba ta wzrasta o kilkanaście tysięcy.Gdy na
- [Leczenie uzależnień](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/uzaleznienia/174-leczenie-uzaleznien/) - Nikotynizm, alkoholizm, lekomania i narkomania to jedne z powszechnie występujących uzależnień. Uzależnienia coraz bardziej niepokoją, gdyż dotykają z każdym rokiem szerszej grupy młodych ludzi; nawet dzieci. Istnieje więc stała potrzeba uświadamiania społeczeństwu konsekwencji wynikających z nierozważnego sięgania po używki, środki chemiczne czy narkotyczne.W niniejszym artykule chcemy podkreślić, że osoby uzależnione mogą wyjść z nałogu. Mogą ponownie stać się zdrowymi, szczęśliwymi
- [Alkohol szkodzi w każdej ilości](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/uzaleznienia/173-alkohol-szkodzi-w-kazdej-ilosci/) - Nie ma żadnej korzyści z picia alkoholu w kontekście zdrowia człowieka i społeczeństwa. Każda jego ilość wpływa destrukcyjnie, choć oczywiście siła niszcząca jest proporcjonalna do ilości spożytego alkoholu. Skoro jednak organizm nie ma z niego żadnych korzyści, a zawsze straty, nawet umiarkowane picie nie jest wskazane.Alkohol nie zawiera żadnych składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- [Dlaczego warto być wegetarianinem?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/wegetarianizm/626-dlaczego-warto-byc-wegetarianinem-wywiad/) - Panie Profesorze, dlaczego warto być wegetarianinem?Prof. John Scharffenberg: Trzeba zwrócić uwagę na korzyści, jakie czerpiemy z takiego sposobu odżywiania. Wegetarianie dłużej żyją, rzadziej zapadają na choroby przewlekłe (choroby serca, cukrzyca, otyłość), są bardziej wytrzymali pod względem fizycznym. Dzięki tej diecie znacznie łatwiej spełnić zalecenia żywieniowe przekazywane nam przez autorytatywne instytucje zajmujące się sprawami zdrowia.Czy badania
- [Dzień Wegetarianizmu 1.10.2015](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/wegetarianizm/568-1-10-2015-miedzynarodowy-dzien-wegetarianizmu/) - Międzynarodowy Dzień Wegetarianizmu 1.10.2015Obecnie na świecie ruch wegetariański rozwija się bardzo dynamicznie i obejmuje swoim zasięgiem coraz większą liczbę zwolenników. Powstaje wiele stowarzyszeń i organizacji propagujących wegetariański styl życia. Wśród głównych motywów, którymi kieruje się współczesny ruch wegetariański, dominują motywy zdrowotne, ekonomiczne, ekologiczne i etyczne.Motywy zdrowotne wegetarianizmu mają swoje mocne oparcie w najnowszych badaniach naukowych,
- [Co powinieneś wiedzieć o wegetarianizmie](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/wegetarianizm/555-co-powinienies-wiedziec-o-wegetarianizmie/) - Najnowsze badania nad wegetarianizmem wskazują, że taki sposób odżywiania jest odpowiedni we wszystkich okresach życia i jest najlepszy także dla wyczynowych sportowców, którzy spożywają więcej pokarmu ogółem, w tym także więcej białka1.Przed laty notowano niedobory kaloryczne i białkowe w diecie dzieci w Ameryce Środkowej. Dieta roślinna o właściwej kaloryczności pozwoliła rozwiązać ten problem bez potrzeby
- [Czy dieta roślinna leczy?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/wegetarianizm/490-czy-dieta-roslinna-leczy/) - Wywiad z Małgorzatą Desmond, dietetykiem i specjalistą medycyny żywienia, autorką wielu publikacji w zakresie medycyny żywienia, m.in. na temat niefarmakologicznych perspektyw leczenia cukrzycy, diet wegetariańskich, także ich wpływu na stan zdrowia i rozwój dzieci; ekspertem w programach telewizyjnych oraz radiowych. Spójne wyniki pochodzące z badań na dziesiątkach tysięcy wegetarian wykazują, że mają oni niższą zachorowalność na
- [Witamina B12 a zdrowie](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/wegetarianizm/477-witamina-b12-a-zdrowie/) - Niedobór witaminy B12 wśród osób stosujących dietę wegetariańską jest bardzo powszechny. Symptomy niedoboru mogą być łagodne (np. brak energii, dokoncentracja), więc osoby z niedoborem mogą ich nawet niedostrzegać. Mogą być też ukryte (np. obniżona gęstość kości, zaburzenia słuchu), jak również bardzo poważne (np. poronienia, wrodzone wady u noworodka, demencja, paraliż, padaczka, itd.).W tym tygodniu rozmawiałem
- [Suplementacja witaminy B12](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/wegetarianizm/466-suplementacja-witaminy-b12/) - Tematem niniejszego artykułu nie jest rozpatrywanie czy suplementacja witaminy B12 jest ekstrawagancją czy też koniecznością, ponieważ kwestia bezwzględnej potrzeby tej suplementacji w grupie wegan, a nawet wegetarian została potwierdzona badaniami naukowymi.Moje doświadczenie z witaminą B12Jako promotorka z profesji i propagatorka zdrowego stylu życia z miłości, często spotykam się z pytaniami odnośnie witaminy B12 oraz właściwej
- [Dieta wegetariańska a depresja](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/wegetarianizm/427-dieta-wegetarianska-a-depresja/) - Gdy dr Dean Ornish zaczął analizować możliwość odwrócenia skutków choroby wieńcowej przy pomocy zdrowej diety wegetariańskiej, wiele osób sądziło, że taka dieta może łatwo stać się przyczyną depresji lub zaburzeń lękowych.Ponieważ wegetarianie stanowią wśród Amerykanów zdecydowaną mniejszość, sądzono, że stosowanie takiej diety rozluźni więzi społeczne, nasili lęk związany z przestrzeganiem ścisłego reżimu, a także zuboży
- [Wegetarianie mają zdrowsze serce](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/wegetarianizm/410-wegetarianie-maja-zdrowsze-serce/) - Choć trudno wyobrazić sobie przeciętny polski jadłospis bez schabowego, to współczesne badania naukowe dowodzą, że ograniczenie mięsa w diecie, a najlepiej zrezygnowanie z niego całkowicie, może pozytywnie wpłynąć na zdrowie w każdym wieku.Korzystny wpływ diety wegetariańskiej na profilaktykę chorób serca został zauważony przez liczne organizacje zajmujące się żywieniem. Produkty z pełnego ziarna, owoce, warzywa, rośliny
- [Dzieci z roślinnego jadłospisu](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/wegetarianizm/329-dzieci-z-roslinnego-jadlospisu/) - To, czym karmimy nasze dzieci, odbije się na ich zdrowiu w młodości i dorosłym życiu. Szczególne wyzwanie stoi przed rodzicami, którzy decydują się na stosowanie kuchni wegetariańskiej.Wegetarianizm ma kilka odmian. Jedną z nich jest weganizm. Polega on na spożywaniu wyłącznie produktów pochodzenia roślinnego: produktów zbożowych, owoców, warzyw, roślin strączkowych, orzechów i nasion. W jadłospisie wegan
- [Wegetarianizm – na zdrowie!](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/wegetarianizm/193-wegetarianizm-na-zdrowie/) - Jedzenie mięsa jest głęboko zakorzenione w naszej kulturze. Trudno wyobrazić sobie jadłospis przeciętnego Polaka, w którym nie ma schabowego czy polędwicy. Jednak warto, aby nawet Ci odżywiający się tradycyjnie, poznali korzyści płynące z wegetariańskiego sposobu odżywiania się i rozważyli wprowadzenie do swojej diety więcej produktów pochodzenia roślinnego, tym samym ograniczając mięso czerwone – wieprzowinę i
- [Dieta przyszłości - wegetarianizm](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/wegetarianizm/192-dieta-przyszlosci/) - Analizując zdrowotność poszczególnych narodów i rodzaj ich diety zwracają uwagę wyraźne zależności stanu zdrowia od spożywanych pokarmów. Okazuje się, że dieta oparta głównie na produktach roślinnych najbardziej sprzyja zachowaniu zdrowia i długowieczności.Obecnie na świecie ruch wegetariański rozwija się bardzo dynamicznie i obejmuje swoim zasięgiem coraz większą liczbę zwolenników. Powstaje wiele stowarzyszeń i organizacji propagujących wegetariański
- [Ananasowe ciekawostki](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/wegetarianizm/297-ananasowe-ciekawostki/) - Jak podaje historia, ananas został odkryty przez Krzysztofa Kolumba podczas jego drugiej wyprawy do Nowego Świata. Przez stulecia owoc ten był uważany za przysmak królewski, później symbolizował dobrobyt i gościnność gospodarzy.W latach 70-tych dwudziestego wieku wyizolowano z ananasa bromelinę – enzym o własnościach przeciwzapalnych, przeciwzakrzepowych i wspomagający trawienie białka.Obecnie bromelina jest chyba najbardziej popularna w
- [Wpadnij na przegląd do ginekologa](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/630-wpadnij-na-przeglad-do-ginekologa/) - Czy Twój samochód każdego roku przechodzi gruntowny przegląd u mechanika? Na pewno tak! Bez dokładnego sprawdzenia wszystkich części, uzupełnienia niedoskonałości – daleko nie zajedzie… A Ty pamiętasz o wizycie u ginekologa i regularnie wykonujesz cytologię? Wpadasz na przegląd do swojego ginekologa na komplet profilaktycznych badań? Zabierz swoje przyjaciółki, mamę, siostrę na przegląd, namów je do
- [Startuje VIII odsłona Ogólnopolskiej Kampanii Społecznej „Piękna bo Zdrowa” - zrób bezpłatną cytologię i zadbaj o siebie z Kwiatem Kobiecości!](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/628-startuje-viii-odslona-ogolnopolskiej-kampanii-spolecznej-piekna-bo-zdrowa-zrob-bezplatna-cytologie-i-zadbaj-o-siebie-z-kwiatem-kobiecosci/) - Już w najbliższy weekend 21 - 22 stycznia br. przed kinem Kinoteka stanie specjalny cytobus, w ramach Ogólnopolskiej Kampanii Społecznej „Piękna bo Zdrowa”, organizowanej przez Ogólnopolską Organizację Kwiat Kobiecości, a w nim każda kobieta będzie mogła wykonać bezpłatne badanie cytologiczne i odebrać prezent. Podświetlony tego dnia Pałac Kultury i Nauki na czerwono sygnalizować będzie oficjalny
- [Biegaj i jedz kiszonki, czyli o zmianie nawyków przed nadejściem zimy](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/618-biegaj-i-jedz-kiszonki-czyli-o-zmianie-nawykow-przed-nadejsciem-zimy/) - Jesień i zima to szczególnie trudny czas dla naszego organizmu. Chłodna aura za oknem i szybko zapadający zmierzch sprawiają, że z łatwością „zalegamy” na kanapie. W tym trudnym okresie często zapominamy też o właściwej diecie. A to ona ma największy wpływ na nasze zdrowie i odporność organizmu, o które warto zadbać szczególnie w sezonie chorobowym,
- [Rusza Medyczne Centrum Telemonitoringu KTG](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/617-rusza-medyczne-centrum-telemonitoringu-ktg/) - Producent Pregnabit uruchamia Medyczne Centrum Telemonitoringu (MCT), które obsługiwać będzie klientów i pacjentki korzystające z mobilnego KTG. MCT analizuje na bieżąco zapisy badań KTG wykonanych przez ciężarne w domach. MCT to nie tylko zespół wyspecjalizowanego personelu medycznego, ale też specjalne algorytmy zapewniające dodatkowe bezpieczeństwo, szybkość i jakość analiz. Włączenie usługi telemonitoringu to ostatni krok do
- [Jak groźne bakterie przeprowadziły się z toalety na ekrany naszych telefonów](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/611-jak-grozne-bakterie-przeprowadzily-sie-z-toalety-na-ekrany-naszych-telefonow/) - W ciągu godziny człowiek „gubi” ok. 1,5 mln komórek naskórka, a w raz z nimi blisko 15 mln bakterii. Każdy nasz dotyk pozwala milionom mikrobów na zasiedlenie nowej powierzchni, czyniąc je najliczniejszą populacją zamieszkującą naszą planetę. Część z nich to groźne dla zdrowia wirusy, grzyby i pasożyty. Jak wynika z badania przeprowadzonego przez polskich naukowców
- [Diagnostyka jajnika  – Twoja historia nie musi być złośliwa...](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/607-diagnostyka-jajnika-twoja-historia-nie-musi-byc-zlosliwa/) - RUSZYŁA II ODSŁONA OGÓLNOPOLSKIEJ KAMPANII DIAGNOSTYKA JAJNIKA – TWOJA HISTORIA NIE MUSI BYĆ ZŁOŚLIWA….62% kobiet bardzo rzadko lub w ogóle nie rozmawia w rodzinie o chorobach kobiecych. Dla więcej, niż co drugiej Polki, rozmowy są krępujące. Co czwarta wstydzi się rozmawiać na temat chorób kobiecych nawet z lekarzem. Taką rozmowę najczęściej prowokuje
- [Dlaczego potrzebujemy witaminy D?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/601-dlaczego-potrzebujemy-witaminy-d/) - Przewlekłe zmęczenie, drgania mięśni czy bezsenność to tylko niektóre objawy niedoboru witaminy D. Czym może on skutkować i do czego potrzebujemy witaminy D? Jak uzupełniać jej braki?Dlaczego potrzebujemy witaminy D?Badania przeprowadzone w 2015 roku w naszym kraju wskazują, że zdecydowana większość polskiego społeczeństwa (około 90%) dotknięta jest niedoborem witaminy D.Do niedawna mówiąc o witaminie D
- [Jak sprawdzić poziom witaminy D w organizmie?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/597-jak-sprawdzic-poziom-witaminy-d-w-organizmie/) - Niedobór witaminy D może powodować skłonność do częstych infekcji, wzrost ryzyka chorób nowotworowych, układu sercowo-naczyniowego i innych chorób przewlekłych. Jak sprawdzać jej poziom w organizmie?Czy przyjmujesz odpowiednią dawkę witaminy D?Nie ma dnia, by nie słyszeć informacji mających nakłonić obywateli do codziennej suplementacji witaminy D. Chociaż problem deficytu i braku witaminy D w organizmie jest szeroko
- [Zalety jazdy na rowerze – relaks na dwóch kółkach](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/595-zalety-jazdy-na-rowerze-relaks-na-dwoch-kolkach/) - Regularna jazda na rowerze może pozytywnie wpłynąć na Twoje zdrowie, zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie. Może także być atrakcyjną formą spędzenia czasu z rodziną i przyjaciółmi. Przypomnij sobie, kiedy ostatnio wsiadłeś na rower? Jazda na rowerze jest wyjątkowo popularną formą rekreacji. Jedną z podstawowych umiejętności, jakie zdobywają dzieci jest właśnie sztuka poruszania się początkowo na 4, a
- [Wspieramy VegeStację w Opolu!](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/594-wspieramy-vegestacje-w-opolu/) - Już w piątek rozpoczęła się wielka zbiórka crowdfundingowa poświęcona realizacji celu, jakim jest otwarcie VegeStacji. Miejsca, gdzie podróżni w czasie spożywania zdrowego i pełnowartościowego posiłku będą mogli zmierzyć podstawowe parametry swego zdrowia od poziomu cholesterolu po wskaźnik masy ciała, co pozwoli określić wiek biologiczny organizmu.Ponadto będzie można sięgnąć po liczną literaturę prezentującą holistyczne podejście do
- [Pozytywny wpływ orzechów na zdrowie](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/593-pozytywny-wplyw-orzechow-na-zdrowie/) - W trakcie konferencji Experimental Biology 2016 zaprezentowane zostały abstrakty nowych badań dotyczących wpływu spożycia orzechów włoskich na zdrowe starzenie się, zdrowie jelit, poczucie głodu i sytości oraz metabolizm.Folsom, Kalifornia, (04 kwietnia 2016) - wstępne wyniki badania nad wpływem spożywania orzechów na zdrowe starzenie się (WAHA) zaprezentowane na konferencji Experimental Biology 2016 (EB) wskazują, że u
- [Mięso, które truje](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/592-mieso-ktore-truje/) - Styl hodowania zwierząt na mięso zmienił się dramatycznie w drugiej połowie XX wieku. Dziś króluje model skoncentrowanego karmienia zwierząt (Concentrated Animal Feeding Operation — CAFO). A to znaczy, że jedząc mięso, spożywamy padlinę, krew, hormony i różne farmaceutyki, w tym arszenik i środki powodujące eutanazję.Zgodnie z modelem CAFO zwierzęta są zamknięte w małych zagrodach albo
- [Potrawy zwiększające odporność](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/590-potrawy-zwiekszajace-odpornosc/) - Gdybyś obejrzał próbkę swojej krwi pod mikroskopem, zobaczyłbyś mnóstwo czerwonych krwinek, których zadaniem jest transport tlenu do tkanek. Pomiędzy nimi gdzieniegdzie zauważyłbyś białe krwinki, które stanowią główny budulec twojego układu odpornościowego. Białe krwinki mają za zadanie rozpoznawać i eliminować anormalne komórki pojawiające się w organizmie.Niektóre leukocyty pochłaniają i niszczą patogeny, takie jak wirusy, bakterie czy
- [Pilates, Callanetics, Spinning różne formy ruchu na różne potrzeby](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/589-pilates-callanetics-spinning-rozne-formy-ruch-na-rozne-potrzeby/) - Choć nauka potwierdza, że aktywność fizyczna jest konieczna dla zdrowia, wiele osób wciąż boi się spróbować, gdyż nie wie, jaka forma ruchu będzie dla nich odpowiednia.Coraz więcej naukowców z całego świata potwierdza, jak ważna jest aktywność fizyczna i jak wiele szkód dla zdrowia niesie brak ruchu. Dzisiaj już nikogo nie powinno dziwić lecznicze działanie ruchu, jednak
- [Wapń - poznaj najlepsze źródła wapnia](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/584-wapn-poznaj-najlepsze-zrodla-wapnia/) - Najzdrowsze źródła wapniaZielone warzywa liściaste i rośliny strączkowe (fasola, groch, soczewica) zawierają wapń i, w przeciwieństwie do mleka, są bogate w błonnik i inne antyrakowe substancje odżywcze.Źródło wapnia mogą także stanowić suplementy diety oraz, mleko sojowe i podobne produkty z dodatkiem tego składnika. Dostępne są także soki owocowe z dodatkiem wapnia. Należy jednak pamiętać, że
- [Czekolada – czy tylko przyjemność spożywania?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/583-czekolada-czy-tylko-przyjemnosc-spozywania/) - Kakaowiec jest drzewkiem, które rośnie na terenie Ghany, Nigerii, francuskiej części Afryki Zachodniej. Od XVII wieku stał się produktem handlowym o charakterze światowym. Z ziaren kakaowca poddanych mieleniu a następnie podgrzewaniu otrzymujemy kakao. Natomiast czekolada jest stałym bądź też półpłynnym wyrobem, który jest uzyskiwany po dokładnym zmieleniu, sproszkowaniu ziaren kakao, przy czym czekolada musi zawierać,
- [Świeże powietrze i czysta woda - cudowne lekarstwa](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/571-swieze-powietrze-i-czysta-woda-cudowne-lekarstwa/) - Bez picia przeżyjemy kilka dni, bez powietrza tylko kilka minut. PowietrzeKażda spośród stu trylionów komórek naszego organizmu musi stale otrzymywać tlen, w przeciwnym razie umiera. Tlen jest nieodzowny w mitochondriach komórkowych do produkcji ATP, czyli energii potrzebnej do życia. Bez tlenu mózg ulega trwałemu uszkodzeniu w przeciągu pięciu minut. Aby zapewnić stałą dostawę świeżego powietrza, najlepiej
- [Choroby serca, zawał, wysoki cholesterol - co nas przed nimi uchroni?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/561-to-co-jest-wazne-dla-serca/) - Choroby sercowo-naczyniowe, np. zawał serca, choroba wieńcowa, miażdżyca czy zastoinowa niewydolność serca, są najczęstszą przyczyną zgonów w większości krajów rozwiniętych.W roku 2005 w USA prawie 81 milionów ludzi chorowało na przynajmniej jedną z nich. Choroby serca w USA są odpowiedzialne za 30 proc. wszystkich zgonów. Tuż za nimi znajdują się choroby nowotworowe odpowiedzialne za 22 proc.
- [Markery nowotworowe - to warto wiedzieć!](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/560-markery-nowotworowe/) - Markery nowotworowe, nazywane też wskaźnikami nowotworowymi, to substancje chemiczne o charakterze białek, enzymów lub hormonów.Wytwarzane są w komórkach naszego organizmu i u osób zdrowych występują w śladowych ilościach. Kiedy jednak rozwija się nowotwór, ich poziom we krwi na pewnym etapie rozrostu wyraźnie wzrasta. Poziom ten można określić, oddając próbkę krwi do badania. Większość znanych markerów nie charakteryzuje się jednak wysoką swoistością ani czułością. Oznacza to, że jeden nowotwór może wytwarzać
- [Insulinooporność w świetle badań genetycznych](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/556-insulinoopornosc/) - W naszym organizmie stale wytwarzana jest energia. Proces ten przebiega w mitochondriach komórkowych i aby mógł się odbywać, potrzebny jest cukier (glukoza), tlen oraz iskra, która go inicjuje.Cukier pochodzi ze spożywanego pokarmu, tlen dostaje się do organizmu poprzez oddychanie, a działanie iskry jest ściśle związane z emocjami i uczuciami. U chorego na cukrzycę dochodzi do zaburzeń procesów związanych z wytwarzaniem energii. Cukier, który powinien być spalany w komórce, zalega we krwi.W normalnych warunkach jego
- [Witamina B12 a cukrzyca i neuropatie](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/549-witamina-b12-a-cukrzyca-i-neuropatie/) - Suplementy witaminy B12 działają lepiej na poprawę symptomów neuropatii niż powszechnie przepisywane leki.Cukrzyca jest chorobą charakteryzującą się podwyższonym poziomem cukru we krwi. Dieta odgrywa bardzo ważną rolę w kontroli poziomu cukru we krwi. Podwyższony poziom glukozy we krwi powiązany jest z różnymi komplikacjami, w tym chorobami układu krążenia, neuropatiami, niewydolnością nerek i utratą wzroku.Jedną z
- [Polacy a niedobór witaminy D](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/547-polacy-a-niedobor-witaminy-d/) - Okres zimowy wiąże się z zimnem, śniegiem lub deszczem, krótkimi dniami i długimi wieczorami. Okres ten jest również czasem podwyższonego ryzyka niedoboru witaminy D.Witamina D, podobnie jak witaminy A, E i K, należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Jedna z jej podstawowych funkcji polega na utrzymaniu odpowiedniego poziomu wapnia i fosforu w surowicy krwi.
- [Cukrzyca typu II – choroba z dobrobytu](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/545-cukrzyca-typu-ii-choroba-z-dobrobytu/) - Cukrzyca typu II jest chorobą metaboliczną rozprzestrzeniającą się w krajach rozwiniętych lub szybko się rozwijających. Choroba ta jest bardzo rzadka w społeczeństwach ubogich. To dobrobyt i związany z nim siedzący tryb życia, szybkie fast-foodowe, oczyszczane jedzenie, a także stres towarzyszący pogoni za dobrobytem doprowadza do zburzeń metabolizmu cukru w organizmie.Cukrzyca jest chorobą społeczną. Zajmuje szóste miejsce wśród głównych przyczyn zgonów w Polsce. Co roku
- [Czym są drożdżaki?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/544-czym-sa-drozdzaki/) - Drożdżaki to jednokomórkowce żyjące na powierzchni wszystkich żywych organizmów, w tym na skórze człowieka, a także na owocach, warzywach i nasionach. Stanowią rodzaj wszędobylskich grzybów.Drożdżaki z rodzaju Candida żyją w harmonii z innymi organizmami, gdy sprawny układ immunologiczny i tzw. pożyteczne bakterie, czyli probiotyki (np. Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifido), nie dopuszczają do ich nadmiernego rozrostu. Należą one jednak do organizmów, które wykorzystują każdą
- [Świeży sok - dlaczego warto pić codziennie?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/530-swiezy-sok/) - Każdego ranka wypijam przed śniadaniem dużą szklankę świeżo wyciśniętego soku. Jednak kiedy podróżuję, nie zawsze jest to możliwe. Czy odczuwam różnicę? Zdecydowaną!Rozpoczęcie dnia od pożywienia pełnego witamin, minerałów i enzymów – w skoncentrowanej formie, jaką są świeżo wyciśnięte soki – to niczym podłączenie się do elektrowni. To mnie nie tylko rozbudza, ale również daje mi
- [Sięgnij po "Leczniczą żywność"](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/527-siegnij-po-lecznicza-zywnosc/) - Polecamy Państwa uwadze nowość na polskim rynku wydawniczym – książkę Jorge D. Pamplona Rogera pt. "Lecznicza żywność"."Lecznicza żywność", to bogato ilustrowane kompendium popularnonaukowe. Zawiera użyteczne informacje dotyczące składu oraz właściwości odżywczych i leczniczych niemal stu artykułów spożywczych (owoców, warzyw, zbóż, orzechów i nasion), korzystnie oddziałujących na poszczególne organy ciała. Dzięki nim czytelnik może dokonywać rozsądniejszych
- [Cukrzyca typu II a spożywanie owoców - najnowsze badania](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/526-cukrzyca-typu-ii-a-spozywanie-owocow-najnowsze-badania/) - Do czynników wpływających na powstanie cukrzycy typu II należą między innymi otyłość, siedzący tryb życia oraz nieprawidłowe odżywianie. Te same czynniki podnoszą ryzyko powstania powikłań związanych z tą chorobą. Odżywianie jest niezwykle ważne w kontekście kontrolowania poziomu cukru we krwi.1. Jednym z najczęściej popełnianych błędów żywieniowych wśród osób chorych na tę chorobę jest ograniczenie spożycia owoców, warzyw i innych produktów zawierających węglowodany. Ich ograniczenie jest błędem przynajmniej z kilku powodów.Owoce
- [Rak jelita grubego – jak zapobiegać?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/524-rak-jelita-grubego-jak-zapobiegac/) - Rak jelita grubego należy do najczęściej spotykanych, obok raka żołądka i przełyku, nowotworów złośliwych przewodu pokarmowego. W niektórych krajach cywilizowanych jest najczęstszą przyczyną zgonów z powodu wszystkich nowotworów. Umiejscawia się głównie w odbytnicy i okrężnicy esowatej. Stosunkowo szybko daje przerzuty do okolicznych węzłów chłonnych, wątroby, trzustki i kości.Rak jelita grubego objawia się przede wszystkim bólami brzucha, wzdęciami, biegunką na przemian z zaparciem, krwawieniem
- [INOX – czyli o garnkach ze stali nierdzewnej](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/512-inox-czyli-o-garnkach-ze-stali-nierdzewnej/) - Czym kierujesz się kupując garnki czy sztućce? Czy wybierasz te ze stali nierdzewnej? Czy wiesz co oznacza symbol 18/10? Przy okazji poszukiwań szybkowaru w minionym tygodniu, rozczytałam się w temacie. A ponieważ uznałam to za interesujące, dzielę się tym. Garnki mogą być wykonywane z różnych materiałów odpornych na wysoką temperaturę i deformację np.: ze stali węglowej (najczęściej emaliowane
- [Weź wewnętrzny prysznic!](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/506-wez-wewnetrzny-prysznic/) - Czy pijesz wystarczająco dużo wody? Zmuszanie organizmu do funkcjonowania przy ograniczonej ilości spożywanych płynów jest jak próba pozmywania naczyń po obiedzie w kilku szklankach wody.Kiedy nie pijesz dostatecznie dużo wody, twój organizm jest zmuszony wydalać odpady przemiany materii w bardziej zagęszczonej formie, wskutek czego pot i oddech nabierają brzydkiego zapachu, a mocz jest ciemny i
- [Choroby stawów a dieta śródziemnomorska](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/503-choroby-stawow-a-dieta-srodziemnomorska/) - Najczęściej występującą chorobą reumatoidalną jest RZS, czyli reumatoidalne zapalenie stawów.Objawy z nią związane, są najczęściej dotkliwie i w znacznym stopniu mogą utrudniać zwykłe czynności życiowe. Szwedzcy uczeni przeprowadzili badania mające odpowiedzieć na pytanie, czy sposób żywienia może zmniejszyć nasilenie dolegliwości związane z RZS.Wybrano reprezentatywną grupę chorych, którzy żywili się w przyszpitalnej stołówce. Połowa z nich (wybrana
- [Możesz pokonać ból](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/495-mozesz-pokonac-bol/) - Praktycznie każdy, jeśli będzie żył dostacznie długo, będzie miał jakiś artretyzm.Może on być spowodowany przez czynnik zewnętrzny, który przeniknął do organizmu, jak wirusy czy bakterie powodujące uszkodzenie tkanek. Dlatego bardzo ważna jest troska o należyte funkcjonowanie systemu obronnego.Artretyzm reumatoidalny jest chorobą postępującą. Może powodować obrzęk któregokolwiek z dwustu stawów w twoim organizmie. Kiedy stawy zostają
- [Czy można zaszczepić się przeciwko miażdżycy?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/489-czy-mozna-zaszczepic-sie-przeciwko-miazdzycy/) - W świetle dotychczasowych badań i aktualnego stanu wiedzy, na tak postawione pytanie, należałoby odpowiedzieć – nie. Tym bardziej, że miażdżyca nie jest chorobą zakaźną i nie wywołuje jej jeden konkretny czynnik, ale jest zespołem o podłożu wieloczynnikowym.Według jednej z definicji - miażdżyca to przewlekły, specyficzny proces zapalny tętnic, w wyniku którego powstają w ich błonie
- [Pestycydy - toksyczne substancje wokół nas](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/475-pestycydy-toksyczne-substancje-wokol-nas/) - Dr John Peterson Myers, specjalista z zakresu zdrowia środowiskowego, pyta zgromadzone na sali osoby: Kogo z waszych bliskich dotknął nowotwór? Cukrzyca? Bezpłodność? Większość podnosi ręce. Wszystko rejestrują kamery. To konferencja na temat przyczyn nowotworów. Jej fragment znajdzie się później w słynnym filmie dokumentalnym pt. Zanim przeklną nas dzieci.70 proc. zachorowań na nowotwory ma związek z
- [Trujące butelki?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/476-trujace-butelki/) - Jak informuje „Journal of Environmental Monitoring” – naukowcy z Uniwersytetu w Heidelbergu, pod kierunkiem profesora Wiliama Shotyka przebadali przy pomocy bardzo czułej aparatury analitycznej kanadyjską wodę mineralną z tego samego rejonu, rozlewaną w różne plastykowe butelki, wykonane m.in. z PET (ang. polyethylene terephthalate) oraz PP (ang. polypropylene).Woda mineralna przechowywana w butelkach PET zawierałą 375 ppt
- [Czy amigdalina jest skuteczna?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/470-amgdalina-w-leczeniu-nowotworow/) - Czy amigdalina, zwana witaminą B17 jest skuteczna w leczeniu nowotworów?Odpowiedzi udziela dr Roman Pawlak z East Carolina University w USA.Tak zwane alternatywne metody leczenia nowotworów często promowane są przez niektórych zwolenników alternatywnych metod leczenia, jako metody skuteczne, często bez skutków ubocznych. Wśród nich amigdalina (nazywana letrilem) jest jedną z najbardziej popularnych. Tego typu terapie czasami stosowane
- [Co leczymy, gdy ćwiczymy?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/468-co-leczymy-gdy-cwiczymy/) - Brak aktywności fizycznej jest wbrew powszechnej opinii, bardzo ważnym czynnikiem ryzyka wielu chorób.Siedzący tryb życia może wywierać wpływ m.in. na powstawanie choroby wieńcowej, otyłości, cukrzycy i nadciśnienia tętniczego. Mało aktywne osoby mają mniej rozbudowaną sieć obocznych naczyń wieńcowych, co w razie zawału serca zmniejsza ich szansę na przeżycie.Jak dużo aktywności fizycznej potrzeba, aby poprawić zdrowie
- [Prawda o czerwonym winie](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/465-prawda-o-czerwonym-winie/) - Wielu ludzi zadaje pytanie: „Czy codzienne wypicie lampki wina jest zdrowe dla serca?”. W ostatnim czasie ukazało się sporo artykułów i programów telewizyjnych zwiększających zainteresowanie czerwonym winem, jakoby miało ono mieć korzystny wpływ na serce i krążenie. Mówi się często o tzw. francuskim paradoksie, twierdząc, że Francuzi, pomimo ich wysokotłuszczowej diety, cieszą się niższą zapadalnością na
- [Leczysz zęby - dbasz o serce](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/456-leczysz-zeby-dbasz-o-serce/) - Chorobę niedokrwienną serca - czyli miażdżycę tętnic wieńcowych, kojarzy się głównie ze skutkami niewłaściwego stylu życia, a więc paleniem tytoniu, brakiem aktywności fizycznej, zbyt tłustą dietą, nadmiernym stresem, otyłością, cukrzycą i kilkoma jeszcze innymi czynnikami. Jest to całkowicie słuszny pogląd i w tej kwestii medycyna jest jednomyślna.Ostatnio jednak, lista potencjalnych przyczyn choroby wieńcowej poszerzyła się
- [Niewypoczęci - pobudzeni](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/452-niewypoczeci-pobudzeni/) - W dzisiejszym pędzącym świecie robimy wszystko, aby nasz organizm dał z siebie wszystko. Niestety najczęściej robimy to jego kosztem. Często pierwsze pytanie, które zadajemy z rana brzmi: Kawa czy herbata?Wszystko dlatego, że nie wypoczęliśmy wystarczająco dobrze, czujemy, że brak nam energii, aby zmierzyć się z wyzwaniami nadchodzącego dnia i potrzebujemy czegoś, co postawi nas na
- [Miażdżyca jest odwracalna!](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/467-miazdzyca-jest-odwracalna/) - Niezwykły przewrót w medycynie dokonał się w 1990 roku, kiedy w renomowanym czasopiśmie medycznym „The Lancet” zostały opublikowane badania dr. Deana Ornisha dotyczące wpływu stylu życia na rozwój zmian miażdżycowych w naczyniach wieńcowych serca. Okazało się, że miażdżyca jest odwracalna.Artykuł, który się ukazał zatytułowano: „Czy zmiany w stylu życia mogą spowodować regresję choroby wieńcowej?”. Dr D. Ornish po raz pierwszy wykazał, że zmiany miażdżycowe dotyczące naczyń wieńcowych są odwracalne
- [Zdrowie powraca nocą](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/446-zdrowie-powraca-noca/) - Czy zdajemy sobie sprawę z tego, że przesypiamy dokładnie 1/3 naszego życia? Jeśli ktoś żyje 75 lat, 25 lat spędził w głębokim śnie. Nie myślmy jednak, że jest to czas stracony.Po 1–2 godzinach od zaśnięcia organizm nabiera sił. Dzięki odpowiednim hormonom, które uwalniane są w czasie snu zwalnia się rytm serca, rytm oddechowy, przemiana materii i ciśnienie krwi.
- [Czy z boreliozą można wygrać?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/441-cz-z-bolelioza-mozna-wygrac/) - Wywiad z Lilianną Frankowską, prezesem Stowarzyszenia Chorych na Boreliozę, którego misją jest pomagać wszystkim, którzy czują się zagubieni i samotni w swojej chorobie.Chciałam porozmawiać o boreliozie, nazywaną też chorobą z Lyme. Maleńki pajęczak zmienia plany tysiącom ludzi, aby nie powiedzieć – niszczy je… Ale zacznijmy od tego, w jaki sposób dochodzi do zakażenia? Kleszcze z rodzaju Ixodens ricinus występujące
- [Menopauza. Hormonalna terapia zastępcza](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/444-menopauza-szczesliwa-i-zdrowa/) - Osteoporoza, choroby serca, choroba nowotworowa oraz cała gama przeróżnych dolegliwości może dotknąć kobietę w okresie menopauzalnym. Czy można coś zrobić, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem przez całe życie?Menopauza rozpoczyna się, kiedy ustępuje miesiączka na okres sześciu miesięcy bądź dłużej. Zmniejsza się wówczas aktywność hormonów żeńskich; produkcja estrogenu spada o 75–90% oraz ustaje produkcja
- ["Aerobik" dla płuc](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/439-aerobik-dla-pluc/) - Warto nauczyć się wykonywać ćwiczenia głębokiego oddychania, aby zrobić możliwie najlepszy użytek ze świeżego powietrza. Takie ćwiczenia wiążą się często ze wschodnimi metodami medytacji i można je stosować jako sposób na ulgę w stresie, a nie w celu medytacji.Pewne badanie wykazało, że powolne, głębokie oddychanie zwiększa zużycie tlenu, zmniejsza bicie serca, obniża ciśnienie krwi, zwiększa aktywność przywspółczulną oraz poprawia czujność i
- [Dlaczego jestem zmęczony?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/437-dlaczego-jestem-zmeczony/) - Współczesne życie przybrało bardzo szybkie tempo, jest pełne stresów i napięć, z czasem prowadzi do zupełnego wyczerpania i bezsenności. Ludzie łykają miliony tabletek uspokajających i środków nasennych, aby móc odpocząć i wzmocnić siły.Dlaczego stale jestem zmęczony?Przyczyną może być choroba – przykładowo przeziębienie lub grypa, która powoduje osłabienie organizmu. Podobny efekt mogą wywoływać również stany depresyjne. Wielu ludzi ma siedzącą pracę, żyje stale w dużym napięciu, wywołanym
- [Nawodnij swój organizm!](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/436-nawodnij-swoj-organizm/) - Powszechnie wiadomo, że woda jest bardzo ważnym składnikiem używanym przez dosłownie wszystkie obszary naszego organizmu. Woda stanowi 83% krwi, 75% tkanki mięśniowej, 74% mózgu i 22% kości. Około 60% masy ciała tak naprawdę składa się z wody.Wielu ludzi, którzy czują spowolnienie w godzinach popołudniowych, uważa, że po prostu kończy im się energia. Częściej niż rzadziej ich
- [Jak uzupełnić poziom antyutleniaczy?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/435-jak-uzupelnic-poziom-antyutleniaczy/) - Znaczenie AntyutleniaczyTlen jest bardzo ważny dla życia, ale jest też dla życia niebezpieczny. Niezwykle łatwo wchodzi w reakcje i może wejść w związki z prawie wszystkimi elementami. Nadmierna ilość tlenu potrzebuje przeciwnika, który go utrzyma w szachu - tzw. antyutleniaczy.Różnego rodzaju środki chemiczne, od dawna obciążające nasze środowisko naturalne - powietrze, wodę, glebę i nasz
- [Dzieci, cola i kofeina](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/429-dzieci-cola-i-kofeina/) - Spożycie coca-coli jest w Polsce bardzo wysokie, szczególnie wśród młodych ludzi. Coca-cola należy bowiem do najpopularniejszych napojów orzeźwiających.Piją ją dorośli i dzieci. Jednak już od kilku lat dietetycy i lekarze ostrzegają przed skutkami ubocznymi. Zawarte w niej substancje zwiększają bowiem poziom węglowodanów w ustroju oraz zawarta w coli kofeina wypłukuje z organizmu niezbędne składniki mineralne.
- [Zdrowie - Twój wybór!](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/424-zdrowie-twoj-wybor/) - Jak dobrze się odżywiać, odpowiednio odpoczywać oraz jak nie pogubić się w gąszczu informacji związanych z prowadzeniem zdrowego życia, jakim bombardują nas środki masowego przekazu opowiada lekarz medycyny – Grażyna Kuczek.Grażyna Kuczek gościła ze swoimi wykładami od 7 do 10 kwietnia w Copernicus Center w Chicago. - 70% schorzeń cywilizacyjnych ma związek z nieprawidłowym żywieniem. Już
- [Wyzdrowieć naturalnie](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/416-wyzdrowiec-naturalnie/) - Jeśli pozbawimy nasz organizm choćby jednego z nieodzownych składników pokarmowych, na przykład żelaza, wapnia lub któregoś z niezbędnych aminokwasów, zaowocuje to utratą równowagi chemicznej i elektromagnetycznej we krwi, kościach i układzie nerwowym.Im poważniejszy i bardziej długotrwały będzie ten niedobór, tym gorsze objawy mogą wystąpić. Podobnie, jeśli nasz organizm będzie przyjmował zbyt wiele nieodpowiednich składników pokarmowych, na przykład zbyt wiele tłuszczów, białka czy
- [Znajdź czas na ćwiczenia!](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/415-znajdz-czas-na-cwiczenia/) - Nawet najlepsza dieta nie zastąpi wysiłku fizycznego. Zwrócił na to uwagę prof. Willet z USA, który poddał krytyce piramidę żywieniową z 1992 roku.Zainteresowały go dowody naukowe dotyczące miejsca aktywności fizycznej w zapobieganiu chorobom dietozależnym. W wyniku analizy tych badań zaproponował nową wersję piramidy żywieniowej, która u swojej podstawy ma aktywność fizyczną.Brak ruchu zagraża zdrowiu. Niesie
- [Jak podnieść poziom hormonów szczęścia?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/418-jak-podniesc-poziom-hormonow-szczescia/) - 1. Jedz pokarmy bogate w tryptofan.Aminokwas ten służy do produkcji serotoniny. Dobrym źródłem tryptofanu jest groszek, fasola, soja, tofu, szpinak. Zwróć szczególną uwagę na podaż witaminy B3, B6 i C, magnezu i cynku, by pomóc tryptofanowi wykonać swoje zadanie.2. Spożywaj pełnoziarniste produkty zbożowe oraz dużo owoców.Receptory serotoniny są stymulowane przez węglowodany i cukry proste. Codziennie jedz pełnoziarniste produkty zbożowe – są one źródłem węglowodanów najwyższej jakości.
- [Brak snu - nieodwracalna szkoda](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/407-brak-snu-nieodwracalna-szkoda/) - Brak wystarczającej ilości snu jest głównym czynnikiem osłabiającym naszą odporność, umiejętność podejmowania decyzji oraz pogarszającym nastrój.Po długim okresie bezsenności lub niedosypiania neurony w mózgu zaczynają źle funkcjonować, a to ma widoczny wpływ na zachowanie. Podczas gdy niektóre mięśnie mogą zregenerować się poprzez odpoczynek, mózg, a w szczególności kora mózgowa, pozostaje w stanie „cichej gotowości”, kiedy organizm
- [Mity w medycynie](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/399-mity-w-medycynie/) - 1. Choroba po prostu się pojawiaZwykliśmy uważać, że choroba jest czymś normalnym, bo przecież na coś trzeba umrzeć. Jednak tego rodzaju myślenie jest niebezpieczne. Nigdy nie należy akceptować idei, że jest to normalne i naturalne, że ludzie umierają przedwcześnie z powodu zawału serca, udaru mózgu czy choroby nowotworowej.Choroba nie jest rzeczą normalną. Powstaje ona najczęściej
- [Hipoglikemia - zespół przedwczesnego starzenia](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/378-hipoglikemia-zespol-przedwczesnego-starzenia/) - Jednym z najbardziej rozpowszechnionych problemów zdrowotnychkrajów cywilizowanych jest zespół hipoglikemiczny, zwany też „zespołem przedwczesnego starzenia”.Występuje on często ze względu na przyjęty w tych krajach sposób odżywiania, bogaty w cukry proste i rafinowane węglowodany złożone oraz produkty zwierzęce. Dieta taka jest prawie zupełnie pozbawiona błonnika, a cukier w niej zawarty szybko przedostaje się do krwi. W odpowiedzi na
- [Kiełki - witaminowa bomba zdrowia!](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/375-kielki-witaminowa-bomba-zdrowia/) - Niewiele osób wie o właściwościach leczniczych drzemiących w kiełkach. Zatem przedstawmy kilka faktów na ten temat.Kiełki zawierają fitozwiązki. Jest to grupa substancji odżywczych wzmacniających zdrowie i nadających roślinom kolor, smak i zapach. Podnoszą one odporność na choroby, a także chronią przed rakiem.Genisteina znajdująca się w ziarnach soi zapobiega powstawaniu naczyń włosowatych potrzebnych do odżywiania komórek
- [Zdrowe tłuszcze w twojej diecie](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/233-zdrowe-tluszcze-w-twojej-diecie/) - Przyzwyczailiśmy się do myślenia, że tłuszcze nam szkodzą – powodują tycie, podnoszą ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy, nowotworów. Jednak bez tłuszczów nasz organizm nie byłby w stanie funkcjonować, a niemowlęta i dzieci nie mogłyby rozwijać się prawidłowo. Wszystko zależy więc od tego, jakie tłuszcze znajdują się w twojej diecie – czy te, od których tyjemy i chorujemy,
- [Zdrowie to wybór](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/398-zdrowie-to-wybor/) - Wciąż wzrastająca liczba osób chorujących i umierających na choroby serca, nowotwory, cukrzycę i inne choroby cywilizacyjne jest przerażająca i wcale nie zmniejsza się wskutek rozwoju techniki medycznej. W jaki sposób możemy uchronić się przed chorobą?Przyzwyczailiśmy się myśleć, że zdrowie to sprawa przypadku. Jest jednak zupełnie inaczej. To decyzje i wybory, które podejmujemy każdego dnia mają
- [Ruch pomaga radzić sobie z depresją](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/396-ruch-pomaga-radzic-sobie-z-depresja/) - Nie powinno być zaskoczeniem, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zwalczaniu depresji.Aktywność fizyczna pobudza działanie naturalnych antydepresantów w mózgu. Naukowcy prowadzili badania na myszach, które w ciągu tygodnia wykonywały ćwiczenia, biegając na kole. Odkryli, że aktywność 33 genów zmieniła się dzięki ćwiczeniom. W najbardziej znaczącym zakresie ćwiczenia poprawiły czynność genu odpowiedzialnego za czynnik rozwoju nerwów nazywany NGF. (Są
- [Co miłość ma z tym wspólnego?](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/psychika/relacje/392-co-milosc-ma-z-tym-wspolnego-2/) - Wielu naukowców zdumiewa istnienie różnych dowodów na to, że miłość jest fundamentalną częścią ludzkiej osobowości, a nie tylko biologiczną maszyną, mającą na celu przetrwanie gatunków.Bez miłości nasze organizmy nie rozwijają się. Prowadzący badanie naukowcy zmierzyli poziom wsparcia społecznego, zadając kilka pytań dotyczących tego, czy uczestnicy odczuwali, że mają przyjaciół i rodzinę, na której mogą polegać w razie potrzeby. Ich odpowiedzi wskazywały
- [Dlaczego warto pić soki?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/361-dlaczego-warto-pic-soki/) - Soki warzywne i owocowe znakomicie wpływają na nasze zdrowie i urodę. Soki wyciśnięte ze świeżych warzyw i owoców są najbogatszym źródłem witamin, składników mineralnych i enzymów.Pijąc regularnie soki, dostarczamy organizmowi odpowiednią dawkę witamin, składników mineralnych oraz enzymów. Składniki odżywcze i witaminy znajdujące się w sokach ze świeżych warzyw i owoców mają zdecydowanie większą siłę oddziaływania niż
- [Jak się odmłodzić?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/366-jak-sie-odmlodzic/) - "Młody to ten, kto ma zdrowie, energię, witalność, zawsze uśmiech na twarzy i radość w oczach!" dr Norman WalkerŻyjemy coraz dłużej, ale sama długość życia nam nie wystarcza. Każdy z nas chciałby zawsze wyglądać i czuć się młodo oraz zachować zdrowie do późnej starości. Wiele w tej kwestii możemy zrobić, bo z pomocą przychodzi wiedza
- [Zielona rewolucja - na zdrowie!](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/372-zielona-rewolucja-na-zdrowie/) - Zadziwiający jest fakt, że przy tak wielkim nacisku kładzionym na higienę w naszym społeczeństwie tak niewiele osób ma świadomość problemu związanego z zanieczyszczeniem wnętrza naszego organizmu.Po latach życia w zanieczyszczonym środowisku powinniśmy być dalecy od przekonania, że udało nam się wyeliminować każdą substancję toksyczną zawartą w jedzeniu, powietrzu i wodzie. Ryzyko środowiskowe wpływa tak naprawdę na wszystkich żyjących ludzi.Prądy powietrzne
- [Unikaj nadwagi](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/350-unikaj-nadwagi/) - Obżarstwo i brak wstrzemięźliwości są podłożem największego moralnego upadku. Przejadanie się jest grzechem naszych czasów.Szacuje się, że nadwaga i otyłość oraz brak ruchu fizycznego są odpowiedzialne za około 1/5–1/3 kilku z najczęstszych nowotworów, w szczególności nowotworu piersi (po przekwitaniu), okrężnicy, endometrium (śluzówki macicy), nerki oraz przełyku (gruczolakoraki) – jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia. Nawet osoby,
- [Psychologiczne aspekty odchudzania](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/360-psychologiczne-aspekty-odchudzania/) - Często bywa tak, że nawyk ciągłego podjadania związany jest z nastrojem.Emocje, takie jak niepewność, niepokój, złość, zdenerwowanie, smutek, świadomość bycia niekochanym czy niedocenionym, samotność, ale również brak zajęcia i nuda, czy też nadmiar pracy i przemęczenie mogą sprawić, iż jedzenie stanie się rekompensatą dla kłopotów i problemów codziennego dnia.Trzeba zadać sobie pytanie: Czy jem wtedy,
- [Herbatki ziołowe dla małych i dużych](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/355-herbatki-ziolowe-dla-malych-i-duzych-2/) - Dorosły człowiek powinien wypijać dziennie ok.1,75 litra. Informacja ta nie jest dziś już niczym zaskakującym i można ją znaleźć niemal na każdym portalu o sporcie, zdrowym stylu życia i odżywianiu. A jak jest w przypadku dzieci? Ile powinni wypijać najmłodsi?Optymalna ilość dla dziecka w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym to 1 – 1,3 litra. Mowa tutaj
- [Zdrowa suplementacja](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/345-zdrowa-suplementacja/) - Już wiele lat temu zostały ustalone minimalne dawki, tzw. dzienne zapotrzebowanie (RDA), dla większości witamin i minerałów. Jednak nikt jeszcze nie ustalił bezpiecznej górnej granicy dawkowania, jak gdyby witaminy i minerały należało traktować bardziej jak żywność, aniżeli jak leki.Obecnie wielu ludzi stara się utrzymać swoje zdrowie, zażywając różnorodne preparaty witaminowe sprzedawane w aptece bez recepty.
- [Warto wiedzieć o antyoksydantach!](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/343-warto-wiedziec-o-antyoksydantach/) - W czasie normalnych procesów fizjologicznych zachodzących w organizmie człowieka, powstają pewne produkty przejściowe, zwane wolnymi rodnikami (oksydanty). Tworzą się one także pod wpływem czynników zewnętrznych np. promieniowania jonizującego, spalin samochodowych, dymu tytoniowego, czy nieprawidłowej diety.Są to cząsteczki o bardzo dużym ładunku energii i niewiarygodnie silnym „dążeniu” do uczestniczenia w reakcjach chemicznych z odpowiednimi substratami. Głównymi przedstawicielami
- [Tajemniczy narząd](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/336-tajemniczy-narzad/) - Większości z nas, słowo narząd kojarzy się zazwyczaj z wątrobą, trzustką, sercem czy śledzioną. Niektórzy wiedzą, że istnieją również tzw. narządy zmysłów jak wzrok, słuch, czy smak, ale już nie każdy zdaje sobie sprawę, że np. skóra, także jest narządem. Wydawać by się mogło, że ciało człowieka, będące od setek lat przedmiotem wnikliwych badań naukowców, odsłoniło już
- [Złapani w pułapkę cywilizacji](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/333-zlapani-w-pulapke/) - Wywiad z lekarzem medycyny Grażyną Kuczek, prelegentką i konsultantką w zakresie medycyny naturalnej i zapobiegawczej, autorką publikacji o tematyce zdrowotnej, redaktor naczelną czasopisma „Zdrowie z wyboru”, koordynatorką Programu Rewitalizacji i Edukacji Zdrowotnej Newstart® w Polsce, zawodowo związanej z Fundacją Źródła Życia — o zdrowej diecie, leczeniu żywieniem oraz o tym, jak skutecznie poprawić jakość naszego
- [Co warto wiedzieć o omdleniach?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/327-co-warto-wiedziec-o-omdleniach/) - Chyba każdy z nas, jeśli nie osobiście, to przynajmniej zetknął się z osobą, której przytrafiło się zasłabnięcie. Osoba taka nagle doznaje uczucia nagłego braku siły, przed oczami ma jedynie migocące w ciemności plamki i blada osuwa się na ziemię, nierzadko doznając przy tym urazu głowy lub innej części ciała. Najczęściej dochodzi do takiej sytuacji, gdy
- [Dieta w profilaktyce schorzeń prostaty](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/100-dieta-w-profilaktyce-schorzen-prostaty/) - Jadłospis w profilaktyce chorób prostaty musi być wolny od tłuszczów zwierzęcych. Dieta powinna być bogata w zdrowe kwasy tłuszczowe nienasycone omega-3 oraz omega-6. Bardzo ważne jest również, aby dieta była bogata w witaminę E, która według pewnych badań wyraźnie zmniejsza ryzyko raka gruczołu krokowego.W badaniach nad skuteczną profilaktyką schorzeń prostaty wykazano, że na rozwój gruczolaka
- [Aktywność fizyczna – warto wiedzieć](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/98-aktywnosc-fizyczna-warto-wiedziec/) - Niektórym osobom trudno poświęcić pół godziny dziennie na regularne ćwiczenia fizyczne. Co ciekawe, najnowsze badania wskazują, że tak samo pożyteczna jest zwykła, średnia aktywność człowieka – chwila ruchu, bez pływalni czy sali gimnastycznej, byle zdobyć się na nią kilka razy dziennie. Takie małe „treningi” to dobre rozwiązanie dla osób o siedzącym trybie życia, czyli aż
- [Ćwicz dla zdrowia i przyjemności](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/99-cwicz-dla-zdrowia-i-przyjemnosci/) - „Nic tak nie niszczy organizmu jak długotrwała fi zyczna bezczynność”ArystotelesRuch fizyczny wpływa bardzo korzystnie na cały organizm. Ułatwia przemianę węglowodanów, obniża poziom cholesterolu LDL, a podnosi poziom HDL. Ćwiczenia fizyczne są tak zbawienne dla organizmu, że nie tylko utrzymują w należytej formie układy i narządy, ale pomagają też w leczeniu chorób układu krążenia, układu oddechowego,
- [Epidemia otyłości](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/107-epidemia-otylosci/) - Sposób, w jaki traktujesz swoje ciało dzisiaj, wpływa na to, jak będziesz myślał jutro.Nadwaga i otyłość stanowią w dzisiejszym świecie poważny problem. Dotyczy on nie tylko osób dorosłych (w naszym kraju około 65% osób dorosłych boryka się z nadmiarem kilogramów), ale także dzieci i młodzież, wśród których w zastraszającym tempie rozwija się epidemia otyłości.Mimo rzekomo
- [Spacer lepszy niż bieganie?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/78-spacer-lepszy-niz-bieganie/) - Aktywność fizyczna powinna być filarem zdrowego stylu życia i stać się rutynowym działaniem każdego człowieka. Wszyscy wiemy, że powinniśmy ćwiczyć. Jaka jednak forma ćwiczeń jest dla nas najlepsza? Okazuje się, że 30 minut szybkiego spaceru dziennie może zdziałać cuda dla zdrowia.Według WHO około 30% Europejczyków ma za mało ruchu.Około dwóch milionów zgonów na świecie rocznie
- [Domowe sposoby na przeziębienie](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/104-domowe-sposoby-na-przeziebienie/) - Stare przekonanie, wciąż powszechne dzisiaj, głosi, że przeziębienie można "złapać" przez długotrwałe wystawienie na zimno, np. deszcz lub warunki zimowe, skąd wzięła się nazwa choroby.Choć przeziębienia są dolegliwością sezonową, częściej występują zimą niż latem, a każda zmiana pogody, również dni wolne połączone ze spożywaniem obfitych posiłków oraz mała ilość snu powodują wzrost przypadków tej dolegliwości. Przeciętnie,
- [Wody ze źródeł leczniczych](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/105-wody-ze-zrodel-leczniczych/) - Głównym czynnikiem ryzyka powstawania kamieni w nerkach jest niedostateczna ilość wody wypijanej w ciągu doby. Odpowiednia jej podaż może uchronić przed tą chorobą, jest również niezbędnym elementem terapii. Szczególne zastosowanie mają w tym względzie niektóre wody mineralne, które wykazują silne działanie moczopędne i oczyszczające z substancji sprzyjających powstawaniu kamieni.Jedną z najważniejszych zasad zdrowego stylu życia
- [Jak to jest z tymi suplementami?](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/295-jak-to-jest-z-tymi-suplementami-profilaktyka/) - "Obywatelu, nie łykaj bez sensu" - to tytuł artykułu Doroty Romanowskiej w obecne dostępnym Newsweeku - 23/2012, w którym czytamy:"Jeszcze do niedawna były uważane za rewelacyjne środki chroniące przed chorobami. Dziś okazuje się, że niektóre witaminy i minerały mogą przynieść więcej szkody niż pożytku".Dalej czytamy, że wiara w ozdrowieńczą moc suplementów okazuje się być całkowicie
- [Superfoods dla Twoich zębów](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/603-superfoods-dla-twoich-zebow/) - Sekret pięknego uśmiechu tkwi nie tylko w higienie zębów i wizytach u dentysty, ale także w dostarczaniu im codziennej dawki odpowiednich witamin i minerałów. Poznaj największych Superbohaterów zdrowia twoich zębów i dziąseł, których nie powinno zabraknąć na twoim talerzu.SelerLato to sezon przekąsek, często także tych niezdrowych. Ale co zabrać ze sobą w podróż lub przygotować
- [Pielęgnacja skóry – skuteczne porady na zimę!](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/620-pielegnacja-skory-skuteczne-porady-na-zime/) - Zimą skóra może tracić nawilżenie nawet dwa razy szybciej niż latem. Jest to spowodowane przez mróz, wiatr, brak słońca oraz suche powietrze w pomieszczeniach. Co zrobić, by nawet w tak niesprzyjających warunkach odpowiednio zadbać o cerę? Przedstawiamy kilka skutecznych porad na zimę, dzięki którym twoja skóra będzie zdrowa i właściwie nawodniona.Rozpocznij od złuszczaniaChociaż powoli szykujemy się już
- [Jak pielęgnować twarz zimą?](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/585-jak-pielegnowac-twarz-zima/) - Dla niektórych, zima to piękna pora roku, jednak nie jest to najlepszy okres dla naszej skóry. Czynniki atmosferyczne takie jak: silny wiatr, mróz, czy wahania temperatury w ciągu dnia np. wchodzenie z mrozu do ciepłego pomieszczenia, mogą bardzo niekorzystnie wpłynąć na stan naszej skóry, co spowoduje jej wysuszenie, pękanie, różne podrażnienia i zaczerwienienia, a przy
- [Jak odchudzać się rozsądnie?](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/543-jak-odchudzac-sie-rozsadnie/) - Otyłych przybywa z roku na rok. Inaczej niż w przypadku tradycyjnych epidemii na zbędne kilogramy najczęściej pracujemy sami. Nie pomoże dieta cud, bo nierozsądne odchudzanie nie tylko gwarantuje efekt jo-jo, ale może prowadzić do poważnych chorób.Szkoda, że nie wszyscy wiedzą,co dzieje się w organizmach ludzi otyłych. Przede wszystkim serce pracuje z coraz większym trudem, komórki
- [Pielęgnacja skóry](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/531-pielegnacja-skory/) - Skóra jest największym organem naszego organizmu. Wchłania 60 procent tego, co na nią nakładamy, więc nie postępujmy z nią bezmyślnie, ale dbajmy o nią każdego dnia.PIELĘGNACJA SKÓRYPoniższe wskazówki zawierają podstawowe informacje na temat właściwej pielęgnacji skóry twarzy i ciała. Należy zawsze pamiętać, że to, co nakładamy na skórę, jest równie ważne jak to, co jemy.Sen: ilość snu ma
- [Wiosenny detoks - jak odzyskać energię?](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/552-wiosenny-detoks/) - Przednówek to trudny czas dla naszego organizmu – wiosenne przesilenie może objawiać się spadkiem energii, obniżoną odpornością, zmęczeniem i bólami głowy.Warto w tym okresie oczyścić swój organizm z toksyn, aby przygotować go na nadejście wiosny i odzyskać energię.Jak to zrobić? Polecamy dietę i zieloną żywność – bogatą w składniki mineralne, witaminy, wapń, żelazo.JAK OCZYŚCIĆ ORGANIZM?Po
- [Związek menopauzy z pracą nadnerczy](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/514-zwiazek-menopauzy-z-praca-nadnerczy/) - Menopauza jest jedynym tak ważnym wydarzeniem w życiu, które jest silnie związane z funkcjonowaniem nadnerczy.U zdrowej kobiety, gdy jajniki zaprzestają produkcji estrogenu i progesteronu, pracę tę przejmują nadnercza, aby utrzymać zadowalającą równowagę hormonalną. Jeśli zachodząca w tym okresie zmiana nie przechodzi gładko, kobiety wchodzące w okres przejściowy narażone są na silne i często osłabiające uderzenia gorąca, suchość pochwy, depresję, utratę libido, postępującą osteoporozę, zaburzenia
- [Gładka nawilżona skóra i lśniące włosy](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/511-gladka-nawilzona-skora-i-lsniace-wlasy/) - Gładka nawilżona skóra i lśniące włosy. Oto, co kryje się w 30ml tajemniczej domowej mikstury z aloesu, oleju i…Ile jesteśmy w stanie poświęcić czasu i wysiłku na upiększanie siebie? Godziny spędzone w łazience, kilogramy kremów, mleczek i odżywek. Ile nieznanych i dziwnie smakujących mieszanek podejmiemy się skosztować, by być jeszcze piękniejszymi i zdrowszymi?Ja całe życie
- [Terapia w wannie](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/496-terapia-w-wannie/) - Czy lubisz przebywać w swojej łazience? Czy marzysz o ciepłej, relaksującej kąpieli po długim dniu pracy, pełnym stresu i napięć? Czy masz pod ręką kilka rodzajów olejków zapachowych, które możesz dodać do kąpieli w zależności od nastroju?Ziołowe ekstrakty mają wpływ na twoje samopoczucie, a ciepła kąpiel jest idealna, aby się zrelaksować. Terapia w wannie jest prosta i nie wymaga żadnego wysiłku.
- [Czy już czas na nowe buty?](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/494-czy-juz-czas-na-nowe-buty/) - Sprzątając w szafie znalazłam parę pantofli na wysokim obcasie, których nie nosiłam od dawna.Westchnęłam na samą myśl o tym, jak bolały mnie stopy po paru godzinach chodzenia w ośmiocentymetrowych szpilkach z ostro zakończonymi czubkami. Z niedowierzaniem pokręciłam głową. Jak mogłam być tak próżna, by nosić coś takiego, tylko dlatego, że ktoś uznał, że to jest
- [Czym ugasić pragnienie?](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/447-czym-ugasic-pragnienie/) - Przed nami lato, miejmy nadzieję, że czeka nas co raz więcej ciepłych i upalnych dni. Częściej niż do tej pory będziemy sięgali po różnego rodzaju napoje by zaspokoić pragnienie. Jest to całkowicie naturalne zjawisko.W normalnych bowiem warunkach przyjmowanie płynów regulowane jest przez dwa zasadnicze mechanizmy: ośrodek pragnienia znajdujący się w podwzgórzu (część mózgu), oraz układ
- [Skuteczne metody na przesilenie wiosenne](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/414-skuteczne-metody-na-przesilenie-wiosenne/) - Zazwyczaj zaczyna się w marcu, bądź na początku kwietnia. Przesilenie wiosenne, jako efekt długotrwałego przemęczenia, zaczyna się bardzo niepozornie.Do osłabienia organizmu bardzo często prowadzą: stres, negatywne emocje oraz brak niezbędnych substancji odżywczych oraz małe nasłonecznienie w czasie zimowych dni. Co prawda tzw. przesilenie wiosenne nie jest ścisłym terminem medycznym, jednak powszechnie używane jest ono nie
- [Pielęgnacja oczu](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/417-pielegnacja-oczu/) - Wiele uroku kobiecie nadają zadbane, zdrowe oczy.Nie wystarczy jednak sam makijaż. Skóra wokół oczu jest cienka, delikatna, mięśnie bardzo małe, tkanki tłuszczowej jest bardzo niewiele. Miejsca te wymagają szczególnie troskliwej pielęgnacji, aby zapobiec rozciąganiu skóry, powstawaniu przedwczesnych zmarszczek i zwiotczeniu powiek. Ważny jest umiejętny codzienny demakijaż oczu. W żadnym przypadku nie należy jednak zmywać oczu
- [Zamocz nogi - to takie proste!](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/425-zamocz-nogi-to-takie-proste/) - Kiedy miałam 23 lata, zaczęłam mieć problemy z krążeniem. Przez kilka miesięcy leczyłam się zgodnie z zaleceniami medycyny konwencjonalnej, jednak w końcu mój lekarz zalecił mi metodę leczenia Kneippa.Dowiedziałam się, że był to żyjący w XIX wieku duchowny, który rozwinął dziedzinę hydroterapii. Przekształcił ospałą bawarską wioskę Wörishofen w światowej sławy ośrodek spa. Na szczęście nie
- [Dbaj o swój wygląd](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/401-dbaj-o-swoj-wyglad/) - U progu przedwiośnia każda z nas myśli jak poprawić swój wygląd i samopoczucie.Niewątpliwie codzienna krótka gimnastyka, kąpiel, dostateczny sen, świeże powietrze, prawidłowe odżywianie to działanie poprzez krew na wszystkie narządy i tkanki całego ciała. Krew odżywia skórę i tkanki szyi, ramion, dłoni, oczu, ust i policzków. Odżywiony i dotleniony mózg reguluje życie i czynności wszystkich
- [Ruch – „Kto odpoczywa, rdzewieje”](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/406-ruch-kto-odpoczywa-rdzewieje/) - Ćwiczenia fizyczne od zawsze miały pozytywny wpływ na zdrowie a dobra kondycja fizyczna wróży osiągnięcie wysokiej wydajności fizycznej i umysłowej.Rozwój przemysłowy, ośmiogodzinny dzień pracy oraz wolny czas, niewyobrażalny dla wcześniejszych pokoleń, spowodowały, że we współczesnym społeczeństwie nastąpiła tendencja do siedzącego trybu życia.W czasach Sebastiana Kneippa – znanego z leczenia wodą - taki styl życia nie
- [Kofeina nasila stres](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/390-kofeina-nasila-stres/) - Kofeina oszukuje twój układ nerwowy. Podnosi także poziom kwasów tłuszczowych w krążącej krwi. Jego wzrost połączony ze skutkami stresu i wzrostem ciśnienia krwi, spowodowanym przez kofeinę, otwiera dzwi zawałowi serca. Kofeina wywołuje reakcję stresową, ponieważ pobudza wydzielanie przez organizm katecholamin (adrenaliny i noradrenaliny). Przyczyniają się one do wzrostu ciśnienia krwi u osób, które piją kawę.
- [Dbaj o swoją skórę razem z EM!](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/353-dbaj-o-swoja-skore-razem-z-em/) - Na powierzchni ludzkiej skóry znajdują się miliardy bakterii. Jest ich około 10 razy więcej niż komórek naszego ciała (komórki bakterii są około 1000 razy mniejsze niż komórki budujące nasz organizm).Zdecydowana większość mikrobów żyjących na naszej skórze jest nieszkodliwa, ale stanowi raczej naturalną tarczę do obrony przed bakteriami chorobotwórczymi. Troszcząc się o swoje zdrowie i higienę
- [Witaminy do pielęgnacji skóry](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/362-witaminy-do-pielegnacji-skory/) - Dziś wiadomo już, że sekret zdrowej skóry ukryty jest w jej wnętrzu. Dlatego należy zwrócić uwagę na niektóre witaminy utrzymujące ją w zdrowiu.Witamina A oraz jej prekursor, Beta-karoten, pomagają zachować elastyczność skóry, regulują pracę gruczołów łojowych, chronią przed infekcjami oraz stymulują wytwarzanie kolagenu. Wynikiem niedoboru tej witaminy może być sucha, swędząca skóra, w rezultacie czego
- [Czy zjadłabyś swój krem?](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/339-czy-zjadlabys-swoj-krem/) - Na jednym z wykładów dotyczących zdrowego odżywiania i szeroko pojętego zdrowego stylu życia usłyszałam zdanie, a właściwie pytanie które dało mi dużo do myślenia: Czy zjadłabyś swój krem do twarzy? Czy wypiłabyś swoje mleczko do demakijażu?Może i bym zjadła, w końcu tak smakowicie pachną, ale zapewne po chwili padłabym trupem. No ale przecież kosmetyków się nie
- [Co to jest peeling i na czym polega?](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/88-co-to-jest-peeling-i-na-czym-polega/) - Nasza skóra posiada warstwy, skórę właściwą oraz naskórek który ma zdolności regeneracyjne. Dzięki temu możemy wpływać na kondycję naszej skóry. Suchy naskórek stanowi barierę dla kremów, które stosujemy i często pozostaje on tylko na powierzchni zamiast przeniknąć do skóry właściwej. Dlatego, wskazane jest stosowanie peelingu raz na 2 tygodnie dla skóry normalnej i suchej oraz
- [Domowe spa - zrób to sam!](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/394-domowe-spa-zrob-to-sam/) - Już pięć tysięcy lat temu Chińczycy, Persowie, Hindusi oraz Egipcjanie stosowali wodę w celach leczniczych.Później Grecy i Rzymianie opracowali metody kąpieli, które na trwałe wpisały się w ich kulturę. Ponowne zainteresowanie leczniczymi kąpielami miało miejsce w XVI i XVII wieku. Współcześnie wiele osób wskutek rozczarowania chemicznymi środkami leczniczymi i związanymi z ich zażywaniem skutkami ubocznymi
- [Domowe maseczki](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/95-domowe-maseczki/) - Przygotowanie maseczki jest bardzo proste, tanie i zajmuje niewiele czasu (od 5 do 30 mniut) a potrzebne składniki znajdziesz w domowej kuchni lub w najbliższym sklepie spożywczym.Zabieg z zastosowaniem maseczki zajmuje niewiele czasu od 5 do 30 mniut zależnie od rodzaju maseczki, a efekt w postaci poprawy wyglądu skóry jest natychmiastowy. Przygotowanie maseczki jest bardzo
- [Kilka pomysłów na naturalny tonik](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/92-kilka-pomyslow-na-naturalny-tonik/) - Pietruszkowy tonikPęczek natki pietruszki, siekamy i zalewamy 1/4 szklanki wody mineralnej odstawiamy na 24 godz. w chłodne miejsce. Następnie wyciskamy sok z połowy cytryny i przelewamy przez sitko do butelki. Stosujemy po każdym oczyszczaniu twarzy.Lawendowy tonik(cera mieszana i tłusta) Garść suszonych płatków lawendy zalać pół litrem octu owocowego i przelać do butelki. Odstawić na dwa tygodnie.
- [Właściwa pielęgnacja naszej cery](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/90-wlasciwa-pielegnacja-naszej-cery/) - Właściwa pielęgnacja składa się z kilku kroków. Jeśli chcemy dobrze zadbać o swoją skórę musimy nauczyć się właściwej pielęgnacji. Nasza twarz jest najbardziej narażona na czynniki zewnętrzne jak słońce, wiatr i mróz. Właściwa pielęgnacja składa się z kilku kroków. Jeśli chcemy dobrze zadbać o swoją skórę musimy nauczyć się właściwej pielęgnacji. Nasza twarz jest najbardziej
- [Olej lniany – wspaniały do pielęgnacji skóry!](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda-a-zdrowie/91-olej-lniany-wspanialy-do-pielegnacji-skory/) - Polecam, nie tylko kosmetyki wzbogacane kwasem alfa-linolenowym, ale zastosowanie czystego oleju lnianego. Przy stosowaniu oleju lnianego, pamiętajmy o dość krótkim okresie przydatności i właściwym przechowywaniu.Od niedawna stosuję olej lniany tłoczony na zimno do mojej twarzy. I cóż się okazuje? Moja skóra poprawiła swój wygląd, stała się odpowiednio nawilżona i odżywiona. Okazuje się, że olej lniany
- [Zaufanie do Boga](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/zaufanie-do-boga/) - W każdym człowieku istnieje niewytłumaczalne pragnienie, pociągające do Tego, który nadaje właściwy sens życiu człowieka. On cudownie stworzył nasz organizm i stale podtrzymuje go przy życiu. On jest źródłem wszelkiego dobra. Napełnia serce człowieka miłością, wiarą, zaufaniem i nadzieją, które są fundamentem zdrowia, dobrego samopoczucia i satysfakcji. Jesteś w trudnej sytuacji? On da rozwiązanie. Jesteś
- [Odpoczynek](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/odpoczynek/) - Kiedy jesteśmy zmęczeni, nic bardziej nie cieszy niż możliwość odpoczynku. Bez snu i odpoczynku organizm bardzo szybko się wyczerpuje. Najlepiej, aby sen nocny trwał 7–8 godzin i rozpoczynał się na kilka godzin przed północą. Dodatkowo człowiek potrzebuje codziennego odpoczynku po pracy. Wtedy najlepiej odpręża wyjazd poza miasto, praca na działce, dobra lektura, modlitwa. Nie można
- [Wstrzemięźliwość](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/wstrzemiezliwosc/) - Właściwe zrozumienie wstrzemięźliwości polega na naturalnym stosowaniu tego, czego naprawdę potrzebują nasze geny, komórki i tkanki. Trzeba unikać szkodliwych substancji, takich jak alkohol, kawa, herbata, narkotyki, leki chemiczne, a to, co korzystne dla organizmu stosować zgodnie ze zdrowym rozsądkiem. Aby zachować życie, potrzeba pewnego zrównoważenia. Trzeba znaleźć czas na pracę i zabawę, odpoczynek i hobby.
- [Woda](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/woda/) - O tym, że życie bez wody jest niemożliwe, wiedzą wszyscy. Organizm dorosłego człowieka składa się w 70% z wody. Z tego też powodu dostarczanie jej z zewnątrz w odpowiedniej ilości i jakości jest kluczowe dla naszego zdrowia. O tym, że życie bez wody jest niemożliwe, wiedzą wszyscy. Pomimo tego, że jest ona niezwykle prostą cząsteczką,
- [Światło słoneczne](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/swiatlo-sloneczne/) - Światło słoneczne jest nadrzędnym czynnikiem warunkującym właściwy metabolizm i równowagę hormonalną w ustroju. Uaktywnia serotoninę, jeden z głównych neurotransmiterów w układzie nerwowym. Poprzez to poprawia nastrój i powoduje dobre samopoczucie. Światło słoneczne jest nadrzędnym czynnikiem warunkującym właściwy metabolizm i równowagę hormonalną w ustroju. Światło słoneczne uaktywnia serotoninę, jeden z głównych neurotransmiterów w układzie nerwowym. Poprzez
- [Ćwiczenia fizyczne](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/cwiczenia-fizyczne/) - Ruch jest oznaką życia. Jest też konieczny dla zdrowia. Stanowi znakomity sposób na zachowanie młodości i długowieczności, warunkuje bowiem procesy odnowy i regeneracji. Ruch jest oznaką życia. Jest też konieczny dla zdrowia. Stanowi znakomity sposób na zachowanie młodości i długowieczności, warunkuje bowiem procesy odnowy i regeneracji. Kiedy ćwiczymy, wszystkie komórki naszego ciała nabierają siły i
- [Dzień walki z rakiem – 4/02/2016](https://zdrowiezwyboru.pl/choroby-a-dieta/nowotwory/582-4-02-2016-dzien-walki-z-rakiem/) - Zabłyśnij Zdrowiem w Dzień Walki Z RakiemJuż 4 lutego br. odbędzie się 4. edycja obchodów Światowego Dnia Walki z Rakiem. Z tej okazji stowarzyszenie Polskie Amazonki Ruch Społeczny zaprasza do udziału w energetycznym wydarzeniu pod hasłem „Zabłyśnij Zdrowiem” w warszawskich Złotych Tarasach. Akcja przypomni warszawiakom jak ważna w dbaniu o zdrowie jest profilaktyka oraz aktywny
- ["Oczyszczamy organizm" Jerry Lee Hutchens](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/222-oczyszczamy-organizm/) - Kliknij ten przycisk, by zmienić ten tekst. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. Niniejsza książka wprowadza czytelników w tajniki weekendowego oczyszczania – programu, dzięki któremu układ trawienny regeneruje swe siły do dalszej pracy, nagromadzone w ciele substancje toksyczne uwalniają się, a my zaczynamy
- ["Matka wegetarianka i jej dziecko" Nicole i Roman Pawlak](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/239-matka-wegetarianka-i-jej-dziecko/) - Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego "dobrze zaplanowane diety wegetariańskie są dietami właściwymi dla osób w każdym stadium życia, w tym w okresie ciąży, karmienia piersią, niemowlęcym, dzieciństwa, nastoletnim i dla sportowców”.W książce znajdziesz porady dotyczące planowania diet wegetariańskich w okresie ciąży, niemowlęcym i dziecięcym, a wszystko to w celu uzyskania jak największych korzyści wynikających z tych diet.Autor: Nicole
- ["Rozwiązania EM – Trawienie" Ernst Hammes i Gisela van den Höövel](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/240-rozwiazania-em-trawienie/) - Przewód pokarmowy zasiedlony jest przez rozmaite odmiany bakterii, drożdży, grzybów i innych organizmów jednokomórkowych. Jest ich dziesięć razy więcej niż komórek ludzkiego ciała. Dzięki zadziwiającemu procesowi symbiozy umożliwiają prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu i utrzymują go w zdrowiu.A jednak od 200 lat ludzkość toczy zaciętą walkę przeciw mikroorganizmom – jest to walka nie tyle bez precedensu,
- ["Sekrety zdrowia" Dr Vernon, W. Foster](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/241-sekrety-zdrowia/) - Ta książka to coś więcej niż poradnik naturalnego leczenia. Obok porad leczniczych znajdziesz w niej w przystępny sposób podane wiadomości o funkcjonowaniu naszego organizmu. Informacje te nie tylko pozwolą ci w świadomy sposób stosować naturalne środki lecznicze, ale także wskażą, jak zapobiegać chorobom.Piękne, albumowe wydanie, mnóstwo ilustracji, twarda oprawa.Autor: Dr Vernon W. FosterWydawca: Znaki CzasuIlość stron: 278, zdjęciaFormat: 17,4
- ["Stosujemy miód" C.Leigh Broadhurs](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/242-stosujemy-miod/) - Czy wiedziałeś, że…Pyłek pszczeli pomaga w łagodzeniu stanów alergicznych, usuwaniu zmęczenia, zmniejszaniu wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, leczeniu niepłodności, żylaków, zapalenia prostaty i raka, a także przyspieszaniu procesu dochodzenia do zdrowia, również po operacji ?Od ponad 2000 lat propolisu używa się jako środka antyseptycznego i oczyszczającego ?Miodu używa się z powodzeniem do leczenia 30 różnych
- ["W obronie wegetarianizmu" Roman Pawlak](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/244-w-obronie-wegetarianizmu/) - Produkcja zwierząt rzeźnych jest jedną z głównych przyczyn zanieczyszczenia środowiska, występowania kwaśnego deszczu i globalnego ocieplenia. Spożywanie mięsa i produktów odzwierzęcych powiązane jest z występowaniem najczęstszych przyczyn zgonów, takich jak choroby sercowo-naczyniowe, nowotwory czy cukrzyca.Wegetarianie mają znacznie mniejsze ryzyko pojawienia się tych chorób, a w konsekwencji - żyją oni dłużej. Stosowanie diety wegetariańskiej może przyczynić się
- ["Sposób na nadwagę" Hans Diehl, Aileen Ludington, Grażyna Kuczek](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/252-sposob-na-nadwage/) - W Polsce otyłość jest jednym z podstawowych problemów zdrowotnych. Ponad połowa społeczeństwa cierpi na nadwagę. Istnieje wielkie zapotrzebowanie na metodę odchudzania, która byłaby bezpieczna dla zdrowia, racjonalna naukowo i sprawdzona jako skuteczna. Książka przedstawia zasady odchudzania, które spełniają te wszystkie kryteria. Co ciekawe – dieta proponowana w tej książce pozwala jeść do syta, powodując jednocześnie
- ["Świadome odżywianie" Agatha i Calvin Thrash](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/287-swiadome-odzywianie/) - Świadome odżywianie jest najbardziej inspirującą z dotychczasowych publikacji na temat wegetarianizmu, które ukazały się w ciągu ostatnich lat- pisał Los Angeles Times, gdy po raz pierwszy książka ta ukazała się w USA.Gotowanie i jedzenie to wielka sztuka, a ich efekty - zarówno pozytywne, jak i negatywne - mogą mieć decydujący wpływ na jakość naszego życia. Książka porusza szerokie spektrum
- ["Post Boży dar dla człowieka" Piotr Fras](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/288-post-bozy-dar-dla-czlowieka/) - Post został wszczepiony w duszę człowieka jako swoisty mechanizm naprawczy zdrowia fizycznego i psychicznego. Książka ta eksponuje błogosławieństwa, które spływają na ludzi praktykujących ten zapomniany dar. Historia głodówek sięga najstarszych dziejów człowieka na ziemi, była też uważana za jedną z naturalnych metod leczenia. Korzystali z niego starożytni Egipcjanie, Sokrates i Platon oraz ojciec medycyny konwencjonalnej Hipokrates,
- ["Nowoczesne zasady odżywiania" T.Colin Campbell, Thomas M. Campbell II](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/289-nowoczesne-zasady-odzywiania/) - Wyniki największego na świecie badania dotyczącego odżywiania, jakie kiedykolwiek przeprowadzono – autor przeanalizował dietę 6,5 tysiąca osób w 65 chińskich i tajskich prowincjach. Następnie porównuje opartą głównie na roślinach dietę badanych osób z bogatą w mięso i nabiał dietą Zachodu.Campbell zachęca czytelników do wykluczenia z diety produktów odzwierzęcych, gdyż – jak dowodzi – będą mogli
- ["Naturalna kuchnia wegetariańska cz. 2" Carolin Mueller-Pawlak](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/290-naturalna-kuchnia-wegetarianska-cz-2/) - Kontynuacja przepisów wegetariańskich opracowanych na bazie naturalnych składników, nie zawierających cholesterolu. Tym razem przepisy zostały zebrane z kuchni z różnych krajów świata i zmodyfikowane w zdrowy sposób. Z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie! Spróbuj smażonych kiełków soczewicy, chińskiego warzywniaka, północno-afrykańskiej zupy ziemniaczanej, kotletów izraelskich, buritos, chińskiej surówki z kapusty.Autor: Carolin Mueller-PawlakWydawca: Fundacja "Źródła Życia"Ilość stron: 136Format: 15 x
- ["Przepisy wegetariańskie dla początkujących"](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/291-przepisy-wegetarianskie/) - Jedna z pierwszych publikacji z przepisami wegetariańskimi, jaka ukazała się w Polsce, na których wychowały się już pokolenia wegetarian. Broszurka ta cieszy się nadal ogromnym powodzeniem wśród amatorów zdrowej kuchni i doczekała się kolejnego, kolorowego wydania, a sprawdzone przepisy stanowią podstawę dla wszystkich zainteresowanych zmianami w żywieniu na lepsze. Zawiera kilkadziesiąt prostych, lecz niezbędnych przepisów
- ["Leczymy wodą" Giselle Roeder](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/371-leczymy-woda/) - Odzyskaj młodość i siłę dzięki wodzie – źródle życia!Woda jest jednym z podstawowych elementów życia. W rzeczy samej większość powierzchni planety, którą zamieszkujemy, jest pokryta wodą. To ona stanowi również dwie trzecie organizmu człowieka. Bez niej nie istnieje życie, natomiast dzięki niej natomiast jesteśmy zdrowi i pełni energii.Woda to również prosty i tani lek na
- ["Oczyszczamy Wątrobę" - Rody Lake](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/382-oczyszczamy-watrobe-rody-lake/) - Podstawą funkcją wątroby jest oczyszczanie krwi oraz całego organizmu z rozmaitych toksyn, dlatego zdrowa wątroba jest niezbędna w zapobieganiu chorobom. Ten ważny organ często jednak niedomaga w wyniku obciążenia, a powodem jest przede wszystkim niewłaściwa dieta. Na szczęście jest i dobra wiadomość: wątroba szybko zapomina o doznanych krzywdach. Optymalne funkcjonowanie wątroby może zostać przywrócone i
- ["Poprawiamy Trawienie" - Ken Babal](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/383-poprawiamy-trawienie-ken-babal/) - Właściwe trawienie to podstawa zdrowiaTrawienie jest kluczową kwestią, jeśli chodzi o rozmaite problemy zdrowotne i stanowi jeden z najważniejszych czynników, mających wpływ na ogólne dobre samopoczucie. Wiele chorób i dolegliwości może być spowodowane złym trawieniem, m.in. egzema, trądzik, alergie, anemia, zatwardzenia i różnego rodzaju infekcje.Kiedy procesy trawienne są prawidłowe, ich wynikiem jest właściwy metabolizm, z
- ["Stosujemy Siemię Lniane" - Siegfried Gurche](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/384-stosujemy-siemie-lniane-siegfried-gurche/) - Lecznicza moc w pospolitym ziarenkuNaturalna ochrona przeciw chorobom cywilizacyjnym W dziedzinie zdrowia i odżywiania nie ma chyba niczego, co byłoby równie niezwykłe i zarazem proste jak niepozorne nasiona lnu. Siemię lniane jako bogate źródło błonnika, lignanów, białka, dobroczynnych tłuszczów i wielu witamin oraz minerałów jest bez wątpienia jednym z najzdrowszych, łatwo dostępnych i do tego niedrogich
- ["Świeże Soki" - Stephen Blauer](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/385-swieze-soki-stephen-blauer/) - Naturalne soki owocowe i warzywne stosuje się od stuleci w celu utrzymania zdrowia, przywrócenia wigoru i leczenia chorób. Jednakże dzisiejsze naładowane cukrem, pasteryzowane soki dają konsumentom niewiele korzyści. Książka Stephena Blauera Świeże soki – na zdrowie! pokazuje, w jaki sposób uzyskać najwyższe wartości odżywcze ze świeżych owoców i warzyw – od ananasa po zieloną paprykę.Książka
- ["Sztuka Zdrowego Myślenia" - Neil Nedley](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/386-sztuka-zdrowego-myslenia-neil-nedley/) - Zdrowie zaczyna się w głowie. Stan umysłu wpływa na nasze zdrowie w większym stopniu, niż przypuszczamy. Wiele chorób fizycznych jest bezpośrednim wynikiem "chorych emocji". Zmartwienie, niepokój, gniew, niezadowolenie, wyrzuty sumienia, niedowierzanie przyczyniają się do osłabienia naszych sił życiowych i utrudniają proces leczenia. Tymczasem wiele negatywnych emocji wynika z ukształtowanego w nas, zaburzonego sposobu myślenia. Aby zmienić ów
- ["Trawa Przeniczna - Na Zdrowie" - Ann Wigmore](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/387-trawa-przeniczna-na-zdrowie-ann-wigmore/) - Trawa pszeniczna jest jednym z najszerzej wykorzystywanych naturalnych produktów spożywczych – a jej popularność ciągle wzrasta. Bogata w naturalne witaminy, chlorofil i enzymy, które odżywiają komórki organizmu i pomagają w pozbyciu się zawartych w nich substancji toksycznych, stanowi doskonały produkt dla wszystkich osób starających się prowadzić zdrowy styl życia. W książce Trawa pszeniczna – na
- ["Wygraj z rakiem" Neal D. Barnard, Jennifer K. Reilly](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/216-wygraj-z-rakiem/) - Dieta ma ogromny wpływ na rozwój i zanik choroby nowotworowej, jak również na długość i jakość życia ludzi cierpiących na nowotwory. Naukowcy badają wpływ codziennych wyborów żywieniowych na zapobieganie nowotworom oraz rolę właściwego odżywania w zwiększeniu szans przeżycia ze zdiagnozowaną chorobą. To, co jesz, czyni wielką różnicę! Dieta ma ogromny wpływ na rozwój i zanik choroby nowotworowej, jak
- ["Zdrowe odżywianie bez tajemnic" Roman Pawlak](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/220-zdrowe-odzywianie-bez-tajemnic/) - Ta interesująca książka pokaże Państwu co jeść, aby zaspokoić potrzeby organizmu na składniki odżywcze i zapobiec takim problemom zdrowotnym jak choroby układu krążenia, nadciśnienie czy cukrzyca. Publikacja oferuje unikatowe połączenie badań naukowych i praktycznych porad, jest także doskonałym źródłem informacji na temat tego, jak się odżywiać, aby podnieść standard życia życia. W przeciągu kilku ostatnich
- ["Zdrowie z wyboru" Hans Diehl, Aileen Ludington, Grażyna Kuczek](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/221-zdrowie-z-wyboru/) - W dzisiejszym świecie sami jesteśmy w stanie zrobić więcej dla naszego zdrowia niż jakiekolwiek szpitale, lekarze czy najnowsze technologie. Coraz więcej informacji dotyczących zdrowia dociera do nas przez masmedia. Nierzadko są jednak kontrowersyjne i powodują zamieszanie. A tak naprawdę ludzie potrzebują zdroworozsądkowych informacji, które byłyby godne zaufania i zrozumiałe oraz posiadały wartość naukową. Zdrowie z wyboru jest odpowiedzią na te
- ["Wino w Biblii" Samuele Bacchiocchi](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/245-wino-w-biblii/) - Użycie napojów alkoholowych stało się wrogiem publicznym numer jeden. Prawdziwa cena, jaką ludzkość płaci za używanie alkoholu, znacznie przewyższa dane statystyczne dotyczące pieniędzy i wyraża się w tragediach dzieci opóźnionych w rozwoju, przemocy, wypadkach, wykorzystywaniu dzieci i współmałżonków, rozwodach, gwałtach, rozbojach, chorobach i zgonach.Stopniowe porzucanie całkowitej abstynencji przez wielu chrześcijan zostało spowodowane wiarą w sankcjonowanie przez Biblię
- ["Wyciskamy soki" Siegfried Gursche](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/246-wyciskamy-soki/) - Podłącz się do elektrowni energii i zdrowia!Soki warzywne i owocowe znakomicie wpływają na nasze zdrowie i urodę. Świeżo wyciśnięte, są najbogatszym źródłem witamin, składników mineralnych i enzymów. Mają też zdecydowanie większą siłę oddziaływania niż te w postaci pigułek. Ponadto ich składniki odżywcze są szybko trawione i łatwo przyswajane przez organizm – niekiedy nawet w ciągu
- ["Zdrowie - Twój wybór" Hans Diehl, Aileen Ludington, Grażyna Kuczek](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/285-zdrowie-twoj-wybor/) - Poznaj sposoby zapobiegania chorobom. Odkryj osiem zasad zdrowego stylu życia.Jak skutecznie walczyć z:chorobą wieńcowąnadciśnieniemudarem mózguchorobą nowotworowącukrzycąotyłościąAutor: Hans Diehl, Aileen Ludington, Grażyna KuczekWydawca: Fundacja Źródła ŻyciaIlość stron: 64Format: 14 x 20 cmOprawa miękka
- ["Zatrzymaj Młodość" - dr Roman Pawlak](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/388-zatrzymaj-mlodosc-dr-roman-pawlak/) - Poszukiwania tajemniczego eliksiru zapewniającego wieczną młodość wciąż trwają. Niektórzy próbują nas przekonać, że taki eliksir właśnie znaleźli: firmy farmaceutyczne kuszą reklamami produktów, które odżywią organizm i opóźnią proces starzenia się; producenci kosmetyków zapewniają, że kupienie i stosowanie ich towarów odejmie nam 5, 10, a nawet więcej lat; salony kosmetyczne oferują różnorodne zabiegi odmładzające skórę, a
- [Leczymy Żurawiną](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/454-leczymy-zurawina/) - Żurawina - potężna, choć malutkaŻurawina już wieki temu zapobiegała i leczyła dolegliwości i choroby – o wiele wcześniej, niż zaczęła się wdzięczyć na stole obok indyka. W rzeczywistości żurawina jest tak skutecznym lekarstwem, że zarówno medycyna zachodnia, jak i naturalna zaleca ją i polega na jej dobroczynnym działaniu.Swoje pretensje do sławy żurawina zawdzięcza zdolności zapobiegania
- [Apteka domowa](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/500-apteka-domowa/) - Stacey Dugliss-WesselmanAptekarz to utalentowany rzemieślnik, który łączy mieszanki ziół, mające korzystny wpływ na zdrowie i piękno. Nie daj się zwieść współczesnemu marketingowi i szkodliwym substancjom chemicznym i stwórz własne produkty lecznicze i pielęgnacyjne.Aptekarz to utalentowany rzemieślnik, który łączy mieszanki ziół, mające korzystny wpływ na zdrowie i piękno. Nie daj się zwieść współczesnemu marketingowi i szkodliwym
- [Dobry Cukier](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/519-dobry-cukier/) - Naturalna słodycz bez cienia goryczy.Ludzki organizm potrzebuje węglowodanów we krwi w ilości równej zaledwie dwóm łyżeczkom cukru. Ta potrzeba może zostać zaspokojona poprzez strawienie węglowodanów złożonych, niekoniecznie nawet zawartych w owocach, lecz również w innych produktach spożywczych.Nie należy lekceważyć problemów zdrowotnych powodowanych przez cukier rafinowany: obciąża on metabolizm, zaburza procesy trawienne i sieje spustoszenie w
- [Kontrola masy ciała](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/534-kontrola-masy-ciala/) - John A. ScharffenebergNadwaga stała się dziś ogólnoświatową epidemią. Powodem dla którego wielu ludzi ma nadwagę, jest to, że, nie mają w zwyczaju ćwiczyć. Broszura traktuje o tym, jak kontrolować masę ciała.Chcesz wiedzieć jak sprawdzić czy masz nadwagę? Chcesz poznać rozmiar problemu i sposoby jak sobie z nim poradzić? Ta broszura zawiera proste wskazówki i porady dotyczące
- [Plecy bez bólu - od A do Z](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/535-plecy-bez-bolu-od-a-do-z/) - Jenny SutcliffeProblemów z kręgosłupem doświadczył prawie każdy z nas. Rzadko jednak wiemy, co tak naprawdę nam dolega i jak sobie w tej sytuacji poradzić. Dlatego – zanim pojawi się ból – warto nie tylko bliżej poznać swój kręgosłup, ale też zrozumieć, jak utrzymać go w dobrej formie. Warto też wiedzieć, co robić, kiedy ów ból wystąpi,
- [Dlaczego wegetarianizm](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/539-dlaczego-wegetarianizm/) - John A. ScharffenebergOsoby stosujące dietę wegetariańską żyją dłużej, rzadziej zapadają na choroby przewlekłe (choroby serca, rak, cukrzyca, otyłość), są bardziej wytrzymałe pod względem fizycznym. W przeliczeniu na jedną złotówkę żywność wegetariańska dostarcza więcej składników odżywczych niż produkty pochodzenia zwierzęcego.Co więcej jest również przyjazna dla środowiska. Dzięki niej znacznie łatwiej spełnić zalecenia żywieniowe, przekazywane nam przez
- [Odkrywamy nasiona chia](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/542-odkrywamy-nasiona-chia/) - Nasiona chia uprawiano przez wieki w Ameryce Północnej, Środkowej i Południowej jako podstawowy produkt żywnościowyBardzo cenili je azteccy wojownicy i sportowcy, ponieważ zapewniały im trwałą i solidną dawkę energii. I rzeczywiście – te niewielkie nasiona dostarczają mnóstwa, jak na swoją wielkość, składników odżywczych. Stanowią nieocenione źródło niskotłuszczowego białka pochodzenia roślinnego oraz błonnika, zarówno rozpuszczalnego, jak
- [Poznajemy nasiona quinoa](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/567-poznajemy-nasiona-quinoa/) - Komosa ryżowa, znana także pod nazwą quinoa, była uprawiana już w starożytności w Ameryce Południowej, gdzie uznawano ją za podstawowy produkt spożywczy i nazywano chisiya mama, czyli ‘zboże matka’.W ostatnich latach podbiła serca miłośników zdrowego odżywiania oraz osób stosujących dietę bezglutenową. Została również uznana za superżywność, ponieważ jej malutkie nasiona są hipoalergiczne, bezglutenowe, są źródłem
- [Moja kuchnia wege](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/619-moja-kuchnia-wege/) - Ponad 100 znakomitych smacznie podanych przepisów na zupy, pizze, tarty i risotta.We Wprowadzeniu dowiemy się, jakie warzywa są niezbędne w kuchni wegetarianina, by jego dieta była pełnowartościowa, po czym poddaje pomysły, co najlepiej przygotować.W książce znajdują się przepisy na:•pieczone warzywa•jednodaniowe obiady•zapiekankiAutor: Audrey CossonIlość stron: 140Format: 21,8 x 27,9 cmOprawa: twardaWydawca: Buchmann
- [Menopauza. Przechodzimy naturalnie](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/627-menopauza-przechodzimy-naturalnie/) - Naturalna przemiana w życiu kobiety.Wiele kobiet jest zdezorientowanych i zmartwionych tym, co widzą i słyszą w mediach. Nie uzyskują pomocy od pracowników służby zdrowia, którzy w większości nadal traktują menopauzę jako zespół niedoboru hormonów, wymagający diagnozy i leczenia.Panuje przekonanie, że u kobiet w okresie przekwitania występuje większe ryzyko wystąpienia chorób serca, utraty gęstości tkanki kostnej
- [Astma. Łagodzimy naturalnie](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/655-astma-lagodzimy-naturalnie/) - W swojej książce dr Broadhurst w sposób jasny i zrozumiały przedstawia wiele praktycznych informacji, które wyjaśniają przyczyny powstawania astmy, a także daje wskazówki, które pozwolą skutecznie złagodzić objawy tej choroby przy pomocy naturalnych środków leczniczych. Ta publikacja to doskonały drogowskaz do tego, by przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem i – z pomocą natury – zacząć
- [Cukrzyca? To już za mną!](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/698-cukrzyca-to-juz-za-mna/) - NOWOŚĆ!Wiele osób chorych na cukrzycę żyje w przekonaniu, że ze względu na obciążenie genetyczne są skazani na borykanie się z chorobą na zawsze. Leczenie cukrzycy typu 2 polega zwykle na kontrolowaniu stężenia glukozy i przyjmowaniu leków obniżających jej stężenie, które – jak każde leki – mają wiele skutków ubocznych.Istnieje jednak znacznie skuteczniejsza droga do uwolnienia
- ["ABC zdrowego stylu życia" Grażyna Kuczek](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/224-abc-zdrowego-stylu-zycia/) - Przyzwyczailiśmy się, by myśleć, że zdrowie i szczęście to sprawa przypadku. Jest jednak zupełnie inaczej. To decyzje, które podejmujemy każdego dnia mają bezpośredni wpływ na sposób, w jaki żyjemy, a ten z kolei na nasze zdrowie. Wciąż wzrastająca liczba osób chorujących i umierających na zawał serca, chorobę wieńcową, cukrzycę i nowotwory, czyli tzw. choroby cywilizacyjne,
- ["Alergia pokarmowa" Phylis Austin, Agatha i Calvin Thrash](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/225-alergia-pokarmowa/) - Alergia – choroba związana z postępem cywilizacji – staje się udziałem coraz większej liczby osób. Może pojawić się w każdym wieku i daje różne, często bardzo uciążliwe objawy. Niniejsza książka pomoże wszystkim tym, którzy dotknięci są alergią pokarmową. Pokazuje ona, w jaki sposób, stosując określone postępowanie dietetyczne, można zmniejszyć przykre objawy choroby, a nawet je wyeliminować.
- ["Cukrzyca i zespół hipoglikemiczny" Agatha i Calvin Thrash](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/226-cukrzyca-i-zespol-hipoglikemiczny/) - Przez całe pokolenia diagnozowanie i leczenie cukrzycy oraz hipoglikemii, grzęzło w gąszczu błędu, ignorancji i przesądów. Dzisiaj stało się jasne, że są to schorzenia zależne od stylu życia. Ich powstawaniu towarzyszą przyrost masy ciała, spadek aktywności fizycznej i stres. Wszystkie te czynniki mogą doprowadzić do nietolerancji glukozy. Odkrycia te pozwoliły stworzyć rewelacyjny, niezwykle skuteczny program
- ["Hodujemy kiełki" Kathleen O'Bannon](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/236-hodujemy-kielki/) - Kiełki – witaminowa bomba zdrowia!Kiełki są źródłem energii i zdrowia. Od tysiącleci odgrywają istotną rolę w żywieniu i znajdują zastosowanie zarówno w zapobieganiu, jak i leczeniu chorób cywilizacyjnych, takich jak zawał czy nowotwór. Dzięki nim możesz się cieszyć różnorodnością świeżych warzyw przez cały rok.Dlaczego kiełki nazwane są pokarmem życia? Nasiona zawierają niezwykle cenne substancje odżywcze, dopiero
- ["Jak zostać wegetarianinem - 5 prostych kroków" Christine H. Beard](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/237-jak-zostac-wegetarianinem/) - Wiele mówi się o korzyściach zdrowotnych płynących ze stosowania diety wegetariańskiej. Lepsze zdrowie, większa odporność na choroby, zmniejszenie okrucieństwa wobec zwierząt oraz niszczenia naszej planety przekonuje wielu ludzi do słuszności zrezygnowania z diety mięsnej. Jednak często nie wiedzą po prostu, jak to zrobić. Zmiana nawyków żywieniowych wydaje się im zbyt trudna do przeprowadzenia. Wzdychają tylko,
- ["Jemy zboża na śniadanie" Katharina Gustavs](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/238-jemy-zboza-na-sniadanie/) - Od tysiącleci ludzie nie szczędzili czasu ni wysiłku, by zdobyć świeżo zmielone zboże. W dzisiejszych czasach w ofercie supermarketów znajdują się także produkty z pełnego przemiału, np. z kukurydzy czy owsa w postaci płatków śniadaniowych. Ale czy rzeczywiście są one pełnowartościowe? Otóż wiele z nich traci swoje wartości odżywcze, zanim jeszcze zdążymy je przygotować i
- ["Ciemne strony kofeiny" Agatha i Calvin Thrash, Donald Miller](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/248-ciemne-strony-kofeiny/) - Produkty kofeinowe tworzą grupę nieobojętnych dla zdrowia substancji, które łączy podobny sposób prowadzenia podstępnej wojny przeciw ludzkiemu organizmowi. Można je porównać do syren z greckiej mitologii: są doskonale urzekające, słodko uwodzą, ale finał napawa goryczą.Ta publikacja to zmasowany atak na kawę, herbatę, czekoladę i napoje typu cola. Jej celem jest ujawnienie niebezpieczeństwa i prawdziwej natury
- ["Dieta a choroby serca" John A. Scharffenberg](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/249-dieta-a-choroby-serca/) - Choroba wieńcowa i zawał serca są głównymi przyczynami zgonów w całym dzisiejszym cywilizowanym świecie. W Polsce każdego roku choruje na zawał ponad 100 tysięcy osób. Prawie 50% z nich umiera, zanim nadejdzie jakakolwiek pomoc, kolejne 35% umiera w trakcie drugiego zawału. Obok choroby nowotworowej jest to niewątpliwie największy problem zdrowotny występujący w naszym kraju.Główną przyczyną
- ["Dziękuję, nie palę!" Jacek Matter](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/250-dziekuje-nie-pale/) - Przeczytanie tej broszury zajmuje około 90 minut, a może wydłużyć życie o kilka, kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt lat. Przeznaczona jest dla tych, którzy:chcą rzucić palenie, a nie wiedzą, jak to zrobićchcą rzucić palenie, a nie mają dość siłrzucali i wracali do palenia, więc wątpią w sukces kolejnej próbynie chcą rzucić... a nawet dla niepalących, by
- ["Jak obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu" Samuel L. DeShay, Bernice A. DeShay](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/251-jak-obnizyc-cisnienie-krwi-i-poziom-cholesterolu/) - Czy martwisz się, bo Twoje ciśnienie jest zbyt wysokie?Jesteś zaniepokojony swoim poziomem cholesterolu?Książka pokazuje nowe i oryginalne podejście do leczenia nadciśnienia i kontroli poziomu cholesterolu. Już po piętnastu dniach można doświadczyć wyraźnej poprawy stanu zdrowia. Dzieje się to poprzez zastosowanie właściwej diety, ćwiczeń fizycznych, poprzez normalizację wagi ciała i kontrolę stresu.Przedstawiony program „Plus Piętnaście” wskazuje
- ["Leczenie węglem drzewnym" Agatha i Calvin Thrash](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/253-leczenie-weglem-drzewnym/) - Razem z książką możesz kupić węgiel drzewny, który jest niezbędny w każdej domowej apteczce.Węgiel drzewny to substancja tak zdumiewająca, iż trzeba osobiście sprawdzić jej działanie, by uwierzyć, jak wielkie posiada możliwości. Książka ta traktuje o jego medycznych właściwościach, które z powodzeniem można zastosować w leczeniu domowym. Zawiera praktyczne wskazówki, jak leczyć konkretne schorzenia między innymi,
- ["Leczenie domowe dzieci" Agatha i Calvin Thrash, Phyllis Austin](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/254-leczenie-domowe-dzieci/) - Dziecko czuje się najlepiej i najbezpieczniej we własnym domu w obecności swoich najbliższych.Właśnie w takich okolicznościach najszybciej wraca do zdrowia. Oto szczególny poradnik dla rodziców, który pomoże im radzić sobie w przeróżnych schorzeniach występujących u dzieci. Długie lata praktyki uświadomiły autorom, jakiego rodzaju informacji oczekują rodzice, dlatego też poradnik zawiera najbardziej istotne informacje i wskazówki
- ["Leczenie domowe" Agatha i Calvin Thrash](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/255-leczenie-domowe-cz2/) - Przewodnik dotyczący profilaktyki i leczenia wielu powszechnie spotykanych schorzeń i dolegliwości, przedstawiający niezwykle proste, praktyczne i skuteczne zabiegi, które można z powodzeniem stosować w warunkach domowych. Uzupełniają one terapię konwencjonalną, a często stanowią wystarczającą formę postępowania.Jak wyjść z depresji?Jak skończyć z migreną?Czy jest sposób na bezsenność?Czy nadciśnienie to choroba nieuleczalna?Co pomaga w przypadku wrzodów?Jak usprawnić
- ["Leczenie domowe" Agatha i Calvin Thrash](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/282-leczenie-domowe-cz1/) - Organizm człowieka został wyposażony w cudowne mechanizmy regulujące i naprawcze, które umożliwiają naturalny powrót do zdrowia. Książka przedstawia racjonalne, proste i – co najważniejsze – skuteczne metody zwalczania chorób, metody, które z powodzeniem możemy zastosować w warunkach domowych.Jak wzmocnić naturalne mechanizmy obronne i pomóc im w walce z chorobą?Jak wykonać zabiegi wodolecznicze w domu?Jak stosować
- ["Dieta Alleluja" Dr George Malkmus oraz Peter i Stowe Shockey](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/283-dieta-alleluja/) - DIETA ALLELUJA działa leczniczo, wykorzystując naturalne siły organizmu. Oddziałując już na poziomie komórkowym, odblokowuje zasoby energetyczne organizmu i uruchamia tzw. odżywianie endogenne (wewnątrzkomórkowe). Dzięki temu bez poczucia głodu radykalnie tracimy na wadze, o ile jest to potrzebne, a nasze ciało oczyszcza się z toksyn, aktywizuje się system immunologiczny i odblokowują się bloki enzymatyczne. Organizm zaczyna
- ["Kuchnia w trosce o Twoje zdrowie" Grażyna Kuczek, Beata Śleszyńska](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/284-kuchnia-w-trosce-o-twoje-zdrowie/) - BESTSELLERFizjologiczne zasady odżywiania się oraz poradnik na temat tego, co jeść, aby nie chorować na powszechnie występujące choroby cywilizacyjne takie jak:miażdżycęchorobę wieńcowązawał sercachorobę nowotworowącukrzycęhipoglikemięnadciśnienienadwagęotyłośćosteoporozękamicęartertyzmspadek odporności,w oparciu o wiedzę naukową i osobiste doświadczenia w terapii żywieniem. Zbiór ponad 250. smacznych i prostych w wykonaniu przepisów wegetariańskich, opracowanych na bazie naturalnych składników, bez użycia produktów pochodzenia zwierzęcego
- ["Kuchnia, którą polubisz" Izabela Lewosińska](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/286-kuchnia-ktora-polubisz/) - Ten rodzaj gotowania zainspiruje każdego do eksperymentowania z kuchnią wegetariańską. Ta kuchnia Cię zaskoczy. Korzystając z tej książki z pewnością zyskasz zdrowie – i nie tylko!- Twoje serce będzie spokojniejsze- Twój portfel – pełniejszy- Twój stół – bardziej kolorowy- Twoi bliscy – zadowoleni- a Ty wyglądać będziesz młodziej!W książce znajdziesz pyszne przepisy w trzech działach:-
- ["Candida Leczymy naturalnie" - William Crook](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/379-candida-leczymy-naturalnie-william-crook/) - Czy twoje problemy zdrowotne mają związek z chorobotwórczymi drożdżakami? Dolegliwości zdrowotne związane z nadmiernym rozwojem drożdżaków są częstsze niż mogłoby się wydawać i podejrzewa się je m.in. o: zespół przewlekłego zmęczenia, depresje, zapalenie zatok, a także stwardnienie rozsiane.Najczęściej jednak drożdżaki obarcza się winą za wywoływanie ogólnych dokuczliwych objawów chorobowych. Ale czym są drożdżaki i dlaczego
- ["Depresja - wyjście z problemu" - Neil Nedley](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/380-depresja-wyjscie-z-problemu-neil-nedley/) - Zbyt wiele osób cierpi z powodu depresji, a nam wszystkim zdarzają się okresy „dołków psychicznych” lub zwyczajnego przygnębienia. Przytłoczeni poczuciem beznadziei, zagubieni we własnych myślach, często nie dostrzegamy, wydawałoby się prozaicznych, zaniedbań z naszej strony. Przyczyny depresji mają swe źródło nie tylko w osobistych kłopotach czy tragediach, ale również w czynnikach, które składają się na
- ["Jak wyjść z depresji?" - Neil Nedley](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/381-jak-wyjsc-z-depresji-neil-nedley/) - Depresję można wyleczyć. Nie trzeba się godzić, by żyć w jej cieniu do końca życia. 20-tygodniowy program dr. Nedleya Jak wyjść z depresji? odniósł wielki sukces w pomocy pacjentom ambulatoryjnym. Ty również możesz wziąć udział w programie dr. Nedleya. Został spisany w dwóch książkach: Depresja.Wyjście z problemu oraz Sztuka zdrowego myślenia. Sekretem jest zmiana stylu
- [Rozwiązania EM: Dom i Ogród](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/411-rozwiazania-em-dom-i-ogrod/) - W jednej garstce ziemi żyje więcej mikroorganizmów niż ludzi na naszej planecie. Właśnie tam, w glebie, mikroorganizmy tworzą układ odpornościowy roślin. Bez mikroorganizmów nie istnieje życie. Ludzie od tysiącleci stosują mikroorganizmy w przetwórstwie żywności. Dzięki nim żywność ma dłuższą trwałość i jest bardziej odżywcza. Jednakże nawet w obecnej dobie mikroorganizmy nie zostały wystarczająco zbadane przez
- [SUPERPOKARMY ROŚLINNE](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/501-superpokarmy-roslinne/) - Lauri BooneSpożywaj najwartościowsze pokarmy, a dadzą ci superzdrowie!Każdy wie, że owoce i warzywa stanowią fundamentalną część zdrowej diety, ale superpokarmy pochodzenia roślinnego należą do elity pożywienia. Szanowane przez wiele starożytnych kultur ze względu na swoje działanie uzdrawiające i energetyzujące, superpokarmy mają najwyższą gęstość odżywczą na ziemi.Książka Superpokarmy roślinne opisuje 50 głównych superpokarmów, przedstawiając ich wyjątkowe
- [Problemy z trawieniem](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/502-problemy-z-trawieniem/) - Co lepsze – pigułka czy zdrowy rozsądek?Dr John McDougall łamie kulturowe tabu, w szczery i humorystyczny sposób opisując, jak funkcjonuje układ trawienny. Spotykamy go w jego gabinecie, gdzie motywuje dwójkę pacjentów, by dokonywali mądrzejszych wyborów w codziennym życiu, kładąc kres swoim dolegliwościom jelitowym.Co lepsze – pigułka czy zdrowy rozsądek?Dr John McDougall łamie kulturowe tabu, w
- [Wegańskie Pyszności](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/536-weganskie-pysznosci/) - Dunja GulinWegańskie pyszności to wymarzona pomoc dla osób stawiających pierwsze kroki w świecie kuchni wegańskiej, choć nie tylko. Dunja Gulin, szefowa kuchni oraz doświadczona dietetyczka prowadząca kursy zdrowego gotowania, w przystępny sposób wyjaśnia główne składniki diety wegańskiej oraz roślinne zamienniki mięsa i nabiału.Pod jej kierownictwem przygotowanie pysznych dań stanie się łatwe i przyjemne, a efekty
- [Wegańskie inspiracje ze smakiem](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/591-weganskie-inspiracje-ze-smakiem/) - Jeśli szukasz sposobu na to, by jeść zdrowiej, nie rezygnując przy tym z przyjemności, książka Wegańskie inspiracje ze smakiem będzie z pewnością pomocna! Zawiera ponad sto pięknie ilustrowanych przepisów na potrawy roślinne, które nie tylko są pyszne, ale też i łatwe w przygotowaniu. Lecz, aby nie opierać się tylko na naszej opinii… Czy kiedykolwiek szukaliście
- [Sposób na cukrzycę](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/604-sposob-na-cukrzyce/) - Warto cenić swoje zdrowie i dbać o nie tak dalece, jak tylko możemy. Zanim więc razem ze znanym poetą będziesz musiał powiedzieć: „Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie jako smakujesz, aż się zepsujesz”, zapoznaj się z radami doświadczonego dietetyka i naukowca, które pozwolą ci uniknąć jednej z najpowszechniejszych i najbardziej niebezpiecznych chorób przewlekłych – cukrzycy.Choć
- [Urodzić razem i naturalnie](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/656-urodzic-razem-i-naturalnie/) - Profesjonalny informator i poradnik porodowy dla rodziców i położnych, który zwraca uwagę na indywidualność cudownego procesu narodzin. Książka czytelnie przedstawia wartość porodu naturalnego, w szczególności zaś takiego, który może przebiegać w domu kobiety rodzącej. Autorka nie tylko opisuje warunki konieczne do takiego porodu, ale ukazuje również niezwykłą wartość pracy położnej i jej wiary w naturalną
- ["Łatwe posłuszeństwo" Dr Kay Kuzma](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-i-poradniki-rodzinne/211-latwe-posluszenstwo/) - Wielu rodziców uważa, że ich zadanie polega na wymuszeniu uległości swej pociechy. Istotniejsze jest jednak odpowiednie pokierowanie zachowaniem i sposobem myślenia dziecka tak, aby zachęcić je do autodyscypliny oraz nauczyć zasad jej stosowania. Metoda ta pozwala nieco odwrócić porządek kontroli – nie potrzebujesz już nadzorować swego syna czy córki, bo Twoje dziecko samo kontroluje własne
- ["Gorący seks małżeński" Bill i Pam Farrel](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-i-poradniki-rodzinne/212-goracy-seks-malzenski/) - Czy wiesz, że najlepsze doświadczenia seksualne są udziałem par małżeńskich? Znani eksperci od związków i relacji małżeńskich Bill oraz Pam Farrelowie pragną rozpalić płomienie namiętności w każdym małżeństwie. Z wnikliwością, humorem i szczerością odsłaniają prawdy na temat intymnych relacji między małżonkami oraz dzielą się wiedzą, która sprawi, że wasze życie intymne stanie się gorące i
- ["Jak wychować dziecko" Ellen G. White](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-i-poradniki-rodzinne/217-jak-wychowac-dziecko/) - Publikacja przedstawia zasady, którymi powinni kierować się chrześcijańscy rodzice. To szczegółowe rady dotyczące dyscypliny, budowania charakteru oraz fizycznego i duchowego kształcenia dzieci. Autorka jako doświadczona matka przekazuje rady w sposób nacechowany zrozumieniem i głęboką troską. Jej doświadczenie w praktycznym stosowaniu zasad, które wskazywała innym, budzi zaufanie w sercu czytelnika. Książka ta jest niezwykle potrzebna, dotyczy
- ["Mama - najlepszy zawód na świecie" Jill Savage](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-i-poradniki-rodzinne/218-mama-najlepszy-zawod-na-swiecie/) - "Och, gdybym poznała tę książkę lata temu, gdy porzuciłam pełnoetatową pracę w radiu, aby móc w pełni poświęcić się macierzyństwu! W latach osiemdziesiątych dwudziestego wieku kobiety pracujące zawodowo na ogół tego nie robiły. Kiedy spotykałam się z komentarzem: „Czy to znaczy, że już nigdy więcej nie będziesz pracować?”, zwiesiwszy głowę, mamrotałam pod nosem: „Niezupełnie”.Zamiast postrzegać
- ["Napełnij swój kielich miłości" Kay Kuzma](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-i-poradniki-rodzinne/219-napelnij-swoj-kielich-milosci/) - Życie jest warte tego, by naprawdę żyć. A ponieważ sednem życia jest miłość, warto poświęcić kilka chwil, by się nad nią głębiej zastanowić i uczynić życie swoje i bliskich piękniejszym. Książka porusza następujące zagadnienia:Jak kochać, gdy masz wszystkiego dość?Jak miłość rodzi miłość?W jaki sposób ludzie, którzy byli odpychający, stają się mili?Jak stosować dyscyplinę z miłością?Jak
- ["Nasze małżeństwo potrzebuje lekarstwa" Robert i Rosemary Barnes](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-i-poradniki-rodzinne/227-nasze-malzenstwo-potrzebuje-lekarstwa/) - Pozostawianie żółtych samoprzylepnych karteczek na lodówce, rozmowa podczas oglądania telewizji czy czytania gazety, wymiana faktów lub informacji – często tak właśnie wygląda porozumiewanie się między mężem i żoną.W naszym zabieganym świecie bardzo często po prostu nie mamy czasu na bycie małżeństwem i prawdziwe poznawanie siebie nawzajem. Dobrą receptą jest wpisanie naszego małżeństwa jako priorytetu do
- ["Sztuka bycia kobietą" Margaret Hardisty](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-i-poradniki-rodzinne/228-sztuka-bycia-kobieta/) - Trudne sytuacje małżeńskie, w których mąż nie interesuje się potrzebami swojej żony czy rodziny, lecz zamyka się w swoim „męskim” świecie wymagają specjalnego postępowania i użycia całego kunsztu kobiecej mądrości i bogactwa wrażliwości.Jest wprost zadziwiające, jak w dzisiejszych czasach wielu kobietom brak tej, czasami wprost elementarnej, życiowej mądrości. Nawet nie wiedzą, na czym ona polega, nie
- ["Zapatrzeni w miłość" Ty Gibson](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-i-poradniki-rodzinne/229-zapatrzeni-w-milosc/) - Jako ludzie zostaliśmy zaprogramowani do miłości, nie do walki. Nasze serca przepełnia ogromna tęsknota za przyjaźnią, związkiem, poczuciem przynależności. Nie jesteśmy jedynie biologicznymi maszynami, których cel stanowi przetrwanie, ale istotami stworzonymi do pięknych, szczęśliwych relacji. Rozkwitamy w moralnym klimacie zaufania, lojalności, uczucia i prawości. Rzucamy się w wir życia, oddając się jej lub jemu, temu lub
- ["Zapomniana sztuka prawdziwego piękna" Leslie Ludy](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-i-poradniki-rodzinne/230-zapomniana-sztuka-prawdziwego-piekna/) - Prawdziwe piękno to coś więcej niż wygląd. Dzieląc się wziętymi z życia historiami i praktycznymi radami, autorka poprowadzi cię w podróż, która zmieni twoje życie.To książka o kobiecym wdzięku, przemienionym charakterze i prawdziwej urodzie zaplanowanej przez Boga.W dzisiejszych czasach piękno poszukiwane jest wśród modelek, aktorów i gwiazd muzyki. Często jednak rezultaty naśladowania tych wzorców są
- ["Zatrzymać miłość" Jim Hohnberger](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-i-poradniki-rodzinne/231-zatrzymac-milosc/) - Szczęśliwy związek – marzenie każdej pary. Bezpieczeństwo, zaufanie, jedność... To, co widzimy w oczach filmowych bohaterów – pewność niegasnącego uczucia i prawdziwej bliskości.To nie musi być jedynie piękna bajka. To Boży plan dla każdego małżeństwa. Dlaczego więc małżeństwo zazwyczaj nie kojarzy nam się ze szczęściem i niepokonaną miłością? Czy naprawdę tak ciężko jest zatrzymać miłość?Szczęście
- ["Gdy myślisz poważnie o miłości" Kay Kuzma](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-i-poradniki-rodzinne/232-gdy-myslisz-powaznie-o-milosci/) - Czy myślisz poważnie o miłości?Czy istnieje dobry sposób, aby ocenić, czy dana osoba jest rzeczywiście odpowiednia dla mnie?Według dr Kay Kuzma, TAK! Niniejsza książka pokazuje, jak dokonać właściwej oceny swojego obecnego – czy przyszłego związku. Porusza wiele niezwykle istotnych zagadnień, również tych najbardziej głębokich, dotyczących okresu spotkań i rodzącej się miłości. Odpowiada na pytania:Jak odróżnić
- ["Wychowanie w mocy ducha" Sally Hohnberger](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-i-poradniki-rodzinne/234-wychowanie-w-mocy-ducha/) - Jeśli twoje dziecko należy do grupy wiekowej pomiędzy piątym i dwunastym rokiem życia, to prawdopodobnie zdążyłeś się już przekonać, jak trudne bywa wychowywanie. W jednej chwili słodkie i milutkie, w następnej uparte i zbuntowane. W tej fazie kształtowania charakteru dzieci potrafią w mgnieniu oka zmienić się z miłego kotka w okropnego zwierzaka. Jak się w
- ["Bądź rodzicem w mocy ducha" Sally Hohnberger](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/ksiazki-i-poradniki-rodzinne/235-badz-rodzicem-w-mocy-ducha/) - Jak kształtować charaktery swoich dzieci, wiedząc jednocześnie, że samemu walczy się z podobnymi problemami? Jakże często dzieci odzwierciedlają charakter rodziców oraz kopiują ich słabości! Czy dostrzegasz w sobie i w swoim dziecku takie cechy jak brak dyscypliny, złość, lenistwo, skłonności do negatywnego myślenia? A przecież, nie znając rozwiązania dla siebie, nie jesteśmy w stanie pomóc

## Strony

- [Regulamin](https://zdrowiezwyboru.pl/regulamin/) - 1. Nazwa firmy i opis produktów Sprzedawca:Fundacja Źródła ŻyciaBudy Zasłona, ul. Źródlana 196-320 MszczonówNIP: 5840901593, KRS: 0000045503 Oferowane produkty:W naszym sklepie oferujemy prenumeratę (subskrypcję) oraz pojedyncze egzemplarze kwartalnika "Zdrowie z wyboru". 2. Kontakt i obsługa klienta W sprawach związanych z zamówieniami, płatnościami lub innymi kwestiami dotyczącymi sklepu, prosimy o kontakt z naszym Działem Sprzedaży. Dział
- [Polityka zwrotów i anulowania prenumeraty](https://zdrowiezwyboru.pl/polityka-zwrotow/) - Data wejścia w życie: 10.07.2025 Niniejszy dokument określa zasady i procedurę zwrotu towarów zakupionych w sklepie internetowym https://zdrowiezwyboru.pl, prowadzonym przez Fundację Źródła Życia. 1. Prawo do odstąpienia od umowyZgodnie z obowiązującymi przepisami prawa, każdy Klient będący konsumentem ma prawo do odstąpienia od umowy sprzedaży zawartej na odległość w terminie 14 dni od dnia otrzymania towaru, bez podawania jakiejkolwiek przyczyny.
- [Polityka prywatności](https://zdrowiezwyboru.pl/polityka-prywatnosci/) - USTAWIENIA PRYWATNOŚCI OCHRONA DANYCH OSOBOWYCH W FUNDACJI ŹRÓDŁA ŻYCIA Mając na uwadze najwyższą troskę bezpieczeństwo Twoich danych osobowych, zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27.04.2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o
- [Wyszukaj](https://zdrowiezwyboru.pl/wyszukaj/)
- [Reklama](https://zdrowiezwyboru.pl/reklama/) - test
- [Wstrzemięźliwość](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/wstrzemiezliwosc/) - Właściwe zrozumienie wstrzemięźliwości polega na naturalnym stosowaniu tego, czego naprawdę potrzebują nasze geny, komórki i tkanki. Trzeba unikać szkodliwych substancji, takich jak alkohol, kawa, herbata, narkotyki, leki chemiczne, a to, co korzystne dla organizmu stosować zgodnie ze zdrowym rozsądkiem. Aby zachować życie, potrzeba pewnego zrównoważenia. Trzeba znaleźć czas na pracę i zabawę, odpoczynek i hobby.
- [Ćwiczenia fizyczne](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/cwiczenia-fizyczne/) - Ruch jest oznaką życia. Jest też konieczny dla zdrowia. Stanowi znakomity sposób na zachowanie młodości i długowieczności, warunkuje bowiem procesy odnowy i regeneracji. Ruch jest oznaką życia. Jest też konieczny dla zdrowia. Stanowi znakomity sposób na zachowanie młodości i długowieczności, warunkuje bowiem procesy odnowy i regeneracji. Kiedy ćwiczymy, wszystkie komórki naszego ciała nabierają siły i
- [Woda](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/woda/) - O tym, że życie bez wody jest niemożliwe, wiedzą wszyscy. Organizm dorosłego człowieka składa się w 70% z wody. Z tego też powodu dostarczanie jej z zewnątrz w odpowiedniej ilości i jakości jest kluczowe dla naszego zdrowia. O tym, że życie bez wody jest niemożliwe, wiedzą wszyscy. Pomimo tego, że jest ona niezwykle prostą cząsteczką,
- [Odżywianie](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/odzywianie/) - Trzeba tak jeść, aby każdego dnia dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Niebagatelne jest również zadbanie o regularność w spożywaniu posiłków. Najbardziej fizjologiczną formą odżywiania jest prawidłowo zestawiona dieta wegetariańska. Zarówno to, co spożywamy, jak również sposób, w jaki zjadamy posiłek, ma decydujące znaczenie dla naszego zdrowia. Niekoniecznie wszystko to, co lubimy, nam służy. Trzeba
- [Zaufanie](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/zaufanie/) - W każdym człowieku istnieje niewytłumaczalne pragnienie, pociągające do Tego, który nadaje właściwy sens życiu człowieka. On cudownie stworzył nasz organizm i stale podtrzymuje go przy życiu. On jest źródłem wszelkiego dobra. W każdym człowieku istnieje niewytłumaczalne pragnienie, pociągające do Tego, który nadaje właściwy sens życiu człowieka. On cudownie stworzył nasz organizm i stale podtrzymuje go
- [Odpoczynek](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/odpoczynek/) - Kiedy jesteśmy zmęczeni, nic bardziej nie cieszy niż możliwość odpoczynku. Bez snu i odpoczynku organizm bardzo szybko się wyczerpuje. Najlepiej, aby sen nocny trwał 7–8 godzin i rozpoczynał się na kilka godzin przed północą. Kiedy jesteśmy zmęczeni, nic bardziej nie cieszy niż możliwość odpoczynku. Bez snu i odpoczynku organizm bardzo szybko się wyczerpuje. Najlepiej, aby
- [Kurs "Sięgnij po zdrowie"](https://zdrowiezwyboru.pl/kurs-siegnij-po-zdrowie/) - "W młodości ludzie tracą zdrowie, aby zdobyć pieniądze,na starość wydają pieniądze, aby je odzyskać" Niezależnie od tego, ile masz lat i jak się czujesz na zdrowiu, ten kurs jest także dla Ciebie. Przygotowany został dla wszystkich, którzy pragną ustrzec się lub już stali się ofiarami chorób cywilizacyjnych (choroby serca, cukrzyca, osteoporoza, otyłość, nadciśnienie, nowotwory, uzależnienia
- [Światło](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/swiatlo/)
- [Powietrze](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/powietrze/)
- [Prenumerata](https://zdrowiezwyboru.pl/prenumerata/)
- [Współpraca](https://zdrowiezwyboru.pl/wspolpraca/)
- [Nasz zespół specjalistów](https://zdrowiezwyboru.pl/specjalisci/)
- [Proces redakcyjny](https://zdrowiezwyboru.pl/proces-redakcyjny/)
- [Gdzie kupić kwartalnik?](https://zdrowiezwyboru.pl/gdzie-kupic-kwartalnik/) - u wydawcy na stronie sklep.fzz.plTutaj zamówisz także prenumeratę! sieć sklepów empik lub na stronie empik.com w kioskach ruchu Kwartalnik w formie elektronicznej znajdziesz tutaj: sklep.fzz.pl
- [Współpraca](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik-wspolpraca/) - Dlaczego warto zareklamować się w kwartalniku „Zdrowie z Wyboru”? Porównując ceny naszych reklam, do cen czasopism konkurencyjnych (o podobnej tematyce) szybko można zauważyć, że reklamując się u nas, koszt dotarcia do 1 klienta jest wyjątkowo niski. Zapoznaj się koniecznie z naszym cennikiem i formatami oferowanych reklam. Napisz do nas: biuro@fzz.pl Dużą korzyścią dla reklamodawcy jest ta, że
- [Konkurs](https://zdrowiezwyboru.pl/konkurs/) - Uprzejmie informujemy, iż konkurs opublikowany w 66. numerze kwartalnika „Zdrowie z Wyboru” został zakończony. Dziękujemy za wszystkie nadesłane odpowiedzi. Konkurs wygrał Pan Dawid L. Gratulujemy! Prosimy o przesłanie na adres: konkurs@zdrowiezwyboru.pl odpowiedzi na pytanie: „Jakie trzy pierwiastki są szczególnie ważne do prawidłowego działania tarczycy?” Spośród nadesłanych, poprawnych odpowiedzi wybierzemy jednego zwycięzcę, który otrzyma zestaw produktów firmy Primavika.
- [Dzika róża – doskonałe źródło witaminy C](https://zdrowiezwyboru.pl/dzika-roza-doskonale-zrodlo-witaminy-c/) - Dzika róża – doskonałe źródło witaminy C Ostatnimi czasy gwałtownie wzrasta zainteresowanie witaminą C w postaci jak najmniej przetworzonej. Aby ją pozyskać ze źródeł naturalnych, chciałbym tym razem zaprosić czytelników na spacer w poszukiwaniu owoców dzikiej róży. Najlepiej zrobić to w październikowe popołudnie i wybrać się na miejsce możliwie dalekie od cywilizacji – na polną
- [Śniadania i kolacje](https://zdrowiezwyboru.pl/sniadania-i-kolacje/)
- [Desery](https://zdrowiezwyboru.pl/desery/)
- [Pasty i pasztety](https://zdrowiezwyboru.pl/pasty-i-pasztety/)
- [Soki i koktajle](https://zdrowiezwyboru.pl/soki-i-koktajle/)
- [Wypieki zbożowe](https://zdrowiezwyboru.pl/wypieki-zbozowe/)
- [Dla dzieci](https://zdrowiezwyboru.pl/dla-dzieci/)
- [8 ZASAD ZDROWIA](https://zdrowiezwyboru.pl/8-zasad-zdrowia/)
- [ZDROWIE](https://zdrowiezwyboru.pl/zdrowie/)
- [URODA](https://zdrowiezwyboru.pl/uroda/)
- [PROFILAKTYKA](https://zdrowiezwyboru.pl/profilaktyka/)
- [KUCHNIA](https://zdrowiezwyboru.pl/kuchnia/)
- [PUBLIKACJE](https://zdrowiezwyboru.pl/publikacje/)

## Kwartalniki

- [Zdrowie z wyboru 92](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-92/) - W tym najnowszym kwartalnika Zdrowie z Wyboru 92: Alzheimer? Zapomnij! Przełom w profilaktyce i leczeniu otępień. Czy wiesz, że problemy z pamięcią nie muszą...
- [Zdrowie z wyboru 91](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-91/) - POChP, W tym numerze przybliżamy mechanizmy rozwoju POChP, czynniki ryzyka oraz znaczenie wczesnego rozpoznania i sposobów wspomagających terapię.
- [Zdrowie z wyboru 90](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-90/) - Zdrowe zęby. W tym numerze przyglądamy się najnowszym odkryciom naukowym dotyczącym skutecznych metod dbania o zdrowie jamy ustnej, profilaktyki próchnicy...
- [Zdrowie z wyboru nr 55](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-55/) - Kwartalnik "Zdrowie z Wyboru" to z pewnością wyróżniające się na rynku pismo poświęcone inspiracjom zdrowotnym. Jego głównym przesłaniem jest hasło: lepiej zapobiegać, niż leczyć, gdyż nieporównywalnie korzystniej jest wiedzieć jak nie dopuścić do choroby, niż jak z niej wychodzić. "Zdrowie z Wyboru" ma na celu zachęcić każdego czytelnika do zastanowienia się nad tym, czy styl
- [Zdrowie z wyboru nr 70](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-70/) - Jesteśmy stale w mniejszym lub większym stopniu narażeni na działanie wirusów, bakterii, innych szkodliwych drobnoustrojów, jak również związków rakotwórczych. Dlatego warto dbać o sprawność układu odpornościowego. Jeśli jego kondycja jest dobra, bez problemu radzi sobie z patogenami. Świadczą o tym wszystkie przypadki osób, które po zakażeniu wróciły do zdrowia. Czy taki wirus straszny? Obecny czas skłania
- [Zdrowie z Wyboru 89](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-89-2025/) - W tym numerze kwartalnika Zdrowie z wyboru: Nadwaga i otyłość Nadwaga i otyłość. W naszym kraju około 65 procent dorosłych boryka się z nadmiarem kilogramów. Również niemało dzieci i nastolatków cierpi z tego powodu. Szacuje się, że łącznie na otyłość choruje 9 milionów Polaków. Istota nadwagi czy otyłości polega nie tyle na niekorzystnym wyglądzie zewnętrznym, ile przede wszystkim na
- [Zdrowie z Wyboru nr 83](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-83/) - Zdrowie z Wyboru nr 83. Życie bez żylaków: Żylaki to problem wielu osób, i to nie tylko w starszym wieku. Bardzo często powodują nieprzyjemne dolegliwości ...
- [Zdrowie z wyboru nr 20](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-20/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Ciśnienie pod kontrolą Codziennie garść orzechów Mniej sodu, więcej magnezu, potasu i wapnia ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 13](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-13/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Pokonać bezsenność Zdrowie powraca nocą Prześpij grypę ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 1](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-1/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Cukrzyca insulinoniezależna - styl życia szansą na wyleczenie Błonnik niezbędny a niedoceniany Komu pomógł program NEWSTART ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 7](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-7/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Rak jelita grubego Dieta owocowo-warzywna Sposób na zaparcia ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 8](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-8/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Zadbaj o swój kręgosłup Dobre źródła wapnia Alternatywa dla nabiału ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 9](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-9/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Jak uniknąć nawrotów w chorobie wrzodowej? Chrześcijański sposób na stres Problemy z mięsem ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 14](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-14/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Pokonać bezsenność Zdrowie powraca nocą Prześpij grypę ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 17](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-17/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Zdążyć przed zawałem Spacer lepszy niż bieganie Miażdżyca jest odwracalna ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 16](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-16/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Aby stawy nie bolały Jak podnieść odporność Dieta w profilaktyce zwyrodnień ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 21](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-21/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Ciśnienie pod kontrolą Codziennie garść orzechów Mniej sodu, więcej magnezu, potasu i wapnia ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 22](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-22/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Gruczoł mały - kłopot wielki Choroba Buergera Posłuchaj wewnętrznego zegara! ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 23](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-23/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Długowieczni Zachować młodość do starości Wolne rodniki i antyoksydanty ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 24](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-24/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Epidemia depresji Wpływ pozytywnego myślenia Telewizja niebezpieczna dla mózgu ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 26](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-26/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Alergia pokarmowa - powszechny problem Diagnostyka alergii Dieta rotacyjna i eliminacyjna ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 27](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-27/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Skuteczne sposoby na bóle głowy Śniadanie - inwestycja na cały dzień Uzdrawiające posłuszeństwo ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 28](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-28/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Jak pokonać zmęczenie? Żelazna dieta na osłabienie Smaczne i wzmacniające ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 29](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-29/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Żywność genetycznie modyfikowana GMO zagraża środowisku Jadłospis wolny od GMO ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 30](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-30/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Co warto wiedzieć o kamicy nerkowej Wody ze źródeł leczniczych Czy białko roślinne jest pełnowartościowe? ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 31](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-31/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Otyłość skraca życie Jak ułożyć dobrą dietę Psychologiczne aspekty odchudzania ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 32](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-32/) - Jak zawsze w kwartalniku znajdziecie Państwo również zdrowe przepisy kulinarne, porady zielarza i inne ciekawe artykuły. Gorąco zachęcamy do prenumeraty! Prenumerata to oszczędność czasu i wygoda! Zaprenumeruj już dziś! Zamówienia można składać również telefonicznie (46 857-13-54) oraz mailowo (sklep@fzz.pl) Koszt prenumeraty: 1 rok = 18 zł 2 lata = 35 zł 3 lata = 53
- [Zdrowie z wyboru nr 33](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-33/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Zespół jelita nadwrażliwego Stres trzeba kontrolować Efektywne mikroorganizmy ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 37/38](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-37-38/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Udar mózgu - w poszukiwaniu sprawcy Podnieś swoje endorfiny Cholesterol w normie Kawa czy herbata? ...oraz wiele, wiele innych. Drodzy Czytelnicy, aktualny numer kwartalnika "Zdrowie z Wyboru" - 37/38 jest wyjątkowy, gdyż jest pierwszym wydanym w zupełnie nowej szacie graficznej. Mamy nadzieję,
- [Zdrowie z wyboru nr 39](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-39/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Zadbaj o swój kręgosłup Białko roślinne Osteoporoza Ćwicz dla zdrowia i przyjemności Czym zastąpić cukier w diecie ...oraz wiele, wiele innych. Gorąco zachęcamy do prenumeraty! Prenumerata to oszczędność czasu i wygoda! Zaprenumeruj już dziś! Zamówienia można składać również telefonicznie (46 857-13-54)
- [Zdrowie z wyboru nr 40](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-40/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Choroby autoimmunologiczne Związek diety z emocjami Lecznicza siła miłości Porządki z EM Najlepszy sposób na stres ...oraz wiele, wiele innych. Gorąco zachęcamy do prenumeraty! Prenumerata to oszczędność czasu i wygoda! Zaprenumeruj już dziś! Zamówienia można składać również telefonicznie (46 857-13-54) oraz
- [Zdrowie z wyboru nr 41](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-41/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Choroba wrzodowa Jak rzucić palenie, a potem nie wracać? Zwolnij tempo! Wiosenna bakteria Problemy z mięsem Dobre trawienie - dobre zdrowie ...oraz wiele, wiele innych. Gorąco zachęcamy do prenumeraty! Prenumerata to oszczędność czasu i wygoda! Zaprenumeruj już dziś! Zamówienia można składać
- [Zdrowie z wyboru nr 42](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-42/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: hipoglikemia, jedzenie może podnieść IQ, cukier-puste kalorie, kiełkowanie, Błonnik - niezbędny, a niedoceniany, woda - cud bez kalorii, i wiele innych. Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Hipoglikemia Jedzenie może podnieść IQ Cukier-puste
- [Zdrowie z wyboru nr 43](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-43/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: menopauza, ćwicz bo warto, unikaj nadwagi, jak się odmłodzić, mity w medycynie. Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Menopauza Ćwicz bo warto Unikaj nadwagi Jak się odmłodzić Mity w medycynie..oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 44](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-44/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: jak podnieść odporność, jak leczymy przeziębienie naturalnie, skarby z ula, śniadanie zjedz jak król, strzeż swoich myśli. Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Jak podnieść odporność Jak leczymy przeziębienie naturalnie Skarby z ula
- [Zdrowie z wyboru nr 45](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-45/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: odpoczynek - konieczny warunek zdrowia, odrzuć troskę, zdrowie powraca nocą, niewypoczęci pobudzeni, stres trzeba kontrolować. Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Odpoczynek - konieczny warunek zdrowia Odrzuć troskę Zdrowie powraca nocą Niewypoczęci pobudzeni
- [Zdrowie z wyboru nr 46](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-46/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... Tematem numeru jest: choroba wieńcowa i zawał serca oraz borówka amerykańska - supergwiazda w odżywianiu, miażdżyca jest odwracalna, codziennie garść orzechów, francuski paradoks. Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... Tematem numeru jest: Choroba wieńcowa i zawał serca W tym numerze znajdziecie Państwo również tematy takie jak: Borówka amerykańska -
- [Zdrowie z wyboru nr 47](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-47/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... Tematem numeru jest: choroba nowotworowa Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... Tematem numeru jest: choroba nowotworowa - Warzywa i owoce w walce z rakiem - Markery nowotworowe - Badanie cytologiczne - Sposób na zaparcia oraz wiele innych... Jak zawsze w kwartalniku znajdziecie Państwo również zdrowe przepisy kulinarne, porady zielarza i
- [Zdrowie z wyboru nr 49](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-49/) - Kwartalnik "Zdrowie z Wyboru" to z pewnością wyróżniające się na rynku pismo poświęcone edukacji zdrowotnej. Jego głównym przesłaniem jest hasło: lepiej zapobiegać, niż leczyć, gdyż nieporównywalnie korzystniej jest wiedzieć jak nie dopuścić do choroby, niż jak z niej wychodzić. "Zdrowie z Wyboru" ma na celu zachęcić każdego czytelnika do zastanowienia się nad tym, czy styl
- [Zdrowie z wyboru nr 49](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-49-2/) - Kwartalnik "Zdrowie z Wyboru" to z pewnością wyróżniające się na rynku pismo poświęcone edukacji zdrowotnej. Jego głównym przesłaniem jest hasło: lepiej zapobiegać, niż leczyć, gdyż nieporównywalnie korzystniej jest wiedzieć jak nie dopuścić do choroby, niż jak z niej wychodzić. "Zdrowie z Wyboru" ma na celu zachęcić każdego czytelnika do zastanowienia się nad tym, czy styl
- [Zdrowie z wyboru nr 48](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-48/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... Tematem numeru jest: Cukrzyca typu II. W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: "Siedzisz w pracy - odpocznij w ruchu", "Insulinoodporność w świetle badań genetycznych", "Czym zastąpić cukier", "Zdrowa kuchnia". Jak zawsze w kwartalniku znajdziecie Państwo również zdrowe przepisy kulinarne, porady zielarza i inne ciekawe artykuły. Gorąco zachęcamy do prenumeraty! Zapraszamy
- [Zdrowie z wyboru nr 50](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-50/) - Kwartalnik "Zdrowie z Wyboru" to z pewnością wyróżniające się na rynku pismo poświęcone edukacji zdrowotnej. Jego głównym przesłaniem jest hasło: lepiej zapobiegać, niż leczyć, gdyż nieporównywalnie korzystniej jest wiedzieć jak nie dopuścić do choroby, niż jak z niej wychodzić. "Zdrowie z Wyboru" ma na celu zachęcić każdego czytelnika do zastanowienia się nad tym, czy styl
- [Zdrowie z wyboru nr 51](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-51/) - W tym numerze znajdziesz wiele cennych informacji na temat ruchu, a także: - Ruch - najważniejszy czynnik zdrowia - Pilates, Fitness, Aerobik - co komu pomoże, a co zaszkodzi? - Witamina D - problem większości Polaków Zapraszamy do prenumeraty w wersji papierowej w promocyjnych cenach! Gorąco zachęcamy do prenumeraty! Prenumerata to oszczędność czasu i wygoda (zaprenumerowane
- [Zdrowie z wyboru nr 52](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-52/) - Kwartalnik "Zdrowie z Wyboru" to z pewnością wyróżniające się na rynku pismo poświęcone edukacji zdrowotnej. Jego głównym przesłaniem jest hasło: lepiej zapobiegać, niż leczyć, gdyż nieporównywalnie korzystniej jest wiedzieć jak nie dopuścić do choroby, niż jak z niej wychodzić. "Zdrowie z Wyboru" ma na celu zachęcić każdego czytelnika do zastanowienia się nad tym, czy styl
- [Zdrowie z wyboru nr 53](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-53/) - Kwartalnik "Zdrowie z Wyboru" to z pewnością wyróżniające się na rynku pismo poświęcone edukacji zdrowotnej. Jego głównym przesłaniem jest hasło: lepiej zapobiegać, niż leczyć, gdyż nieporównywalnie korzystniej jest wiedzieć jak nie dopuścić do choroby, niż jak z niej wychodzić. "Zdrowie z Wyboru" ma na celu zachęcić każdego czytelnika do zastanowienia się nad tym, czy styl
- [Zdrowie z wyboru nr 54](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-54/) - Kwartalnik "Zdrowie z Wyboru" to z pewnością wyróżniające się na rynku pismo poświęcone edukacji zdrowotnej. Jego głównym przesłaniem jest hasło: lepiej zapobiegać, niż leczyć, gdyż nieporównywalnie korzystniej jest wiedzieć jak nie dopuścić do choroby, niż jak z niej wychodzić. "Zdrowie z Wyboru" ma na celu zachęcić każdego czytelnika do zastanowienia się nad tym, czy styl
- [Zdrowie z wyboru nr 56](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-56/) - Drodzy Czytelnicy! Szalone tempo życia oraz kryzys wartości moralnych i duchowych sprzyjają zaburzeniom emocjonalnym, często bardzo poważnym i zagrażającym życiu. Choroby o podłożu emocjonalnym są jednymi z najczęściej spotykanych. Stały się one w ostatnich kilkudziesięciu latach epidemią krajów cywilizowanych. O takich chorobach mówimy, że mają one podłoże psychosomatyczne. Co robić, aby ich uniknąć? Zadbać o
- [Zdrowie z wyboru nr 57](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-57/) - Drodzy Czytelnicy! Jeżeli człowiek rodzi się zdrowy, bez żadnych obciążeń genetycznych, to przy zachowaniu zdrowego stylu życia nigdy nie powinien chorować. Jest to prawdą również dla kobiet w każdym wieku; po osiągnięciu dojrzałości organizm przygotowuje się do wydania na świat potomstwa, przychodzi też czas przekwitania. Menopauza może być szczęśliwa, przeżyta w zdrowiu i dobrej kondycji.
- [Zdrowie z wyboru nr 58](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-58/) - Drodzy Czytelnicy! Niezliczona ilość badań naukowych przepro­wadzonych w ostatnim czasie wykazała, że zdrowie i długość życia zależy od stylu życia, jaki prowadzimy. Większość chorób śmiertelnych, prowadzących do inwalidztwa i przedwczesnej śmierci, związanych jest z nawykami i przyzwyczajeniami. Nasze wybory odnośnie diety i innych elementów stylu życia są najbardziej potężnymi czynnikami, jeżeli chodzi o zachowanie dobrego
- [Zdrowie z wyboru nr 59](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-59/) - Drodzy Czytelnicy! Sen dla zachowania zdrowia jest tak samo ważny jak właściwe odżywianie, ćwiczenia fizyczne, picie odpowiedniej ilości wody czy oddychanie świeżym powietrzem. Kilka nieprzespanych nocy powoduje, że czujemy się nie do życia. Brak snu pozbawia nas nie tylko dobrego samopoczucia i witalności, ale również osłabia naszą immunologię i zwiększa ryzyko chorób infekcyjnych, narządowych i
- [Zdrowie z wyboru nr 60](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-60/) - Zdrowie z wyboru 60. Jesteśmy stale w mniejszym lub większym stopniu narażeni na oddziaływanie drobnoustrojów chorobotwórczych, takich jak wirusy, bakterie, grzyby czy pierwotniaki.
- [Zdrowie z wyboru nr 61](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-61/) - Zdrowie z wyboru 61, w tym numerze: Cukrzyca jest chorobą cywilizacyjną i społeczną. Zajmuje szóste miejsce wśród głównych przyczyn zgonów w Polsce.
- [Zdrowie z wyboru nr 62](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-62/) - W tym numerze: Jak skutecznie pozbyć się Candidy | 10 zasad dobrego trawienia | Kiedy stosować probiotyki | Zioła na trawienie | Kiedy stosować probiotyk, oraz wiele innych ciekawych artykułów. W naszym organizmie bytuje wiele pożytecznych drobnoustrojów. Stanowią one florę fizjologiczną i warunkują prawidłowe funkcjonowanie organizmu człowieka na wielu poziomach. Nie ma chyba osoby, która by
- [Zdrowie z wyboru nr 64](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-64/) - Problemy z ciśnieniem prawie w ogóle nie występują wśród populacji krajów trzeciego świata. Ciekawe, co te proste społeczeństwa robią, czego my z tak ogromną wiedzą i postępem cywilizacyjnym zrobić nie potrafimy – a może nie chcemy? Dzisiaj, dzięki szybkiemu rozwojowi wiedzy na temat mechanizmów regulujących poziom ciśnienia, wiadomo już o wielu czynnikach ryzyka prowadzących do
- [Zdrowie z wyboru nr 63](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-63/) - W tym numerze: Jak możemy pomóc naszej wątrobie | Jak jeść aby utrzymać naszą wątrobę w zdrowiu | Rower - dobry sposób na życie | Oczyszczająca chlorella | Naturalne środki czystości – naturalnie czysty dom, oraz wiele innych ciekawych artykułów. Zapraszamy do prenumeraty w wersji papierowej w promocyjnych cenach! Gorąco zachęcamy do prenumeraty! Prenumerata to oszczędność czasu i
- [Zdrowie z wyboru nr 65](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-65/) - W tym numerze: Sposoby na bóle głowy - Ból głowy jest objawem bardzo niespecyficznym. Może towarzyszyć konkretnym schorzeniom, ale najczęściej pojawia się bez przyczyny chorobowej. Zawsze jednak jest dowodem jakichś czynnościowych zaburzeń w organizmie. Zaburzenia te mogą mieć przeróżne podłoże; występują głównie jako konsekwencja złych nawyków. Hydroterapia- Migreny mają wpływ na naczynia krwionośne w mózgu, a ponieważ można
- [Zdrowie z wyboru nr 66](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-66/) - W tym numerze: W trosce o tarczycę Tarczyca to niewielki, ważący najwyżej 30 g, gruczoł wydzielania wewnętrznego. Spełnia jednak niezwykle ważną rolę w pracy całego organizmu. Hormony, które produkuje, są niezbędne do życia – regulują metabolizm, warunkują rozwój układu nerwowego i wzmacniają kości. Ich niedobór powoduje, że słabniemy i tyjemy, a nadmiar prowadzi do nadmiernej aktywności
- [Zdrowie z wyboru nr 68](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-68/) - W tym numerze: Osteoporoza nie boli, a jest groźna - Rozwija się kilkanaście, kilkadziesiąt lat, nie powodując żadnych dolegliwości. Tak naprawdę osteoporoza daje o sobie znać, kiedy łamiemy kości. | Jeśli ludzie mówią źle o tobie, żyj tak, aby nikt im nie uwierzył Co służy twoim nogom? - Jeżeli chcemy mieć zdrowe i piękne nogi, musimy o nie zadbać
- [Zdrowie z wyboru nr 69](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-69/) - W tym numerze: Alergia pokarmowa Alergia pokarmowa to powszechnie występujący problem w krajach rozwiniętych polegający na nadmiernym pobudzeniu układu odpornościowego w wyniku działania alergenu. 7 zasad zachowania zdrowego kręgosłupa - To niebywałe jak wielu ludzi cierpi z powodu dolegliwości bólowych kręgosłupa. Nie dla wszystkich jest jednak oczywiste, że o kręgosłup trzeba po prostu dbać. Czy probiotyki uratują nas
- [Zdrowie z wyboru nr 71](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-71/) - W tym numerze: Zespół jelita drażliwego - Zespół jelita drażliwego to choroba, na którą cierpi ponad 100 milionów ludzi w Ameryce Północnej i Europie. 7 zasad zdrowego kręgosłupa - To niewiarygodne, jak wielu ludzi na różne sposoby potrafi wykrzywiać swój kręgosłup. Robią to niezwykle precyzyjnie, konsekwentnie i efektywnie. Ponad: to: Jaka dieta na problemy jelitowe | Probiotyki pomocne w leczeniu IBS| Trądzić
- [Zdrowie z Wyboru nr 72](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-72/) - W tym numerze: Przewlekłe przemęczenie - Skąd się bierze? - Współczesne życie nabrało bardzo szybkiego tempa, jest pełne stresów i napięć, co z czasem prowadzi do zupełnego wyczerpania i przewlekłego przemęczenia, które nie ustępuje nawet rano. Do tego dochodzi napięcie, nerwowość, a nawet problemy ze snem. Ludzie z jednej strony łykają miliony tabletek uspokajających i środków nasennych, aby móc odpocząć i wzmocnić siły.
- [Zdrowie z Wyboru nr 73](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-73/) - W tym numerze: Hipoglikemia - zespół przedwczesnego starzenia: Jednym z najbardziej rozpowszechnionych problemów zdrowotnych krajów cywilizowanych jest zespół hipoglikemiczny, zwany też „zespołem przedwczesnego starzenia”. Higiena zdrowego kręgosłupa: W poprzednich moich artykułach dotyczących 7 zasad zdrowego kręgosłupa, omawiając poszczególne tak niezwykle istotne zagadnienia, podkreśliłam między innymi, iż ruch jest elementem niezastąpionym, doskonale poprawiającym kondycję i funkcjonalność Twojego kręgosłupa jako trzonu układu
- [Zdrowie z Wyboru nr 74](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-74/) - W tym numerze: Wegetarianizm odżywianiem przyszłości: Obecnie ruch wegetariański rozwija się bardzo dynamicznie i wciąż przybywa jego zwolenników. Powstaje wiele stowarzyszeń i organizacji propagujących taki styl życia. Wśród głównych motywów, którymi kieruje się współczesny wegetarianizm, dominują zdrowotne, ekonomiczne, ekologiczne i etyczne. Wegetarianizm: moda czy rozsądek Dieta roślinna cieszy się coraz większą popularnością w społeczeństwie i to nie
- [Zdrowie z Wyboru nr 75](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-75/) - W tym numerze: Zapalenia górnych dróg oddechowych: Zapalenia górnych dróg oddechowych to infekcje polegające na zakażeniu wirusowym bakteryjnym lub grzybiczym nosa, gardła i zatok. Infekcje tego rodzaju należą do najbardziej rozpowszechnionych schorzeń. Jak im zaradzić? Miód, zdrowy, smaczny, naturalny: Przez lata był znany i ceniony jako ozdoba stołu, lekarstwo, a także jako kosmetyk. W Biblii czytamy wielokrotnie
- [Zdrowie z Wyboru nr 76](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-76/) - Wersja Elektroniczna: PDF W tym numerze: Dobra pamięć na długie lata: Żyjemy coraz dłużej, ale sama długość życia nam nie wystarcza. Chcielibyśmy być zawsze zdrowi i sprawni fizycznie, psychicznie i umysłowo. Jak to zrobić? Od czego zależy nasza sprawność? Najlepiej pytajmy tych, którzy pomimo zaawansowanego wieku metrykalnego, czują się młodo, są zdrowi i mają wciąż dobrą pamięć. Czy probiotyki
- [Zdrowie z Wyboru nr 77](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-77/) - W tym numerze: Buduj odporność na koronawirusy i nie tylko: Żyjemy w czasie epidemii koronawirusa, wciąż mamy do czynienia z wirusami grypy i przeziębienia, a także z wieloma innymi szkodliwymi drobnoustrojami. Dlatego warto dbać o sprawność układu odpornościowego. Jeśli jego kondycja jest dobra, bez problemu radzi sobie z patogenami. Świadczą o tym wszystkie przypadki osób, które po zakażeniu wróciły do
- [Zdrowie z wyboru nr 78](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-78/) - W tym numerze kwartalnika: Zdrowie z Wyboru: Wszystko o kamicy nerkowej: Jak zapobiegać, diagnozować i leczyć? Kamica układu moczowego jest częstym schorzeniem
- [Zdrowie z wyboru nr 79](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-79/) - W tym numerze Zdrowie z Wyboru szczególny apel kierujemy do panów w kontekście problemów z prostatą które pojawiają się najczęściej po pięćdziesiątym roku życia
- [Zdrowie z Wyboru nr 80](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-80/) - W tym numerze kwartalnika Zdrowie z Wyboru szczególny apel kierujemy do pań. Choroba nowotworowa u kobiet wciąż zbiera ogromne żniwo w krajach cywilizowanych...
- [Zdrowie z Wyboru nr 81](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-81/) - W tym numerze naszego pisma Zdrowie z wyboru tematem przewodnim jest Wegetarianizm u dzieci. Kiedy dorośli przyjmują wegetariański sposób odżywiania ...
- [Zdrowie z Wyboru nr 82](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-82/) - W tym numerze kwartalnika "Zdrowie z Wyboru: Kłopoty z trawieniem: Problemy z trawieniem to druga po bólu przyczyna sięgania po leki dostępne bez recepty.
- [Zdrowie z Wyboru nr 84](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-84/) - Zdrowie z Wyboru. Wszystko o depresji: W psychiatrii terminem „depresja” określa się szczególny rodzaj zaburzeń nastroju i emocji. Potocznie używa się go ...
- [Zdrowie z Wyboru nr 85](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-85/) - W tym numerze kwartalnika Zdrowie z wyboru: Wszystko o długowieczności: W ostatnich dziesięcioleciach badacze przemierzali kulę ziemską, próbując zgłębić tajemnicę długiego życia. Przedmiotem zainteresowania naukowców były te rejony świata, gdzie ludzie żyją zauważalnie dłużej, mają pośród siebie wielu stulatków, a choroby, które zabijają ludzi w większości krajów rozwiniętych, u nich należą do rzadkości. Znaleziono pięć takich
- [Zdrowie z Wyboru nr 86](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-86/) - W tym numerze kwartalnika Zdrowie z wyboru 86: Wszystko o zdrowym odpoczynku. Odpoczynek dla zachowania zdrowia jest tak samo ważny jak właściwe odżywianie ...
- [Zdrowie z Wyboru 88](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/kwartalnik-zdrowie-z-wyboru-88-2024/) - W tym numerze: Wzrok: nasze okno na świat Wszystko o oczach. Wady i choroby oczu stanowią poważne wyzwanie dla naszego zdrowia i komfortu życia. Wzrok, jeden z naszych najcenniejszych zmysłów, pozwala nam odbierać ponad 80% bodźców z otoczenia, dlatego jego osłabienie lub utrata znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie. Wady refrakcji to powszechne problemy, które dotyczą milionów ludzi na całym świecie
- [Zdrowie z Wyboru nr 87](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-87/) - Zdrowie z Wyboru 87. W tym numerze: Wszystko o osteoartrozie. W dzisiejszych czasach, gdy dbałość o zdrowie staje się coraz ważniejsza, chcemy przyjrzeć się ...
- [Zdrowie z wyboru nr 12](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-12/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Menopauza szczęśliwa i zdrowa Ćwiczenia - broń na depresję Rak szyjki macicy ...oraz wiele, wiele innych.
- [Zdrowie z wyboru nr 15](https://zdrowiezwyboru.pl/kwartalnik/zdrowie-z-wyboru-nr-15/) - Kwartalnik poświęcony zdrowiu. Inny niż wszystkie... W tym numerze znajdziecie Państwo tematy takie jak: Zdążyć przed zawałem Spacer lepszy niż bieganie Miażdżyca jest odwracalna ...oraz wiele, wiele innych.

## Kategorie

- [Bez kategorii](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/bez-kategorii/)
- [Profilaktyka](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/profilaktyka/)
- [Uroda a Zdrowie](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/uroda-a-zdrowie/)
- [8 zasad zdrowia](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/8-zasad-zdrowia/)
- [Kuchnia](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/kuchnia/)
- [Śniadania i kolacje](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/kuchnia/sniadania-i-kolacje/)
- [Obiady](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/kuchnia/obiady/)
- [Desery](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/kuchnia/desery/)
- [Pasty i pasztety](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/kuchnia/pasty-i-pasztety/)
- [Soki, koktajle, szejki](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/kuchnia/soki-koktajle-szejki/)
- [Wypieki zbożowe](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/kuchnia/wypieki-zbozowe/)
- [Dla dzieci](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/kuchnia/dla-dzieci/)
- [Zupy](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/kuchnia/obiady/zupy/)
- [Dania główne](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/kuchnia/obiady/dania-glowne/)
- [Surówki](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/kuchnia/obiady/surowki/)
- [Sosy i dipy](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/kuchnia/obiady/sosy-i-dipy/)
- [Przystawki](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/kuchnia/obiady/przystawki/)
- [Publikacje](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/publikacje/)
- [Książki z zakresu zdrowia](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/publikacje/ksiazki-z-zakresu-zdrowia/)
- [Książki i poradniki rodzinne](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/publikacje/ksiazki-i-poradniki-rodzinne/)
- [Zdrowie](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/zdrowie/)
- [Kwartalnik](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/artykuly-z-kwartalnika/)
- [Choroby a dieta](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/choroby-a-dieta/)
- [Układ krążenia](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/choroby-a-dieta/uklad-krazenia/)
- [Nowotwory](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/choroby-a-dieta/nowotwory/)
- [Nadwaga i otyłość](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/choroby-a-dieta/nadwaga-i-otylosc/)
- [Cukrzyca](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/choroby-a-dieta/cukrzyca/)
- [Osteoporoza](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/choroby-a-dieta/osteoporoza/)
- [Alergie](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/choroby-a-dieta/alergie/)
- [Zdrowie na co dzień](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/zdrowie-na-co-dzien/)
- [Mikroorganizmy](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/mikroorganizmy/)
- [Wegetarianizm](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/zdrowie/wegetarianizm/)
- [Świadome odżywianie](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/zdrowie/swiadome-odzywianie/)
- [Leczenie naturalne](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/zdrowie/leczenie-naturalne/)
- [Porady zielarza](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/zdrowie/porady-zielarza/)
- [Dziecko](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/zdrowie/dziecko/)
- [Psychika](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/zdrowie/psychika/)
- [Uzależnienia](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/zdrowie/psychika/uzaleznienia/)
- [Duchowość](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/zdrowie/psychika/duchowosc/)
- [Relacje](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/zdrowie/psychika/relacje/)
- [Depresja](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/zdrowie/psychika/depresja/)
- [Depresja](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/choroby-a-dieta/depresja-choroby-a-dieta/)
- [Dobre marki](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/dobre-marki/)
- [Dary natury](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/artykuly-z-kwartalnika/dary-natury/)
- [Uroda naturalnie](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/artykuly-z-kwartalnika/uroda-naturalnie/)
- [Warto wiedzieć](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/artykuly-z-kwartalnika/warto-wiedziec/)
- [Lekarz radzi](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/artykuly-z-kwartalnika/lekarz-radzi/)
- [Fizjoterapia](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/fizjoterapia/)
- [Ergonomia](https://zdrowiezwyboru.pl/kategorie/fizjoterapia/ergonomia/)

## Tagi

- [Relacje](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/relacje/)
- [Trądzik](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/tradzik/)
- [Badania](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/badania/)
- [Zabawa](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zabawa/)
- [choroby autoimmunologiczne](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/choroby-autoimmunologiczne/)
- [jelita](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/jelita/)
- [dieta](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/dieta/)
- [dziecko](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/dziecko/)
- [zabawka](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zabawka/)
- [zabawki](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zabawki/)
- [witamina B12](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/witamina-b12/)
- [soja](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/soja/)
- [produkty sojowe](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/produkty-sojowe/)
- [białko sojowe](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/bialko-sojowe/)
- [zdrowie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie/)
- [tarczyca](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/tarczyca/)
- [objawy tarczycy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/objawy-tarczycy/)
- [niedoczynność](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/niedoczynnosc/)
- [nadczynność](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/nadczynnosc/)
- [FT3](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/ft3/)
- [FT4](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/ft4/)
- [tsh](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/tsh/)
- [kandydoza](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/kandydoza/)
- [cukier](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/cukier/)
- [wróg jelit](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/wrog-jelit/)
- [zmiana odżywiania](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zmiana-odzywiania/)
- [gofry](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/gofry/)
- [ciasteczka orzechowe](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/ciasteczka-orzechowe/)
- [ciasta](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/ciasta/)
- [orzechowe](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/orzechowe/)
- [cukrzyca](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/cukrzyca/)
- [zdrowie z wyboru](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru/)
- [budyń dyniowy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/budyn-dyniowy/)
- [budyń z dyni](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/budyn-z-dyni/)
- [budyń](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/budyn/)
- [borówka](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/borowka/)
- [jagoda](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/jagoda/)
- [babeczki](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/babeczki/)
- [babka z jabłkiem](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/babka-z-jablkiem/)
- [wege wędlina](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/wege-wedlina/)
- [przejadanie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/przejadanie/)
- [tycie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/tycie/)
- [dieta przeciw infekcjom](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/dieta-przeciw-infekcjom/)
- [zimowa kuchnia](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zimowa-kuchnia/)
- [aminokwasy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/aminokwasy/)
- [układ odpornościowy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/uklad-odpornosciowy/)
- [włosy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/wlosy/)
- [zima](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zima/)
- [pielęgnacja włosów](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/pielegnacja-wlosow/)
- [odporność](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/odpornosc/)
- [nogi](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/nogi/)
- [hydroterapia](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/hydroterapia/)
- [papierosy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/papierosy/)
- [życie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zycie/)
- [Cholestaza](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/cholestaza/)
- [zapalenie wątroby](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zapalenie-watroby/)
- [uszkodzenie wątroby](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/uszkodzenie-watroby/)
- [nowotwory wątroby](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/nowotwory-watroby/)
- [Jak chronić wątrobę](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/jak-chronic-watrobe/)
- [bezsenność](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/bezsennosc/)
- [sposoby na bezsenność](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/sposoby-na-bezsennosc/)
- [ból głowy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/bol-glowy/)
- [bóle głowy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/bole-glowy/)
- [nadciśnienie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/nadcisnienie/)
- [jaskra](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/jaskra/)
- [zwyrodnienie kręgosłupa](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zwyrodnienie-kregoslupa/)
- [zapalenie zatok](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zapalenie-zatok/)
- [lekarstwo](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/lekarstwo/)
- [jedzenie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/jedzenie/)
- [Jedzenie jak lekarstwo](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/jedzenie-jak-lekarstwo/)
- [zdrowe odżywianie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowe-odzywianie/)
- [odżywianie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/odzywianie/)
- [koronawirus](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/koronawirus/)
- [wirus](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/wirus/)
- [COVID-19](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/covid-19/)
- [grypa](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/grypa/)
- [Zdrowie z wyboru 62](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-62/)
- [zdrowie z wyboru 63](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-63/)
- [zdrowie z wyboru 64](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-64/)
- [Zdrowie z wyboru 65](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-65/)
- [Zdrowie z wyboru 66](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-66/)
- [Zdrowie z wyboru 68](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-68/)
- [Zdrowie z wyboru 69](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-69/)
- [Zdrowie z wyboru 61](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-61/)
- [Zdrowie z wyboru 60](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-60/)
- [cukrzyca typ I](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/cukrzyca-typ-i/)
- [dieta cukrzyca](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/dieta-cukrzyca/)
- [cukrzyca dieta](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/cukrzyca-dieta/)
- [alergia](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/alergia/)
- [alergicy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/alergicy/)
- [poradnik dla alergików](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/poradnik-dla-alergikow/)
- [słodycze](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/slodycze/)
- [dzieci](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/dzieci/)
- [cukier a zdrowie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/cukier-a-zdrowie/)
- [depresja](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/depresja/)
- [lęk napadowy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/lek-napadowy/)
- [lęk panikowy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/lek-panikowy/)
- [Zespół lęku napadowego](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zespol-leku-napadowego/)
- [zdrowie z wyboru 70](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-70/)
- [kwartalnik](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/kwartalnik/)
- [zdrowie z wyboru 55](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-55/)
- [Zdrowie z Wyboru 54](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-54/)
- [jak wzmocnić skórę](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/jak-wzmocnic-skore/)
- [wzmacnianie skóry](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/wzmacnianie-skory/)
- [candida](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/candida/)
- [kandida](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/kandida/)
- [leczenie candida](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/leczenie-candida/)
- [leczenie candidy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/leczenie-candidy/)
- [leczenie kandydozy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/leczenie-kandydozy/)
- [kandydoza leczenie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/kandydoza-leczenie/)
- [jak pozbyć się kandydozy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/jak-pozbyc-sie-kandydozy/)
- [jak pozbyć się candidy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/jak-pozbyc-sie-candidy/)
- [osteoporoza](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/osteoporoza/)
- [zespół jelita drażliwego](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zespol-jelita-drazliwego/)
- [nerwica jelitowa](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/nerwica-jelitowa/)
- [zespół jelita wrażliwego](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zespol-jelita-wrazliwego/)
- [nadwaga](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/nadwaga/)
- [prawidłowe odżywianie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/prawidlowe-odzywianie/)
- [zdrowie z wyboru 71](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-71/)
- [dzieci wege](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/dzieci-wege/)
- [dzieci wegetarianie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/dzieci-wegetarianie/)
- [dzieci na diecie wegetariańskiej](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/dzieci-na-diecie-wegetarianskiej/)
- [dzieci na diecie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/dzieci-na-diecie/)
- [wątroba](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/watroba/)
- [ja jeść](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/ja-jesc/)
- [kasze](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/kasze/)
- [zboża](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zboza/)
- [jajniki](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/jajniki/)
- [diagnostyka](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/diagnostyka/)
- [rak jajnika](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/rak-jajnika/)
- [powietrze](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/powietrze/)
- [czyste powietrze](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/czyste-powietrze/)
- [alkohol](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/alkohol/)
- [ciąża](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/ciaza/)
- [FAS](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/fas/)
- [zioła](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/ziola/)
- [Dziurawiec](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/dziurawiec/)
- [Różeniec górski](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/rozeniec-gorski/)
- [Tarczyca Bajkalska](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/tarczyca-bajkalska/)
- [Scutellaria baicalensin](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/scutellaria-baicalensin/)
- [Żeń-Szeń](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zen-szen/)
- [Hypericum perforatum](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/hypericum-perforatum/)
- [Lipa drobnolistna](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/lipa-drobnolistna/)
- [Tilia cordata Mill](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/tilia-cordata-mill/)
- [Rhodiola Rosea L](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/rhodiola-rosea-l/)
- [ćwiczenia](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/cwiczenia/)
- [ćwiczenia fizyczne](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/cwiczenia-fizyczne/)
- [zdrowie z wyboru 73](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-73/)
- [Hipoglikemia](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/hipoglikemia/)
- [zdrowie z wyboru 74](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-74/)
- [przyprawy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/przyprawy/)
- [zioła przyprawowe](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/ziola-przyprawowe/)
- [estragon](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/estragon/)
- [majeranek](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/majeranek/)
- [tymianek szałwia](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/tymianek-szalwia/)
- [rozmaryn](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/rozmaryn/)
- [mięta](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/mieta/)
- [melisa cytrynowa](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/melisa-cytrynowa/)
- [bazylia](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/bazylia/)
- [lawenda](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/lawenda/)
- [niedobór wody](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/niedobor-wody/)
- [rytm biologiczny](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/rytm-biologiczny/)
- [przewlekłe zmęczenie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/przewlekle-zmeczenie/)
- [niewłaściwa dieta](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/niewlasciwa-dieta/)
- [palenie papierosów](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/palenie-papierosow/)
- [picie alkoholu](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/picie-alkoholu/)
- [zażywanie leków](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zazywanie-lekow/)
- [środowisko](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/srodowisko/)
- [bańki lekarskie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/banki-lekarskie/)
- [Zdrowie z Wyboru 75](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-75/)
- [Echinacea](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/echinacea/)
- [Gorzknik kanadyjski](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/gorzknik-kanadyjski/)
- [Hibiskus](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/hibiskus/)
- [mniszek lekarski](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/mniszek-lekarski/)
- [Lukrecja](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/lukrecja/)
- [Łopian](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/lopian/)
- [Skrzyp](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/skrzyp/)
- [maseczka z rumianku](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/maseczka-z-rumianku/)
- [rumianek](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/rumianek/)
- [dłonie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/dlonie/)
- [stres](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/stres/)
- [probiotyki](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/probiotyki/)
- [Psychobiotyki](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/psychobiotyki/)
- [mikrobiom](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/mikrobiom/)
- [SARS-Cov-2](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/sars-cov-2/)
- [jod](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/jod/)
- [rak](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/rak/)
- [chłodnik](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/chlodnik/)
- [humus pietruszkowy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/humus-pietruszkowy/)
- [chlebek kukurydziany](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/chlebek-kukurydziany/)
- [spagetti buraczane](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/spagetti-buraczane/)
- [drugie śniadanie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/drugie-sniadanie/)
- [gołąbki](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/golabki/)
- [menopauza](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/menopauza/)
- [fasola](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/fasola/)
- [indeks glikemiczny](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/indeks-glikemiczny/)
- [GI](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/gi/)
- [Ciasteczka z goji](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/ciasteczka-z-goji/)
- [piernik gryczany](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/piernik-gryczany/)
- [przeziębienie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/przeziebienie/)
- [burgery z kaszy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/burgery-z-kaszy/)
- [marchewka](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/marchewka/)
- [Zdrowie z Wyboru 78](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-78/)
- [Bagietki z Quinoa](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/bagietki-z-quinoa/)
- [raw food](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/raw-food/)
- [truskawki](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/truskawki/)
- [zdrowy sen](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowy-sen/)
- [płatki róży](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/platki-rozy/)
- [surówka](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/surowka/)
- [astma oskrzelowa](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/astma-oskrzelowa/)
- [peeling](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/peeling/)
- [otyłość](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/otylosc/)
- [odchudzanie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/odchudzanie/)
- [pasta z papryki](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/pasta-z-papryki/)
- [miażdżyca](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/miazdzyca/)
- [pokrzywka](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/pokrzywka/)
- [ciasteczka](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/ciasteczka/)
- [pasta z groszku](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/pasta-z-groszku/)
- [infekcje](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/infekcje/)
- [miód](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/miod/)
- [zdrowie intymne](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-intymne/)
- [przesilenie wiosenne](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/przesilenie-wiosenne/)
- [mięso](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/mieso/)
- [dzień bez mięsa](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/dzien-bez-miesa/)
- [nasiona chia](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/nasiona-chia/)
- [Hamburgery](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/hamburgery/)
- [polacy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/polacy/)
- [kamica nerkowa](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/kamica-nerkowa/)
- [zdrowie z wyboru 79](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-79/)
- [prostata](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/prostata/)
- [rak prostaty](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/rak-prostaty/)
- [Fitozwiązki](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/fitozwiazki/)
- [Flawonoidy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/flawonoidy/)
- [kemferol](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/kemferol/)
- [galangina](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/galangina/)
- [apigenina](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/apigenina/)
- [Nowotwory](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/nowotwory/)
- [kobiece nowotwory](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/kobiece-nowotwory/)
- [rak szyjki macicy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/rak-szyjki-macicy/)
- [profilaktyka](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/profilaktyka/)
- [rak piersi](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/rak-piersi/)
- [ziele rdestu ptasiego](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/ziele-rdestu-ptasiego/)
- [rdest ptasi](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/rdest-ptasi/)
- [Liść szałwii](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/lisc-szalwii/)
- [Szałwia lekarska](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/szalwia-lekarska/)
- [Kora dębu](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/kora-debu/)
- [Ziele krwawnika](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/ziele-krwawnika/)
- [zdrowe dziecko](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowe-dziecko/)
- [zdrowie z wyboru 82](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zdrowie-z-wyboru-82/)
- [żylaki](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/zylaki/)
- [dieta na depresję](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/dieta-na-depresje/)
- [kręgosłup](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/kregoslup/)
- [szyja](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/szyja/)
- [ból szyi](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/bol-szyi/)
- [przejadanie się](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/przejadanie-sie/)
- [koniec z przejadaniem się](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/koniec-z-przejadaniem-sie/)
- [sen](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/sen/)
- [menu](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/menu/)
- [dobrze spać](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/dobrze-spac/)
- [osteoartroza](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/osteoartroza/)
- [Kwiat Kobiecości](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/kwiat-kobiecoaci/)
- [kawa](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/kawa/)
- [herbata](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/herbata/)
- [kofeina](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/kofeina/)
- [Wywiad](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/wywiad/)
- [ruch](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/ruch/)
- [stawy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/stawy/)
- [wygraj z rakiem](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/wygraj-z-rakiem/)
- [kilogramy](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/kilogramy/)
- [POCHP](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/pochp/)
- [węgiel aktywny](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/wegiel-aktywny/)
- [węgiel aktywny zastosowanie](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/wegiel-aktywny-zastosowanie/)
- [węgiel drzewny](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/wegiel-drzewny/)
- [na co węgiel aktywny](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/na-co-wegiel-aktywny/)
- [cera](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/cera/)
- [Alzheimer](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/alzheimer/)
- [Fibromialgia](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/fibromialgia/)
- [Ból](https://zdrowiezwyboru.pl/tagi/bol/)