“Młody to ten, kto ma zdrowie, energię, witalność, zawsze uśmiech na twarzy i radość w oczach!” dr Norman Walker
Żyjemy coraz dłużej, ale sama długość życia nam nie wystarcza. Każdy z nas chciałby zawsze wyglądać i czuć się młodo oraz zachować zdrowie do późnej starości. Wiele w tej kwestii możemy zrobić, bo z pomocą przychodzi wiedza na temat zdrowego stylu życia i medyczne osiągnięcia naukowe, z których warto korzystać.
Ruch na świeżym powietrzu
W badaniach naukowych udowodniono, że najlepszym sposobem na zachowanie prawidłowego krążenia, zdrowia i dobrego samopoczucia jest ruch. Jest to czynnik nawet ważniejszy od zdrowego odżywiania i unikania używek.
Właściwe odżywianie
Zrównoważona dieta wegetariańska daje największe szanse na zdrowie i długowieczność. Witaminy antyoksydacyjne A, C, E, F i U obficie występujące w produktach roślinnych „zmiatają” wolne rodniki tlenowe i przeciwdziałają starzeniu się komórek oraz tkanek.
Zdrowy sen, odpoczynek i relaks
Bez snu i odpoczynku organizm bardzo szybko się wyczerpuje. Najdłużej żyją osoby, które śpią 7–8 godzin na dobę, korzystają z odpoczynku siódmego dnia tygodnia, umieją wypoczywać po pracy, zaplanować urlop i wyjechać na wakacje.
Picie wody i hydroterapia
Woda jest głównym składnikiem organizmu człowieka – dorosły zawiera jej około 70%. Niezbędne jest zatem zaopatrywanie organizmu w wodę przez wypijanie 6–8 szklanek tego płynu dziennie.
Również zewnętrzne stosowanie wody ma duże znaczenie dla zdrowia – chodzi tu o codzienne kąpiele, czy natryski, a w razie wystąpienia choroby wykonywanie zabiegów wodoleczniczych.
Alkohol, kawa, herbata, napoje typu cola, wyroby czekoladowe, narkotyki, lekomania powinny być trwale wyeliminowane z naszego życia.
Ćwiczenie umysłu
Zaobserwowano, że osoby z wyższym IQ na starość znacznie lepiej radzą sobie z problemami, żyją dłużej i w lepszym zdrowiu. Warto więc ćwiczyć szare komórki; problemy witać z radością i starać się je rozwiązywać, stale pogłębiać swoją wiedzę i dociekać różnych nawet trudnych kwesti, spotykać się z interesującymi ludźmi, czytać wartościowe książki. Co ciekawe – wykazano, że nic nie wzmacnia naszych szarych komórek tak jak lektura Pisma Świętego i jego dokładne studiowanie.
Kontrola stresu, optymizm i uśmiech
Im lepiej radzimy sobie ze stresem i im bardziej optymistyczne jest nasze podejście do życia, tym mamy większe szanse na zdrowie i długie życie. Wykazano, że optymiści rzadziej chorują, szybciej pokonują dolegliwości, a w przypadku choroby szybciej powracają do zdrowia. Kto często się uśmiecha, ma silniejszy układ odpornościowy, zdrowsze serce, lepsze krążenie, gładszą skórę, lepiej śpi, lepiej trawi pokarmy, najczęściej dobrze się czuje, a do tego jest lubiany i ma zwykle wielu przyjaciół.
Życie z innymi i dla innych
Naukowcy podkreślają, że aktywne życie w rodzinie i wśród przyjaciół, u boku bliskich nam osób bardzo korzystnie wpływa na psychikę i samopoczucie fizyczne. Starsi ludzie pytani o tajemnicę swojej długowieczności często mówią: „Mam dla kogo żyć”. Miłość i dobro skierowane na drugiego człowieka jest warunkiem szczęścia i młodości. Chęć uszczęśliwiania innych sprawia, że przestajemy myśleć o swoich problemach. A radosne myślenie zwiększa poziom endorfin i serotoniny w mózgu – przez co wzmacnia organizm, poprawia samopoczucie, podnosi odporność, zwiększa szanse na zachowanie zdrowia. Zaratustra powiedział: „Czynienie dobra innym nie jest obowiązkiem. Jest radością, ponieważ pomnaża twoje szczęście i zdrowie”.
Badania profilaktyczne
Dzisiaj dostępne są liczne badania, które pomagają nam ocenić stan naszego zdrowia zanim choroba się rozwinie i zaczniemy odczuwać dolegliwości. Poziom cukru i cholesterolu, prawidłowe ciśnienie krwi, właściwa masa ciała zalecane są jako podstawowe parametry, które dobrze jest kontrolować w obliczu rozwoju licznych chorób cywilizacyjnych. Dodatkowo warto regularnie badać morfologię i OB oraz prowadzić profilaktyczne badania w kierunku chorób nowotworowych.
Wiara, zaufanie i spokój sumienia
W każdym człowieku istnieje niewytłumaczalne pragnienie, pociągające do Tego, który nadaje właściwy sens życiu człowieka. Przyjaźń z Bogiem napełnia serce człowieka miłością, wiarą, zaufaniem i nadzieją, które są fundamentem zdrowia, dobrego samopoczucia i satysfakcji.
Dr Norman Walker powiedział: „Przede wszystkim, aby być i pozostać młodym, musimy pracować nad stroną duchową naszej osobowości”.
Abstynencja od picia i palenia
Używki skracają życie, sprzyjają powstawaniu chorób cywilizacyjnych, wnoszą w nasze życie niepotrzebne cierpienia i przedwczesną śmierć. To chyba wystarczające powody, aby z nimi zerwać.
lek. med. Grażyna Kuczek
