Zaparcia to problem, który uprzykrza codzienność. Obecnie na zaparcia cierpi już co druga kobieta i co czwarty mężczyzna.
Najczęściej ich przyczyną jest zbyt mała ilość ruchu oraz źle zbilansowana dieta – uboga w błonnik i wodę. Problem może się nasilać i prowadzić do poważnych schorzeń. Nie należy więc go lekceważyć.
Dorosła, zdrowa osoba powinna wypróżniać się od 2 razy dziennie do 5-7 razy w tygodniu. Zdarzające się kilkudniowe odstępstwa od podanej powyższej normy nie są jeszcze powodem do niepokoju. Dopiero gdy wypróżnienie następuje rzadziej niż 3 razy w tygodniu, można w takim razie mówić o zaparciach.
Zwykle potrzeba około 24 godzin, aby jedzenie przeszło przez cały układ trawienny; idealnie powinno to zajmować 12-18 godzin. Ponadto, jeśli się wysilasz lub jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort podczas wypróżniania, prawdopodobnie masz zatwardzenie.
W przypadku większości osób zwiększenie ilości spożywanego błonnika oraz płynów rozwiązuje problem. Równie pomocne są regularne ćwiczenia fizyczne. Witamina C oraz magnez to dwa składniki odżywcze o naturalnym działaniu przeczyszczającym.
Gdzie szukać przyczyn zaparcia?
Najczęściej źródłem kłopotów jest nieregularne i nieprawidłowe odżywianie, zbyt mała ilość wody w pożywieniu, brak ruchu, powstrzymywanie się od wypróżnienia oraz zbyt częste stosowanie leków rozluźniających. W zależności od przyczyny problemy z wypróżnieniem dzielimy na:
- zaparcia nawykowe – ich przyczyna tkwi w naszej psychice, nieregularnym trybie życia, codziennym porannym pośpiechu lub niechęci do korzystania z publicznych toalet;
- zaparcia czynnościowe, które są spowodowane zaburzeniami funkcji jelit. Nie jest to niebezpieczne schorzenie, ale istotnie utrudnia życie. Przyczyną jest zła dieta lub regularne przyjmowanie leków, np. silnych środków przeciwbólowych, nasercowych i stosowanych w chorobach nerek;
- zaparcia spowodowane chorobami przewodu pokarmowego lub anomaliami w jego budowie – często towarzyszą schorzeniom neurologicznym, niedoczynności tarczycy, chorobom przemiany materii oraz mięśni.
Środki przeczyszczające – brać czy nie brać?
Lekarze twierdzą, że wojnę z zaparciami najlepiej zaczynać od najprostszych, naturalnych środków pobudzających do intensywniejszej pracy jelita, takich jak:
- suszone śliwki,
- rodzynki,
- daktyle,
- figi,
- nasiona lnu,
- słonecznika.
Niecierpliwi sięgają po gotowe środki przeczyszczające. Na początku są one bardzo skuteczne, ale ich długie stosowanie przyzwyczaja organizm do takiego wspomagania. Gdy stale się ich używa, organizm traci zdolność samodzielnego wypróżniania się. Jednak to nie koniec problemów. Większość środków przeczyszczających zawiera substancje syntetyczne, które mogą niekorzystnie działać na przewód pokarmowy. Kilka tabletek nie uczyni nam nic złego, ale nadużywanie takich środków może być przyczyną biegunki z przedawkowania, reakcji alergicznej, zaburzeń wchłaniania, a nawet zapalenia jelita grubego.
Zaparcia i choroby
Nagła zmiana rytmu wypróżnień może być objawem niektórych chorób, również takich, których opóźnione rozpoznanie jest groźne. Zaparcia mogą występować podczas niedokrwienia jelit, niedrożności przewodu pokarmowego, raka jelita grubego lub zwężenia powstałego w przebiegu zapalenia chorób jelit. Uchyłki jelita grubego oraz żylaki odbytu (hemoroidy) także sprzyjają powstawaniu zaparć. Trudności z wypróżnianiem mogą występować w chorobach neurologicznych, m.in. obwodowego i ośrodkowego układu nerwowego (np. neuropatia cukrzycowa, choroby naczyniowe mózgu, choroba Parkinsona), endokrynologicznych (np. niedoczynności czy nadczynności tarczycy), metabolicznych (mocznica), tkanki łącznej (np. twardzina układowa), a także depresji. Powodem zaparć mogą być także przyjmowane leki, m.in. preparaty żelaza, wapnia, glinu, środki znieczulające, przeciwbólowe, przeciwdepresyjne, przeciwdrgawkowe, stosowane w chorobie Parkinsona, opioidy (należące do silnych leków przecibólowych), doustne środki antykoncepcyjne, a także środki stosowane przy nadciśnieniu.
Domowe sposoby na zaparcia nawykowe u dzieci i dorosłych
1. Szklanka przegotowanej wody
Warto sprowokować wypróżnienie poprzez wypicie szklanki przegotowanej wody rano, na czczo.
2. Kompot z suszonych śliwek
W tradycyjnej medycynie ludowej na zaparcia nawykowe stosuje się kompot z rozgotowanych lub rozmoczonych śliwek suszonych. Suszone śliwki zawierają 7 razy więcej błonnika niż śliwki surowe (aż 10 g w 100 g), dzięki czemu skuteczniej regulują perystaltykę jelit. Błonnik zawarty w śliwkach (pektyny) wędruje przez cały przewód pokarmowy w stanie praktycznie niezmienionym i wchłania wodę, przez co zwiększa objętość masy kałowej i przyspiesza jego wypróżnianie.
3. Siemię lniane
Lecytyna znajdująca się w nasionach siemienia lnianego nie tylko wzmaga perystaltykę jelit, lecz także np. zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. Wystarczy wsypać 2-3 łyżki zmielonego siemienia lnianego do szklanki z ciepłą wodą i pozostawić na 2-3 godziny. Wypicie tak przygotowanego napoju przed snem gwarantuje wypróżnienie następnego ranka.
4. Buraki
Buraki warto jeść nie tylko w przypadku przewlekłych zaparć, lecz także wzdęć, uczucia pełności lub kiedy dokuczają nam skurcze jelit. Aby skutecznie pozbyć się nawyku wstrzymywania, warto regularnie spożywać na czczo sałatkę ze startego buraka połączonego z łyżeczką mielonego kminku, łyżeczką oleju oraz szczyptą soli. Tak przygotowaną sałatkę należy jeść na czczo. Po kilku dniach częstotliwość wypróżnień powinna się zwiększyć.
5. Zioła
Rumianek, kminek, arcydzięgiel, ostropest plamisty, melisa, mięta, glistnik, lukrecja i ubiorek gorzki to zioła, które m.in. regulują napięcie mięśni przewodu pokarmowego. Napary z ziół należy pić co 2-3 dni na czczo. WAŻNE! naparów nie można przyjmować zbyt długo, ponieważ organizm może się szybko przyzwyczaić do ziół, a przez to rozleniwić i rozregulować układ pokarmowy.
6. Dieta bogatoresztkowa
Najlepszym sposobem na przewlekłe zaparcia jest dieta zawierająca zwiększoną ilość nie trawionego w przewodzie pokarmowym błonnika (np. pektyn). Przyjmuje się, że zdrowy człowiek powinien przyjmować ok. 30-40 gramów błonnika dziennie. Dieta bogatoresztkowa charakteryzuje się zwiększoną ilością błonnika (50-70 gramów dziennie).
wybitnie dyskretna promocja czopkow :-D. Polozyc nacisk na odzywianie dzieci, warzywa i owoce, woda zamiast sokow slodzonych – zamiast czopkow “ze zlota”,-.
dicopeg najlepszy. działa szybko
polecam czopki musujące evaqu. Stosowałam gdy miałam problem z zaparciami i pomogły mi bardzo. Szybkie, bezpieczne i bardzo skuteczne.
Mój syn ma zaparcia od kilku miesięcy, są to zaparcia czynnościowe, odkąd uczęszcza do przedszkola to pojawił się problem z wypróżnianiem. Jak pojawia się zaparcie, podaję czopki evaqu 1-2 sztuki i po kilkunastu minutach jest po problemie.
Najlepsza na zaparcia jak i na biegunki jest zielona żywność Green Ways, oczywiście nie tylko na to, zapraszam do kontaktu: https://www.facebook.com/zielonamanna
@Lidka ja również znam te czopki. stosowałam gdy córka miała zaparcia. Rzeczywiście są bardzo skuteczne. U nas nie było żadnych problemów z aplikowaniem
@Lidka u nas również dobrze sprawdziły się te czopki. Zaparcia pojawiły się w wieku przedszkolnym, zaraz po odpieluchowaniu. Cięzki to był czas bo mały płakał i marudził. Czopki są bardzo skuteczne, a przy tym naturalne więc bezpieczne
Dzięki za porade. mój syn miał taki problem, sporadycznie ale czasem się zdarzało. Ostatnio wypróbowalismy te czopki i jestem zadowolona z efektu. Ulga była szybko , syn zadowolony i ja tym bardziej
@Lidka czopki o których piszesz są świetne. Stosowałam je gdy córka miała problem z zaparciami. Działają miejscowo rozpuszczając masy kałowe przez co dziecko bez problemu może zrobić kupę. Nie ma przy tym bólu itp. Mam je w domowej apteczce chociaż już od dawna nie były potrzebne
najlepiej sprawdzają się czopki evaqu bambini. Nie miałam problemów z aplikowanie. Działają szybko, ale nie gwałtownie. Sa naturalne a więc bezpieczne. Warto je wybrać
ja również u synka stosowałam czopki musujące. Szybko pomogły nam pozbyć się problemu z zaparciami. Mam je w domowej apteczce tak na wszelki wypadek. Działają szybko, są bezpieczne i naturalne
czopki evaqu świetnie sobie radzą z zaparciami. Miałam taki czas w życiu, że zaparcia dokuczały mi bardzo i nie miałam na nie żadnego skutecznego sposobu.
W aptece kupiłam czopki evaqu, które bardzo mi pomogły. Działają szybko, ale nie gwałtownie. bezpieczne i naturalne
A moje dziecko co chwile ma zaparcie. Jak długo można stosować te czopki o których piszecie? Czy przy dłuższym stosowaniu pojawiają się jakieś niepożądane skutki?
gdy córka miała zaparcia bardzo skuteczne okazały się wtedy czopki musujące evaqu bambini. Działają szybko, ale nie gwałtownie co w przypadku dzieci jest istotne. Skuteczne, naturalne i bezpieczne.
W przypadku mojego synka jedynym skutecznym lekarstwem na zaparcia okazały się czopki musujące evaqu bambini.
Działają do 15 minut po aplikacji, szybko, ale niegwałtownie. Są naturalne i bezpieczne dla dzieci
Konkin lat 70
Po 1 – dniowej biegunce i użyciu węgla leczniczego pojawiło się bezbolesne zaparcie , które trwało 9 dni ( podobno nie grożne są jeśli nie przekraczają 3 tygodni i nie sprawiają bólów ) . Zastosowane czopki opróżniły mi tylko odbytnicę a środki doustne nie działały w ogóle (stosowałem ich wcześniej i organizm się przyzwyczaił ). Do zaparcia doszło pomimo , że codziennie na śniadanie spożywam duży jogurt a w ciągu dnia ok. 1 kg jabłek oraz unikam słodyczy ( po słodyczach mam zatwardzenia gwarantowane ) .
Zaparcie ustąpiło po intensywnych ćwiczeniach wysiłkowych brzucha (wielokrotne podnoszenie tułowia z zajmowanej pozycji leżącej ) oraz masowanie jelita grubego ( uciskanie go palcami naprzemiennie prawej i lewej dłoni od jego początku z prawej dolnej części brzucha do góry , dalej poziomo przed żołądkiem po czym do dołu lewą częścią brzucha to jest w kierunku przesuwania się stolca , pod warunkiem , że nie będzie powodowało to bólu ) – najpierw pojawiły się t.zw. kozie bobki a w następnym dniu normalny stolec . Jeśli nie pomoże to trzeba zgłosić się do lekarza celem wykonania płukania jelita grubego i kolonoskopii .
Bardzo ale to bardzo polecam zieloną żywność Green Ways (najlepsza na świecie – i są na to badania) – widziałem je!, pomogły mi pozbyć się kilku przewlekłych chorób w tym nerwicy jelitowej (miałem ją 12 lat). Wielu ludzi, którym poleciłem tą zieloną żywność odzyskało i/lub odzyskuje zdrowie. Ludzie wychodzą nawet z raka. To 100% natury, więc na pewno nie zaszkodzi, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i jeść regularnie, jeśli ktoś byłby zainteresowany, odsyłam na mój fanpgae: https://www.facebook.com/zielonamanna Zapraszam do kontaktu.
Ja używam tych czopków, są dla mnie wybawieniem. Mam hemoroidy i jak pojawi się zaparcie, to mam ból. Czopki pozwalają na szybkie wypróżnienie. Mam je zawsze teraz w domowej apteczce.
Również znam te czopki bo moja córka miała koszmarne zaparcia i tylko te czopki okazały się skuteczne. Działają szybko bo już w ciągu kilkunastu minut po założeniu. Są bezpieczne dla dzieci
Ja miałam okropne zaparcia gdy byłam w ciąży i czopki musujące bardzo mi wtedy pomogły. Są naturalne i bezpieczne, i bardzo skuteczne. Szybko przynoszą ulge i pomagają regulować wypróżnianie.
@Maja miałam dokładnie taki sam problem jak ty i dopiero te czopki okazały się skuteczne i pomogły mi pozbyć się zaparć. Rewelacyjne są
te czopki rzeczywiscie sa skuteczne, ja uzywam kiedy jestem poza domem – mam straszne problemy z wyproznianiem w “obcych” toaletach
Niestety, czasem mnie też dopadają zaparcia. Zwykle jak mam duży stres lub dłuższy czas nie ćwiczę. Czasem trwają nawet 4-5 dni. Ostatnio spróbowałam pierwszy raz w takiej sytuacji czopków eva qu i jestem zadowolona z efektu. Działają skutecznie , do 15 minut i co najważniejsze nie działają gwałtownie. Pozdrawiam
Znam te czopki i bardzo je polecam. Pomogły mi szybko. Są bezpieczne i naturalne, i działają bardzo szybko. używałam kilka razy i już po problemie
A ja ćwiczę 3 razy w tygodniu, plus aerobic w basenie + po 120 km miesięcznie z kijami , zjadam 0.50 kg surówek, zjadam jakieś łupiny z babki jajowatej, iulinę z cykorii i …. już drugi dzień nic. Idę na kolonoskopię
ja polecam zioła na trawienie 😉 najlepiej działają zawsze. U mnie to babka jajowata, babka płesznik w miksie z siemieniem lnianym
a po jakim czasie są efekty? I jak ze smakiem?
przede wszytskim dieta, a w razie silnego zaparcia biore czopka eva qu, stosowałam nawet w ciazy, bo sa bezpieczne dla maluszka . i pomagaja w okolo 15 min
Zna te czopki, ale w wersji dla dzieci. Stosowaliśmy gdy córeczka miała zaparcia i okazały się bardzo pomocne i skuteczne, a przy tym bezpieczne i naturalne
ja stosowałam u córki czopki musujące. Są dużo lepsze niz zwykłe glicerynowe. Te działają miejscowo i nie wchłaniają się do organizmu. Szybko i skutecznie pomagają w walce z zaparciami.
A ja polecam błonnik frufi. To kulki na bazie daktyli, które zawierają aż 20g błonnika w 100g produktu. Odkąd zaczęła go jeść to zdecydowanie łatwiej mi się załatwić a i ograniczyłam słodycze bo traktuje to jako zastępstwo batona do kawy 😀 Pozdrawiam!
oj nieee, czopki u mnie odpadają kompletnie! ;p koszmar z dzieciństwa. Znacie jakieś inne, bardziej naturalne sposoby na zaparcia?
Tak ja znam, bo biorę od roku, Zielona Żywność Green Ways – https://zieloneuzdrowienie.pl , miałem nerwicę jelitową, cukrzycę i inne choroby które mi zniknęły, mija rok ja dalej jem i nie ma nawrotów choroby, dam sobie rękę uciąć że Tobie też pomoże, to najlepszej jakości w Polsce zasuszony sok z młodych liści trawy jęczmiennej oraz Chlorella Pyroneidosa. Nie można tego kupić w normalnym sklepie, a tylko przez konsultantów na stronie masz kontakt do przedstawiciela Green Ways i oni Ci wszystko wytłumaczą, jak brać kiedy i ile…
Zdecydowanie na mnie działa owsianka z jabłkiem surowym tartym i śliwkami suszonymi i otrębami..Trzeba dzień wcześniej zalać wrzątkiem płatki owsiane i śliwki an następnego dnia dodać otręby i zetrzeć jabłko. Staram się jeść takie śniadanie jak najczęściej. Czasem sięgam po wspomniane tu wcześniej czopki, bo to jedyny naturalny sposób, który szybko i skutecznie rozwiązuje problem. Nie stosuję żadnych doustnych herbatek ani tabletek przeczyszczających
na zaparcia polecam czopki evaqu. Stosowałam gdy nic innego nie pomogło. Są naturalne, bardzo skuteczne, działają miejscowo i nie wchłaniają się. Naprawdę godne polecenia i warto mieć je w domowej apteczce. Jest również wersja dla dzieci.
Ja też polecam te czopki, mnie szybko pomagają. Pierwszy raz używałam ich w ciąży, są bezpieczne dla dziecka, nie zaszkodzą też mamie.
jabłka
jabłka
Najlepiej działa soda spożywcza
Witaj Janie :-).
Jak tę sodę (na zaparcia) stosować? Przez 3 tyg. jadłam antybiotyki (podejrzenie boreliozy).
Mam wprawdzie 74 lata ale dużo się ruszam. Nie jem mięsa ani słodkiego mleka ani chleba. Zamiast niego kasze.
Jem wiele warzyw oraz owoców. Pije wodę z niewielkim dodatkiem soli kłodawskiej. Nie przyjmuję żadnych leków.
Podczas antybiotykoterapii – wypróżnienia były książkowe. No tylko dokuczało mi BARDZO silne osłabienie.
Teraz osłabienie (mniejsze) spowodowane jest prawdopodobnie brakiem wypróżnień. Organizm powolutku się zatruwa. Proste.
Więc jak z tą sodą?
czopków eva/qu używam, bo zalecił mi je właśnie lekarz. Nie wchłaniają się i nie przeczyszczają, są całkowicie bezpieczne dla mamy i dziecka.
Wypróbowałam je, są niezłe. Pozbyłam się długiego zaparcia 🙂
Wszystko prawda, najlepiej próbować wyregulować wypróżnianie naturalnymi sposobami, dietą, aktywnością fizyczną i ilością spożywanych płynów, ale kiedy sytuacja jest podbramkowa warto sięgnąć po jakiś apteczy środek, żeby się nie męczyć, wachlarz możliwości jest dość duży od różnych płynów, ziół, po czopki. Ja ostatecznie wybieram takie musujące eva qu, szybko działają, ale przy tym delikatnie i skutecznie. Rzadko używam, ale to mój środek na ostateczną ostateczność.
Hej dziewczyny, mój maluszek ma często zaparcia przez nietolerancje mleka. Szukałam sposobu, aby mu pomóc i trafiłam tutaj 🙂 Przeczytałam o sposobach jakie macie na zaparcia i też zastosowałam czopki. Mój syn zrobił kupę po 15 minutach 🙂
Czopki są najlepszym rozwiązaniem na istniejące już zaparcie, zarówno dla dzieci jaki i dorosłych. Warto jednak zadbać o profilaktykę, czyli więcej pić wody i więcej jeść warzyw i owoców.
U moich dzieci przy zaparciach również niezawodne są czopki, działają naprawdę szybko i zarazem nie wywołują jakiś ubocznych skutków.
A moje dziecko co chwile ma zaparcie. Jak długo można stosować te czopki? Czy przy dłuższym stosowaniu pojawiają się jakieś niepożądane skutki?