Zdrowie z wyboru
  • Start
  • 8 ZASAD ZDROWIA
    • Odżywianie
    • Ćwiczenia fizyczne
    • Woda
    • Światło słoneczne
    • Wstrzemięźliwość
    • Powietrze
    • Odpoczynek
    • Zaufanie do Boga
  • ZDROWIE
    • ZDROWIE NA CO DZIEŃ
      • Świadome odżywianie
      • Leczenie naturalne
      • Wegetarianizm
      • Porady zielarza
      • Dziecko
      • Mikroorganizmy
    • CHOROBY A DIETA
      • Nadwaga i otyłość
      • Układ krążenia
      • Cukrzyca
      • Nowotwory
      • Alergie
      • Osteoporoza
    • PSYCHIKA
      • Relacje
      • Depresja
      • Duchowość
      • Uzależnienia
  • URODA
  • PROFILAKTYKA
  • KUCHNIA
    • Śniadania i kolacje
    • Obiady
      • Zupy
      • Dania główne
      • Surówki
      • Sosy i dipy
      • Przystawki
    • Desery
    • Pasty i pasztety
    • Soki, koktajle, szejki
    • Wypieki zbożowe
    • Dla dzieci
  • SKLEP
  • KWARTALNIK
    • O kwartalniku
    • Gdzie kupić kwartalnik?
    • Współpraca
Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
Zdrowie z wyboru
  • Start
  • 8 ZASAD ZDROWIA
    • Odżywianie
    • Ćwiczenia fizyczne
    • Woda
    • Światło słoneczne
    • Wstrzemięźliwość
    • Powietrze
    • Odpoczynek
    • Zaufanie do Boga
  • ZDROWIE
    • ZDROWIE NA CO DZIEŃ
      • Świadome odżywianie
      • Leczenie naturalne
      • Wegetarianizm
      • Porady zielarza
      • Dziecko
      • Mikroorganizmy
    • CHOROBY A DIETA
      • Nadwaga i otyłość
      • Układ krążenia
      • Cukrzyca
      • Nowotwory
      • Alergie
      • Osteoporoza
    • PSYCHIKA
      • Relacje
      • Depresja
      • Duchowość
      • Uzależnienia
  • URODA
  • PROFILAKTYKA
  • KUCHNIA
    • Śniadania i kolacje
    • Obiady
      • Zupy
      • Dania główne
      • Surówki
      • Sosy i dipy
      • Przystawki
    • Desery
    • Pasty i pasztety
    • Soki, koktajle, szejki
    • Wypieki zbożowe
    • Dla dzieci
  • SKLEP
  • KWARTALNIK
    • O kwartalniku
    • Gdzie kupić kwartalnik?
    • Współpraca
Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
Zdrowie z wyboru
Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
Strona Główna Uroda a Zdrowie

Czym ugasić pragnienie?

17 czerwca 2014
w Uroda a Zdrowie
Czas czytania: 2 min
A A
0
Czym ugasić pragnienie?
586
UDOSTĘPNIENIA
3.3k
WYŚWIETLENIA
Share on FacebookShare on Twitter

Przed nami lato, miejmy nadzieję, że czeka nas co raz więcej ciepłych i upalnych dni. Częściej niż do tej pory będziemy sięgali po różnego rodzaju napoje by zaspokoić pragnienie. Jest to całkowicie naturalne zjawisko.

W normalnych bowiem warunkach przyjmowanie płynów regulowane jest przez dwa zasadnicze mechanizmy: ośrodek pragnienia znajdujący się w podwzgórzu   (część mózgu), oraz układ hormonalny. Dzięki nim właśnie, w naszym organizmie ma miejsce stała kontrola wchłaniania i wydalania wody, która jest głównym składnikiem naszego ciała. Stanowi ona przeciętnie około 60-70% jego masy. Zawartość wody w organizmie człowieka maleje wraz z wiekiem: u noworodka stanowi 75-80 %, u rocznego dziecka około 60 %, u osoby dorosłej 55%, zaś u ludzi w podeszłym wieku 45-50%.

W środowisku wodnym zachodzą wszystkie procesy życiowe. Bez przesady można powiedzieć, że bez wody nie ma życia. Jedną z jej funkcji jest regulacja temperatury ciała. Poprzez krew ciepło rozprowadzane jest po organizmie, a w efekcie pocenia się i parowania wody z powierzchni skóry oraz jej wydychania w postaci pary wodnej, nadmiar ciepła może być usunięty. Jest to szczególnie istotne podczas upałów i wzmożonego wysiłku fizycznego, kiedy utrata wody może sięgać nawet 10-15 litrów. Straty te powinny być koniecznie uzupełnione, gdyż w przeciwnym razie dojść może do groźnego w skutkach odwodnienia organizmu, a niedobór przekraczający 20% prowadzić może nawet do śmierci.

Bez pożywienia jesteśmy w stanie przeżyć kilka tygodni, bez wody – w zależności od warunków otoczenia najwyżej 5-10 dni. Ile wody potrzebujemy? By prawidłowo funkcjonować, organizm dorosłego człowieka  potrzebuje dziennie ok. 2-2.8 l wody, z czego 1.5 litra powinno być spożyte w formie płynów i 1 litr w formie pokarmów stałych.

Oprócz odpowiedniej ilości wypijanych płynów, bardzo ważny jest też sposób w jaki zaspokajamy pragnienie, oraz to, jaki rodzaj płynu pijemy.

Po pierwsze, aby właściwie ugasić pragnienie w upalny dzień, najlepiej postarać się, aby nie doprowadzać do stanu, w którym nasza chęć wypicia czegokolwiek sięgnie „zenitu”. Wówczas bowiem naturalną rzeczą jest to, iż jednorazowo, pijemy szybko i dużo. Choć subiektywnie odczuwamy miłą ulgę, to jednak nie jest to dobra forma uzupełniania płynów ustrojowych. W sytuacji nagłego zwiększania podaży płynów, mechanizmy regulacyjne powodują nasilenie wydalania ich z potem i moczem, dając efekt odwrotny do zamierzonego. Należy pić często, powoli i małymi łykami. Po drugie jedynym napojem, który prawidłowo i na dłuższy czas może zaspokoić pragnienie jest zwykła, naturalna, nie gazowana woda mineralna (jest to płyn izotoniczny w stosunku do krwi). Powinniśmy unikać słodkich napojów typu tonic, fanta, czy cola , a spożywanie ich należy traktować w kategorii „łakoci”, które mają wartość jedynie smakową. Soki warzywne i owocowe, choć bez wątpienia mają dużą wartość odżywczą, również  nie są najlepszymi napojami do zaspokojenia  silnego pragnienia. A zatem, kiedy nadejdą upały, po prostu miejmy zawsze przy sobie butelkę z woda mineralną i popijajmy ją przez cały dzień w niewielkich porcjach.

lek. med. Mariusz Słociak

Poprzedni Post

Zdrowie z wyboru nr 50

Następny Post

Niewypoczęci – pobudzeni

Powiązanie Posty

Nie trać włosów zimą! Tak zadbasz o nie dietą
Uroda a Zdrowie

Nie trać włosów zimą! Tak zadbasz o nie dietą

przez Zdrowie z Wyboru
Mały detoks skóry – prostota w oczyszczaniu
Uroda a Zdrowie

Mały detoks skóry – prostota w oczyszczaniu

przez Zdrowie z Wyboru
Jak zrobić naturalny krem do twarzy?
Uroda a Zdrowie

Jak zrobić naturalny krem do twarzy?

przez Zdrowie z Wyboru
Kobieta czyszcząca swój policzek gąbką
Uroda a Zdrowie

Peeling dla dojrzałej osoby – co dobrego daje skórze?

przez Zdrowie z Wyboru
Jak w naturalny sposób wybielić zęby?
Uroda a Zdrowie

Jak w naturalny sposób wybielić zęby?

przez Zdrowie z Wyboru
Następny Post
Niewypoczęci – pobudzeni

Niewypoczęci - pobudzeni

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Polecane

Rozwiązania EM: Dom i Ogród

Rozwiązania EM: Dom i Ogród

Dbaj o swój wygląd

Dbaj o swój wygląd

Popularne

Sprawdzaj swoje ciśnienie

LIPIDOGRAM – najnowsze normy

przez Zdrowie z Wyboru
24

Tłuszcze (lipidy) przyjmujemy wraz z pożywieniem. Stanowią one jedno ze źródeł energii dla naszego organizmu, są nośnikami witamin, służą do budowy...

Znaczenie witaminy B12

Znaczenie witaminy B12

przez Zdrowie z Wyboru
10

Najnowsze badania dotyczące witaminy B12 spowodowały konieczność nowego spojrzenia na wiele aspektów dotyczących tej witaminy. Chodzi przede wszystkim o zapotrzebowanie...

W trosce o tarczycę

Tarczyca – jak o nią zadbać

przez Grażyna Kuczek
3

Tarczyca to niewielki, ważący najwyżej 30 g, gruczoł wydzielania wewnętrznego. Spełnia jednak niezwykle ważną rolę w pracy całego organizmu. Hormony,...

Arytmia serca – objaw czy choroba?

Arytmia serca – objaw czy choroba?

przez Mariusz Słociak
5

Palpitacje serca, kołatanie, arytmia – to tylko niektóre z określeń jakich najczęściej używamy, kiedy chcemy opowiedzieć o swoich sercowych dolegliwościach...

Zdrowie z wyboru

Ostatnie artykuły

  • Zdrowie z Wyboru 82
  • Zdrowe emocjonalnie dziecko
  • Zdrowie z Wyboru 81
  • Węgiel aktywny
  • Zioła pomocne w stanach zapalnych u kobiet
Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki

Zobacz również:

fzz.pl
zdrowienatalerzu.pl
newstart.pl
bibliamowi.pl

  • Polityka prywatności

© 2022 Zdrowie z wyboru | Wdrożenie: getfox.pl.

Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
  • Start
  • 8 ZASAD ZDROWIA
    • Odżywianie
    • Ćwiczenia fizyczne
    • Woda
    • Światło słoneczne
    • Wstrzemięźliwość
    • Powietrze
    • Odpoczynek
    • Zaufanie do Boga
  • ZDROWIE
    • ZDROWIE NA CO DZIEŃ
      • Świadome odżywianie
      • Leczenie naturalne
      • Wegetarianizm
      • Porady zielarza
      • Dziecko
      • Mikroorganizmy
    • CHOROBY A DIETA
      • Nadwaga i otyłość
      • Układ krążenia
      • Cukrzyca
      • Nowotwory
      • Alergie
      • Osteoporoza
    • PSYCHIKA
      • Relacje
      • Depresja
      • Duchowość
      • Uzależnienia
  • URODA
  • PROFILAKTYKA
  • KUCHNIA
    • Śniadania i kolacje
    • Obiady
      • Zupy
      • Dania główne
      • Surówki
      • Sosy i dipy
      • Przystawki
    • Desery
    • Pasty i pasztety
    • Soki, koktajle, szejki
    • Wypieki zbożowe
    • Dla dzieci
  • SKLEP
  • KWARTALNIK
    • O kwartalniku
    • Gdzie kupić kwartalnik?
    • Współpraca
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Polityka Prywatności.