Nadwaga i otyłość – 13 sprawdzonych porad

Nadwaga i otyłość należą do największych wyzwań zdrowotnych współczesnego świata. Według światowych statystyk problem ten dotyczy miliardów ludzi na całym świecie, a liczba ta wciąż rośnie. Warto zrozumieć, czym są te zjawiska, jakie są ich skutki zdrowotne oraz jak skutecznie sobie z nimi radzić.

Czym są nadwaga i otyłość?

Nadwaga i otyłość to nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie, który może negatywnie wpływać na zdrowie. Kluczowym wskaźnikiem oceny jest BMI (ang. body mass index), czyli wskaźnik masy ciała obliczany jako masa ciała w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach. Nadwaga oznacza BMI w przedziale 25-29,9, a otyłość to BMI równe lub wyższe niż 30. Niemniej jednak nie tylko BMI powinno być brane pod uwagę – ważne są również rozmieszczenie tkanki tłuszczowej i stan zdrowia pacjenta.

Przyczyny nadwagi i otyłości

Na rozwój nadwagi i otyłości wpływa wiele czynników. W około 10% przypadków nadwaga czy otyłość jest następstwem innych schorzeń. Najczęściej winna jest nieprawidłowa gospodarka hormonalna. Nadmierna tusza może być także skutkiem przyjmowania leków hormonalnych, np. sterydów czy insuliny, niektórych leków przeciwalergicznych lub przeciwdepresyjnych. Jednak najczęstszym (ok. 90%) powodem nadwagi bądź otyłości jest siedzący tryb życia oraz spożywanie diety bogatej w wysoko przetworzoną żywność, nadmiar cukrów prostych i tłuszczów trans.