Jak wzmocnić odporność skóry

Skóra jest największym narządem i stanowi istotną barierę przed światem zewnętrznym. Znajdujące się na niej drobnoustroje (wirusy, bakterie, grzyby) wzmacniają odporność wrodzoną i stymulują nabytą. Ważna jest właściwa pielęgnacja skóry, ponieważ w ten sposób pomagamy w jej fizjologicznej funkcji ochrony organizmu. Co możemy zatem zrobić, aby pomóc naszej skórze i od czego zależy odporność?

Ochrona mikrobiomu

Istotne znaczenie ma ochrona mikrobiomu, tworzy go ogromny zbiór przyjaznych mikroorganizmów – bakterii, wirusów, grzybów – znajdujących się na skórze we wszystkich częściach ciała. Miliony drobnoustrojów zasiedlających naskórek zabezpieczają organizm między innymi przed mikrobami patogen￾nymi i alergenami. Niektóre szczepy wpływają też na regulację pH skóry, rozkładają pot i sebum, a także spowalniają fotostarzenie. Warto więc dbać o florę bakteryjną, szczególnie tą na twarzy. Równowaga mikrobiomu ma bowiem kluczowe znaczenie dla jej zdrowego wyglądu.

Co niszczy florę bakteryjną skóry?

Jest wiele czynników, które mogą wpłynąć negatyw￾nie na stan flory bakteryjnej. Namnażają się wówczas patogeny chorobotwórcze, szczególnie te, które powodują trądzik; zaburzeniu ulega pH naskórka, co może doprowadzać do podrażnień. Występuje częściej tendencja do nadmiernej suchości naskórka oraz zwiększona podatność na alergeny i czynniki drażniące. Następstwem tego są zaczerwienienia i wysypki.

Jak zadbać o właściwą florę bakteryjną skóry?

Stan mikrobiomu możemy poprawić za pomocą dwóch rodzajów składników – prebiotyków i probiotyków. Pierwsze z nich to naturalne składniki diety (np. surowce roślinne, skrobia, celuloza). Stanowią pokarm dla flory bakteryjnej skóry – żywią dobre drobnoustroje. W ten sposób stymulują ich aktywność, rozwój i pomagają w zachowaniu równowagi mikroflory i właściwego pH. Probiotyki odgrywająną rolę, są jednak żywymi dobroczynnymi szczepami bakterii. Ważne jest również sięganie po kosmetyki naturalne pozbawione agresywnych substancji typu SLS, SLES. Należy zwrócić szczególną uwagę na używane kosmetyki do demakijażu skóry. Zbyt częste, agresywne mycie, szczególnie twarzy, preparatami nieodpowiednimi może prowadzić do uszkodzenia płaszcza lipidowego, dysbiozy mikrobiomu (zmiany w składzie mikrobiomu), osłabienia odporności skóry, pojawienia się suchości, pęknięć lub chorób skóry. Istotne znaczenie ma nawilżanie skóry oraz odbudowa bariery skórno-naskórkowej. Dlatego w kosmetykach warto szukać składników o takim działaniu. Należą do nich np. emolienty, fitoceramidy, probiotyki i prebiotyki. Regularnie stosowane kosmetyki z tymi substancjami znacznie poprawią odporność skóry, dzięki czemu będzie ona mniej podatna na uszkodzenia, podrażnienia czy alergie. Odbudowa naturalnej bariery ochronnej przyspieszy regenerację cery i sprawi, że skóra będzie wyglądała zdrowo i promiennie.

Warto zapamiętać

Odporność skóry możemy wzmocnić poprzez jej regularne oczyszczanie z różnych drobnoustrojów, wydzielin, nałożonych kosmetyków i ochronę przed niekorzystnymi czynnikami zewnętrznymi. Na odporność skóry ma również wpływ utrzymanie właściwego pH, nawilżanie, a  także ochrona przed niekorzystnymi czynnikami środowiska zewnętrznego. Ponadto, dla właściwej odporności ważna jest
właściwa dieta bogata w witaminy, mikroelementy i w cenne białko, najlepiej pochodzenia roślinnego. Zaleca się ograniczenie spożywania tłuszczów zwierzęcych i trans, ruch najlepiej na świeżym powietrzu, 8-godzinny sen… oraz pozytywne nastawienie, pogodne spojrzenie na świat, który nas otacza.

Niniejszy artykuł pochodzi z kwartalnika Zdrowie z wyboru nr 70/2020